食べ物について書いてるこの日記とはジャンルが違うのだけど、
最近、ちょっとハマッているものがあるので紹介しておきます。
それは「岩盤浴」。

「岩盤浴」って知ってますか？
温められた天然石の上に寝ることで、多量の汗をかき、 新陳代謝を高め老廃物を排出する
お湯を使わない温石療法”です。
血行が促進され、細胞が活性化し代謝を高め、
便秘、肩こり、生理痛、肥満、
肌あれ、腰痛などにも効果が高いらしい。

使われる天然石は、お店によって様々で、
北投石、ブラックシリカ、麦飯石、古代石、ラジウム石、セラミックなど。
共通して言えるのは、遠赤外線効果やマイナスイオン作用があること。

北海道から流行がはじまり、
関東、関西などにもお店が続々とできてきたようです。
北海道では大ブームで、かなりの店舗数があるみたい。
北海道で大ブームになったのは、
岩盤浴で使われる鉱石の中でも主流になっているブラックシリカが
日本中で檜山郡上の国町でしかとれないというのもひとつの理由なんだそう。

岩盤浴が体験できる場所は、岩盤浴専用のところと
温泉施設に併設されているところがあります。
都内ではエステ店のメニューのひとつに導入されているところもあるようです。

この岩盤浴、簡単に説明してしまうと低音サウナのようなものだけど、
驚くほど汗をかくのです。しかもこの汗はサラサラでイヤな匂いがぜんぜんしない。

実は私はサウナは苦手・・・
すぐにのぼせてしまう体質なので、あの高温の室内に５分と入っていられない。
温泉も好きなことは好きなのだけど、こちらもやっぱりのぼせやすいので、
あんまり長湯はできない体質なのです。

ところがこの岩盤浴は、私のようにサウナが苦手な人でも大丈夫。
ぜんぜん息苦しいこともなく、とっても快適に、とっても健康的かつ美容にいい形で、
たっぷりと汗をかくことができるのです。

岩盤浴はお店によってシステムはいろいろあると思うけど、
大まかに説明するとこんな感じ。

まずは専用着に着がえます。
パジャマのようは作務衣のようは衣服が多いです。
そして入室前にお水を１杯。（発汗作用を促します）

室温が40度前後、湿度が８０％前後に保たれた岩盤室には、
温められた岩盤が埋め込まれています。
１人分つづ簡単な仕切りがある施設が多く、枕がおいてあります。
そこにバスタオルをしいて寝転ぶだけ。

まずはうつ伏せで５分。つぎに仰向けになって１０分。休憩５〜１０分。
これを１〜３セット繰り返すのが一般的。
入室の前後には十分な水分補給をお忘れなく。

岩盤室の室温も施設によって若干温違いはあるのだけど、
入室するとじんわり暑い感じが多いかな？
床には温められた岩盤がしいてあって、こちらはちょっと熱い感じ。
同じ場所に素足のままたっていると、よっぽど足の裏の皮が厚くないとちと熱い。(笑)

バスタオルをひいているから安心だけど、
同じ姿勢を続けていると、低温やけどの心配もあるので、
適当に姿勢を変える必要がある。
まあ、それが５分とか１０分とかでちょうどいい感じなのです。
慣れてきたら、うつ伏せの時間や仰向けの時間（横向きでもＯＫ）は個人の好みでいいようです。
だいたい、１回の入室が１５分〜２０分くらい。休憩５〜１０分。
これを３セットくらいやるのが丁度いいようです。
あとはその日の体調によって、時間やセット数は調整するといいようです。

岩盤室内は、照明が落とされて、
なんとも落ち着くゆったりとした音楽が流れていることが多く、
リラックス効果も抜群。

汗のかき方には個人差があるようですが、
普段あんまり汗をかかない人も、岩盤浴では無理なく汗をかけるようです。
私は汗っかきのほうだと思うけど、
いやぁ〜それはもう凄い汗がでてびっくり。

体全体にあれだけたくさんの汗をかくことってあんまりないよなぁ〜
エアロビクスをやった時よりもいっぱい汗をかいた気がするもの。

驚くのがこの汗。すっごいサラサラしているのです。
べたつくこともまったくなくて、汗臭いなんてこともまったくない。
しかも、岩盤浴を終わった後は、
お肌がしっとりすべすべ。
何にもつけなくてもまるでクリームでもつけたようなしっとり感。
お化粧のノリだって抜群にいいのです。
髪の毛だってサラサラになっちゃうの。

岩盤浴によって、血行が促進され、細胞が活性化し代謝を高めるので、
健康と美容に効果が高いそうです。
ダイエットにも効果があるようです。
岩盤浴をやったからすぐに何キロも痩せるということではないけれど、
継続的にやることによって、基礎代謝率があがっていくそうです。
体脂肪は確実にさがっていくようですよ。

岩盤浴で汗をかくと、蓄積された有害物質を排泄し、
脂肪が燃えやすくなるらしいことが医学的にも証明されているそうです。

その辺りの詳しい説明はこちらのページが大変参考になります。


岩盤浴が体験できる施設は、各地に増えているようですね。
都内にも何ヶ所かあります。
岩盤浴のほかに、ストーンスパ、ヒーリングサウナなどとも呼ばれているようです。
気になる人は検索してみてくださいね。

私の岩盤浴体験記は翌日の日記に書きたいと思います。