| 2002年08月14日(水) |
93.6kg 48% |
[天気]晴れ [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から |
| 93.6kg | ？kg | -0.6kg | -10.4kg |
--食事の記録--
| AM10:30 |
| ご飯、味噌汁、卵焼き、サラダ、チョコ6粒、メロンバー、ご飯＆ウインナー、パイの実3個 |
| PM4:45 |
| 野菜炒め（キャベツ、にんじん、コーン、チーズウインナー） |
| PM7:30 |
| ご飯、味噌汁、ウナたま丼、冷や奴、レタスサラダ |
| メモ |
| 追いつめられて、自分で追い込んで、暴食してますね（笑）ちっちゃな「食べ過ぎたかな」「意思が弱いな」なんて自分を責める言葉が、１週間ぶん頭の中で積み重なって、大きくなっていました。ホメゴロシが基本なのになぁ、忘れてた（笑） |
[起床]AM10:30 [就寝]PM
| ひとこと |
今週は、うまくいかないパターンそのものみたいです。(^^)vいい勉強になりました（笑）
・・体重計の数字を気にしすぎ、今の体重を受け入れない、自分を責める、(前半の)食事の減らしすぎ、楽しさのない食事、お菓子の食べ過ぎ、ストレス、批判的な評価をする、生活時間の乱れ、ダイエットのことばかり考える、あれもこれもダメダメ言う。などなど。。
今に満足しよう☆楽しいこと沢山見つけて思い出せば、良い１日になるし、嫌なことばかり思い出せば、ダメな１日になるものなぁ。満足って自分から生まれるものかもね(^^)
|
|
|
