朝・メープルシロップトースト　バター

　　・温野菜　かぼちゃ

　　・フルーチェマンゴーミックス

　




　昼・キムチ雑炊　半額梅おにぎり　水菜

　　・じゃがいもとシュガーピースのサラダ

　




　おやつ・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　　・コーンフレーク　チョコ　そのままボリボリ

　　・スライスチーズ　ガッツリ

　　・黒豆ココア　スキムミルク　メープルシロップ


　夜遅くに・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　　・プチトマト





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　レンジでチンしたじゃがいもとシュガーピース（冷凍）を

　マヨネーズとマスタード少々とクレイジーソルト、こしょうで合えました。

　ホントはガスで調理した方がいいと思ってるんですが、じゃがいもを茹でるのに

　ガス→３０分以上　レンジ→３分　この差は大きい。





　【今日の　あかん】

　爆食というより気持ちの憂さ晴らしで食べてるみたい。イヤな食べ方。


　【今日の　ええんちゃう】

　プチトマトがむちゃくちゃおいしかった〜

　












　【今日の　食雑感】

　録画しておいたスパスパ人間学のダイエット特集を（前半部分だけ）見ました。

　（もちろんあとから全部見るつもり）

　基礎代謝をアップさせるというストレッチに心動かされました（笑）

　しかし簡単そうに思えても、面倒臭くなって続かなさそう。

　・
　・
　・
　今、やってみました（笑）　体、固！

　「日記を書きながらスパスパのストレッチやる」ってーのもいいかも（笑）

　パブロフの犬みたいに刷り込んでみようかな。





　

　朝・ピザトースト

　　・キャベツソテーの目玉焼き　あらびきウインナー

　




　昼・肉まん

　　・人参と天ぷらのお好み焼き

　






　おやつ・フルーチェマンゴーミックス

　



　おやつ・フルーチェブルーベリー

　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本






　夜ウォーキング１４分＋ジョギング３２分












　【今日の　料理memom】


　【今日の　あかん】

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。

　バランスが悪いせいか、食べても食べても物足りない感。


　ハム、ソーセージ、焼そば、ラーメン、餃子、肉まん

　・・・を食べると食欲コントロールが不能になるかんじ。

　普段あまり食べないように意識しているせいか（好物ゆえの食べ過ぎをおそれ）

　ひとたび目にすると、身体のＤＮＡがもの凄い食いつき（笑）を起こすのかも。

　ハム、ソーセージは、最近わりと慣れて（？）きた。




　【今日の　ええんちゃう】

　フルーチェ（マンゴー）がおいしかった。（期待していなかっただけに）












　【今日の　雑感】

　


　生後８ヶ月（以上にはなるはず）のちび猫です。仕草はまだ赤ちゃんぽくて

　ねこじゃらしを回すと一緒に３０回くらい回ってます。（笑）

　おもちゃを追いかける勢い余って手足パー状態で壁に激突したり（笑）

　いつかは発情の（大人になる）時期を迎えるわけですが

　（初めての発情が来てから避妊手術をしようと思っていることもあって）

　それを思うと、いつまでも赤ちゃんでいてほしいような

　ちょっと複雑な気持ちになります。

　朝・弁当　おにぎり　ハンバーグ　卵焼き　ひじき等　小さいおかずがちょっとずつ

　　・めかぶスープ


　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本



　昼・おかゆ

　　・トマトとカニカマと卵炒め

　　・水菜サラダ　マヨネーズ＋味噌ドレッシング

　




　おやつ・ホットケーキ

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　




　夜・温野菜　カリフラワー　ガーリックとアンチョビソース
　
　　・オイルサーディン丼　発芽玄米入りご飯

　




　おやつ・バナナ





　夜ウォーキング１６分＋ジョギング２４分












　【今日の　料理memo】

　○ホットケーキ　　ＨＰのレシピを参考

　　小麦粉カップ１、ベーキングパウダー小１、砂糖（メープルシロップ）カップ１／４

　　塩小１／４、卵１個、牛乳１／４カップ

　　作り方

　　ボールに小麦粉を入れ泡だて器でかき混ぜ、ベーキングパウダー、砂糖、塩を

　　加えてかき混ぜる。卵と牛乳を加えて混ぜポテッとした固さにする。

　　フライパンを熱し、油を薄く塗り、弱火でタネをお玉で流しいれ、きっちり蓋をする。

　　２〜３分ほどで、表面にポツポツと泡が出かけたら裏返す。竹串で刺してタネが

　　付いてこなければ焼き上がり。２枚目を焼く時は油を敷かない。






　【今日の　あかん】

　食い過ぎ。（バランスはいいとして「７掛け」の食事量に出来んもんか）


　【今日の　ええんちゃう】

　手作りホットケーキを焼いて、なんかいい気分（笑）

　缶詰から出してそのままご飯にのっけただけのオイルサーディン丼が

　うまうま〜だった。アンチョビソースと七味唐辛子をふりかけただけ。












　【今日の　食雑感】

　超久々にジョギングをしました。あまりにもヤバ過ぎる！の思いに駆られ（笑）

　思っていたよりは、長く走れて我ながらちょっと意外でした。

　（５分くらいでへばるかなぁと思っていたので）

　しかし、体力不足、肥え肥えを実感。身体が重い！　２４分走って家にたどり

　着く頃には、ぜーはー汗まみれで、まるで「死に物狂い」状態でした。

　１０分程度のジョギングから出直します。

　朝・ピザトースト　玄米食パン　ＱＢＢベビーチーズカマンベール入り

　　・ほうれん草のマヨ・オイスターソース和え　マズ



おやつ・ぶどう果汁のシャーベット




　昼・ほうれん草の炒飯　発芽玄米入りご飯　朝のほうれん草をリサイクル

　　・麻婆茄子　

　　・じゃがいものサラダ　ツナ　マヨネーズ

　　・わかめスープ

　




　夜・カゴ○野菜一日これ一本コップ１杯

　　・鯛刺身　

　　・キムチ　

　　・紀文豆乳


　おやつ・黒酢飲料





　夜ウォーキング６７分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　じゃがいものサラダの食べ過ぎ。（おやつの食べ過ぎよりはマシ？）


　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんは、ぐぐっと控えめに我慢。

　「半額で買ったお弁当は明日の朝食べよう！」

　・・・と断腸の思いで弁当から手から離した（笑）












　【今日の　食雑感】

　じゃがいものサラダにきゅうりを入れようと思ったら

　すでに腐っていた。（この世のものとは思えない姿）　

　じゃがいもは、芽が出放題（の手前）。

　茄子は辛うじてセーフなので麻婆茄子にしました。

　食べたいものをリストアップしてから毎日買い物するぞ！と決意も新た（笑）

　（しかし、妙に長持ちしてる野菜を見てると不気味〜）

　朝・牛乳パンシュガートースト　

　　・ゆで卵

　　・めかぶスープ

　




　おやつ・ロッ○アイス爽　ブルーベリーヨーグルト



　昼・かき揚げ丼　コロッケ　卵

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　ねぎ

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節　ちりめんじゃこ

　




　おやつ・ロッ○アイス爽　ブルーベリーヨーグルト　朝の残り

　おやつ・ぶどう果汁シャーベット



　夜・味噌汁　昼の残り　

　　・キムチ


　おやつ・いちご





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　かき揚げ＋コロッケは半額購入で１２５円也。



　【今日の　あかん】

　脂肪過多。野菜が足りない。買い置きの野菜を食べ切らないとなぁ。


　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんを控えめにした。（控えめといっても、エネルギー満々状態）

　ロッ○のアイス爽ってカロリーのわりに食べごたえがあっておいしい。

　（２２７ｋｃａｌだって高カロリーだけど、アイスの中では低い方だと思う）












　【今日の　食雑感】

　ふと思い返した。減量を強く意識していた（１年半くらい前）の食事内容は

　基本的に

　朝：カロリーメイト１箱　

　昼：うどんorそば＋冷奴　

　夜：ご飯ちょっとorおかゆ＋魚ちょっと＋野菜

　・・・ってかんじ。（遠い目）


　摂取カロリーが少なくても、この頃の食事内容には戻りたくない。

　おいしく食べることを意識できてる今の方がいい。食べ物に無頓着で

　イライラ食い、適当食いが普通レベルだっとことを思うとコワイ。

　同じ食べ過ぎでもあの頃とは食べ過ぎの質が違うのよ。肥えてるけど汗

　なーんて悔し紛れもありつつ（笑）　自然のリズムを大切に♪

　・・・で、食べ過ぎ円グラフが縮小していってくれるのが理想なんだけどなぁ。

　朝・いちご

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー

　




　昼兼夜・なすとベーコンのトマトソーススパゲティ

　



　おやつ・あんぱん


　おやつ・タマノイはちみつ黒酢バーモント






　夜ウォーキング９３分＋１０分












　【今日の　料理memo】

　○なすとベーコンのトマトソーススパゲティ

　　ブイトーニスパゲティのパッケージに記載されていたレシピを参考に作りました。

　　フライパンにオリーブオイルを熱し、赤唐辛子と１ｃｍ幅に切ったベーコンと

　　１ｃｍの角切りにしたなすを炒め、トマトソース、塩、こしょうを加えて煮立てる。

　　スパゲティに加えてからめ、角切りにしたモッツアレラチーズとパセリを散らす。





　【今日の　あかん】

　昨日の食べ過ぎエネルギーが、たっぷり滞っているかんじ。

　スパゲティを食べた後、更にガッツリとあんぱん。（エネルギー残留感２００％）



　【今日の　ええんちゃう】

　夜遅くにアイスを食べようとしたが「明日の午前中に食べよう！」と思い直す。

　（ウォーキング帰り、おいしそう〜だったのでつい購入）












　【今日の　食雑感】

　無駄な食材、無駄なエネルギー摂取を減らすためにも、その日食べたいものを

　リストアップしてから、買い物に行くようにしてみようかと考え中。

　今は２〜３日分まとめて買い物しているかんじなのですが

　安いと必要ないものでもつい買ってしまうし、毎日食べたいものも変わるので

　昨日買い物した食材がお蔵入り・・・なんてこともしばしば。（特に野菜類）

　まずは実行に移す前に、冷蔵庫内の野菜類を食べつくさないと。

　大根、水菜、なす、きゅうり、トマト、ごぼう・・・etc　　

　朝・ショコラメロンパン

　　・キャベツとソーセージのスープ

　



　おやつ・きびだんご



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・餃子

　　・味噌汁　白菜　油揚げ

　




　おやつ・きびだんご

　おやつ・トースト　玄米食パン　クリームチーズ

　おやつ・小豆あんアイス



　夜・おにぎり弁当　卵焼き　ウインナー　コロッケ等

　　・プチトマト



　おやつ・グリ○バランスオントマトと野菜





　夜ウォーキング４２分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。エネルギーが有り余っているのにガッツリ夜ごはんを食べた。

　それも「おにぎり弁当」なんていう炭水化物過多なもんを〜

　昨日のメロンパンに引き続き今日のメロンパンもイマイチだった。

　（フ○パンはハズレが多いな）きびだんごも、ただ甘ったるいだけだった。

　どうせ食べ過ぎるんなら、おいしいものを食べ過ぎたいわ。（それもあかんけど）





　【今日の　ええんちゃう】

　餃子がおいしかった。半額１００円也。

　（しかし、餃子、ラーメン類は爆食の引き金になりがち。）

　日本×イラン戦に合わせて高速ウォーキング。












　【今日の　雑感】

　日本×イラン戦、せめて引き分けてくれればよかったですねー（どっと虚脱感）

　１０万人のイランの人たちがホックホク顔で帰路についたのかと思うと、く〜〜〜

　朝・粗挽きロースト小麦入りメロンパン

　　・キャベツとソーセージのスープ

　




　昼・太巻き寿司

　　・めかぶスープ　

　　・ほうれん草のお浸し　ちりめんじゃこ

　




　おやつ・ＱＢＢベビーチーズ　クリームチーズ入り　カマンベール入り

　　・カゴメ野菜一日これ一本



　夜・納豆ご飯　発芽玄米入りご飯　卵　ねぎ　

　　・キャベツスープ　朝の残り

　　・かぼちゃ　メープルシロップ　シナモンシュガー

　






　夜ウォーキング２８分＋３１分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　料理作りのパッション低下中。投げやり感と食べ過ぎは比例する〜

　メロンパンがマズかった。粗挽き＝ボソバサ。久々メロンで期待してたのに。


　【今日の　ええんちゃう】

　バランスを考えながら食べ過ぎているところが小マシ。（←余計ストレス）












　【今日の　雑感】

　ライブドアがニッポン放送の経営権を握ったことって

　職人さんのいる老舗問屋にマク○ナルドみたいな今風のチェーン店が

　参入してきたってかんじなのかしら。（食べ物の例えでしか思いつかないよ）

　もしそうなら、内部の従業員の人たちの抵抗感とか不快感は理解できるな。

　学生時代、オールナイトニッポンなんかはよく聴いてたから

　四畳半的アナログ的な匂いがなくなったらちょっと淋しい。

　朝・ぼたもち

　




　昼・カレードリア

　




　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本


　夜・納豆ご飯　発芽玄米入りご飯　卵　ねぎ　福神漬け

　　・かぼちゃ　メープルシロップ　シナモンシュガー





　夜ウォーキング３０分＋３６分











　【今日の　料理memo】

　昨日作ったカレースープの残りにご飯とほうれん草を入れ、おじや風にしたものを

　耐熱皿に移し、スライスチーズをのせトースターで焼きました。

　おいしかった・・とかより鍋の掃除ができてよかったです（笑）





　【今日の　あかん】

　朝ごはんが、ぼたもちのみってのは・・・


　【今日の　ええんちゃう】

　全体的に控えめ。そんなに我慢した感じもなかった。

　いつもの食べ過ぎ内容に比べたらってことだけど。












　【今日の　雑感】

　テレビのチャンネルをパラパラ換えていたら

　ＮＨＫの「おしゃれ工房」という番組に目が止まりました。

　モデルの中嶋マコトさんが、美しさを保つテクニックっちゅーのを

　披露されてました。



　まず、お茶する時はオープンカフェで。人通りが多い所で見られることを

　意識することにより女性は美しくなるのです。

　ウエイターを呼ぶ時の手も、指先まで気を配って。（いずこへ？みたいなポーズ）

　飲み物を飲む時、カップを持たない方の手は、頬のあたりに添えて。もちろん

　指先を意識して。ポーズが美しく決まります。

　

　・・・というような内容でした。

　こんなん実践したら爆笑人物に見えるやろ？　なーんて

　ツッコミながら、ちょっと試してみようかしら？と思う自分もいたりして（笑）

　ウォーキングに出かける所が、おもしろくて見入ってしまいました（笑）

　朝・トースト　全粒粉入り食パン

　　・ＱＢＢベビーチーズ　カマンベール　クリームチーズ

　　・わかめスープ　ほうれん草


　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本



　昼・おにぎり　発芽玄米入りごはん　福神漬け＋シャケマヨ

　　・惣菜　ごぼう　卵焼き

　　・トマト

　




　おやつ・わらび餅



　夜・スープカレー　発芽玄米入りご飯

　




　おやつ・わらび餅





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　所用を兼ね２時間くらい歩くつもりだったので「ま、いっか」と

　昼ごはんを（というか全般的に）ガッツリ食べたのだが結局歩かなかった。

　夜ウォーキングも出掛けなかった。超蓄積。おそろしや。



　【今日の　ええんちゃう】

　スープカレーがおいしく出来た。












　【今日の　食雑感】

　鮭＋マヨおにぎりは、ツナマヨよりさっぱりしておいしかったです。

　（オサレ系雑誌（笑）のレシピを参考にしました。シソも加えるといいみたいです）

　

　カレールーがほとんど残っていなかったので、コンソメキューブで鶏肉と野菜を

　煮てスープ状にしました。

　（使い方がイマイチよく分からない）クミン、ガラムマサラもプラス。

　さら〜っとしたカレーもなかなかぐぅですね。（ほとんど「こくまろ」の力）

　正式な（？）スープカレーを食べてみたいもんだ。

　朝・トマトとチーズのサンドイッチ

　　・オ○ビスプチチャウダー　スイートコーン味

　




　昼・オイルサーディンスパゲティ

　
　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本



　夜・トマトとアボガドとチーズのサンドイッチ
　　
　　・カゴ○野菜一日これ一本

　




　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本


　おやつ夜遅くに・おはぎ

　　・わらび餅





　夜ウォーキング６０分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　野菜不足。野菜料理を作る意欲わかず。

　夜中におやつ（おはぎとわらび餅）を食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　思ったよりウォーキング出来た。６０分。

　（しかし、ウォーキング帰りのスーパー、コンビニでの買い物は危険なので

　改めないといかん。帰宅後、小腹がすいてつい食べる）












　【今日の　食雑感】

　発芽玄米が切れたので購入。

　北海道は低温地なので農薬の使用自体低く抑えられる・・・

　と、いうようなことをチラと読んで、やっぱり北方面のお米がいいかしらん？

　などと考えつつ、買ったのはファンケルの発芽玄米。（何がいいのやら）

　割高なので玄米にシフトしようか思案。


　あと予備の猫ズ茶碗を雑貨屋で新たに購入。

　朝・にぎり寿司

　　・旭松白湯スープ春雨

　　・ちらし寿司

　




　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本

　　・わらび餅



　昼・おぼろ豆腐どんぶり

　




　おやつ・わらび餅



　夜・オイルサーディンスパゲティ


　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】クイズディリーママダス

　○おぼろ豆腐どんぶり

　　はなまるマーケットのクイズディリーママダス（笑）のレシピを参考に作りました。

　　レシピ通り、すき焼きのタレを買ってみたのですが

　　妙に甘ったるくて好みの味じゃありませんでした。

　　めんつゆのもと８：すき焼きのタレ２　くらいに混ぜた方が好きかも・・・です。

　　そんな面倒なことやるくらいだったら自分で味付けした方が早い（笑）

　　私は甘味消しに、七味唐辛子を振りたおして（笑）食べました。





　【今日の　あかん】

　野菜が足りない。

　冷蔵庫に入れっぱなしになっていたちらし寿司を食べたら

　おいしくなかったので残した。もったいないことを〜

　ガッツリ夜ごはんを食べたのにウォーキングを休んだ。


　【今日の　ええんちゃう】

　相変わらず、わらび餅が止まらん。

　おいしく食べてるうちはいいかな。（よくはないけど）












　【今日の　食雑感】

　先日、キャットワレ（猫トイレ）を洗いました。

　洗濯用の液体石けんを使って洗うと、モコモコ泡立ちが良かったので

　ふと、これは台所用にも使えるんじゃないかと思いました。

　（添加物一切不使用の表示だし）

　同じ石けん成分だったら洗濯用の方が、お皿も少量でスッキリ洗えそう。

　液状洗濯石けんで皿を洗うと何か弊害があるのかしら？ないやろ（笑）

　（粉石けんは万能に使える、とよく見かけるのですが・・・）

　朝・チーズトースト　生ハム

　　・トマトスープ　玉ねぎ　卵

　




　昼・鮭としめじのクリームスパゲティ　ほうれん草

　




　夜１・冷奴　ごま＋ごま唐辛子だれ

　　・温野菜　かぼちゃ

　夜２遅くに・にぎり寿司　イカ　サーモン　あなご　白身　海老
　
　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本　

　　・わらび餅





　夜ウォーキング５４分＋１８分












　【今日の　料理memo】

　クリームスパゲティは、生クリームを使わず、くず粉でとろみをつけて

　牛乳だけで作りました。

　なーんかボケた味。やっぱり生クリームがみそなのかしら。（腕は置いといて）

　（それと、いつも食べてるＢｕｉｔｏｎｉの麺に比べて、今日食べた

　マ○ーの麺はマズかった。）





　【今日の　あかん】

　夜遅くに二度目の夜ごはんを食べた。その上、おやつまでしっかり完食。

　ウォーキングでお腹がすいたため。本末転倒じゃ。



　【今日の　ええんちゃう】

　３０分くらいで切り上げようと出掛けたが、結局１時間前後ウォーキングした。

　（しかし、そのあと食べたからな・・・）












　【今日の　食雑感】

　１〜２年前から、台所用洗剤と洗濯用洗剤は石けん成分のものを使っています。

　最初は、あんまり汚れが落ちないんじゃないか・・・などと漠然とした

　思いがあったのですが、使ってみたら全然そんなことありませんでした。

　むしろ使い心地は（合成製品より）良いので「え゛？」と拍子抜けしたくらいです。

　テレビコマーシャルで「頑固な油汚れにはコレが効く！！！」みたいな

　フレーズを聞かされ続けていると、無意識に「特別な物を使わないと」と

　思うようになっていたんですね。

　とはいえ、たまに安売りしてたりすると合成洗剤も買っちゃいますし

　漂白剤なんかも使います。安さには勝てない（笑）

　無理せず少しずつ増やしていけたらなと思います。

　（今欲しい、かえるマークの台所用洗剤があるのですが（生分解率も高い）

　５００ｍｌくらいの容量で送料合わせて約２千円！いくら何でも手が出ん）

　朝・チョコシリアル　牛乳


　昼・コロッケ丼　発芽玄米入りご飯

　　・ほうれん草のお浸し　ちりめんじゃこ

　　・味噌汁　大根　わかめ

　




　おやつ・わらび餅

　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本



　夜・キムチ納豆

　　・味噌汁　昼の残り

　　・さつまいもの天ぷら

　






　夜ウォーキング３３分












　【今日の　料理memo】

　○コロッケ丼

　　薄切りにした玉ねぎを、めんつゆの素で軽く煮て

　　そこへトースターで温めたコロッケを入れ

　　卵でとじればＢ級丼（笑）の出来上がり。

　　（コロッケは前日に半額で買ったものなので、うまさもひとしお）




　【今日の　あかん】

　夜ごはんの天ぷらは余分だったかな。昼ごはんもコロッケだったし。


　【今日の　ええんちゃう】

　やっぱり発芽玄米入りご飯を食べた方が調子がいいように思う。

　（現在冷凍してある分以前は暫らく食べてなかった。）












　【今日の　食雑感】

　最近、カゴ○の野菜一日これ一本がお気に入りです。

　１本２８０ｇあたり１７種類３５０ｇ分の野菜を使用しているそうです。

　栄養素に関しては期待していないのですが（こういう加工品って？？？）

　食物繊維が２．８ｇ補給できるっていうのが魅力的だと思いました。

　こころなしかお通じの加減も良くなったような気がするし。

　私はセロリ臭いジュースが苦手なのですが、これは甘味があっておいしいです。





　

　朝・チョコシリアル　牛乳


　昼・焼きビーフン　おかわりした

　




　夜・にんじんのチヂミ　人参　キムチ
　　
　　・鮭茶漬け　発芽玄米入りご飯　焼き鮭　鮭茶漬けのもと



　おやつ夜遅くに・わらび餅　ガッツリ






　夜ウォーキング７３分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　健康的な（？）食べ過ぎ。一品の量が多過ぎる！

　
　【今日の　ええんちゃう】

　わらび餅（市販の）がおいしー　止まらない〜

　夜遅くに食べるのはイカンが、おいしくってしあわせ（笑）







　【今日の　食雑感】

　ホリエモンＶＳフジテレビ、どうなるんでしょう。

　フジテレビは放送局なんだから、もっと時間を割いて特集（とか激論）

　をやればいいのに。何かフジテレビの対応がかっちょわるく映るわ〜

　別にホリエモンを応援してるわけでもないけど。

　などと、ワイドショーやニュースを見ながら、おやつをモグモグ。

　朝・チョコシリアル　牛乳



　昼１・にぎり寿司　昨日の残り　いか　まぐろ　玉子　

　　・焼き豚　雀の涙ほど残してあった昨日の残り


　昼２・きのこと鮭のクリームスパゲティ　レトルト

　　・サラダ　トマト　ブロッコリー　生ハム


　おやつ・チーズかまぼこ





　夜・キムチ納豆　

　　・温野菜　かぼちゃ

　




　おやつ・紀文豆乳





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　チーズかまぼこを１束（１本に非ず）完食。

　お腹いっぱいなのに食べた。



　【今日の　ええんちゃう】

　いつもに比べて夜ごはんがとっても控えめ。ヘルシ〜

　何故なら、他に食べるもんがなかったから。












　【今日の　食雑感】

　今回（その辺のスーパーで）買ったキムチが、妙に甘ったるくてマズーと

　思ってたんですが、納豆に混ぜて食べてみたら、いつものキムチ納豆より

　おいしくかんじました。ということは、納豆に甘味を入れるとおいしく

　（好みの味に）なるってことかしらん？　

　納豆は（ヤヤ）苦手食品なので、プチ小躍り発見か？

　今度、みりんとかメープルシロップで試してみます。

　朝・チョコシリアル

　　・かぶとソーセージとしめじとほうれん草のスープ　昨日の残り

　




　昼・オイルサーディンスパゲティ

　　・温野菜　ブロッコリー

　




　おやつ・カゴ○野菜一日これ一本


　夜・にぎり寿司

　

　　・焼き豚　超ガッツリ

　　・ブロッコリー　マヨネーズ




　おやつ・わらび餅

　　・カマンベールチーズ　か、完食。






　昼ウォーキング５７分＋４２分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　超食べ過ぎだ〜　しかし、気分はどこかスッキリ。必要悪だったかも（なんて）。

　結構な時間歩いた昼ウォーキングが、余計に夜ごはんの栄養をガッツリ吸収。


　【今日の　ええんちゃう】

　わらび餅がとまらん。おいしー　












　【今日の　雑感】

　買い物袋を下げて帰宅したら、台所の水が出しっぱなしになっていました。

　それも全開で。水しぶきで回りがびちょびちょ。

　どうやら、ラップした食べ残しのカリカリのお茶碗を、猫ズが取ろうとして

　台所のあちこちに飛び上がった結果そうなったみたいです。

　うっかりして、お茶碗をしまう（隠す）のを忘れていました。


　自分の責任です。だけど腹立つ！！！

　猫たちは、私の「コラッ」の一言でクモのコを散らすようにその辺から

　いなくなりました。わかってらっしゃる。

　朝・フランスパン　オリーブオイル

　　・かぶとソーセージとしめじとほうれん草のスープ

　




　おやつ・おさかなのソーセージ

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー



　昼・親子丼　発芽玄米入りごはん

　　・ほうれん草とロースハム炒め

　




　おやつ・おさかなのソーセージ　マヨネーズ　ガッツリ

　　・フランスパン　ヴェルデチョコホイップ　ガッツリ




　夜・カップラーメン＋わかめ　ねぎ　キムチ



　おやつ夜遅くに・わらび餅





　夜ウォーキング２７分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。

　おさかなソーセージにマヨ。フランスパンにはチョコホイップ。

　ものすごく食べたかったわけじゃないのになんちゅう余分なカロリーを。あぁ。

　昨日のオムライスに引き続き、今日の親子丼の卵にも火を通しすぎ。

　

　【今日の　ええんちゃう】

　わらび餅（市販の）が久々でおいしかった。

　休むつもりだったが、少しだけウォーキングした。

　エネルギー消費はそれ程でなくても、気分は（やや）スッキリ。












　【今日の　食雑感】

　久々に香取慎吾クンをテレビで見ました。

　（目の端では、ちょくちょく見かけていたけど）

　アップの香取クンをマジマジと見て、あまりの肥えっぷりに驚きました。

　「ふっくら」を超えていませぬか？（笑）



　１〜２年前？のダイエット本に、かなりしぼった身体の写真が載っていましたが

　やっぱり元に戻ってしまったんですねー　もし痩せても、そこからの維持が問題

　ですよね。「我慢する」ことを１００％原動力にしてしまうと無理があると思う。

　なーんて、私はそんなこと考える以前の段階じゃん。

　芸能人の肥えた、痩せた、を言ってる場合じゃないよ（笑）

　朝・納豆ご飯　発芽玄米入りご飯　卵

　　・味噌汁　かぶ　わかめ

　　・さつまいもの天ぷら



　昼・オムライス　発芽玄米入りご飯

　




　おやつ・ザバス寒天

　


　　・おさかなのソーセージ

　　・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー



　夜・ししゃも

　　・大根おろし　かつお節

　




　おやつ・黒酢飲料





　夜ウォーキング４９分＋３８分












　【今日の　料理memo】

　粗みじんにした野菜、しめじ、鶏肉でオムライスを作りました。

　半熟の卵焼きをライスの上にのせ、ナイフで切れ目を入れると

　とろ〜っとご飯を包み込むようにひろがる・・・ハズだったのですが

　卵、ご飯の上で微動だにせず（笑）　先日作ったトマトソースをかけると

　あら不思議、オムライスに見えるわ。見えません？（笑）

　（トマトソースがないと、ご飯に巨大な卵焼きがのってるだけのシロモノ。）

　味は、おいしかったんですよ。





　【今日の　あかん】

　おやつの食い過ぎ！

　粉末のザバス（スポーツ系飲料）を寒天で固めてみた。

　味がない〜（しかし、お腹は膨れる）


　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間がまあまあ。（しかし、まだエネルギー満々）












　【今日の　雑感】

　

　

　↑たまちゃんたちに顔を踏まれるちび猫の足（笑）


　先日、ちび猫が「よいしょ、よいしょ」と何かくわえてきたので

　「何だろう？」と思って見てみると、台所の排水口にセットしてあった

　（キチントさんの）水切りゴミ袋でした。どうやって取り出したの！？

　私の前に、ポトンとゴミ袋を置いて「見てみ」と（笑）小首をかしげるちび猫に

　怒る声にも力が入りませんでした。「こらぁ〜♥」みたいな（笑）　

　あぁかわいいなぁ。

　朝・ホットドッグ　おさかなのソーセージ　チリソース　マスタード

　　・きゅうりとアボガドのサラダ　昨日の残り

　　・わかめスープ　わかめ

　




　昼・牛丼　発芽玄米入りご飯

　　・ブロッコリーの胡麻マヨ和え　昨日の残り

　




　おやつ・オルビスプチチャウダー　スイートコーン味

　おやつ・パルミジャーノレッジャーノ　　←賞味期限切れのやつをガジガジ齧って食べた。




　夜・にんじんのチヂミ

　





　おやつ・黒酢飲料







　夜ウォーキング５２分












　【今日の　料理memo】

　○にんじんのチヂミ

　　千切りにした人参と、５ｃｍくらいに切った青ねぎ、キムチ少々を

　　卵と水で溶いたお好み焼き粉に混ぜ、ごま油で焼きました。

　　つけダレは、いくつかのレシピを参考に作ってみました。

　　酢大１　醤油大１　豆板醤小１　砂糖（メープルシロップ）小１弱

　　おろしにんにく適量　　　


　　おいしかったです☆　人参１本ぺろりです。





　【今日の　あかん】

　昼ごはんのあとのモーレツなおやつ欲。

　お腹はいっぱいなのに・・・どうにかならんもんかよー


　【今日の　ええんちゃう】

　↑は、何かのビタミン類が足りてないからかもと思い

　オルビスのプチチャウダーを（おやつに）飲んでみた。

　結果は？？？












　【今日の　食雑感】

　最近、食べても食べても気がすまない、満足感がない。（とくにおやつ欲）

　何だか、ストレス発散の窓口が「食」一点に集中しているような。凹。

　うまく言えないけど、気持ちの中の何かが解決、整理できたら治まるような

　気はするんだけど・・・・・・

　しかし、以前と違うのはバランスを考えながら大食いしているところ（笑）

　朝・エースコッ○スープはるさめ麻婆なす

　　・紀文豆乳飲料抹茶



　昼・ケララカレー　レトルト　発芽玄米入りご飯

　　・ブロッコリーの胡麻マヨ和え

　　・カッテージチーズときゅうりとアボガドのサラダ　

　




　おやつ・薄皮クリームパン


　おやつ・おさかなのソーセージ



　夜遅くに・かつお刺身　

　　・キムチ　

　　・わかめ　

　　・サン○リー缶チューハイ。ウメ　少し残す





　夜ウォーキング５５分












　【今日の　料理memo】

　きゅうりとアボガドを角切りにしてカッテージチーズと混ぜてサラダを作りました。

　カッテージチーズのパッケージに載っていた「アボガドとえびのわさび醤油」の

　レシピを参考に（という程のもんでもないけど）えびをきゅうりに変更。

　えびの方が絶対おいしいだろうけど（笑）これはこれでおいしかったです（笑）




　【今日の　あかん】

　薄皮クリームパンをガッツリ食べた。

　目のつく所にあると必ず食う！（笑）　いい加減学習しないと。

　夜ごはんが遅過ぎ。（クリームパンを食い過ぎたから）



　【今日の　ええんちゃう】

　朝ごはんの時間が遅くなったが、塩梅を考えて食べた。












　【今日の　食雑感】

　今年のお正月から家計簿をつけ始め

　（家計簿をつけるといってもノートに

　○△スーパー　××円

　○△ドラッグストア　××円　　・・・というように書き込むだけ。

　細かい記入にすると面倒くさくなって続かないので絶対（笑））



　最近その家計簿ノートが終わったので、新しいノートを買いたいのですが

　なかなか気に入ったノートがありません。

　近場のスーパーの文房具売り場くらいしか見てないからってのもありますが。

　あんまり気張ったデザインちゅうのもナンだし

　値段が高すぎるのもナンだし、安すぎても紙質が悪くて破けんじゃないかと

　思ったり（笑）　ノーとごときで（笑）　やっぱりコクヨかしら？（笑）

　今、記入待機中のレシートがコルクボードにずらっと並んでます（笑）

　ネットショップで探そうかなぁ。

　朝・納豆ご飯　

　　・味噌汁　大根　わかめ

　


　おやつ・フランスパン　ヴェルデチョコホイップ




　昼１・エース○ックはるさめヌードルピリ辛チゲ


　昼２・トマトソーススパゲティ　←昨日のトマトソースをたっぷりかけて

　




　おやつ・みかん


　おやつ・甘酒　酒粕　メープルシロップ




　夜遅くに・おさかなのソーセージ

　　・チーズかまぼこ

　　・カッテージチーズ

　　・キムチ

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。巨峰

　






　夜ウォーキング６６分＋１３分












　【今日の　料理memo】



　【今日の　あかん】

　おやつの食い過ぎ！！！

　お腹いっぱいなのに何かが食べたい投げやり感。


　【今日の　ええんちゃう】

　おさかなソーセージやカッテージチーズを食べてちょっと落ち着いた。

　バランスは良くないけど、カルシウムが効いたのかな？












　【今日の　食雑感】

　今日は特にイライラのストレスが食べることに集中。

　お腹いっぱいなのに満足感がない。凹。

　ポジティブに！　とか　気分転換を考えよう！

　っていう意識も大切かもしれないけど

　とりあえず、カルシウムとか、不足してそうなミネラルの

　サプリメントを摂ってみるっていうことの方が

　手っ取り早い現実的な改善策なのかも、と思ってみたり。

　朝・バナナトースト　

　　・キャベツのソテー目玉焼蒸し

　




　昼・トマトソースのナポリタンスパゲティ

　




　おやつ・ぼんちのピーナッツあげ





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　○トマトソース　料理雑誌のレシピを参考

　　みじん切りにしたにんにく、玉ねぎ、ベーコンをオリーブ油で炒め

　　湯むきしたトマトを刻んで加え、白ワイン、塩、こしょう、ローリエを加えて

　　トマトがペースト状になるまで煮詰める。



　買い込んだトマトが完熟を通り越してちょっとヤバイ雰囲気になってきたので（笑）

　トマトソースにしてみました。（量にして中ボールに山盛り）

　分量は適当です。（玉ねぎ大１個、白ワイン１００ｃｃ、塩小１くらい）

　赤身の無添加ベーコンを使ったのですがあっさりしつつもコクがあって

　おいしかったです。








　【今日の　あかん】

　はぁーぼんちのピーナッツ揚げを完食。食べるつもりのおやつじゃなかったのに。

　油分で気持ち悪くなった。その上、お腹いっぱいでウォーキングも休んだ。凹。



　【今日の　ええんちゃう】

　トマトの湯向きの下準備を前の晩にしておいたのが便利だった。













　【今日の　食雑感】

　１〜２週間前から、お茶殻を使ってほうきで掃除をしています。

　ほうきだと気がついた時や気が向いた時にササッと掃除出来て便利です。

　掃除機を引っ張り出してくるのが面倒、掃除機本体の（どす黒い紺）色が嫌い（笑）

　などの理由により掃除機を毎日かける、なんてことは全然してなかったもんで（笑）



　一日に紅茶を最低でも４〜５杯は飲むので、その茶殻を小皿にためて使ってます。

　（水気をしぼった）お茶殻をパラパラっとまいて移動させるように掃いていくんですが

　単純作業のようでいて、結構腕の筋肉がブルブルして疲れるんですよ〜





　

　朝遅めに・納豆ごはん　発芽玄米入りご飯

　　・いなり寿司　←４日前の残り。腐っとらん。
　　
　　・味噌汁　ほうれん草　わかめ

　




　おやつ兼昼・紀○豆乳飲料麦芽コーヒー　

　　　　・紀○豆乳飲料フルーツミックス


　夜・かれいの唐揚げ　あんかけソース

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・男爵芋の煮付け



　おやつ・みかん





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　夜ごはんを作るのが面倒で、一品ずつ有る物を冷蔵庫から引っ張り出してきて

　食べた。揚げ物をガッツリ。凹になる食べ方。


　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんを食べた時間は珍しく理想的。（１８時くらい）












　【今日の　食雑感】

　たまーに奮発してお値段高めの卵を買うと減りが早いです。

　自分では、あんまり意識してないんですが、やっぱりおいしいから

　料理しちゃうんでしょうねぇ。（今日のはヨード卵光）

　

　朝・チーズトースト

　　・にんじんの炒り卵

　　・わかめスープ

　




　昼・いちご　

　　・紀○豆乳飲料紅茶

　




　おやつ・カシューナッツ

　　・干し芋


　夜・かれいの唐揚げ　あんかけソース　ガッツリ

　　・鶏唐揚げ

　　・大根おろし　ポン酢　かつお節


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング３５分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。

　Ｗ唐揚げで油分過多。野菜が足りない。


　
　【今日の　ええんちゃう】

　一応ヘルシー系のおやつを選んで購入。（買うこと自体アレだけど）














　【今日の　食雑感】

　食べ過ぎのエネルギー貯蓄で全くお腹が空かず

　昼ごはんを軽くすませたら、夕方頃になって猛烈なエネルギー切れ。

　所用を済ませ立ち寄ったスーパーでは、食料への意気込みに鼻の穴全開。


　暫らくの間、甘味パンコーナーを凝視したあと（笑）

　カシューナッツと干し芋を選びました。という訳で、家に帰ってから

　飛びつくように食べたので、夜ごはんの画像はありません（笑）

　唐揚げの油に胸が気持ち悪くなりながらも完食。



　まだ朝〜昼に食べ過ぎた方が断然体の調子がいいわー

　最近、調子に乗って夜遅くに（おやつなんかも）食べたりしてるからなぁ。

　夜はお酒だけにするか。違うか（笑）

　（マカディアを買い込んだもののなかなか減らない）





　

　朝・バナナトースト　メープルシロップ　シナモン

　　・キャベツのソテー目玉焼蒸し

　




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・男爵芋の煮付け

　　・弁当のおかずで　鶏唐揚げおろしポン酢和え　大根おろし　ポン酢　ねぎ

　　・金時豆等

　　・めんたい茶漬のもとでお吸い物

　




　おやつ・ロッ○クーリッシュ　バナナミルク味　ガッツリ

　　・桜餅　ガッツリ



　夜・納豆

　　・男爵芋の煮付け



　おやつ・マカディアスパークリング





　夜ウォーキング３２分












　【今日の　料理memo】

　○キャベツのソテー目玉焼蒸し

　キャベツは千切りにし、フライパンでさっと油炒めして塩、こしょうする。

　平らにならして上に卵を割り落とし、ふたをして蒸し焼きにする。

　更に盛り付けてかつお節、マヨネーズ、醤油をかけて出来上がり。



　クロワッサン別冊に載っていたレシピです。（かーなり前に買った

　食系雑誌で整理してたら出てきた。やっと陽の目（？）を見ました。）

　おいしく、たくさんキャベツが食べられておすすめです☆





　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。

　昼ごはん以降のバランスわるー（なしくずし的食い）



　【今日の　ええんちゃう】

　腰重だったけどウォーキングにでかけた。（体調があんまり良くないけど

　食べてるんだから歩いた方がいいんだろうな？）












　【今日の　食雑感】

　最近、クロがわぉ〜んわぉ〜んと一日中鳴き続けて超うるさいです。

　もう、ストレスの引き金になってます（涙）今日は、猫ベッドにおしっこして

　あるのを発見しました。（たぶんクロの仕業）はぁ・・・激しく脱力。

　ウロウロしているところをうちに連れ帰った当時のクロは、痩せてて

　牙も欠けて、爪も折れて、黒毛は白髪混じり（に見えた）で、歩き方も

　ヨタヨタしてたので、おばあさん猫かもしれないと思っていたのですが

　結構長生きなんです（笑）　実はギャルだった？（笑）

　（今となっては、ほんとのおばあさん猫かな？）

　もう少しで、静かになってくれるハズ（祈）なので、おもちゃで気を引いて乗り切ろう。



　私：パタパタ（猫じゃらしを動かしてみる）

　クロ：しーん　　　　

　（笑）





　

　朝・桜餅

　

　　・キャラメル風味メロンパン

　




　昼・麦ご飯

　　・ほうれん草のごま和え　

　　・男爵芋の煮付け　

　　・大根の煮付け　

　　・旭松白湯スープ春雨

　




　おやつ・桜餅　ガッツリ


　　・男爵芋の煮付け


　おやつ・ロッ○クーリッシュ　バナナミルク味


　夜・大根の煮付け


　おやつ・メル○ン本搾りチューハイグレープフルーツ　半分くらい





　夜ウォーキング５８分












　【今日の　料理memo】

　野菜のおかずがやたら食べたくて、男爵芋の煮付け、大根の煮付け

　ほうれん草のごま和えを作って昼ごはんに食べました。

　（これだけだと物足りないので、インスタントの白湯春雨スープも）


　化学調味料無添加の出しパックを使って、大根の煮付けは醤油で薄味に仕上げ

　男爵芋の煮付けは（消費期限迫る）料理酒、みりん、醤油で味付けし、仕上げに

　かつお節をまぶしました。素朴な野菜のおかずに体がほっとしました。





　【今日の　あかん】

　おやつの食い過ぎ！　なんちゅう朝ごはんだ。


　【今日の　ええんちゃう】

　焼け石に水だろうが、ウォーキングしたところ。












　【今日の　食雑感】

　今更ながら、目に付く所に「おやつ」があるとどうしても食べてしまうことを

　実感。それも根こそぎ（笑）　おやつの買い置きがなければ、出掛けてまで

　おやつを買ってきて食べようとは思わないから、やっぱり一番の有効・抑制策は

　「買い置きをしない」ことだよなぁ。喉元かきむしられるくらいに

　おやつが食べたくなったら買いに行けばいいんだし。

　とは言え、言うはやすし。横山やすし。　←あぁぁぁぁ手が勝手にタイピング（笑）

　スーパーなんかに行って、目に付くと思わず買ってしまいます。

　今日食べた桜餅も「半額」シールに手が伸びた（笑）

　
　お腹がすいた状態でスーパーに行かない

　おやつは手作りする（あんまり気がすすまんが）

　スーパーの甘味売り場は下を向いて通り過ぎる（笑）

　・・・・・・などなど、策を考え中（笑）

　朝・−−−−−−


　昼・トースト

　　・キャベツスープ　昨日の蒸し野菜の残り　ミックスベジタブル

　




　夜１・コロッケ

　　・大根おろし　かつお節　

　　・ほうれん草のごま和え

　
　　

　　・にぎり寿司　いなり以外

　




　おやつ・シュークリーム　ガッツリ



　夜２・赤飯　ガッツリ






　昼ウォーキング２７分＋夜ウォーキング３５分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　朝ごはん抜きの末広がり食い（？）。

　食べ過ぎで夜ウォーキング途中、お腹が気持ち悪くなった。（ほど食うな！）


　【今日の　ええんちゃう】

　買ってきたお惣菜以外に野菜料理（大根おろし、ほうれん草のごま和え）を作った。












　【今日の　食雑感】

　朝から、イライラ、脱力する事柄勃発。

　寝不足＆朝ごはん抜きで余計アドレナリン（？）倍増。

　自分を持て余し気味。

　腹が立ったり、腹を立てるのは修行が足りん、考えが足りんと思ったり。はぅ。


　（かと言って、今日の食べ過ぎはイライラ食いではないのだ。）

　朝・梅がゆ　

　　・永谷○おみそ汁

　　・ほうれん草とツナの卵焼き

　




　昼兼夜・トースト

　　・蒸し野菜　春キャベツ　人参　かぼちゃ

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　ウォーキング休












　【今日の　料理memo】

　野菜を蒸し器で蒸して昼ごはん（兼夜ごはん）にいただきました。

　ケチャップにノンオイルツナを混ぜたもの、マヨネーズ、クレイジーソルトを

　添えて食べました。





　【今日の　あかん】

　蒸し野菜に添えるソース（おいしいあっさり系）のバリエーションを開拓せねば。


　【今日の　ええんちゃう】

　油控えめ、野菜たっぷりめ。












　【今日の　食雑感】

　今日は、寝不足＆風邪気味で一日寝ていました。悪寒もあり、体の節々が

　筋肉痛のような痛さ・・・も、もしやこれはインフルエンザ（の初期）！？

　ビビッて布団へもぐり込むと、もん吉がやって来ました。

　もん吉は、私が布団に入ると何を置いてもすっ飛んで来て一緒に寝るのです（笑）

　と、そこへ　たまちゃんがやって来ました。

　と、思ったら今度はちび猫がやって来ました。猫ズだらけ（笑）

　布団の中は猫たちのおかげでポカポカ、夜になってちょっと復活しました。

　（毛だらけがたまにきず。それと猫たちは手足を伸ばしてのびのび寝てるのに

　私が布団のハジにしがみ付いてる状態っちゅーのはどういうこっちゃ（笑））

　朝・くるみパン

　　・わかめスープ　ほうれん草

　




　おやつ・ココアパン



　昼・レーズンパン

　




　夜１・エース○ックはるさめヌードルピリ辛チゲ＋卵

　




　おやつ・アメリカンスコーンメープル　　←猫ズ偵察の影

　




　夜２・まぐろ刺身





　夜ウォーキング５５分












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　パンの食い過ぎ！　野菜が足りん！


　【今日の　ええんちゃう】

　腹いっぱいの現状に匙を投げずウォーキングをした所？












　【今日の　食雑感】

　今日は、電気修理の人が来ることになっていたので、朝から（気ぜわしく）

　掃除をしました。というか、正確には「片付かないエリア隠し」です。

　普段、布屋さんで目に付いて気に入ると、使う目的もはっきりしないまま

　布（だいたいが大判）を購入することがあるんですが、今日はそれらの布が

　大活躍でした。今日の自信作は、不自然な場所に出現させた簡易カーテンです（笑）

　

　朝・紅茶


　昼・ご飯

　　・鰹のタタキ　玉ねぎ　ポン酢　

　　・ブロッコリーのお浸し　かつお節　ポン酢

　




　おやつ・フレンチトースト

　　・レーズンーパン　

　　・メロンパン

　




　おやつ・チロルチョコ　きなこもち＆ミルク　ガッツリ

　おやつ・天ぷら





　夜ウォーキング８０分＋３１分　（＋３１分の事情↓）












　【今日の　料理memo】


　【今日の　あかん】

　チロルチョコの食べ過ぎ。止まらん〜

　野菜が全然足りてない。


　【今日の　ええんちゃう】

　パンがおいしかった〜　あまりにもおいしくて、食べ過ぎなんだけど

　「そんなこたぁ関係ない」って気分になった（笑）












　【今日の　食雑感】

　ウォーキングから戻ってきたら、うちの玄関の前付近で男子二人が

　立ち話をしていました。（推定２５歳。一人はいとうせいこう風（笑）

　数ヶ月ぶりの偶然の再会に近況報告。　←想像（笑））



　時刻は、もう夜の１２時半近くです。

　人通りもない、車の通りもない、薄闇の中、男子たちの傍を割って通って

　まるで「ここ私のうちなんすよねー」とアピールするがごとくに

　家に入る気分にはなれませんでした。（考え過ぎかもしれないけど）

　「男のくせに井戸端会議してんじゃねーよ！」と心の中は暴言の嵐（笑）



　しょうがないんで、その辺を一周、二周と歩いて時間をつぶしたのですが

　「私、何で夜中の１時過ぎにウォーキングしてるんだろう」と思うと

　うっすら涙が滲んできました（笑）

　あまりにも食べ過ぎなんで「もっと歩け」というお導きだったのかしら？（笑）