| 十夜一夜...Ｍａｒｉｚｏ |
労働の筋肉痛は出るのが早い - 2009年02月23日(月)
温暖化の影響なんだろうか。
この時期にしてはずいぶん湿った雪が降った。
両腕、筋肉痛。
朝ごはん＝06：22
・ゆで卵1個→絹豆腐
・グレープフルーツ1個→野菜ジュース
・コーヒー
ゆで卵ばかりだとコレステロールが心配なので
今朝は代替として「絹豆腐」だったのだが・・・
冷蔵庫から出したお豆腐に
ノンオイルドレッシングって
まるっと冷奴の世界なわけで
朝から冷える、冷える。
かといって、湯豆腐にする暇もないから
朝はゆで卵復活だなぁ。
合計 156kcal
昼ごはん＝12：55
・野菜サラダ
・グレープフルーツ→ハム1枚
・トースト1枚
・コーヒー
本当は上記メニューの予定だったのだが
勘違いして（笑）ゆで卵1個食べちゃった。てへ。
会社近くの喫茶店で「サラダセット」
分厚いトーストは一個残し。
サラダに附随している「マヨネーズ」
「ドレッシング」「とうきび」は抜いてもらう。
合計 334kcal
晩ごはん＝19：08
・ゆで卵1個→つぶのお刺身
・ほうれん草のおひたし
・チーズ（100kcal）
・コーヒー→ノンカロリーコーラ
合計 211kcal
姉が糖尿病食事療法のための
「食品交換表」を貸してくれた。
1単位80kcalとして計算するんだけど
ちゃんと食品群を考えて組み合わせると
低カロリーでもかなりお腹一杯食べられることが判明。
お腹一杯をとるか美味しさをとるか。
これが「デブ」の思考回路だよね。
どっちもとるなってな。
ぐっすん。
Marizo
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