| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月30日(月)
朝＊ ８：１５＊もやしと枝豆と卵の炒めごぼうのきんぴら・トマト
ほっけのおかか焼き
玄米ごはん＆梅干し
豆腐とおくらのおすまし
ジャワティ
昼＊１４：００＊プチトマトほっけのおかか焼き
とうもろこし
夜＊２１：００＊青菜と納豆どんぶりじゃがいも＆塩辛
ごぼうのきんぴら
トマト
ジャワティ
しばらく野菜三昧になりそう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月29日(日)
朝＊寝てた
久しぶりの朝寝〜〜うれしい〜〜
昼＊１１：３０＊バタートーストバナナのヨーグルトがけ
野菜スープ…というより野菜のスープ煮
（じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・きゅうり・大根・しめじ・ソーセージ）
カフェオレ
Pの実家から大量の野菜が予告なしに届く。
ああ、生協の野菜ボックスたのまなきゃ良かったなぁ。。
でも家庭菜園の野菜はおいしいからそれはそれでやっぱり嬉しい。
しかしどう考えても食べきれないので、職場の人にお裾分けすべく野菜セットを２パック作る。
おやつ＊１７：００＊チキンスティック
ジャワティ
夜＊２０：１５＊ふりかけごはんほっけのおかか焼き
枝豆
冷奴のめかぶのせ
もやしと青菜の味噌汁
ジャワティ
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月28日(土)
朝＊ ８：００＊サラダ（レタス・きゅうり・トマト・ハム・大根）バタートースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ミルクシーフードヌードル野菜ジュース
夜＊１９：４５＊サルサチキンフィレオポテト
シャカシャカチキン（ブラックペッパー）
アイスティ
マクドナルドのドライブスルー。夜はまたもや子連れ作業；；
おとなしく待っててくれたばむまろに、おもちゃを買ってあげることを約束する。
＊２３：３０＊アイス
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月27日(金)
朝＊何か食べたけど忘れた。
昼＊１３：００＊発芽玄米パン野菜ジュース
カロリーメイト（ポテト味）２本
せんせいの日。
夜＊ ８：００＊五目チャーハン餃子
せんせい後、本職へ戻る。どうにもPが忙しいので、やむなく子連れ。
みんな「いいよ〜」って言ってくれるけど、でもやっぱり違うよな…
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月26日(木)
朝＊ ８：３０＊小豆島のごまそうめん錦糸卵＆きゅうり＆白胡麻入りつけだれ
バナナのヨーグルトがけ
烏龍茶
昼＊１３：３０＊クノールスープパスタ（きのこクリーム）
洋菓子いろいろ
わさび豆
ハッピーターンチーズ味
＊カフェオレ？杯
野菜ジュース
夜＊？＊ミートポテトグラタンきゅうりともやしとハムの和え物
ジャワティ
グラタンはゆでたスライスじゃがいもにレトルトのミートソースとピザチーズをかけて、
トースターでチンしただけ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月25日(水)
朝＊ ８：００＊食パン
トマト
牛乳
昼＊１２：３０＊ねぎとろ丼サラダ・唐揚げ・ポテト・アスパラベーコン巻き
昼はケータリング。
ごはん代がういて助かる。
＊カフェオレ？杯
胃のために仕事場のコーヒーに牛乳を入れてみることにした。
差し入れ＊ワッフル
カスターケーキ
夜＊２０：００＊ソーセージ野菜炒めとかコロッケとかお弁当のおかずおくらのせ冷奴
しめさば＆大葉
長ネギと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月24日(火)
朝＊ ８：００＊ハムトーストきゅうりとトマトのサラダ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊中華丼野菜の戦士（これおいしい！）
お〜いお茶
夜＊２０：３０＊納豆巻温野菜サラダ
フライドポテト
ばむまろを一旦保育園からピックアップして仕事に戻る。
ピクニック気分でちょっと楽しかった。
や、大変でもあったのだけど。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月23日(月)
朝＊ ８：００＊アンパンマンパンもやしと卵とソーセージと小松菜のソテー
カフェオレ
冷めても味はそんなに変わらなかった。素朴。
焼いてるときのにおいがそんなによくなかったのは、やっぱりバターなんだろうな。
如何にお店のパンがバターたっぷり使ってるかってことだよなぁ。
昼＊？＊ざる中華野菜ジュース
夜＊？＊納豆おくら丼冷奴（大葉＆みょうが）
麩と小松菜の味噌汁
ジャワティ
間食＊チーズ味のスナック菓子
サッポロ黒ラベル
やー止まらなかった。
お菓子屋さんシリーズ？おいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月22日(日)
朝＊１０：００＊食パントマト
はちみつヨーグルト
牛乳
昼＊１３：００＊てりやきバーガー半分ナゲット３個
ポテトM
ジンジャーエール
休日のマクドナルドは、カードゲームと共に定番。
夜＊２０：３０＊手作りパン（強力粉・重曹・ベーキングパウダー・塩・砂糖
・サラダ油・ヨーグルト）
ポテトサラダ（じゃがいも・人参・きゅうり・ハム）
コーンスープ
牛乳
発酵のいらないレシピでばむまろとパンを作る。
素朴な味でおいしかった！
冷めても食べられる味かどうかは明日の朝判明します。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月21日(土)
朝＊ ８：３０＊ハムトースト鮭のおむすび
トマト
びわ
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：３０＊海老フライ入り幕の弁当間食＊せんべい
チョコ
するめ
小魚
夜＊１９：３０＊豚の西京焼とからし菜の炒めもやしときゅうりと人参のナムル
塩辛おろし＆大葉
ジャワティ
一旦帰宅して晩ごはん食べて、また仕事に戻る。
車で３０分弱。
近いのは何よりのメリット。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月20日(金)
朝＊ ７：１５＊トーストじゃがいもときゅうりとハムのサラダ
ゆでたまご
びわ
カフェオレ
サラダをばむまろにほめられた。うれしい。
昼＊１３：００＊おむすび２個
野菜ジュース
いつか学校の向かい側にあるラーメン屋に行きたいと思っているのだけど、昼休み外に出る時間の余裕まるでなく；；
＊２０：００＊ロールケーキ
夜＊２１：００＊メンチカツレタスの千切りと胡瓜のサラダ
豆腐と小松菜の味噌汁
白米
ジャスミン茶
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月19日(木)
朝＊ ７：３０＊トーストトマト
びわ
ヨーグルト
牛乳
昼＊１３：００＊ケータリングの山菜雑炊味の濃いいわかめスープ
野菜ジュース
圧倒的に足りない。
夜＊２０：３０＊中華弁当夜は足りまくり。
うちに持って帰って、ばむまろと分ける。
おいしいお弁当だったけど、ばむまろには辛かったかなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月18日(水)
朝＊ ８：１５＊きゅうりとチーズのトーストトマト
はちみつヨーグルト
ササミカツ
ミルクティ
早速ぬかどこをカビさせてしまった。
ひと夏どころかひと月もたなかった。ははは〜
ってことで、ぼちぼち賞味期限切れが危険な季節だということを再認識。
あわてて数日前から解凍してあったササミを揚げた。
昼＊１２：３０＊ササミカツ厚揚げとからし菜としめじの味噌炒め
玄米塩むすび
厚揚げとからし菜もあわてて調理したシリーズ。
＊作業中＊チョコ２枚
するめいか
＊２０：００＊ロールケーキ
少し遠回りしてもモンテールのがおいてあるコンビニに行けば良かった。。
夜＊２０：１５＊ササミカツ＆せんぎりレタス小松菜とじゃがいもの味噌汁
ジャワティ
ちゅうちゅうアイス
なんとなくレタスには包丁を入れてはいけないという強迫観念があり、いつも手でちぎっていたのだけど、千切りにしてみたらシャクシャクでおいしかった！
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体重 47.9kg ／体脂肪率 28.0%／ウエスト 65cm - 2008年06月17日(火)
朝＊ ８：１５＊見た目失敗オムレツ（卵・ソーセージ・じゃがいも・玉ねぎ・人参）トマト
トースト
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊失敗オムレツの残り（お弁当はケチャップじゃなくてカレー塩）
ふりかけ玄米ごはん
＊作業中＊チョコ２枚
夜＊２０：００＊カップヌードルミルクティ
こんなつなぎを食べるなら出前とれば良かったかと後から。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月16日(月)
朝＊ ８：００＊きゅうりとトマトとレタスのサラダトースト半分
ヨーグルトパンケーキ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊鮭のおむすび２個野菜ジュース
夜＊１９：３０＊鮭チャーハン（鮭・レタス・卵・白ごま・にんにく）餃子スープ（餃子・長ネギ・大根・小松菜）
サッポロ黒ラベル
コクがでるかなとチャーハンの仕上げにバターを入れたのだけど、
ただくどくなっただけだった。。納豆チャーハンには合ったんだけどなぁ。
＊２２：００＊チュウチュウアイス
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月15日(日)
朝＊ ９：００＊バタートーストトマトと水菜とレタスのサラダ ベーコンとしめじのバルサミコソース
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
間食＊ソフトえびせん
アクエリアスゼロ
昼＊１５：００＊ステーキミネストローネ
ライス
カプチーノ
ジンジャーエール at サイゼリア
ひさしぶりに「肉」を食べた気がした。
焼き肉もいいけど、塊肉も捨てがたいなぁ。
おいしかった。ファミレスだけど。
夜＊２１：００＊鮭のおむすび１個小松菜と豆腐の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ジャワティ
鮭のおむすびはばむまろの大好物。
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体重 47.9kg ／体脂肪率 28.0%／ウエスト 65cm - 2008年06月14日(土)
徹夜をするとエネルギー消費するせいか、飲み食いしてても体重は増えてない。
まぁ、カラダには悪そうだけどな。
朝＊ ９：００＊バタートースト水菜とトマトと豆腐のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ハウスバーモントカレー甘口の残り＋オクラ牛乳
夜＊２０：００＊とろ〜りなんとかピザポップコーンシュリンプとかいろいろ
赤ワイン
祝６周年。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月13日(金)
朝＊ ７：３０＊バナナ
牛乳
＊ ９：００＊くるみパン
アイスカフェオレ
授業の前にガツガツと。
やってること学生と同じ。
昼＊１３：００＊野菜サンドレーズンパン
うろうろ質問受けながら合間に。
当然食べた気がしない。
夜＊１９：３０＊スペインビール・赤サングリア・白サングリア・どんぐりミルク
たらこのピンチョス・赤ピーマンと茄子のマリネ 他
いや他にもいっぱい食べたはずだけど、写真に残ってるものしか覚いだせない。。
渋谷のスペインバール。メニュー豊富で陽気でいい店だった。
次はハチノスの煮込みを絶対食べよう。
夜２＊？＊百年の孤独ロック
水茄子
電車で帰るのをあきらめると夜は長い。
ゆっくり飲めるのって楽しい。
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体重 47.9kg ／体脂肪率 27.4%／ウエスト 65cm - 2008年06月12日(木)
朝＊ ８：００＊トーストオムレツ（卵・ソーセージ・玉ねぎ・ピーマン）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：４５＊キムチ焼き肉定食at M食堂
夜＊２１：１５＊バーモントカレー甘口（豚肉・人参・じゃがいも・玉ねぎ）
サラダ
（レタス・水菜・豆腐・みょうが・オクラ・きゅうり）
ばむまろがいっぱい手伝ってくれた。盛りつけもばむまろ。
サラダのドレッシングはめんつゆ＋酢＋胡麻油のドレッシング。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月11日(水)
朝＊ ８：１５＊フレンチトースト明太マヨネーズスパゲティ＆トマト
はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊キムチヌードル野菜ジュース
M食堂よりはマシ。
夜＊２０：００＊いわしくん＆大根おろしオクラと山芋のおかか和え
野菜入りがんもと小松菜の煮物
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
色合いは悪いけど、実はこういうごはんが一番癒される。
＜今週のパルシステム＞
酪農家の牛乳３、までっこ鶏筋なしササミ、パラパラカットウインナー、かれい西京漬、しめさば、産直たまご１０、こんせんプレーンヨーグルト、エコ・バナナ（ホムトン）、エコ・トマト、ブルーム付きゅうり、オクラ、みょうが、しめじ、グリーンボックス（レタス・小松菜・ねぎ・ミニ大根・水菜・サラダからし菜）、パル豚バラいため物用小間、絹豆腐、絹生あげ、富山こしひかり（無洗米５キロ）、アンパンマンプチこうや、砂糖を使っていない氷キャンディ、野菜食パン
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月10日(火)
朝＊ ８：１５＊ハムトースト＆チーズトーストハムときゅうりとトマトと豆腐の明太マヨネーズサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
チューブの明太マヨネーズ、サラダには味がきつすぎる。
じゃがいもに混ぜてタラモにするだな。
昼＊１２：３０＊野菜ジュース玄米ごはんの塩むすび
＊１６：００＊デニッシュパン
夜＊２０：１５＊あじのトマトソーススパゲティ（あじ・玉ねぎ・ニンニク・トマト缶）
ハムと大根のスープ
サッポロ黒ラベル
スパゲティはゆで汁を濃いめの塩味にするのがおいしい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月09日(月)
朝＊ ８：３０＊フレンチトーストバナナヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊コロッケうどん
野菜ジュース at M食堂
ゆげがふわふわとやけに美味しそうじゃねーか。
夜＊２０：１５＊ネギ入り納豆チャーハンつくね焼き＆ゆず胡椒
きゅうりと人参ともやしのナムル
人参と大根のぬか漬け
サッポロ黒ラベル
仕事が始まって本当に嬉しい。
思うところはいろいろあるけど好きなことには変わりない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月08日(日)
朝＊ ９：３０＊ピザトースト（ピザチーズ／ベーコン／ピーマン／バター／マヨネーズ／ケチャップ）
チョコクロワッサン
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
うん、やっぱりこのピザトーストのレシピはいいな。
玉ねぎもちゃんと買っておこう。
昼＊１５：００＊えびカツバーガーポテト
ピーチティフロート
at ファーストキッチン
夜＊２０：００＊かじきとおくらのガーリックソテー レモンバターソーストマト
カルボナーラ
人参と大根のぬか漬け
サッポロ黒ラベル
このカルボナーラはばむまろがファーストキッチンで残したやつ。意外とおいしかった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月07日(土)
朝＊ ８：１５＊バタートーストトマトときゅうりのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊１４：３０＊半田素麺（白胡麻／大葉）餃子
アンパンマン高野豆腐と小松菜の煮物
ブロッコリーの茎と山芋のぬか漬け
麦茶
夜＊２０：００＊いわし胡麻ハンバーグ（いわしつみれ／大葉／卵／パン粉／白黒胡麻）
人参と胡瓜ともやしの和え物
おくらと豆腐のおすいもの
サッポロ黒ラベル
いわしハンバーグ、猫に狙われまくり。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月06日(金)
朝＊ ７：４５＊食パン半分
バナナ
牛乳
昼＊１３：００＊おむすび１個
＊１７：３０＊アイスカフェオレ
フライドポテト
学校。
覇気のない授業をしてしまった。
来週はもうちょっとまじめに準備していこう…
夜＊１９：４５＊サンマルクのお誕生日のコース
●ワイン２杯
赤と白１杯ずつ
●前菜盛り合わせ
生ハムとかかぼちゃサラダとかスモークサーモンとか。
●メイン
白身魚とハンバーグをPとお取り分け。
この店の料理は期待していなかったのだけど、意外とおいしくて感激。
特に白身魚の方。
●もちろんパン
オレンジ、オニオン、ブルーベリー、コーン、白パン、ガーリック、パンプキン
レーズン、よもぎ、白ごま、バゲット、オニオンブレッド。
いつも忘れちゃうからメモっといた。
Pの誕生日。
ばむまろもパンをバカ食い。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月05日(木)
朝＊ ８：１５＊バタートーストブロッコリーとトマトのサラダ（胡麻ドレッシング）
ソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊小松菜と椎茸のにゅうめん人参と胡瓜のぬか漬け
麦茶
そして今朝から新しいデジカメなのだ。ふっふっふ。
緑色がきれいにでてすごく嬉しい！！
夜＊２０：１５＊にらまんじゅうもやしとトマトとブロッコリーと豆腐のサラダ
オクラと山芋の味噌汁
人参ときゅうりのぬか漬け
サッポロ黒ラベル
＊２２：３０＊ちゅうちゅうアイス
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月04日(水)
朝＊ ８：００＊野菜スープ（人参／大根／いんげん／ソーセージ）バタートースト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊いんげんと鶏の照焼丼麦茶
とそれを四角い目で狙っている猫。
夜＊２０：００＊ナイススティック鶏の唐揚げ
きゅうりともやしと人参の和え物
牛乳
今夜はPがいないのでこんなごはん。
ばむまろはポケモンパンで。
ナイススティックは中学の頃からの大好物。
しかしこんな軽い食感のものが488kcalもあるとは!!
＜今週のパルシステム＞
絹豆腐２、酪農家の牛乳３、までっこ鶏つくね、北海道野付産秋鮭切身、ふっくらしらす干し、枝豆がんも、とれとれいわし、こんせんプレーンヨーグルト、エコ・バナナ（ホムトン）、エコ・トマト、ブルーム付きゅうり、ブロッコリー、オクラ、緑豆もやし、エコ・小松菜、人参、北海道の長芋、ボンレスハムスライス、エコ・大葉
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体重 48.1kg ／体脂肪率 28.4% ／ウエスト未測定 - 2008年06月03日(火)
朝＊ ８：４５＊ピザトースト（ピザチーズ／ツナ／ベーコン／ピーマン／ケチャップ）
キウイとバナナのヨーグルトがけ
コーヒー
寝ぼけててツナとベーコンと両方入れてしまった。
どっちかで良かったのに。
そしてたぶん前回作ったときおいしさのポイントだったバターを入れ忘れた。
朝起きられないねぇ、オレたち。
明日はがんばろうぜ。
昼＊１３：３０＊グラハムクラッカー
バナナ
牛乳
海苔巻き納豆
夜＊２０：００＊生ビール・せんべいみたいのマトンカレー・バターチキンカレー・野菜クリームカレー
マトンのさつまあげみたいの・ナン
アップルクルフィ・チャイ
at 近所のカレー屋さん
なんだか急に晩ごはんを作るのが面倒になって、Pに外食を提案。
しぶってる天気だったのに快諾ありがとう；；
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月02日(月)
朝＊ ８：３０＊ヨーグルトパンケーキカフェオレ
昼＊１２：３０＊鶏もも肉のバーベキュー風ソテートマト
温泉卵
のりたまごはん
麦茶
夜＊２０：００＊骨付き鶏のレモンスパイス焼き青梗菜のにんにく炒め
冷奴（おかか／小ネギ）
ワカメと長ネギの味噌汁
サッポロ黒ラベル
青梗菜はばむまろには噛み切れないらしい。
そういえば私もコドモの頃、ほうれん草が噛み切れなかったなぁ。
＜今日の映画＞アフタースクール ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2008年06月01日(日)
だけどたぶん48.2キロくらい。
夜＊１０：００＊ヨーグルトパンケーキ・バタートーストソーセージ
ブロッコリーとレタスときゅうりとトマトのサラダ
ゴールデンキウイのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１５：００＊黒酢冷やし中華チャーハン半分の半分
餃子２個
ビール
買い物中にお笑い芸人さんと遭遇。
ばむまろが「この人知ってる」と指を差す。「どこの人だっけ？」というので「テレビの中の人だよ」と教えると「あ、まいうーの人だ！」とまた嬉しそうに指を差す。だから本人の目の前で指差すのはやめれっつの。すみません。思ったより小さかった。
夜＊２０：００＊鶏もも肉のバーベキュー風ソテーきゅうり＆明太マヨネーズ・トマト
小松菜の塩ナムル
大根ときゅうりのぬか漬け
焼酎のハト麦茶割り
鶏もも肉のバーベキュー風ソテーはばむまろに大好評。
レシピメモっとこう。
１＊鶏もも肉500gに下味（酒大１／胡麻油大１／塩小半分／こしょう少々）
２＊１にとき卵をからめた後、片栗粉大３を加えて更にもみこむ
３＊フライパンにサラダ油大２、鶏肉、強火
４＊両面焼いたら弱火、酒大３で蒸し焼き
５＊合わせソース（ケチャップ大２／酒大１／ウスターソース大１／ごま油小１／砂糖小１）
からめてできあがり。
やわらかい唐揚げみたいな感じで、卵もいい味だしてる。
お弁当にも良さそう！
＊２１：００＊ちゅうちゅうアイス
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
