ID:54909
堀井On-Line
by horii86
[383961hit]
■7067,読書日記 〜超速脳内整理術 〜１
―ホットヨガで行う主な動きの種類―
高温多湿の環境で行うホットヨガのポーズや動きの種類は、スタジオヨガほど
多様ではありません。激しすぎる動きでは、いくら水分補給しても体が追い
つかず、脱水状態になってしまうためです。ホットヨガでは呼吸法とストレッチ
をメインに、普段使わない筋肉を動かします。 また、ホットヨガの呼吸では、
普段の生活で自然に行っている「胸式呼吸」と、お腹の深いところから呼吸を
する「腹式呼吸」を使い分けます。交感神経を刺激する胸式呼吸は、ポーズを
取ったり、体を鍛えたりするときに行います。一方、全身の緊張をときほぐし、
副交感神経を刺激する腹式呼吸は、瞑想やクールダウンしたいときに行うとよい≫。
☆ そもそも「ヨガとは何か？」
YOGAの起源は、紀元前２５００年前、インダス文明が起原と言われるが、
そこは高温多湿な地域もあり、その環境がホットのため、最適なのだろう。
ヨガの語源は、サンスクリット語yuj（ユジュ）から来ていて、「〜と〜を繋ぐ」
という意味がある。
＜心と身体＞＜心と集中の対象＞＜自分と他人＞＜小宇宙と大宇宙＞
バラバラだったものが、ひとつながりになった状態のことを意味する。≫とある。
―
▼ 5年半、週に5日、1000回近く参加してきたことも、どの言葉も、どこかで、
先生が話した説明にあるため、納得できる。ヨガのブームは、ネットの普及で
世界が混沌としてきた中で『私』を取り戻したい欲求が高まったため。
「密室の中で、集団の一員としてやる」のも、素人の私には最適。
2500年前に面白い心の修行を作ったもの。 現在の私に、ほどよく面白い！
07月20日(月)
[1]過去を読む
[2]未来を読む
[3]目次へ
[4]ｴﾝﾋﾟﾂに戻る