平本相武『すぐやる！すぐやめる！技術』

メモ。

「先延ばしになっている『やりたい行動』の障害になっているのは、
１）望む結末を実感できていないこと
２）行動自体が苦痛なこと
の２つなのです。」（p19）

「先延ばしになっている『やめたい行動』の障害は
１）イヤな結末を実感できていないこと
２）行動自体が快なこと（快感、心地いい・気持ちいい・楽しい・うれしい・安らぎ・安心・ワクワク・おいしいなど）
の２つ。」（p19）

先延ばしを撃退するには

「１）『やりたい行動』『やめたい行動』の結末をありありと実感すること。
２）『やりたい行動』と『快』を、『やめたい行動』と『苦痛』を、同時進行で結びつけること。」（p21）

具体的には、
・先延ばしを洗い出す
・根こそぎ
・一つの付箋に一つの用件

再読予定。

平本相武『すぐやる！すぐやめる！技術』