内田 和俊『レジリエンス入門 折れない心のつくり方 （ちくまプリマー新書）』

レジリエンスの目的は、無理難題をこなす『打たれ強さ』を身につけることではありません。より理性的で創造的な思考によって、問題解決能力を高めていくことが目的なのです。」（ｐ7）

ワーク１ 「ＡＢＣ分析」で自分を知る
〜そのとき、頭の中はどうなっている？〜

ワーク２　「思考のワナ」から抜け出す
〜ピンチのときほど、勘違いしがち〜

ワーク３　「氷山思考」を探り当てる
〜あなたを突き動かすのは、こんな信念〜

ワーク４　自分の「思い込み」に挑む
〜それって、本当に正しいの？〜

ワーク５　未来の「シナリオ」を書き直す
〜そんなに心配しなくても、大丈夫〜

ワーク６　一瞬で心を静める「エクササイズ」
〜いざというときの、緊急対策いろいろ〜

ワーク７　窮地で自分の思考に反論する　
〜リアルタイムで、レジリエンスを発揮〜

思考のタイプ「なぜ思考、次は何思考、実況中継、評価」
反応パターン「怒り、悲しみ、罪悪感、不安、羞恥心」
説明スタイル「自分か他人、いつもか違うか、すべての状況でかそうでないか」

反論１「もっと正確な見方をすると」
反論２「それは正しくない。なぜなら」
反論３「もっと、ありえそうな結果は」

内田 和俊『レジリエンス入門 折れない心のつくり方 （ちくまプリマー新書）』