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今日もプールは気持ちよかったです。
やっぱり体を動かすのはいいですね〜。
体重は先週よりも少しだけ減っていて、ほっとしました(^_^;
先週は本来のコーチが休んでいて、臨時コーチの授業でした。
コーチが違えば、言われることも違う…。
まぁ、大きくは違わないのですが、今日はあまり呼吸呼吸と言われず
股関節股関節と言われたような気がします。
どちらも大事ですもんね。

先週はマタニティコースの前に赤ちゃんのコースがあって
水着にオムツをしたよちよち歩きの赤ちゃんとママさんに遭遇して
にこにこしてしまいましたが
今日は同じ時間に向うの方のコースでは、もう少し大きな
3・4歳(?)ぐらいの子供たちが練習していました。
ずーっと元気な大きな声が響いていてこっちも楽しくなっちゃいました。
5〜6人ずつで6つぐらいのグループに分かれて練習していたので
かなりの人数。聞こえる声も響くはずです(笑)
やはり小さい子供たちのコースだからか
水の中にいるコーチの他に、Tシャツ＆短パンのサブスタッフが
プールサイドに何人か待機していました。

うちの近所にあるスイミングスクールに比べると
今通っているところはとてもきれいで、設備も整っています。
水も塩素臭くないし、水温も高い。
私が通っていたところよりもスタッフの数もとても多いし
コース設定も多彩です。
赤ちゃんは6ヶ月から始められますからね〜。
ちょっと遠いけど、子供をいれるならこういうところの方が安心かな…。
なーんて考えながら、泳いでしまいました。
■→パンジョ（フロアーガイド　6・7Fをご覧ください）


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本日のメニュー
11:30〜*-----*-----*-----*-----*-----*
体重・血圧測定　
問診
準備運動
　お腹に負担のかからないようにストレッチや手足首をほぐす
　股関節を柔らかくする運動
シャワー
12:00〜*-----*-----*-----*-----*-----*
ウォーキング
体操
　　水の中で足を大きく振ったり、回したりする（股関節を柔らかくする運動）
バタ足（息継ぎなしで行けるところまで）
クロール（息継ぎなしで行けるところまで）
クロール（息継ぎありで１５メートル）
仰向けバタ足（１５メートル）
バック（１５メートル）
出産泳法（仰向けの平泳ぎ、１５メートル）
　　足は蹴るというより、大きく股関節を広げることを意識する
自由に泳ぐ（１５メートル×２本）
ラマーズ法の呼吸法
　　コースロープに足を引っ掛けて、ビート板の素材の枕をあてて
　　水に浮いた状態で呼吸の練習をする。
水中座禅（息を止める練習）
　　二人一組。体が浮いてこないように上から一人が肩を押える。
シャワー
13:00〜*-----*-----*-----*-----*-----*
サウナで体を温める
体重・血圧測定
問診
13:30頃*-----*-----*-----*-----*-----*
※プールでは前後５メートルは待機ポイントで泳がないのが決りなので
　泳ぐのは15メートル
※各泳ぎを２本〜６本ぐらい泳ぎます。

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