ＣｏＱ１０について質問されたので調べてメールしたのでコピペしてみた。
サプリの内実について理解の一助になるかも・・・・

Ｃｏ（コエンザイム）Ｑ１０についてはhttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/のオプショナルサプリにちょっとだけ、「抗酸化作用ならＣｏＱ１０・・・」と出て来るよ。あんまり書いてなかったな。
たくさん書いてたと思ったのは、最近α-リポ酸を調べて、それと混同してたから・・・・Ｍｕちゃんがα-リポ酸が効きそうだとか何とか・・・・ＴＶにすぐ乗っちゃうんだから・・・
検索したらこんなのが出て来たよ。
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＞最強のトライアングルの理想の摂取量を食事で摂取するなら
（１日分）

・αリポ酸：レバー串2万本かホウレン草600kg
・L−カルニチン：ラム肉500gかサーロイン5枚
・コエンザイムQ10：イワシ20匹

とんでもない量になるので、サプリメントで摂取することも賢い選択といえます。

＜摂取量の目安（1日分）＞

・コエンザイムQ10：60〜100mg
・αリポ酸：100mg
・L−カルニチン：300〜500mg

これらは体内に元々ある物質なので、摂り過ぎても問題は無いと今は言われていますが、摂りすぎても無駄です。
※現在、医薬品を服用、通院中の方は、医師に相談が必要です。
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なんてのがあったけど、もともと体内にある物質なんて書いてあるわけだから、外から補う必要はないと思うよ。どうせ酵素でしょう。酵素は自前で生産出来るし、年とると酵素の生産が落ちるのは確かとしても、酵素はそれこそ何千とあるから、その不足がちな酵素を全てサプリで補うとしたらえらい事になると思わない？高々数種類の酵素を補う事を考えるよりも、生ものでも食べて（酵素は加熱によって活性を失うので、酵素を摂り入れようとするなら加熱を出来るだけしない事が大切）自前の酵素を節約した方がいいんじゃないかな。ビタミン（＝補酵素）ミネラル（酵素の構造を支える）も大切だし。。。。
大体、そんな大切な酵素で摂取するのが必要なものなら、丸元さんの本に抗酸化物質としてビタミンＥなどと並んで出て来ないのがおかしい。ＣｏＱ１０はミトコンドリアに関係しているそうだけど、ミトコンドリアの大切さを説いている西原さんhttp://www.nishihara-world.jp/index.htmlの本でも「摂取すべき」なんて書いてないよ。
口呼吸・骨休め不足・冷たいもの中毒・煙草・酒はミトコンドリアの機能を低下させるとは書いてるけどね。ＣｏＱ１０を摂取するよりも低下させる事をしない方が大切だと考えてるんじゃないかな。主婦と生活社の「からだに効く栄養成分バイブル」にも載ってなかったし・・・必須栄養素は５０程度と言われるのに、この本では２００余の栄養素に付いて書いてある。それにも書いていない。大体、数千と言われる酵素について書くとしたらどえらい大変な事だよね。
丸元さんはマグネシウムだけで300以上の酵素に関係していると書いて、ミネラル摂取の大切さについて書いている。
まあ、金かけてＣｏＱ１０のサプリを買うより、西原さんの言う事実行して、酵素食の本に書いてあったように生ものも食べ、丸元さんが言うようにミネラルもしっかり摂り、小林さんの適温調理法でいいんじゃないかな。
ミトコンドリアの働きが悪くなってるんだったら、低体温にもなってるだろうし、エネルギー産生もうまく出来なくなってたら、ビタミンＢ群も大切だし、温熱療法やツボや楽健法だって効果が有ると思うよ。
先程引用した
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・αリポ酸：レバー串2万本かホウレン草600kg
・L−カルニチン：ラム肉500gかサーロイン5枚
・コエンザイムQ10：イワシ20匹
とんでもない量になるので、サプリメントで摂取することも賢い選択といえます。
＊この辺、体内で合成するべきものを体外から摂取しようとする事の愚かしさのような気がするよ。カルニチンは必須アミノ酸が摂れてれば自前で合成出来るもんだしね。
栄養成分バイブルによると「必須アミノ酸のリジンとメチオニンから合成されるアミノ酸の一種。不足する事は少ないとされる成分ですが・・・・」だってさ。

いなっち

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