| たまパチごはん |
体重 47.4kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月31日(日)
朝＊ ８：１５＊ホテルブレッド豆とかぼちゃときゅうりのサラダ
レタス・トマト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ダブルステーキ重弁当大根サラダ at ほっかほっか亭
どうしてこういうチョイスをするかな…＜自分
なんだか、肉！な気分だったんだよぅ。
夜＊１９：１５＊スタミナ肉ジャガ（牛肉・じゃがいも・タマネギ・人参・生姜・にんにく）
豆とかぼちゃときゅうりのサラダ（朝の残り）
厚揚げ焼き・カブの茹でたの・しめサバ
白米＆しば漬け・サッポロ黒ラベル
新しい仕事場は環境が整うまでが大変。
結構問題の多そうなスタジオで不安。。。
帰宅後ばむまろとなるべくいっぱい遊ぼうと思ったのに、自分の方が先に沈没。
久しぶりのデジタル仕事で、脳みそやられました。
●EMS 朝 ３０分 強度４５ Ｗ ー4.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度５０ Ｗ ー4.0cm
うーむ。。ここまでなのか？（ってステーキ弁当食べてる人に言われたくないよな、EMSも。）
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月30日(土)
朝＊ ９：００＊にんじんパンケーキハムチーズトースト
おくらと枝豆＆マヨネーズ
キウイのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ベーグル（BLT／メープルウォールナッツ）at BAGLE BAGLE
夜＊２０：００＊豚の柳川風（豚肉・ごぼう・長ねぎ・卵）きゅうりといんげんの胡麻和え
しば漬け
サッポロ黒ラベル
明日から急に決まった新しい仕事。ココロの準備が…
●EMS 朝 ３０分 強度４５ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度５０ Ｗ ー4.0cm
見た目、微妙にたるんできてる気がする…何故だ！
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体重 47.4kg ／体脂肪率 25% - 2005年07月29日(金)
朝＊ ８：３０＊冷や汁もどき（茄子・胡瓜・生姜・茗荷・大葉・白ごま・白すりごま・味噌・白米）
晩柑とハウスみかんのヨーグルトがけ
麦茶
きっと白米じゃなくて、麦飯だともっと美味しいんだろうなぁ。
昼＊１３：１５＊中華三昧塩味（キャベツ・モロヘイヤ・卵・ハム・白胡麻）
麦茶
この後激しく寝。ずうっと寝。
夜＊２０：３０＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豚肉・豆腐・卵・鰹粉）いわしの刺身をあぶったやつ
おくら＆トマト
ごはんふたくち・しば漬け
サッポロ黒ラベル
●EMS 朝 ３０分 強度４５ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度５０ Ｗ ー4.0cm
うーん。減らなくなっちゃったなぁ。最初だけか？これで打ち止めなのか？
もうちょっとがんばろうよ、すれんだーとーん。
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体重 47.4kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月28日(木)
朝＊ ９：１５＊フレンチトースト
サラダ（ベビーリーフ・レタス・きゅうり・トマト）
晩柑のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊じゃがいもとキャベツのスパゲティにんにく風味麦茶
間食＊１６：３０＊ブラウニー
ブレンド
夜＊２０：３０＊うな丼枝豆
キャベツの塩もみ生姜風味
おすまし（豆腐・茗荷・小ネギ）
サッポロ黒ラベル
とりあえず鰻。
今度ちゃんとしたやつ食べにいこー
●EMS 朝 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.5cm
●EMS 夜 ３０分 強度４５ Ｗ ー4.0cm
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体重 47.8kg ／体脂肪率 25% - 2005年07月27日(水)
これはいわゆるリバウｎ…
朝＊ ８：００＊グリーンカレートースト
みかん半分
ミルクティ
昼＊１１：３０＊ラーメンなつかしいラーメン屋さんで。
麺もゆるくてチャーシューもぼそぼそで、決しておいしくはないんだけど
いろんな思い出が蘇ってきてちょっと涙ぐみそうになった。
＊１２：００＊抹茶シェイク at モスバーガー
＊１５：００＊ハーゲンダッツアイスクリーム（マンゴーココナッツ）
だって暑いんだもーん。
夜＊１９：３０＊グリーンカレーサッポロ黒ラベル
マカダミアナッツ
お気楽ひとり晩ごはん。カレー完食。今度はイエローに挑戦！
●EMS 朝 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４５ Ｗ ー4.0cm
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月26日(火)
未測定が続いております…
明日の朝はぼちぼち逃げずに計ってみようかと…
絶対増えてる。なんかカラダ重いし。
朝＊１１：３０＊黒豆きなこ牛乳
昼＊１５：３０＊そば（小ネギ・茗荷・大葉・白胡麻）冷やしトマト
ソーセージ
夜＊２０：３０＊グリーンカレー（チキン・茄子・シメジ・人参・ニンニク）
和風ポテトサラダ
（じゃがいも・きゅうり・大葉・レタス・トマト）
サッポロ黒ラベル
うちの中で暴風雨のごぅごぅ唸る音を聞きながら、一日だらだら。
でも疲れはとれたかな。
●EMS 朝 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４５ Ｗ ー4.0cm
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月25日(月)
朝＊ ８：００＊そば（小ネギ・茗荷・大葉）キャベツとおくらの煮びたし＆豆腐
キウイのヨーグルトがけ
麦茶
昼＊１３：３０＊冷やし中華・半チャン at でぶそばとってもオリジナルな冷やし中華。
具は、大量のきゅうりと、刻んだチャーシューと、手で握りつぶした
焼売（←これがポイント）。これがうまいんだなー
間食＊ゼリーとかせんべいとかバウムクーヘンとかいろいろ
夜＊２０：００＊CoCo一番屋のパリパリチキンカレーライスサラダ・タマネギのスープ
ずっと座ってばっかなのにさすがにそんなにおなかが減るわけもなく、
カレーは半分残し。
本日でひきこもり作業生活終了。
おつかれさまー
って言うよね。普通。何も言わずにひとりさっさと帰ってしまった直属の上司にプチ切れ。
●EMS 朝 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４５ Ｗ ー4.0cm
間食の摂取がひどかったので、効果もでず。
また明日から通常の食事に戻して様子みよう。
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月24日(日)
朝＊ぬき
職場でクッキーとかカップスープとかなんとなく摂取。
眠くてだるくて午前中まったく仕事にならず。
ま、いわゆる二日酔いだ。
昼＊１２：３０＊そうめん（大葉・茗荷・ネギ・白胡麻）納豆巻・ねぎとろ巻
コロッケ・かき揚げ・冷やしトマト・浅漬け
一部スタッフが茹でてくれた大量のそうめんをみんなでいただく。
夏のそうめんはやっぱいいね。
作ったの男の人だけど、チェリーとか缶みかんとかちゃんとトッピングされててかわいい。
間食＊なんか細々といろいろと
夜＊１９：３０＊鮭とかぼちゃと茄子のマヨネーズチーズ焼きじゃがいもとインゲンとトマトのサラダ
キャベツとおくらの煮びたし
きゅうりスティック＆辛みそマヨ
しば漬けごはん・サッポロ黒ラベル
おうちごはんは野菜たっぷりにできるのが嬉しい。
●EMS 朝 ３０分 強度３０ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月23日(土)
朝＊ ９：３０＊トースト豆腐ときゅうりとトマトとレタスのサラダ
フルーツポンチのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊角煮弁当ダークチェリーパイ
間食＊いろいろ（忘れた）
夜＊１９：００＊天丼みたいの（ごはん半分残し）＊２２：３０＊生ビール
マンゴーと紅茶のフローズン
黒糖酒
マイヤーズソーダ
ちょっとだけ飲んで帰るつもりが、がっつりしっかり飲んでしまいました。。。
●EMS 朝 ３０分 強度３０ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月22日(金)
朝＊ ８：００＊トースト＆マーガリンきゅうりとトマトとレタスのサラダ＆胡麻ドレッシング
カフェオレ
昼＊１３：００＊おおもりたまごあげだま at 浅野屋超お気に入りの組み合わせ。
間食＊いろいろ（忘れた）
夜＊２０：００＊明太唐揚げ弁当
結局タク送。
●EMS 朝 ３０分 強度３５ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm
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体重 46.8kg ／体脂肪率 23% - 2005年07月21日(木)
朝＊ ８：００＊茄子のグリルソーセージ
ミディトマト
レーズントースト・はちみつヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊五目焼きそば
間食＊桃・梨・ふ菓子とか駄菓子系いろいろ・チョコバナナ
夜＊２１：００＊つばめ風ハンブルグステーキライス
生ビール at つばめグリル
すごくまずそうな写真。。すごく美味しいんだけど、ほんとは。。。
飯おしでひきこもり。
下っ端キャラ同士で晩ごはん。気がねなくていいよね。
●EMS 朝 ３０分 強度３０ Ｗ ー5.0cm
●EMS 夜 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm 昨日と同じ。
しかし強度４０は結構おなかにくる。ちょっと油断してるとごふぅってなる。
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体重 46.2kg ／体脂肪率 22% - 2005年07月20日(水)
わ！ビールダイエットか！？
朝＊ ８：００＊卵そぼろほうれん草しらすごはんレーズントースト半分
トマト・きゅうり
ミルクティ
今日はひと月一度の弁当の日だった。ことを忘れて朝からバタバタ。
それでも写真のごはんと五目豆を煮た私はえらいと思う。
昼＊１２：３０＊半チャン半そば半シューat でぶそば（大船）
これまたなつかしのお店。やっぱりおばちゃんは健在。
炭水化物度９０％の昼ごはん。なつかしい味だよぅ。
間食＊ラスク（差し入れ）
チリ味のラスク。甘辛くて変な味。。。
夜＊２１：００＊お好み焼き風（鶏ひき・桜海老・キャベツ・人参・ほうれん草・小ネギ・卵・山芋・かつお粉・小麦粉）
五目豆・ごぼうの漬物・きゅうり１本＆シーソルト
限界の茄子と厚揚げの煮物
サッポロ黒ラベル
お好み焼き風はソース・マヨネーズ・ケチャップを各自適宜つけて。
●EMS 朝 ３０分 強度３０ Ｗ ー5.0cm ←最高記録更新！
●EMS 夜 ３０分 強度４０ Ｗ ー4.0cm ←元に戻る…
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体重体脂肪率忘れ - 2005年07月19日(火)
朝＊ ８：００＊野菜とソーセージのトマト煮（ソーセージ・じゃがいも・人参・キャベツ・タマネギ・枝豆）
レーズントースト
みかん半分
ミルクティ
昼＊１２：３０＊大冷やしたぬきそばat 浅野屋（大船）
大好きなおそば屋さん。久しぶりだけどおばちゃんも元気そうで何より。
そばも相変わらずつやっつやで激うまー。ぐはー。
間食＊なんか食べたような気がするけど忘れた…
夜＊２０：００＊なんとかピルスナー・ハーフ＆ハーフ・黒生スミノフアイス（あま〜；；）
ななちゃんトマト・ローストビーフ・いわしの酢漬け
海老フライ 他もなんかあったような…
サッポロ派の私のために選択してくれた生ビールが黒ラベルのお店で。さんきゅう。
だんだん黒くしてくのって王道の飲み方だけど、やっぱ美味しい。
●EMS 朝 ３０分 強度２５ Ｗ ー4.5cm
●EMS 夜 ３０分 強度３０ Ｗ ー4.0cm やっぱり足踏み。
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体重 47.2kg ／体脂肪率 22% - 2005年07月18日(月)
朝＊ ８：３０＊ポトフ（生ソーセージ・じゃがいも・タマネギ・キャベツ・人参・いんげん／粒マスタード）
晩柑のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊じゃがいものニョッキ トマトバジルソース生野菜（トマト・きゅうり・キャベツ）
レーズンパン
りんご牛乳
おやつ＊１６：３０＊ミニドーナツ・りんご牛乳
夜＊１９：３０＊皿からあふれるほどのそば（小ネギ・茗荷・大葉）茄子と厚揚げの煮物
生野菜（トマト・きゅうり／シーソルト）
ゆであげ枝豆・ごぼうの漬物
サッポロ黒ラベル
Ｐの実家からまた大量に野菜が届いたのと、今日は生協の日だったから、冷蔵庫に入りきらない。
せっせと消費しなくては。ってことで夜はベジタリアンなメニュー。
明日からじゃがいも・キャベツ・茄子・きゅうり責めだ。
ばむまろ三昧の連休。たまにはいいか。でも後半ちょっと煮詰まった。ははは。
そうそう、やつは「エプロン」のことを「エロポン」と覚えてることが判明。
おもしろいからそのままにしておく。
●EMS 朝 ３０分 強度２５ Ｗ ー4.5cm
●EMS 夜 ３０分 強度３０ Ｗ ー4.0cm うむ。足踏み状態。
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月17日(日)
朝＊ ８：００＊ホテルブレッドリンゴとキウイのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：３０＊黒豚と夏野菜の網焼き定食生ビール
ばむまろとふたりでこじゃれた和風レストランでランチ。
定食をふたりで分ける。ちょうどいいやね、ダイエットになって。
夜＊１７：３０＊塩ラーメン（卵・人参・いんげん・鶏ひき・豆腐）しそ大根
麦茶
＊２０：３０＊サッポロ黒ラベル
ごぼうの漬物
ラーメンに絹ごし豆腐。
油っこさとさっぱりさが絶妙にマッチして優しい味に。
ばむまろのために入れたんだけどクセになりそう。
●EMS 朝 ３０分 強度２５ Ｗ ー4.5cm
●EMS 夜 ３０分 強度３０ Ｗ ー4.0cm
さすがにここにきて減少が止まりました。
夢の５０センチ台にのせたいんだけどなぁ。
強度３０は結構響きます。。。
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体重 47.0kg ／体脂肪率 23% - 2005年07月16日(土)
朝＊ ８：３０＊キャベツときゅうりとミディトマトのサラダホテルブレッド
キウイとりんごのヨーグルトがけ
ミルクティ
今日から通う職場があるのは坂の上。
灼熱の中、ひーひーなりながら到着したはいいけど、しばらくぐったりして使い物にならず…
とことん体力無し子です。。
昼＊１４：４５＊高級そうなおむすび買ってきてと頼んで買ってきてもらった高級そうなコンビニおむすび
ヘルシア緑茶
夜＊２０：３０＊じゃがいもとキャべツのペペロンチーノタコのカルパッチョ（タコ・いんげん・ミディトマト）
サッポロ黒ラベル
●EMS 朝 ２５分 強度２５ Ｗ ー4.5cm
●EMS 夜 ３０分 強度３０ Ｗ ー4.0cm
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体重 47.0kg ／体脂肪率 23% - 2005年07月15日(金)
朝＊ ８：３０＊卵かけごはんカブとほうれん草と油揚げの味噌汁
しそ大根の漬物
キウイ＆ヨーグルト
麦茶
実家から漬物が大量に送られてきた。
京都の漬物屋と言えば「大安」が有名だけど、うちはいつも「もり」。
食べ慣れてるせいか、「もり」の方が甘くなくて好きなんだなぁ。
昼＊１５：００＊インディアンパニーニ（だっけな？）
アイスカフェオレ at ドトール
夜＊１８：３０＊サッポロ黒ラベルおつけもん（しそ大根）
＊２０：３０＊食パン
ネスカフェシェイク
（だっけな？振ったらとろっとするやつ）
本日実働３０分。夕方ちょろっと。
しかしＰがいないとろくなもん食べてないな、私も。
●EMS 朝 ２５分 強度２５ Ｗ ー4.0cm
●EMS 夜 ２５分 強度３０ Ｗ ー4.0cm
ちょっとちょっと、また減ってるよ！
タダゴトじゃないよね？！
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体重 47.2kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月14日(木)
朝＊ ８：３０＊卵かけごはん納豆
キャベツとほうれん草と油揚げの味噌汁
麦茶
昼＊１３：３０＊地中海風トマト煮込みスパゲティサラダ
ブイヤベースのスープスパゲティ。味わい深い。
おやつ＊１８：００＊牛乳バー
夜＊２０：１５＊鯵の塩焼き 大葉とトマトのソースじゃがいものニョッキ パルメザンバター和え
茄子のグリル
サッポロ黒ラベル
●EMS 朝 ２５分 強度２５ Ｗ ー3.5cm
●EMS 夜 ２５分 強度３０ Ｗ ー3.5cm
おいおいどこまで減るんだ！と朝から喜んでいたら、Ｐがひとこと
「それだけ余分についてたってことだね」
はい。おっしゃる通りで…
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体重 46.8kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月13日(水)
朝＊ ８：３０＊生ソーセージとキャベツと人参と豆のスープトースト＆マーガリン
晩柑のはちみつヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：４５＊カオマンカイ定食 at チャオタイトムヤムクンラーメンにするか激しく悩んだ。
口から火ぃふくくらいかっら〜いの食べたい〜
夜＊１９：００＊生ビール・黒酢梅酒枝豆・薩摩揚げ・胡麻豆腐・ゴーヤチャンプルー他
長かった打ち上げ後にちょっとだけ乾杯。大人飲み。
保育園迎えのため、早々に退散。
＜今日の映画＞戦国自衛隊1549 ★★☆☆☆
●EMS 朝 ２５分 強度２０ Ｗ ー3.0cm
●EMS 夜 ２５分 強度２５ Ｗ ー3.0cm すごくね？すごくね？
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体重 47.0kg ／体脂肪率 25% - 2005年07月12日(火)
朝＊ ８：３０＊トーストハムときゅうりとキャベツのサラダ
ミディトマト
プリンと晩柑のヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１１：３０＊チリドッグ紅茶のフレンチトースト
アイスカフェオレ
午前中はばむまろの半玉を診てもらうために、超巨大大学病院へ。
すんごいでかいよ！空港みたいだよ！ホテルみたいだよ！ピカピカだし！
スタッフも先生も感じ良くて、良さげな病院でした。
先生、ばむまろのちんたまはまかせた！！
間食＊１８：００＊ミニドーナツ・牛乳
夜＊２０：００＊塩豚キャベツ人参 にんにく風味冷奴 カブの葉とじゃこと胡麻の炒めのせ
茹でたて枝豆
サッポロ黒ラベル
キャベツをたっぷり入れた厚手の鍋に豚と人参とにんにくスライスをぎゅうぎゅうつめて、天然塩をたっぷりかけて、ふたをして、野菜からでた水分だけでじわじわと蒸す。食べる前に黒胡椒をたっぷりかけて。うまー
ル・クルーゼだと更に美味しいんだろうなぁ。欲しいなぁ。。
●EMS 朝 ２５分 強度２０ Ｗ ー2.5cm
●EMS 夜 ２５分 強度２５ Ｗ ー2.5cm 着々と！
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体重 47.2kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月11日(月)
朝＊ ８：３０＊トマトとおくらとハム人参ジュース入りパンケーキ
黒豆きなこ牛乳
昼＊１２：３０＊ぶっかけそうめん（納豆・トマト・大葉・茗荷・白胡麻・半田素麺）
茄子と厚揚げの煮物
麦茶
やっぱり半田素麺は最高。
夜＊１９：００＊ミニドーナツ・牛乳＊２０：１５＊納豆
さけ茶漬け（冷たい麦茶で）
トマトまるかじり
本日もひとりごはん。
ひとりだと、こうやっててきとーにできるかららくちん。
＜今日の映画＞ピーカン夫婦 ★★☆☆☆
●EMS 朝 ２０分 強度２０ Ｗ ー２cm
●EMS 夜 ２０分 強度２５ Ｗ ー２cm 早くも効果が？？
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体重 47.0kg ／体脂肪率 25% - 2005年07月10日(日)
朝＊ ９：３０＊ハムチーズトーストトマトとカブとインゲンのサラダ＆胡麻ドレッシング
プリンのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：００＊夏のちらし寿司 by 茶月さくらんぼ
お昼は優雅な独身貴族の友人宅へ。ひとりで３ＬＤＫのマンション！
掃除大変だよなぁ、きっと。（と思うことにする）
夜＊１９：３０＊夏焼肉（カルビ・しいたけ・大根おろし・小ネギ・大葉・茗荷・白胡麻）
茄子と厚揚げの煮物
じゃがいもとほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
夏は大葉と茗荷があれば。それだけあれば相当幸せ。
●EMS 朝 ２０分 強度２０ Ｗ ー１cm
●EMS 夜 ２０分 強度２５ Ｗ＋ー０cm
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月09日(土)
朝＊ ９：００＊夏野菜のキッシュブルーベリーチーズケーキ
ミルクティ
昨日Ｐが買ってきてくれてたケーキ。
キッシュも美味しかった。ごちそうさま。
昼＊１４：００＊のりたまバターごはん麦茶
飽きもせずこれ。
夜＊１９：００＊卵かけごはん冷しトマト＆藻塩
かぶといんげん＆めんつゆ
麦茶
超久しぶりのひとり晩ごはん＆休肝日。
誕生日プレゼントにＰからもらった楽して痩せる器械を本日より使用中。
だいぶ前に流行ったアブトレーナー？みたいなもんかな？
つか、特にお願いしたわけでもないのにこれをプレゼントにもらうってどうなんという疑問はとりあえずおいといて、まぁ、まずは使ってみようじゃないの。これでサイズダウンするならラッキーだし。
●EMS 夜 ２０分 強度２０ Ｗ＋ー０cm
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体重 47.6kg ／体脂肪率 23% - 2005年07月08日(金)
朝＊ ８：００＊ハムチーズトーストおくらのスモークサーモン巻き
巨峰
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：００＊豚の生姜焼き
五目ひじき煮
ゆかりごはん
豆腐とわかめの味噌汁 at 保育園
午前中は保育参観。
お昼は一緒に給食食べた。写真は禁止だったから残念ながらなし。
毎日合宿みたいなんだなぁ。なんだか楽しそうだ。保育園て。
夜＊２０：３０＊生ビール・日本酒海老のカクテル・手羽先（揚げ＆焼き）
冷奴・冷しトマト・水タコのカルパッチョ
高菜チャーハン
夜はＰとばむまろと居酒屋へ。
空腹で日本酒ってのが効きまくり。
うち帰ったらばむまろより先にバタンキューでした。
本日37回目の誕生日でした。
数字だけ見ると自分でもびっくり。
自覚ないよなぁ。。。
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月07日(木)
朝＊ ８：００＊スモークサーモンとクリームチーズのオープンサンドキャベツとミディトマトのサラダ
バナナの黒豆きなこヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：１５＊冷し月見そばわかめの酢の物
筑前煮 at Ｔ食堂
あ、今日でＴ食堂最後だったのに、どうでもいいもん食べちゃったなぁ。
と思ったところで、他に何か食べたかったものがあるというわけでもなく。
なんとなく。
＊１６：００＊フローズンマンゴー by エクセルシオール
夜＊２０：００＊鮭のちゃんちゃん焼き風（鮭・キャベツ・山えのき・人参）
おくらめかぶの梅おかか和え
サッポロ黒ラベル
ちゃんちゃん焼き風は、牛乳とみりんを混ぜた味噌と塩胡椒バターで味付け。
蒸し焼きするだけで簡単なのに超うまい。
味噌とバターの組み合わせって最強だ。
＜今日の映画＞交渉人 真下正義 ★★★★☆
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体重 47.8kg ／体脂肪率 24% - 2005年07月06日(水)
ふりだしに戻る。。
朝＊ ９：００＊全粒粉とライ麦入りのパン＆マーガリンキャベツと小松菜とソーセージの炒め
トマト
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：００＊煮卵ごはんタコの煮物に枝豆混ぜたの
伊右衛門
夜＊２０：１５＊豚とキャベツとおくらの味噌炒めツナきゅうり茗荷の味噌風味
卵豆腐 なめたけ添え
サッポロ黒ラベル
作りながら味噌かぶりじゃん！と気づき、味噌汁はやめときました。。。
超久々にパチ。
でなくて良かった。
もうちっとも心躍らないってことを一万円もかけて確認しました。はっはっは。
日記のタイトル変えるかな・・・
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体重体脂肪率未測定 - 2005年07月05日(火)
朝＊ ８：００＊ビリヤーニ冬瓜の煮物
アスパラ・トマト
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：００＊ハムトーストブロッコリー・トマト
黒豆きなこ牛乳
間食＊１５：３０＊ジェラート（抹茶のティラミス／オレンジチーズケーキ）
夜＊２０：００＊照焼きチキン＆煮卵丼タコの煮物（タコ・人参・大根・昆布）
おくらめかぶきゅうり納豆
枝豆・ふきの煮物
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞ダニー・ザ・ドッグ ★★★★☆
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体重体脂肪率計測拒否 - 2005年07月04日(月)
朝＊ ８：００＊ライ麦パンオムレツ・ハム
アスパラ・ブロッコリー
トマト・コールスロー
さくらんぼ・ミルクティ
昼＊１３：００＊めかぶとエリンギのおろしスパゲティアイスミルクコーヒー
at プロント
夜＊１９：００＊生ビール１・梅干しサワー２キムチ盛り合わせ・ナムル盛り合わせ
レバ刺し・ユッケ
肉肉肉（タンとかカルビとかリブロースとかとかとか）
石焼きビビンバ・アイスキャンディー at トラジ
タンってカロリー高いんだってね！？初耳。（マイ弟談）
てかごちそうさまでした。死ぬほど美味しかったです。ニク万歳！！
＜今日の映画＞ミリオンダラー・ベイビー ★★☆☆☆
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体重 46.4kg ／体脂肪率 27% - 2005年07月03日(日)
体重はいい感じだけど、この体脂肪率の激増ぶりはいかがなものか。
朝＊ ８：３０＊湯葉とおくらの煮物・ひじき煮茄子の胡麻和え・トマト・ふきの佃煮
豆腐となめこの味噌汁
白米
この充実の朝ごはんはもちろんハハ作。
昼＊１３：００＊生ビール・甕だし紹興酒（んまー）豚の黒酢あんかけ・豆腐と芝海老と野菜のあんかけ
あんかけラーメン・焼きビーフン・野菜豆乳麺
五目チャーハン・マンゴープリン
ちょっと涼しいからってあんかけ食べ過ぎ。
というか全体的に食べ過ぎ。
苦しくてしばらく動けなかった。
はずなのに間食＊１６：３０＊クッキー・コーヒー
夜＊１９：３０＊ビリヤーニ（鶏肉・ミックスビーンズ・じゃがいも）キャベツと人参のコールスロー 粒マスタード風味
冬瓜としいたけのあんかけ
魚そうめん（写真なし）
サッポロ黒ラベル
またあんかけ。
なんで夏の野菜なのに冬の瓜なんだろう。とろとろで激うま。
そんなことより朝より３キロも増えてるってのはやばいんでないの？
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体重 46.4kg ／体脂肪率 25% - 2005年07月02日(土)
減ってる減ってる！！
朝＊ ９：００＊トーストトマト
ソーセージ
晩柑のはちみつヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１１：４５＊ざるそば
夜＊１６：３０＊生ビールとかニース風サラダとかジャーマンポテトとかデジカメ忘れて携帯写真。
外が明るいうちから飲むのって楽しいー
＊２２：３０＊冷たい麦茶茶漬け＆ふきの佃煮ね？ラーメンじゃないでしょ？
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体重 47.0kg ／体脂肪率 23% - 2005年07月01日(金)
朝＊ ８：００＊トーストミディトマト
キリクリームチーズ
黒豆きなこヨーグルト
ミルクティ
昼＊１２：３０＊ローストチキン定食しらすおろし（単品） at Ｔ食堂
なんかここんちのしらすおろしって美味しいんだよな…
業務用大根おろしとかってあるのかな？
間食＊１８：００＊味の変わったくるみ餅（だ、だいじょうぶか？）
しけたおかき
夜＊２０：３０＊ブリの塩焼きカブと小松菜のめんつゆがけ（最近はまってるなー）
枝豆（旬のものはやっぱりんまい！）
サッポロ黒ラベル
Ｐのねぎとろ納豆丼ひとくち
ちゃんと働いたら疲れた。
だけどちゃんと働くのって楽しい。
やっぱり好きだなぁ。この仕事。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
