社員旅行以来、どうも胃が大きくなってしまったらしい。
食べ過ぎちゃいけない体なのに〜。
なぜってそれは、わたしが糖尿病だから。(^o^)
父方の祖母が糖尿病だったんだよね。

そんなに重度ではないので、食事に気を付けたり散歩したりし
てコントロールしている。
薬は、糖の吸収を緩やかにするという薬を朝晩２回飲んでいる
けれど、インシュリンとか使っていない。

昨年の９月の検診で、立派な糖尿病ですって言われて、それか
ら食事制限の日々が続いている。
最初は１日１２００ｋｃａｌって言われてね。
１週間で１キロずつ痩せたんだよね。
さすがに７キロくらい痩せたところで、立ち眩みするんですと
先生に言ったら、１４００ｋｃａｌでいいですよと言われた。
わーい、わーい、てなもんでそれでも順調に痩せてねぇ。
年末には１５００〜１６００ｋｃａｌは食べていいとお許しを
いただいた。
で、それ以降、検査の結果も順調で、血糖コントロールができ
ているみたい。

だけど、会社が夏のすんごい忙しい時期に入ってからは、こん
なわたしでも少しはストレスが有って、ちょっと食に走ったり
したんだよね。
会社はエアコン取付けとかやってるので、夏はとてつもなく忙
しいのね。休めないことがストレスになってた。
ストレスが食欲に直結するタイプなんだなぁ。(^^;
それ以来、なかなか体重が減らない。
摂取カロリーも平均で少しだけオーバー気味。

先生（２枚目です。）は、あと５キロくらい痩せさせたいらし
いんだけど、なかなか落ちなくなってきました。
８月の検査では、とても結果が良かったので、先生もわたしも
ちょっと油断気味。
社員旅行なんかあると、その前後でコントロールしなくちゃな
らないのに、その後の三連休でもなかなか食欲が押さえ切れず
に、ちょっと体重増えちゃった。

いかん、いかん。
１週間から１０日くらいを目安に平均で摂取カロリーを調整す
るんだから、これから再来週の旅行までに菜食週間。
１９日の吟行の後の昼食や、夕方からの食事なんかを加味して
も、やっぱりそれ以外の日はひらすら野菜を食べていなくちゃ。

野菜好きのわたしだから出来ることだけどね。
白菜、しらたき、大根などなど。
芋類はとりあえず、少し控えよう。
とにかく菜っ葉だ。菜っ葉を食べよう。
油も控えめにするから、煮物に偏りそうだけどしょうがない。
とりあえず、今日の夕食、メインは冷やっこだった。(T_T)

慣れって怖いね。
わざわざ計算しなくても大体が把握できるようになってしまっ
たものだから、余計に始末が悪い。
ほんとに大体で食べてしまっていた。
きっちり計算して食事すると、ちゃんと結果が出るよ。
手間をかけなくちゃいけないね、自分の健康にも。

「これから年末にかけて、きっちりコントロールします。」
って、こうして日記に書いて宣言するんだ。
だって、嘘は書けないもん。(^o^)
ごめんね、先生、最近食べ過ぎてます。
（先生のためにやってるんじゃないけど、ついつい謝ってしまう。）
２枚目の先生は、いつもこう言う。

　にっこりと笑って「運動しましょう」と主治医は言うが（一緒じゃないよね）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（市屋千鶴）