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堀井On-Line
by horii86
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■6419.閑話小題 〜真向法
＊ スポーツジムでヨガを始めて6年半
真向法といえば、鈴木元都知事が健康法に取入れていることで、一般的に
知られるようになった。それもヨガブームで、隅に追いやられたようだが…
座って、足裏を合わせたり、伸ばしたり、両足を開いて前屈したり、割り座で
背を後ろに倒す4つが基本。これを複式呼吸を合わせる。
スポーツジムのヨガ・エアロの中にも組込まれている。コーナーに10人ほど
のマットが敷いてあって、ヨガのポーズ写真が貼ってあるが、ほぼ万ぱい状態。
夜半に目が覚めると、両足裏を合わせたり、片足の裏を曲げて逆脚の膝に付け
たり、立膝の片足に逆脚を組んだまま、腰を捩じったり… 。
〜ネットで真向法を検索すると〜
≪ 真向法は長井津が創始した健康法の一種。
四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心
と身体の健康を保つ。 起床時か就床前に行う。1日3分程度から、
一畳程度のスペースで簡単に行えるのが特徴。
＊ 四つの動作
呼吸に合せて以下の動作を行う。呼吸のリズムは2秒で吐き、1秒で吸うのが基本。
★ 第：第一体操
足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。 尻から足にかけた外側の
筋肉を伸ばすのが目的
ポイント 1.腰を立てるポイント 2.両膝を下げるポイント
3.足の裏を上に向ける 4.かかとを体に引き寄せる
★ 第二体操
両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばすのが目的
ポイント1.股関節から曲げる 2.足首を手前に返す（70度程度は立てる）
3.膝をできるだけ伸ばす
★ 第三体操
脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。 脚の内側の筋肉を
伸ばすことを目的とする
ポイント1.脚を150度程度に開く 2.足首を手前に返す 3.股関節から曲げる
★ 第四体操
割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。 足首と膝の関節
を柔らかくすることを目的とする
ポイント1.両脚の間に尻を落とす 2.両脚の股の内側をつける
3.すねを床につける
ー
▼ パソコン前の椅子に４時間、ベッドと、居間のTV前に４時間も座る生活。
それに一時間のチャリも腰に重圧がかかる。海老反りマシーンに、叩き専用の
モノもある。『年中、腰痛を口にしていたが、最近、あまり口にしなくなった』
と、家内に言われたが、半減しただけで重さは残る。この生活では致し方がない。
左手薬指の輪ゴム縛りも、現在も続いている。
・・・・・・
6054,閑話小題 〜恐ろしい身近な現実
2017年10月10日(火)
＊ ますますうキナ臭い状況に…
何やしら米朝戦争が現実味を帯びてきた。始まれば、１００万以上の死者と、
数百万の戦傷者が出ると言われているが… 北朝鮮は、アメリカのいうレッド
ラインを遥かに超えてしまった。もし、大陸間弾道弾を太平洋に打ち込めば、
開戦の可能性が大きくなる。日本にも当然、都心とか、原発基地にミサイルが
打込まれる？と同時に、東海道新幹線の破壊工作を当然してくるのが妥当。
その日本は選挙で仮死状態なら… 私たちも今日からギアが変え、情勢に敏感
になった方が良い。このままで済むわけがないが、どうも実感が沸いてこない。
早朝のポタリングコースの土手際にある日赤病院の裏側（土手寄り）に、
何時の間に、ヘリポートと格納庫が出来ていた。 開戦ともなれば、朝鮮半島
が現在のイラク、シリア状態になり、日本にも難民が殺到、ゲリラも紛れ込む。
柏崎刈羽原発基地にでも撃ちこまれると、風下40キロの地元も危険地域に。
その「まさか、ここまで」が、あの二人の御決断で！ その時はその時と
楽観視できないのが、この現実。ロシア、中国、アメリカの武器商人にとって、
これほど有難いことはない。まずは、中国の国境閉鎖と、アメリカを主とした
間接海上閉鎖が現実的だが…
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10月10日(水)
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