| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月31日(金)
朝＊はちみつパン
ベビーリーフと水菜とプチトマトとごぼうサラダ
カフェオレ
久々のホームベーカリー。なぜかふくらまなくてもっちり。
昼＊炊き込みごはんのおむすび
劇場ロビーで。
つなぎ＊シュウマイ
某サロンで。
夜＊生ビール・ゆず焼酎ソーダ割り
フライドポテト
イベント会場で。
＜今日の舞台＞『よるべナイター』FUKAIPRODUCE羽衣＠青山円形劇場
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月30日(木)
朝＊海藻バタートースト
野菜スープ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊エリンギとマッシュルームとレモンサーディンのスパゲティ
トマトジュース
元々レモン風味だったサーディンに更に塩レモン追加して。
ひとりで食べるのもったいないくらいおいしくできた。
夜＊クリームコロッケ
ごぼうと白菜と人参と松山揚げの卵とじ
小松菜のしらあえ
お茶
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体重 53.9kg ／体脂肪率 32.5% - 2014年10月29日(水)
肥ゆる。
朝＊ ７：３０＊さつまいものポタージュ
トースト
黒胡椒ソーセージ
ミディトマト
カフェオレ
昼＊１１：４５＊ちくわもやし葱塩ラーメン
麦茶
きのう＋ちくわ。
ラー油かけて。
おやつ＊１７：００＊スティックポテト（袋菓子 小１）
蒟蒻畑（コーヒー味 １）
夜＊揚げないチキン南蛮（鶏むね・玉葱・胡瓜・卵・ベビーリーフ・プチトマト）
枝豆がんもと大根の味噌汁
松山揚げとニラの味噌汁
白米
オリオンビール
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月28日(火)
朝＊ ７：３０＊ちぎりパン（チョコチップクリーム）半分
トースト半分
サラダ（ごぼう・プチトマト・サラダ菜・サツマイモ・ハム）
カフェオレ
昼＊もやし葱塩ラーメン
麦茶
ラーメンはサッポロ一番の「頂」ってやつ。
麺にちょっと高級感あってなかなかおいしい。
夜＊焼き鳥（鳥ねぎ・レバー・つくね・ぼんじり）
秋刀魚の刺身
おかひじきのすり胡麻ポン酢がけ
枝豆がんもと大根の煮物
オリオンビール
たまには焼き鳥もいいね。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月27日(月)
朝＊ ７：３０＊ハムトースト半分
サラダ菜とごぼうとサツマイモのサラダ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：００＊たけのこの炊き込みごはんのおむすび
映画館の座席で。
夜＊１５：３０＊生ビール・紹興酒ロック
焼き餃子・焼きしそ餃子・水餃子
もやし・胡瓜・キャベツ
at 東京餃子楼（三軒茶屋）
もやしの肉味噌がけがどうしても食べたくて。だいぶ早めの晩ごはん。
安くていい店。
＊２０：００＊ミレービスケット
オリオンビール
＜今日の映画＞ファンタスティックMr.FOX ★★★★☆
グランド・ブダペスト・ホテル ★★★★☆（２回目）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月26日(日)
体重結構増えてると思う。。
朝＊ ７：３０＊肉まん
緑茶
昼＊１３：００＊炊き込みごはんのおむすび２個
麦茶
夜＊１９：００＊手巻き寿司（刺身／ひきわり納豆／アボカド／キムチ／胡瓜）
枝豆がんもと大根の煮物
豆腐とほうれん草のすまし汁
オリオンビール
米は２合。ふだん２合で二回分もつのに、一回でなくなった。手巻き寿司おそるべし。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月25日(土)
朝＊ミニ肉まん２個
昼＊えのき入りジェノベーゼ
ビーフスープ
麦茶
おやつ＊ドーナツ
コーヒー
映画待ちの間に。
夜＊ビール
明太子とマスカルポーネうどん
浅蜊と京葱のクリームうどん
舞茸の天ぷら
うどんは半分ずつ。
＊アイス（爽のりんご）
＜今日の映画＞猿の惑星ライジング ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月24日(金)
朝＊ ７：３０＊クリームチーズトースト
サラダ（ベビーリーフ・ハム・胡瓜・半熟卵）
カフェオレ
昼＊塩むすび？だったけな。。
つなぎ２０：３０＊ミックスサンド
映画館のロビーで。
夜＊２３：００＊生ビール
ラムカルビ
水茄子と茗荷のレモンあえ
結構辛くてパクチーものってるここのラムカルビが食べたくてひとりで寄り道。
＜今日の映画＞アクト・オブ・キリング ★★★★☆
消えた画 クメール・ルージュの真実 ★★☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月23日(木)
朝＊肉まん
ベビーリーフと胡瓜とハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊餃子ライス
米は少しだけ麦が混ざった半麦ごはん。
＊缶コーヒー
何年かに一度くらいしか飲まない缶コーヒーを飲んだ。あったかいやつ。
夜＊豚と玉葱とほうれん草とヒラタケ のにんにく塩麹炒め丼
オリオンビール
Pがいないからワンプレートで。
＜今日の舞台＞『霊感少女ヒドミ』ハイバイ＠アトリエヘリコプター
＜今日の映画＞イヴ・サンローラン ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月22日(水)
朝＊ ７：３０＊ほうれん草とたまごのスープ
トースト半分
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊もやしラーメン
濃厚な和歌山ラーメン。
夜＊生ビール・焼酎水割り
焼き鳥とか刺身盛り合わせとか釜飯とか
なつかしい人たちと。
ここから出て良かったという気持ちと、ここで育って良かったという気持ちと。
松茸釜飯おいしかった。
＜今日の映画＞ニンフォマニアックVol.1 ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月21日(火)
朝＊１２：３０＊じゃがいものポタージュ（じゃがいも・玉葱・牛乳）
トースト
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊１２：３０＊豚汁
麦茶
夜＊１８：３０＊ハンバーグレモンソース
ライス
蕪のスープ
アイスコーヒー
at デニーズ
打合せがてらファミレス晩ごはん。
実現しますように。
＜今日の映画＞GARM WARS The Last Druid ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月20日(月)
朝＊トースト
チキンスープ（じゃがいも・ソーセージ・小松菜・玉葱）
いちじくジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊ピザランチ（前菜・ピザ・コーヒー）
グラスビール
おめでたいことがあった知人と。
ものすごく幸せそうで、こっちまで満たされた気持ちになった。（基本他人の不幸はタイプだからこういうことは珍しい）
おやつ＊ドーナツ
アイスコーヒー
夜＊豚汁（豚バラ・里芋・ごぼう・大根・蒟蒻・生姜・小葱）
鮭ハラス焼き
枝豆がんものバター焼き
サッポロ黒ラベル
見た目地味だけどおいしい晩ごはんだった。
＜今日の映画＞ガーディアン・オブ・ギャラクシー ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月19日(日)
朝＊寝てた
昼＊冷奴＆茅乃舎だしがら＆うどん醤油
じゃがビー
柿のたね
なんかもうぜんぜんやる気なくて。
夜＊かに玉丼
鯛の一夜干し
水菜と大根とツナのサラダ
サツマイモと蒟蒻と小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
小田原のお土産でもらった鯛の干物が肉厚でおいしかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月18日(土)
朝＊シュガートースト
じゃがいもとマッシュルームとほうれん草とソーセージのソテー
カフェオレ
昼＊きのこ弁当
おやつ＊アーモンドミルク（コーヒー味）
スイートポテト
お茶は最近はまってるルピシアのうめ麦茶。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月17日(金)
朝＊デニッシュパン２種
ソーセージとアスパラと玉葱のソテー
ヨーグルト
カフェオレ
ほんとはきのうの昼のために買ったパン。
急にごちそうしてもらえることになったから、朝ごはんにシフト。
通勤途中のデニッシュの専門店みたいなとこで買った。
昼と夜＊おむすび
野菜ジュース
クッキー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月16日(木)
朝＊ピーナッツきなこクリームトースト
焼きソーセージ＆焼きマッシュルーム
ベビーリーフと胡瓜のサラダ＆塩レモンドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊高級牛丼
at 津つ井（赤坂）
ごちそうになった。
美味し過ぎて食べ終わりたくなかった。
しかしこんな高いのにカジュアルにランチに使ってる若者とか一体何者なんだ。
夜＊中華料理のコース
生ビール・紹興酒
父親の退院祝い。
母親の通院おつかれさま会。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月15日(水)
朝＊トースト
コーンポタージュ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊女子っぽい弁当
女子っぽい飲み物
夜＊鶏つけ麺
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月14日(火)
朝＊ピーナッツきなこクリームパン
ベビーリーフと胡瓜とマッシュルームとハム＆塩レモンドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊カオマンガイ
カオマンガイの専門店のテイクアウト。
無料で追加できるパクチーはもちろん追加で。
夜＊豚とチンゲンサイと玉葱の塩麹炒め
ポテトサラダ
味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月13日(月)
朝＊白米／味噌汁
みりん干し
里芋とイカの煮物
中華風クラゲと胡瓜の酢の物
漬物色々
緑茶
昼＊焼きそば
梅煮
天ぷらの残り
緑茶
夜＊スーパーの寿司とか惣菜色々
サラダ
味噌汁
ビール
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月12日(日)
朝＊白米
なめこと大根の味噌汁
鮭
きんぴら／浅漬け／卵焼き／焼きたらこ／新生姜の甘酢漬け
緑茶
昼＊台湾ラーメン＆餃子定食
ものすごく量の多い店だった。
ラーメンの奥の唐揚げ２個もものすごくでかい。
小６男子のたのんだチャーハンなんてたぶん２合分くらいあった。
夜＊ビール
刺身
鶏の唐揚げ／天ぷら
サラダ
浅漬け
甥っ子の誕生日ケーキ
例によって腹いっぱいです。。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月11日(土)
朝＊ハムエッグ
ベビーリーフとごぼうと胡瓜のサラダ
揚げラビオリ
ピーナッツきなこバタートースト
カフェオレ
昼＊豆腐と水菜と鰹ぶし入りにゅうめん
ブロッコリーとほうれん草の胡麻和え
キャベツと胡瓜の浅漬け
麦茶
帰省につき冷蔵庫整理昼ごはん。
夜＊焼肉とか刺身とかサラダとかお惣菜色々
ビール
サッポロ黒ラベルが好きだと何度も言ってるけど、いつも何故かアサヒスーパードライ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月10日(金)
朝＊ ７；３０＊千切りキャベツ入りチーズトースト
いちじくジャム＆ヨーグルト
カフェオレ
チーズトーストはネットでひろったレシピより。
キャベツをみりんと醤油とマヨネーズであえたものをバター塗ったパンにのせて、
スライスチーズのせて焼くやつ。チーズが焼ける前にパンが焦げてしまうのが難しい。
昼＊何食べたっけ…？冷蔵庫の残りものだった。
夜＊１８：００＊柿と青菜の和え物
鯖中心の刺身盛り合わせ
カワハギ肝和え
のどぐろ焼き
鯖の細巻きと鯵とコハダのにぎり
白ワイン
at 鮨大前（日比谷）
写真は鯖の細巻き。
飲み物は持ち込み料無料。
カウンターだけの小さい店だからゆっくりはできないけど、
短時間でサクッとおいしいもの食べるのも悪くない。
＊２１：３０＊生ビール
キウイとパイナップルのフローズンカクテル
チーズケーキ
at ケインズ（藤沢）
サクッと晩ごはんだったから、帰りに大きく寄り道。
特にそこを目指して行ったわけじゃなかったのに、
思いがけずクオリティの高いライブで得した気分。
でもこちらも私にしたらサクッと。電車でキチンと帰った。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月09日(木)
朝＊トースト
ミネストローネ
ベビーリーフとごぼうと胡瓜とプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊たまごかけごはん
青汁の牛乳割り
おやつ＊ドンタコスミニ
オレンジルイボスティ
ミニとはいえひと袋食べてしまった…
夜＊厚揚げと茄子の煮物
かじきの味噌漬け
ほうれん草とワカメの味噌汁
ごまふりかけごはん
麦茶
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体重 52.7kg ／体脂肪率 32.6% - 2014年10月08日(水)
朝＊ミネストローネ
トースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊カレーパン
クリームパン
映画館の座席で。
おやつ＊マンゴーミルクレープ
カフェオレ at ドトール
夜＊ベーコンとマッシュルームとジャガイモのジェノベーゼ
ラビオリのフライ
赤ワイン
マッシュルームたっぷり入れた。
＜今日の映画＞そばにいるよ！ ★★☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月07日(火)
朝＊ ７：３０＊ミネストローネ
トースト＆ピーナッツきなこクリーム
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
一日たって煮込み具合がいい感じのミネストローネ。
小６男子はトマトの風味が苦手らしい。ものすごくおいしいのに！ケチャップ大丈夫なのに！
昼＊１２：３０＊ミネストローネ
じゃがいも＆海藻バター＆スモークソルト
発泡水
というわけで小６男子にあまり気に入ってもらえなかったミネストローネがまだ鍋にたっぷり
あるからせっせと消費。
夜＊１９：３０＊鶏のパン粉焼き
里芋と水菜の梅おかかあえ
焼きブロッコリーのきのこあんかけ
蕪と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
ゆでてもゆでても柔らかくならない里芋ってがっかりする。。
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体重 52.4kg ／体脂肪率 33.4% - 2014年10月06日(月)
体脂肪率どんどんあがるな。冬支度？
朝＊ ８：３０＊ミネストローネ（ベーコン／にんにく／キャベツ／玉ねぎ／人参
／ブロッコリーの茎／じゃがいも／パルメザンチーズ）
ロールパン＆クリームチーズ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ダブルチーズバーガー
サラダ
きのこリゾットボール
ポテトちょっと
コーヒー
ばむまろあらため小６男子（なんだかもうばむまろという呼称がピンと来ないくらい成長してきたし）が臨時休校だったから、台風一過晴天の昼マック。
夜＊１９：３０＊いわしのパン粉焼き
小松菜のおひたししらすのせ
蕪と胡瓜の浅漬け／焼きたらこ
サツマイモと長ネギの味噌汁
サッポロ黒ラベル
新しい冷蔵庫が特に冷凍庫がいい感じに埋まってきた。しばらく引き蘢れるくらいに。
＊２０：３０＊ホームランバー（チョコレート）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年10月05日(日)
朝＊ ９：００＊ロールパンサンド（ハム／胡瓜／プチトマト）
ミルクパン
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー牛乳（あ、甘い…）
コーヒー
昼＊１３：３０＊肉まん
鶏むねのオーロラソースあえ＆サラダ菜
豆腐とブロッコリーのすまし汁
麦茶
＊１６：３０＊パンプキンなんとか
タリーズのあったかい飲み物。
甘くてよく味わからなかった。
夕方からの仕事、さくっと終了。
また呼んでもらえたらうれしい。
夜＊２０：００＊焼きそば（ハム・水菜・ヒラタケ）＆たこソーセージ
ガラ揚げ
豆腐と小松菜のチキンスープ
インドの青鬼（っていうビール）
スーパーで鶏ガラが写真の量３０円で売っててあまり考えずに購入。
ネットで調べたら揚げるのもありみたいだったから粉つけて揚げてみた。
やー、これ揚げ好きにはいいなぁ。パリパリ。
食べるところちょっとだけだけど。脂っぽいけど。カロリーもきっと高いけど。３０円だよ３０円。
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体重 52.4kg ／体脂肪率 32.8% - 2014年10月04日(土)
体脂肪率の下げ方がわからん。
運動しかないのか…
朝＊ ９：３０＊ロースパンサンド２種
●たまごサラダ／胡瓜／プチトマト
●いちじくのジャム／クリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：００＊肉まん
胡麻塩里芋
ブロッコリーとプチトマト
麦茶
おやつ＊１６：３０＊小柱とスモークサーモンのミラノサンド
アイスカフェオレ
最近ミニ四駆にはまってるばむまろと秋葉原へ。
マニアックな店で走らせてる間、居心地悪いから近くのドトールで待機。
夜＊１８：３０＊寿司色々
川海老の唐揚げ
あさり汁
生ビール
はじめてのすしざんまい。中トロおいしかった。
カウンターで臆する事なく次々注文するばむまろ。
しゃりなしの玉子で〆るあたり通か！
板前さんもおもしろがって渋く胡瓜の一本漬けを注文したばむまろに、
通常はカットして皿でだすものを串にさしてコップにいれて出してくれたりした。
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体重 52.4kg ／体脂肪率 32.7% - 2014年10月03日(金)
朝＊ ７：３０＊レーズンのスコーン＆キリクリームチーズ＆メイプルシロップ
チキンスープ（ハム・キャベツ・ブロッコリー・じゃがいも）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
スコーンはきのうの残りをトースターであたため直した。
バターがいいにおい。
昼＊１３：００＊いなばのとりそぼろとバジル缶丼＆ブロッコリー
かきクリームコロッケ
発泡水
かにクリームじゃなくてかきクリーム。
いなばのとりそぼろとバジルは何故か納豆の味がした。
納豆だからごはんには合うけどそうじゃない。
夜＊１９：３０＊さばみりん干し
ちくわのバター醤油焼き
里芋とブロッコリーのたらこマヨネーズがけ
雑穀米
麦茶
みりん干し焦がしてしまった。
＊２１：００＊梅酒ソーダ
友だちからゆずってもらったおいしい梅酒もあとわずか。
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体重 52.1kg ／体脂肪率 32.9% - 2014年10月02日(木)
胃の中の２キロはなくなった。
朝＊ ７：３０＊いちじくジャムトースト半分
ベビーリーフとハムのサラダ＆塩レモンドレッシング
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
午前のおやつ＊１１：００＊グラノーラ
発泡水
昼＊１４：００＊葱入り蒟蒻ラーメン
午後のおやつ＊１６：３０＊スコーン２個
ピノ３個
コーヒー
友人来訪。
あと焼くだけまで仕込んできてくれたスコーンをオーブンで焼いた。
部屋中がいいにおい。
夜＊１９：３０＊揚げ餃子
キャベツと人参のサラダ
発泡水
＊２２：００＊揚げ餃子
サッポロ黒ラベル
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体重 53.3kg ／体脂肪率 31.5% - 2014年10月01日(水)
体重５０キロ未満、体脂肪率３０％未満にしたい。
超久々に朝ジョギングをした。気温以外で汗かくのもいつ以来だろう。
朝＊ ７：１５＊きなこクリームトースト
ハム入りスクランブルエッグ
ベビーリーフと胡瓜のサラダ（醤油ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊炊き込みごはん＆塩昆布
竹輪ともやしと胡瓜の胡麻和え
麦茶
おやつ＊クッキー２枚
飴１個
アイスコーヒー２杯
作業がてら。
夜＊２０：３０＊竹輪ともやしと胡瓜の胡麻和え
巨峰
なんだかがまんできそうだったからこれだけ。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
