リバウンドするまいと思ってましたが、胃の小さくなっていることを考えるとちょっと食べすぎかなという反省。

朝食
・中華粥（練り梅をつけて）
・納豆
・味噌汁

昼食
・チキンラーメン（もちろん卵入り）
・納豆
・煮物小パック

夕食
・冷やし中華
・納豆
・味噌汁
・漬物

野菜が足らんね

---

で、3日間のダイエットの総括として

体重　1.4g減

体脂肪　0.6％増（←おいおい）

というあまり喜びにくい結果になりました。


さらに、今日スポーツジムで筋トレ・水泳をしてきた後、再度計測してみると

体脂肪　2.8％減

でしたので、ひょっとすると私の場合はこれまでトレーニング等でつけてきた筋肉が真っ先に落ちてしまったのではないか、という疑念がさらに生まれてました。

と同時に、食べ物に対する知識を得ることができ、摂取しなければならない栄養素のバランスや食生活に対する認識を再度あらためることができたのは有用だったなあ、とも思います。


ちなみに今日時点（最大瞬間風速）で、年初に掲げた減量目標には2kgを切るところまできました。
これから1/3年の間には、今後も出来るだけ筋トレ＋有酸素運動＋食生活の3本柱にちゃんと気をつけて、目標以上に締まった身体および運動能力を取り戻したいな、と思ってます。