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| 2008年02月14日(木) | 散歩の恵み |
健康の三原則は「運動」「栄養」「睡眠」である。中でも適度な運動はとても大切だ。運動の中で私のおすすめは「散歩」である。この３年間実践してきたが、その効用ははかりしれない。
一日４０分から５０分、自分の好きな時間に歩く。急ぎ足で歩く必要はない。ゆったりとした気分で、歌でも唄いながら歩くのがよい。これで血液の循環をよくする。血の巡りがよくなれば、精神も快活になる。
散歩やジョギングでダイエットしようとしている人がいる、しかし、ダイエットのための散歩はこせこせしている。気持がよくなければ長続きしない。散歩はやはりそぞろ歩きがいい。
ダイエットに関しては、「腹八分目」で、飽食による栄養過多をなくすることが先決だ。私は数年前から朝と夜は０．５食にすることで一日二食を実践している。これで７０キロあった体重を６０キロまで減らした。おかげでたいへん体調がよい。
「睡眠」は「運動」と「栄養」が足りていれば、おのずから実現する。昔は不眠症に苦しんだ時代もあったが、今は枕に頭をつけると５分以内に眠っている。とくに朝日を浴びながら散歩をするようになって、よく眠れるようになった。これが散歩の一番の恵みかも知れない。
