| たまパチごはん |
体重体脂肪率未測定 - 2009年12月31日(木)
朝＊ ９：３０＊トースト（ぬるクリームチーズ／りんごジャム）フランクフルト
スナップえんどう・プチトマト・ブロッコリー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
今回のりんごジャムはジャムってよりりんご煮みたいになった。
レモン汁がなくて代わりにシークワーサー汁使ったから？
昼＊１４：００＊ハムステーキフライドポテト添え
ミートボール
サーモンプディング
きのこのスープ
サフランパン
ジンジャーエール／カプチーノ
一度入ってみたかったIKEAのレストラン。
ミートボールは前にここで冷凍のを買ってかえって作ったやつの方がおいしかった（笑）
でも気持ち的に満足な昼ごはん。
夜＊１９：３０＊力そば（餅／そば／なると／水菜／揚げ玉）豚バラとキャベツの生姜蒸し＆塩ポン酢
いかのウニ和え＆大葉
サッポロ黒ラベル
山田錦
紅白逆のなるともかわいい。
残ったらチャーハンにいれよう。
＊２３：３０＊サッポロ黒ラベル
あたりめ
チーズたら
ヴィダーインゼリー
良いお年を。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月30日(水)
夏の時点でガテン系ワークのおかげでぐんぐん体重が減ってうほうほだったのだけど、仕事量を減らしたらまた元に…戻るわなぁそりゃ。
朝＊ ９：３０＊トースト＆ぬるクリームチーズソーセージと人参とキャベツとえのきのスープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１４：００＊スパゲティジェノベーゼさつまいものポタージュ（さつまいも／玉ねぎ／牛乳）
玄米茶
おやつ＊１７：００＊モンテールのいちごのロールケーキ
紅茶
窓とベランダ掃除で力尽きる。
甘いもんて幸せ。
夜＊１９：３０＊鮭のハラス焼き＆ポン酢おろしもやしと人参ときゅうりとハムと醤油胡麻の辛子合え
青のりと豆腐の味噌汁
塩昆布玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
辛子合えはばむまろには、辛子投入前の酢とだし醤油の味付けのみで。
＊２１：００＊ガリガリ君
ハッピーターン２枚
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月29日(火)
朝＊１０：３０＊チーズトーストソーセージとキャベツとプチトマトのソテー
バナナとみかんのヨーグルトがけ
カフェオレ
チーズトーストにはハラペーニョソースをひとたらし。
昼＊１４：００＊おぼろこんぶと梅干しのおむすび緑茶
やっと自分ちの大掃除。
今日は洗面所と台所のレンジ・シンクまわり。
Pは窓磨き（内側）と居間の模様替え。いい感じ。
明日の予定はトイレと台所の冷蔵庫・床まわり。
天気が良ければ窓磨き（外側）もやれるといいな。
夜＊１９：３０＊あぶりしめ鯖＆大葉ワンタンスープ
（ワンタン／蕪／人参／えのき／ワカメ／小葱／醤油胡麻）
サッポロ黒ラベル
せっかく掃除した台所を使いたくなくて、油を使わない晩ごはんにした。
ま、いつかはまた汚れるのだけど。
＊２０：００＊青大豆きなこ餅２個
なんだか足りなくてトースターでチン。
トースターだと餅に焦げ目がつかなくてイマイチ。
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体重 49.0kg ／体脂肪率 29.1% - 2009年12月28日(月)
朝＊ ７：３０＊焼き大失敗のヨーグルトパンケーキハムとブロッコリーとスナップえんどうのサラダ
（胡麻ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
今朝は目分量で作ってみたパンケーキ。
うまく焼けなかったー
やっぱりこういうお菓子系は計測命なのだな…
昼＊１２：００＊豚丼at ブタリアンレストラン
用賀にあるお店。ずっと気になっていたのだけど、ちょうど昼に用賀に行く用ができたから行ってみた。
ランチは880円。
肉たっぷり！たれたっぷり！でB級グルメっぽい味がたまらん。
山椒をかけても七味をかけてもそのままでも。
というかそんな風に食べ方を何種類も試せるほど肉がいっぱいで嬉しい。
肉な気分が大満足。
夜＊２０：３０＊白米＆塩こんぶ豆腐とハムときゅうりのサラダ
もやしと卵の味噌汁
玄米茶
ぜんぜんごはんを作る気がしなくて重い腰をあげてやっと作った晩ごはんがこれ。
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体重 49.5kg ／体脂肪率 29.5% - 2009年12月27日(日)
ブランチ＊１１：００＊スパゲティナポリタン（ベーコン／ピーマン／玉ねぎ）
バナナのヨーグルトがけ
ナポリタンはやっぱ茹で過ぎが◎。
おやつ＊１５：３０＊チョコといちごのケーキコーヒー
ばむまろとデート。
探していたものは見つからなかったけど、Loftとかうろうろして楽しかった。
夜＊１９：３０＊鮭ごはん白菜と鶏だんごと豆腐の煮物 ゆず風味
アボカドと山芋の海苔醤油
もやしとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
鶏からでただしと白だしで、煮物のスープがすごくおいしくなった。
白だし万歳！
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月26日(土)
朝＊ ７：３０＊トーストベビーリーフとごぼうとプチトマトのサラダ
オレンジのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊チーズフォンデュバーガーセットat ベッカーズ
メニュー写真よりかなりショボめ。。
夜＊１９：００＊生ビール・しょうが酒お湯割り海老と帆立のグリル
ごぼうの天ぷら
白身魚のカルパッチョ
鮪と下仁田葱の鍋
今日の仕事はかなりガテン系で、ものすごく疲れたから外食にした。
ああ、ラクチン。ありがとう。
＊２１：００＊マロンケーキ
紅茶
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体重 48.9kg ／体脂肪率 29.4% - 2009年12月25日(金)
朝＊ ７：３０＊トーストマカロニサラダ（マカロニ／ハム／ブロッコリー）
卵焼き
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昨日の晩のグラタンのとき茹でたマカロニの残りをサラダにした。
卵焼きはばむまろのお弁当の残。
冬休みなり。
昼＊１２：３０＊四川風豚の炒め定食昼食難民続出の浜松町界隈で。
空いてるお店は高いかマズいかだろうと思ったのだけど、
うろうろしてて見つけたこの店は単に穴場だったっぽい！
すごく好きな味。明日もまた行っちゃおうかなぁ。
＊１７：３０＊ホットカルピス
夜＊１９：３０＊納豆チャーハン（納豆／卵／下仁田ネギ／にんにく）
プチトマト
ニラともやし味噌汁
玄米茶
ばむまろとふたりごはん。
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体重 48.6kg ／体脂肪率 29.4% - 2009年12月24日(木)
朝＊ ８：３０＊キャベツともやしとプチトマトの巣ごもり卵りんごジャムとクリームチーズのトースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：４５＊肉まん
午後の紅茶（ホットストレート）
東京でクリスマスが一番満喫できる街じゃないか？六本木。
＊１７：００＊リッツ４枚
ローストビーフ味見
夜＊２１：００＊自家製ローストビーフ＆おろしポン酢スナップえんどうとブロッコリーとベビーリーフとプチトマト
ズワイ蟹のグラタン
（ズワイ蟹／マカロニ／ベーコン／玉ねぎ／ブロッコリー）
洋梨とオレンジのヨーグルトあえ
ボジョレーヌーボー
紅茶＆チョコケーキ
ローストビーフ、中も赤くてすごくうまくできたけど、薄くスライスするのが難しい…
そしてこの写真に写ってるお気に入りのワイングラスが、この食事のあと割れるのであった；；
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月23日(水)
朝＊１０：３０＊フレンチトーストバナナのヨーグルトがけ
ブラウニー
カフェオレ
昼＊１３：００＊スパゲティナポリタン（ベーコン／ピーマン／にんじん／しめじ）さつまいもと玉ねぎのポタージュ
玄米茶
いちご
友人親子が来訪。
ナポリタンに玉ねぎ入れるの忘れた。
天気も良くてのんびりした午後。
何かお酒飲めば良かったなー
夜＊１９：００＊塩いくらごはんまぐろの唐揚げ
ベビーリーフとプチトマトのサラダ
かぼちゃの煮物
豆腐ともやしとニラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
いちご
昨日は飲み会だったから、本日一日遅れの冬至イベントでかぼちゃの煮物とゆず湯。
おいしいいくらって宝石みたいだ。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月22日(火)
朝＊ ７：３０＊食パン（りんごジャム／オリーブオイル）ベビーリーフとベーコンと豆腐のサラダ（胡麻ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
朝起きられない〜〜〜
昼＊１２：１５＊にゅうめん（油揚げ／水菜／梅干し）小鯵の南蛮漬け＆大根おろし
玄米茶
＊１４：３０＊カフェオレ
夜＊１８：００＊生ビール・焼酎水割り唐揚げ・ポテトフライ
刺身・卵焼き・枝豆・枝豆
冷奴・ピリ辛鍋・にぎり寿司
いちじくクリーム白玉
これでほんとに最後の打ち上げ。
ちょっとおもしろくないこともあって、一次会で帰宅。
子どもな大人はほんとに困る。
＜今日の映画＞行きずりの街
＜今日のDVD＞MW
まだクリスマスには少し早いけど、カーネルサンダース氏と。-
体重 48.9kg ／体脂肪率 30.0% - 2009年12月21日(月)
うひゃ。体脂肪率戻っちゃった！
朝＊ ７：３０＊野菜食パントースト半分＆オリーブオイルアーリーハーベストチーズ入り白パン
じゃがいもとピーマンとベーコンと玉ねぎのソテー
洋梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ブッチャーズバーガーサラダ
ティラミス
コーヒー
貯まったスタンプで。
まぁ、ハンバーガーはふつうなのだけどね。
夜＊１９：３０＊揚げシュウマイコールスロー（白菜／にんじん／ホワイトセロリ）
塩いくらおろし＆大葉
もやしとニラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
スタッフの人からお歳暮だと言ってもらった塩いくら！
しょぱくっておいし〜い！
白いごはんにも合いそう。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月20日(日)
朝＊ ８：００＊黒パンハムサンド白チーズパン
ゆで卵とホワイトセロリとワカメのサラダ
カフェオレ
ホワイトセロリって見た目は三つ葉みたいなのに、味はちゃんとセロリ！
昼＊１５：００＊オリジンの海苔弁すごくおなかすいてたのに、冷めててマズかった。。
＊１７：００＊みかん
夜＊１９：３０＊しそポン酢おろし焼き肉ゆずしらすめかぶ
さつまいもともやしとニラの味噌汁
日本酒
＊２０：３０＊いいちこ
サラミソーセージ
M１見ながら。
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体重 49.5kg ／体脂肪率 28.0% - 2009年12月19日(土)
朝＊ ８：３０＊りんごジャムトーストさつまいもの焼いたの
にんじんと玉ねぎと白菜とベーコンのスープ
みかん半分
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１１：３０＊パルム
なんか売れてるらしい。
ずいぶん昔に食べたような気がするけど、コンビニにあったから改めて買ってみた。
まぁ、おいしいけどね。まぁ、普通じゃね？
昼＊１２：３０＊雑穀米＆焼き鮭里芋と小松菜のそぼろ煮
さつまいもの焼いたの
緑茶
ブラウニー
ふー、やっと日記が追いついた。
夜＊１９：３０＊サイコロステーキチャーハン
（サイコロステーキ／玉ねぎ／人参／にんにく／パセリ）
スモークサーモンとベビーリーフと大根のサラダ
コーンスープ
＊２０：００＊サッポロ黒ラベル
ブルサンチーズ（ガーリック＆ハーブ）
去年は売り切れで買えなかった、EXバージンオリーブオイルのアーリーハーベストってのを入手した。オリーブオイルのボジョレーみたいなものか。
普通のよりだいぶ緑色で香り高い！今日はスモークサーモンのサラダに使用。このままパンにつけてもおいしいかも。
＜今日のDVD＞14歳 ★★★☆☆
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月18日(金)
朝＊ ７：３０＊パン２種（クリームチーズ／りんごジャム）ベーコンと玉ねぎと小松菜のバター炒め
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
りんごジャムをまた作ってみた。砂糖とレモン汁を入れて煮る。だけ。
昼＊１２：３０＊サーモンとアボカドのタルタル丼 柚子胡椒豆腐ソースがけサラダ
味噌汁
カフェオレ
夜＊１９：００＊生ビール・熱燗・ジャスミン茶割冷や奴・冷やしトマト
なんこつ唐揚げ・ふきのとうの天ぷら
はたはたの塩焼き 他
at 下高井戸の居酒屋さん
小打ち上げ。スタッフ４人で。
飲むと本音で話せる。それがすごく良かったり、ちょっと悪かったり。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月17日(木)
朝＊ ７：３０＊ハムチーズトースト洋梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊大餃子定食
夜＊１９：３０＊雑穀米＆醤油ごま鯖と白菜のみぞれ煮 ゆず風味
ぎんなんがんもと人参の煮物
青のりと豆腐の味噌汁
ジャワティ
＜今日の映画＞サガンー悲しみよこんにちは ★★☆☆☆
ファイティング・シェフ ★★★☆☆
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月16日(水)
朝＊ ７：３０＊パン２種＆チーズ柿
コーヒー
昼＊１２：３０＊カレーうどんみかん
カルピスの牛乳割り
夜＊１９：３０＊たらこスパゲティ（たらこ／大葉／海苔）豚バラと白菜のスープ
サッポロ黒ラベル
たらこは牛乳でのばして昆布茶を投入。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月15日(火)
朝＊ ７：３０＊目玉焼き＆ハムベビーリーフのサラダ
ふんわり食パン＆チーズ
柿
カフェオレ
昼＊１３：３０＊ベトナムチャーハンランチ新規事業のお誘い？
気持ちはブレないけれど。
夜＊１９：３０＊鯵のひらき＆大根おろしぎんなんがんもと人参の煮物
味噌汁
白米＆ふりかけ昆布
奈良漬け
大根おろしが甘〜い。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月14日(月)
朝＊ ７：３０＊ふんわり食パンソーセージと玉ねぎと小松菜のスープ
洋梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊海鮮かき揚げ丼小うどん
at なか卯
夜＊１９：３０＊生ビール・ホットウィスキー・ホットインド富士サワー
砂肝のスパイシー炒め
パクチーのサラダ
根菜のカレー
マトンのキーマカレー
at インド富士（東小金井）
ここんとこお気に入りで何回も理由をつけては行ってるカレー屋さん。
今日は中央線在住の友人と。
砂肝炒めはカリフラワー入りだった。旬の野菜はやっぱりおいしいな。
すごく居心地がよくて、毎日でも食べたくなる味。もっと近所だったらなぁ。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月13日(日)
朝＊ ８：３０＊マイクロダイエット（ミルクティ）
昼＊１１：３０＊とんこつしょうゆラーメン野菜ジュース
シュークリーム
シュークリームはおだふじの大泉クリーム。
スタッフで食べたことがない人がいたから私からの差し入れ。
ふんとにおいしい。
夜＊２０：００＊ビールお寿司 他かわきものとかいろいろ
打ち上げ。
おつかれさまです！
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月12日(土)
朝＊ ７：３０＊パン＆クリームチーズ洋梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
＊１０：３０＊オレンジジュース
＊１１：３０＊こんがりパンのはいったスープ（クラムチャウダー）
梅昆布茶
あげまんじゅう２種
あげまんじゅうは吉祥寺あまのの「揚萬念」。
はじめて食べたけど、皮がぱりぱりかりかりでものすごくおいしい！！
昼＊１２：４５＊ハンバーグ＆えびフライ弁当＊１４：００＊昆布茶
＊１５：００＊メイプルティ
チョコ２かけ
＊１８：００＊あげまんじゅう２個
＊１８：３０＊ドーナツ
まぁ、食べ過ぎだよねぇ…
夜＊１９：３０＊ピーマン丼スープ
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月11日(金)
朝＊ ７：３０＊鶏五目おむすび柿
豆腐と小松菜の味噌汁
緑茶
昼＊１２：３０＊サンドイッチラズベリーのペストリー
＊１４：３０＊わさび豆
みかん
＊１５：３０＊いちごミルクあめ
＊１６：００＊ふわ卵 ２個
ふわ卵はおだふじの差し入れ。
夜＊１９：３０＊海鮮ねぎまんじゅうめかぶしらす
中華スープ（ハム／蕪／わかめ／小松菜／人参）
卵焼き
サッポロ黒ラベル
＜本日の読了＞リアルワールド／桐野夏生
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月10日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト半分アップルパイ
ベビーリーフ
にんじんのグラッセ・粉ふきいも
はちみつヨーグルト
カフェオレ
＊１０：００＊のどあめ
みかん
生キャラメル
午後の紅茶（ティースパークリング）
＊１１：３０＊梅干し
レモンケーキ
梅干しの差し入れってシブい。
すごく美味しかったけど、コーヒーには合わない。
昼＊１３：００＊カレーライスじゃが明太サラダ
ほうじ茶
＊１３：３０＊バゲット＆クリームチーズ
＊１５：００＊ポンカン
＊１７：００＊チーズスフレ
鈴カステラ
夜＊１９：００＊サンドイッチ
フライドチキン
一日スタジオの中に引き蘢り。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月09日(水)
朝＊？＊おむすびほうれん草と豆腐の味噌汁
蟹玉
ハハが作った昨日の晩ごはんの残りいろいろ
柿
緑茶
昼＊？＊茶碗蒸し山芋＆こんぶ
味噌汁
白米
確か午前中に間食しすぎておなかが減らなかったからこの選択にしたのだけど、
間食の内容が思い出せない。
…ということで、12/10から口に入れたものをメモしておくことにした。
夜＊？＊生ビール・熱燗菜の花のおひたし
串盛り
コロッケ 他
今日も今日とてディスイズおやじな居酒屋で。
ああ、熱燗てしあわせだ。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月08日(火)
朝＊？＊トーストソーセージとじゃがいものソテー
ブロッコリーとカリフラワーとベビーリーフのサラダ
柿
コーヒー
昼＊？＊ハンバーグと海老フライとグラタンの定食at T食堂
夜＊？＊生ビール・熱燗冷や奴・ピーマン串焼き
ポテトフライ・浅漬け
豚足
レバーペースト 他
三軒茶屋のディスイズ居酒屋な店で。
レバーペーストは熱燗には合わない。
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体重 49.5kg ／体脂肪率 28.8% - 2009年12月07日(月)
寿司とコース料理のダブルヘッダーだもんなーそりゃ増えるよなー
朝＊ ７：２０＊ベビリーフとごぼうとにんじんのサラダトースト半分・くるみパン
チーズいろいろ
コーヒー
昼＊１１：４５＊タイ料理屋の牛肉そばランチ結構好きな店だったのに、なんとなく作り方がいい加減になってる気がする…
同じメニューでも客に伝わるよなぁ、そういうのって。
＊１３：００＊ロイヤルミルクティ
ペットボトルの。
夜＊１９：００＊豚とエリンギと白菜の生姜炒めにんじんのきんぴら
蕪と蕪の葉の味噌汁
刻み奈良漬け
白米
サッポロ黒ラベル
このとろとろの奈良漬けは熱燗に合いそうだ。
早く徳利買わなくちゃ。
＊２０：００＊ロールケーキ
紅茶
ミックスナッツ
＜今日の映画＞イングロリアス・バスターズ ★★★★☆
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体重 48.1kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年12月06日(日)
朝＊ ９：３０＊肉まん緑茶
セイロってほんと素敵なツール。
昼＊１３：３０＊回る寿司寿司屋の粉末の緑茶っておいしいよな。
うちの葉っぱでいれるお茶よりずっとおいしい気がする。
今度どっかで買ってみよう。
夜＊１９：００＊生ビール・白ワイン・キール白子のソテー（写真）
蝦夷鹿のグリル
パン
にんじんのスープ
クレームブリュレ
コーヒー
今夜はあんまり堪能できなかった。
昼に寿司を食べ過ぎたのが敗因。
Hunger is the best sauce. 然り。
＜今日の映画＞カールじいさんの空飛ぶ家 ★★★☆☆
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体重 48.4kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年12月05日(土)
朝＊ ８：００＊ロールパン焼きソーセージ
ブロッコリー
目玉焼き
みかん
コーヒー
飯島奈美さんの目玉焼きの作り方を見てやってみた。
白身のまわりに油を落としてカリカリにするのは成功したけど、
うちのフライパンの蓋が透き通ってないせいで、黄身を黄色いままにできなかった。
次はもう少し早い段階で蓋開けるぞ。
昼＊１２：４５＊とびきりハンバーグサンド（チーズ）オ二ポテ
コーヒー at モスバーガー
前に食べた根菜のがイマイチだったからもういいかと思っていたのだけど、
Pが「チーズの方がうまい」と言うから食べてみた。うん、確かに。
それはそうと、私はモスのコーヒーが好きだ。
夜＊２０：００＊ボジョレー・ヌーボーボンゴレビアンコ
ミルクスープ（鶏団子／大根／ブロッコリー／カリフラワー）
ベビーリーフのサラダ
（ベビーリーフ／コールラビ／にんじん／ごぼう）
くるみのパン・チーズいろいろ
ドライフルーツ（いちじく／アプリコット）
Pの仕事がひと段落してやっとボジョレーが開けられた。第一弾。
チーズいろいろは学芸大学のユーロアールのもの。
だいぶ前に友だちに教えてもらってから、一年に１〜２回のペースだけど通ってた。
ばむまろがおなかにいる時も、抱っこひもの時も、その都度成長を喜んでくれてた店主の奥さんの写真がレジの横に飾ってあった。え…まさか…と思ったら、そのまさかだった。まだぜんぜん若いし、とても素敵な人だったのに。。ご主人にはがんばってほしい。いつも美味しいチーズをありがとうございます。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月04日(金)
朝＊ ７：２０＊トースト花野菜のサラダ（ブロッコリー／カリフラワー／卵／プチトマト）
みかん半分
コーヒー
昼＊１２：００＊角煮おこわと鶏の唐揚げ弁当上海食堂の300円の方。
日当りのいい公園のベンチでサラリーマンのおじさんおにいさんたちと一緒に。
みんな午後もがんばろうぜ。
夜１＊１９：３０＊野菜あんかけそば＆ブロッコリー揚げシュウマイ
ジャワティ
夜２＊２０：１５＊トマトクリームリゾットなぜか夜１では全然足りず、夜ごはん第二弾。。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月03日(木)
朝＊ ７：２０＊トーストソーセージとキャベツと小松菜とプチトマトのソテー
みかん
カフェオレ
昼＊１５：００＊喫茶店のドライカレーコーヒー
＊１７：００＊ワッフル
ケーキ
コーヒー
喫茶店のはしごをしてしまった…
夜＊１９：４５＊昨日の鶏じゃがの残りお刺身（まぐろ／大トロ／サーモン／帆立）
めかぶ＆しらす＆ゆず
ゆでカリフラワー
日本酒
P、無事生還。
久々の３人晩ごはん。
＜今日の映画＞ちゃんと伝える ★★☆☆☆
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体重体脂肪率未測定 - 2009年12月02日(水)
朝＊ ７：２０＊トースト半分ホットドッグ（ソーセージ／ゆでキャベツ）
コーンポタージュスープ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊讃岐うどんかきあげ２種
このかき揚げがサクサクだったのだけど、案外重くて夜までおなかいっぱい。
＊１５：００＊きのこの山
だけどお菓子は入る。
夜＊２０：００＊鶏だんごの肉じゃが（鶏だんご／じゃがいも／玉ねぎ／にんじん／しょうが）
油揚げと長ネギの味噌汁
しらす＆めかぶ
日本酒
うちで熱燗飲みたい。今度徳利買おう。
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体重 48.4kg ／体脂肪率 28.7% - 2009年12月01日(火)
朝＊ ７：１５＊ちらし寿司もやしと小松菜と油揚げの味噌汁
緑茶
昼＊１２：００＊サンドイッチ桃ジュース
夜＊１９：３０＊豚と野菜の味噌炒め（豚肉／もやし／ニラ／キャベツ）
小松菜と油揚げの卵とじ（とじきれてないけど）
プチトマトのイタリアンマリネ
牛乳
イタリアンマリネはバルサミコ酢とEXバージンオイルとに漬けて、削ったパルミジャーノをかけたもの。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
