土曜日、透析をしながら栄養指導を受けた。
今年から全員を対象として、誕生月に栄養指導を行うようになった
のだそうだ。
この夏から、水分のコントロールが良くなくて、毎回体重増加が多
いということを指摘されてきたので、その点を重点に指導を受けた。
要するに塩分のとり過ぎと、習慣的に水分をとってしまっているこ
とに対する指導ということだ。

子どもの頃から水が好きで、ご飯を食べた後には必ず水を飲んでい
たわたしとしては、何か食べたら必ず水またはお茶（紅茶でも可）
で口の中をさっぱりさせる習慣になっていて、間食の場合もそれは
該当する訳で、その点を指摘。
毎食きちんとご飯（米）を食べて間食はなるべくしないことに。
朝はトーストという我が家だが、わたしだけご飯にしようかと思う。

すぐには無理でも、がんばれば２週間で習慣になる。

何事も、だいたい２週間で慣れるものだと思っている。
あとはその後に気を緩めすぎなければいい。
やっぱり食事は自分で作らないといかんなあ、と実感中。
外食は少なく、買ってきて食べるのも、自分の分は少なくしないと
塩分のとり過ぎになってしまうのだ。
実際、そうなっていたね。

要するに量の問題なのだろうが、好きな物はたくさん頬張りたいと
いう人間なので、なかなかつらい。（笑）
食欲魔人の復活は阻止しなくては。（爆）