朝・フランスパン ヴェルデガーリックトーストスプレッド オリーブオイル
・ブロッコリーとゆで卵のチーズ焼
おやつ・くずゆ
昼兼夜・角煮ラーメン
・餃子
おやつ・ホイップクリームプリン
・串だんご つぶあん
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング７０分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
ゆで卵のチーズ焼きがイマイチだった。
食べ過ぎー
【今日の ええんちゃう】
久々のラーメンが本当においしかった！ 体が温まっる〜
危険なコンビの餃子もたらふく。おやつもたらふく。
しかし、おいしく食べたのでイヤな気分は残っておらず。
（それにしても食べ過ぎだけど）
【今日の 雑感】
もー脱力です。激しく脱力です。
通販の布団の丸洗いクリーニングが出来上がってきたのが先月半ば。
それが、まだ２週間たつかたたないかのうちに、またクロがおしっこを
してしまいました。それも４枚！ おろす度にしてくれやがるするのです。
６枚頼んで約２万円也の料金でした。・・・あぁ
クリーニングに出す料金でそこそこの布団が買えますですよ。
（環境にはやさしくても財布にはやさしくないわー）
暫らくファブリーズしまくりです。
それにしても「やべ」と思った時のクロの逃げ足はとても速いです。
いつもノロノロしてるのに（笑）
| 2005年01月30日(日) |
おにぎりとフランスパン |
朝・チェダーチーズプレッツェル
・キャラメルプレッツェル
昼・おにぎり キムチ 小魚佃煮
・ク○ールふかひれスープ
夜・フランスパン オリーブオイル
・キムチ
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
バランスわる〜
やっぱり、フランスパンとキムチは合わないな（笑）
【今日の ええんちゃう】
ごはんを作る気になれなかったので、いつもに比べると控えめ。
「面倒くさい」が「食欲」に勝るなんて、爆食モード全開時には考えられんことだ。
【今日の 食雑感】
Ａｍａｚｏｎで購入したハリオのガラス急須で紅茶を入れました。
軽くて、扱いやすく、見た目もかわいいです。めちゃめちゃ気に入りました。
お湯をそそぐとガラスなので当然中の様子が見えるわけですが・・・
おお！紅茶の葉が躍ってるぅぅぅ！と、暫らく小躍りしながら眺めていました（笑）
朝・納豆ごはん 発芽玄米入りご飯 卵
おやつ・くず湯
昼・かぼちゃとほうれん草のチーズ焼き
夜・三色弁当 鮭 卵 海苔 肉団子 煮物等
・温野菜 ブロッコリー
おやつ・チェダーチーズプレッツェル
・キャラメルプレッツェル
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
おやつ（プレッツェル）の食べ過ぎ。しかも食べたのは夜。あたた・・・
【今日の ええんちゃう】
・・・とはいえ、↑は好物。あんまりイヤな気分は残っておらず。
【今日の 雑感】
ヒロシです・・・ 年末大掃除をしていたら、全部がゴミだったとです。
ヒロシです・・・
テレビで見て、うまいこと言うなぁ〜 と、いつぞやの日記に書きました。
日に日に実感が増しております。
使っているわけじゃないけど捨てられない、みたいなグレーゾーンの品々がいっぱい。
つまりコレらはみんなゴミ？
何の思い入れもない第三者（お掃除サービスとか）に任せたら
サッサと片付いて気持ちいいだろうなぁ。
・・・と、想像をめぐらせながら、古雑誌に見入ったりです。
朝・蒸しパン
・トマトスープ 玉ねぎ 卵
おやつ・蒸しパン
昼・里芋とほうれん草のチーズ焼き
・ガーリック入りチーズ
・蒸しパン
夜・お好み焼き ニラ 豚肉 卵
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
一昨日の蒸しパンのリベンジです。
今日のは蒸し器で作りました。（一昨日はレンジでチン）
蓋を開けた瞬間、蒸しパンぽくて感動〜（笑）
【今日の あかん】
本当は食パンとかフランスパンの類が食べたかったのに、買い置きがなくて
（妙に甘い）蒸しパンが主食になった。
【今日の ええんちゃう】
スーパーへ買い物に行かなかったので、ついつい食べてしまうおやつが有らず。
（蒸しパンは食べたけど）
【今日の 食雑感】
スーパーへ買い物に行かないこと３日目。あぁストレス。（スーパー好き）
やっぱ、食関係でストレス発散するところが大きいんだなぁ私。
−−−−−−
ぐじゃぐじゃ個所の掃除にぐったり。 眠い・・・ｚｚｚ
朝・カゴ○きのこのチーズクリームリゾット
昼・トースト
・コロッケ 千切りキャベツ
・トマトスープ 玉ねぎ 卵
おやつ・ぜんざい ＋いつぞやのカップ麺の餅
夜・オイルサーディン丼 発芽玄米入りご飯
・わかめスープ
・大根サラダ かつお節 しそ油 ポン酢
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
時々、無性に食べたくなるコロッケ。（はぁと）
私は（加ト吉の）冷凍コロッケが好きです。（あっさり＆薄味のような気が・・・）
【今日の あかん】
今日もウォーキングを休んだ。（手付かずの場所の掃除をタラタラ。あまりにも
ぐじゃぐじゃ過ぎて呆然としている時間がほとんどかも）
野菜が少ない。
【今日の ええんちゃう】
食べ過ぎだけど、全体的においしくいただいた。（イライラ食いとかじゃなく）
【今日の 雑感】
「キャットワレ」という猫トイレの購入を検討しています。→コレ
もし、このトイレでうちの猫ズが用をたしてくれるようになったとしたら
どんなにか、お部屋が清々しい風景に変貌することかしら！
・・・と想像してうっとりしています（笑）
「猫砂チップが散らかりません！」の触れ込みの「ニャンとも清潔トイレ」でさえ
何度両手でチップをかき集めてトイレ容器に戻したことか。（犯人はクロ）
一度試してみる価値はあるかも。もちろん、猫ズの様子をみながらだけど。
（しかし、値段が高い！ ８千円以上！ ４千円〜ってのもあるみたいだけど
同じ商品なのかな？ だとしても高いわぁ）
朝・蒸しパン
・にんじんの炒り卵
・フ○ッコ北海道かぼちゃスープ とんぶり←はじめて食べた
おやつ・クリームチーズブラン
昼１・焼そば キャベツ もやし にら 豚肉
昼２・焼そば もやし
夜・エースコックはるさめスープ
おやつ夜遅くに・しば漬け
・かぼちゃスープ朝の残り
ウォーキング休
【今日の 食事memo】
蒸しパンの素（粉）で蒸しパンを作りました。
作り方を無視して適当にレンジでチンして作ったら
非常にねっちょりもっちゃりした仕上りになりました。
（レシピには砂糖やサラダ油を混ぜるように書いてあった。承服しかねる（笑））
それに、砂糖を混ぜなくても充分すんごく甘かったです。
手間がかかってるのに、どういうこっちゃ。
【今日の あかん】
フランスパンが食べたかったのに近場に売っていなかった。
フランスパンもどきも売っていなかった。（涙）
食べ過ぎ。全体的にバランスわる〜 食い意地＋イライラ食い。
【今日の ええんちゃう】
食べ過ぎの中にも野菜を摂ろうとした。（あえて言うなら）
【今日の 食雑感】
今日の昼ごはんは、わんこ蕎麦ならぬ、わんこ焼そば状態でした〜（涙）
食い意地とイライラのコラボレートと申しましょうか・・・ (^_^;)
こういう食べ方から脱出したいわ！
| 2005年01月25日(火) |
きのこと豚肉とチンゲン菜炒め |
朝・フランスパン オリーブオイル ヴェルデガーリックトーストスプレッド
・にんじんの炒り卵
おやつ パーフェクトプラス チョコナッツ
昼・発芽玄米炒りご飯
・きのこと豚肉とチンゲン菜炒め
・里いも
・しば漬け
夜・ＱＰダイエット宣言チーズとコーンのかんてん麺
・トマト納豆
・温野菜 かぼちゃ クレイジーソルト
おやつ夜遅くに・タマノイ黒酢ダイエット
・ゆで卵
夜ウォーキング２０分＋２５分
【今日の 料理memo】
きのことチンゲン菜炒めのたれで味付け。
【今日の あかん】
夜ごはんが面倒っちかった。適当に食べたかんじ。
【今日の ええんちゃう】
最近の爆食モードからすると、まあまあ。
【今日の 食雑感】
今日のウォーキングは、２０分＋２５分でエネルギーが切れました。
どんどん、肥えた身体からエネルギーチャージしてくれればいいのに。
溜まるだけ溜まって、お腹はすく腹立たしさ（笑）
朝ごはん、人参を切ってたら左手の小指も一緒に切ってしまいました。
人参を切る勢いの包丁でぐさっと・・・・ いやぁぁぁぁぁ(T_T)
推定、傷の深さは１ミリ。それでも結構パニック。
焦って、手を高く上げて歩き回りました。（血が止まるかと思って←ちょっとしか
出てないのに）
今後、人参の下に小指を置かないように気をつけよう（笑）
| 2005年01月24日(月) |
フランスパンにオリーブオイル |
朝・フランスパン オリーブオイル ヴェルデガーリックトーストスプレッド
・温野菜 ブロッコリー クレイジーソルト
・ゆで卵
今日のおやつ・パーフェクトプラス チョコ味
昼・発芽玄米入りご飯
・鯖味噌煮
・揚出し豆腐 大根おろし ねぎ
・ブロッコリーのお浸し かつお節 ポン酢
・味噌汁 しめじ ほうれん草 ねぎ
夜・ＱＰダイエット宣言野菜とキムチの玄米クッパ
・納豆 ねぎ 海苔
・ブロッコリーのお浸し 昼の残り
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング７７分
【今日の 料理memo】
「地球ぽかぽか家族」という番組の中で、パンにオリーブオイルをたっぷり
つける食べる食べ方を見て、試してみました。
フランスパンが甘く感じられ（こくがあるのにあっさりした食べくちが）とても
おいしかったです。バター等より全然好みでした。暫らく、はまりそうな気配。
オリーブオイル好きの方は試してみてください。
【今日の あかん】
昼ごはんの量が多め。
【今日の ええんちゃう】
↑欲を言えば・・・の注釈つき。
ここ最近の爆食ぶりからしたら、今日の食事は全然○な方だ。
【今日の 食雑感】
昨日の日記にも書いたのですが「栄養補助食品系のおやつをチョイスしてみる」
・・・を試して自分の塩梅をみてみようと思います。（爆食が収まるか(^_^;)）
今日食べたおやつは、お気に入りの部類です。
本当のチョコは、この程度の分量だとあとを引いて食欲大爆発必至ですが
適度な甘味なので、わりと満足できました。今日のところは（笑）
といっても、ヘルシー過ぎるパサパサなおやつは嫌なので（こらこら）
コンビニめぐりをして開拓してみようと思います。←熱心
（スーパーよりコンビニの方がこの手は充実？）
朝・フランスパン ヴェルデガーリックトーストスプレッド
・全粒粉パン
・海老わんたんスープ 白菜
おやつ・プチチーズ
・串だんご つぶあん
昼１・海老わんたんスープ 朝の残り
・トマトのガーリック入りチーズのせ
昼２・コロッケ
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜・鶏の甘酢がけ
・鶏の山椒焼き
・プチトマト
夜ウォーキング７２分＋３２分
【今日の 料理memo】
普段あんまりフランスパンって食べたことがなかったんですけど
（その辺のスーパーで購入）ガーリック＆バター風味がぐぅでした。
【今日の あかん】
今日も引き続き、大大大食べ過ぎ。イライラをもてあまし気味。もとの原因を
思うと余計イライラ。その場しのぎでもいいから、対処法、解決法を見つけたいわ。
只今、頭沸騰中。(-_-;)
【今日の ええんちゃう】
同じ食べ過ぎでも昨日よりはマシ？（目くそ鼻くそ）
新しいウォーキングコースを開拓した。ウォーキング条件は良いのだが
（平ら＆一本道）人影がない！コワイ！
なので、手をブンブン振り回しながら歩いた。（笑）
【今日の 食雑感】
甘味系のおやつを常食するようになって久しいのですが(^_^;)食べ過ぎを
どうにかしたいです。 ・・・と言いつつ
現実的には、全部やめることはできそうにありません。(^_^;)
なので、せめて栄養補助食品（カロリーメイトみたいなの）をチョイスする
ようにしてみようかなぁと考え中です。（最悪の中の最善を尽くす気分）
しかし「栄養補助」だからといって、大袋は買わないように気をつけなくては。
そんなもん買った日にゃ〜完食間違いなしです（笑）
買いだめせずに「毎日今日のおやつを一食分づつ買いに行く」を目標にするのって
どうかなぁ。ちょっと、どんな塩梅になるか試してみます。
朝・鍋うどん 牛肉 わかめ 卵 ほうれん草等
おやつ・マイルドカカオチョコレート 昨日の残り
・フレンチトースト
昼・餃子
・豚肉とにんにくの芽炒め
・全粒粉パン
おやつ・ミルクチョコレート
夜遅くに・にぎり寿司 ←閉店間際に割引ゲット
・茶わんむし
・酢豚
夜ウォーキング７３分＋９９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
食欲大爆発中。生理前＆イライラが食い意地を思いっきり後押ししているかんじ。
おいしく食べた食べ過ぎと違って、いや〜な気分の食べ過ぎ。
お腹いっぱいなのに食べる食べ過ぎ。嵐よ、過ぎ去れ(T_T)
【今日の ええんちゃう】
・・・と言いつつも、おいしくいただいた側面もあるわけで。
久々の焼き餃子はおいしかった。これで生ビールのジョッキでもあったら
昼ごはんは、まるでどこぞのオッサンの食卓。
焼け石に水だろうがとにかくウォーキング！！！
【今日の 食雑感】
今日のウォーキングは昨日に比べて疲れました。
だぶん、今日歩いたコースは歩道がデコボコだったのと（舗装はされている）
あと舗装工事中の鉄板っぽい歩道の上を歩いたからだと思います。
それでも、比較的足が疲れないのは（食べ過ぎでエネルギー満々の他に(^_^;)）
ウォーキング用シューズや厚手のソックスのおかげだと実感しています。
特に、最近になって靴下の存在はあなどれない！と思うようになりました。
たかが靴下、されど靴下、厚さにそれ程差がないように思えても
ちょっとの違いで衝撃の吸収の仕方が変わってくるものなんですね。
| 2005年01月21日(金) |
ほうれん草とソーセージのスープ・・・ |
朝・超熟ロール チョコソフト ヴェルデピーナッツホイップ
・ほうれん草とソーセージのスープ 玉ねぎ 人参
おやつ・超熟ロール ヴェルデピーナッツホイップ
昼・ボイルソーセージ マスタード
・もちもちラーメン１
・もちもちラーメン２ もちなし＋卵
おやつ・アミノダイエット飲料 ウォーキングの途中
おやつ・マイルドカカオチョコレート
夜遅くに・弁当
おやつ・マイルドカカオチョコレート
夕〜夜ウォーキング５１分＋９３分
夜ウォーキング２６分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
うわぁぁぁぁぁぁん！！！
ただでさえ食べ過ぎなのに、生理前、イライラが後押ししてくれて（？）
大大大炭水化物過多。そして、危険な食べ物のオンパレード！！！
（制御不能系の）ミョーな食欲混じり。
いや゛ーっ 治まっでーっ (T_T)
【今日の ええんちゃう】
焼け石にみずだろうが、とにかくウォーキング。
【今日の 食雑感】
食べてしまったものはしょうがない・・・と思うしかありません。（制御不能系の）
ミョーな食欲混じりだろうが何だうが、おいしく食べた部分だってあるんだし。
もー もー 歩くしかない！！！
ってことで普段、自転車で３０分くらいの道程を５１分でウォーキング。
小一時間ほど間を空けて９３分ウォーキング。
これだけ歩いても全然元気ハツラツです。（さすがにラストの２０分くらいで
足が疲れてきましたが・・・）
炭水化物の威力ってホント凄いですね〜・・・って感心してる場合くわぁー！
−−−−−−
今日も、これから歩いてきます。
・
・
・
・
・
・
ウォーキングから帰ってきました。
昨日より疲れたー
−−−−−−
朝・トースト チョコソフト
・餃子入りわかめスープ
・ほうれん草と里芋のチーズ焼き
昼・うどんのほうとう風 鶏肉 人参 玉ねぎ かぼちゃ
おやつ・森永甘くないココア 牛乳 メープルシロップ
夜・まぐろ刺身
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング１９分＋１５分
【今日の 料理memo】
○うどんのほうとう風
だしパック（無添加、使い忘れのひとパック）でダシをとり
そこへ鶏肉、人参、玉ねぎ、冷凍かぼちゃを入れ煮込み
うどんを加えて味噌で味付けしました。
何だか物足りなくて結局最後に、♪かつお風味のチャラララ〜（笑）を足しました。
化学調味料に舌が慣らされてしまってるんだなぁ。
【今日の あかん】
ココアが余計。昼ごはんのうどんが思った以上に食べごたえがあったので
お腹いっぱいに追い討ちをかけた状態。
セールの刺身を買ってあったので、お腹があまりすいていなかったが
しょうがなく食べた。
【今日の ええんちゃう】
今日も、寝不足気味＆ダルダル気味でウォーキング欲が薄かったが
買い物に行く名目で出掛けた。（食べ物仕入れて帰ってきたら意味ないじゃーん）
【今日の 食雑感】
つねづね、ル・クルーゼのお鍋を雑誌やネットサイトで見かける度、素敵だなぁ〜と
思っていました。
先日、ウィンドーショッピングをしていて初めてル・クルーゼのお鍋を見つけました。
鮮やかな色彩ながら深みのある色味がとってもキレイ！
うわぁ〜 と思わず手に取ってみると ・・・ん？んんん？
お・・・重っ！！！
な、なんじゃコリャ！？ まるで漬け物石みたいに重ひ！
オシャレなグラスやプレートがディスプレイされている中、ひとり鼻の穴を広げて
ふんがーっ みたいなポーズをとってしまいました（笑）
やっぱり、道具を使いこなすにはそれなりの技量も身に付けていかなくては・・・
・・・ですね。教訓になりました（笑）
| 2005年01月19日(水) |
納豆トーストとトマトと卵炒めのスイートチリソース |
朝・納豆トースト 玉ねぎ マヨネーズ スライスチーズ
・わかめスープ
・トマトと卵炒めのスイートチリソースがけ
おやつ・森永甘くないココア 豆乳 牛乳 メープルシロップ
昼・オイルサーディンスパゲティ
・大根サラダ しそ油 かつお節 ポン酢
おやつ・レンジもちのメープルシロップきな粉がけ ラストおもち
夜 −−−−−−
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
夜ウォーキング３４分
【今日の 料理memo】
トマトと卵炒めにスイートチリソース（瓶入りの市販品）は甘過ぎでした。
やっぱり肉料理向きなんですかね？
朝から納豆を食べてヘルシーな気分にひたれたのはぐぅなのですが
つくづく思うに、納豆ってどうして全ての食材の匂いに打ち勝ってしまうの
でしょう。（ｂｙやや納豆が苦手な人間の発言）
【今日の あかん】
朝〜昼とガッツ有り過ぎな食事で夜になってもお腹がすかず。
【今日の ええんちゃう】
ウォーキングに出掛けるかどうか迷ったが（寝不足と身体ダルダル気味で）
目標時間を小さくして自分を釣った。３０分くらいでいいんだよ〜 ３０分なんて
すぐじゃなぁ〜い・・・って（笑）
【今日の 食雑感】
もう５〜６年前から（もっとかな？）時々オルビスで買い物をしているのですが
毎月送られてくるカタログを見ていたら、プチチャウダー（低カロリー＆栄養バランス
スープ）が特価中でした。今まで興味なかったのですが、ちょっと気にかかります。
朝〜昼の食べ過ぎで、中途半端に夜ごはんをパスするぐらいだったら
このプチチャウダーを夜ごはんがわりにするのもいいかも・・・なんて考えがちらり。
というか、朝〜昼の食べ過ぎを先ず考えろっ・・・ですよね。
朝・トースト ヴェルデシュガートーストスプレッド
・肉ワンタンスープ ねぎ
・ほうれん草と里芋のチーズ焼き
昼・牛肉キムチ炒飯
・大根とわかめのスープ
・トマト
おやつ・レンジもちのメープルシロップきな粉がけ
・ミルク飴 いっぱい
夜 −−−−−−
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
おやつ夜遅くに・キムチ
夜ウォーキング３５分
【今日の 料理memo】
焼肉のタレ（賞味期限切れ間近）と冷凍保存の牛肉（昨年末に購入）を使って
炒飯を作りました。「食材放ったらかし状態」が（これでも）少し進歩です。
【今日の あかん】
ミルク飴の食べ過ぎ。
お正月用に買ったおもち（冷凍保存）がある限り、きな粉もちが続きそう。
【今日の ええんちゃう】
夜遅くにお腹がすいたが、ガッツリ系に手を出さずキムチを食べた。
お腹がすいていると、キムチだけ食べてもおいしい（笑）
【今日の 食雑感】
今日、Ａｍａｚｏｎでハリオのガラス急須を注文しました。
５１％オフの２１００円→１０２９円でした。
ボダム社のティーポット（ティードーム）も、いいなと思ったのですが
（↑通販生活に紹介されている（いた？）らしいです）
値段を調べてみると い、いちまんえん！？以上のお値段。
いきなりそれはちょっとなぁ〜 ということで
価格を２０段階くらい下げて（笑）ハリオのにしました。
このポットで、福袋の福茶やフレーバーティを飲むつもりです。
手ごろな価格でわくわくできて（笑）よかった。
朝・トースト ヴェルデシュガートーストスプレッド
・クノールふかひれスープ 卵
・ほうれん草とブロッコリーと里芋のチーズ焼き
昼・焼そば
おやつ・レンジもちのメープルシロップきな粉がけ
夜・くるみ
・鰹のタタキ
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
・ミルク飴
夜ウォーキング６９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
昼ごはんの食べ過ぎ。おかわりした。
夜ウォーキングをしたらお腹がすいて結局、夜ごはんも普通に食べた。
身体よ、昼食べ過ぎたエネルギーは貯蔵せずに放出してくれー
飴の食べ過ぎ。
【今日の ええんちゃう】
ウォーキング時間が体調に見合ってまあまあ。
【今日の 食雑感】
また新たな誘惑を見つけてしまいました。
コストコのショコラマセスのトリュフチョコレートです。
冬季限定の人気商品らしいです。店舗価格だと５００ｇ×２缶で９８０円（？）
とリーズナブルな価格でありながら、リッチなおいしさだそうです。（通販価格
は当然割高みたいですが） あまりにも危険な重量なので（笑）パスするのが
無難なんでしょうが心は揺れております（笑）
| 2005年01月16日(日) |
オイルサーディンスパゲティ |
朝・はちみつトースト
・ワンタンスープ ねぎ
・ほうれん草と里芋のチーズ焼き
昼・オイルサーディンスパゲティ
・大根サラダ しそ油 かつお節 ポン酢
おやつ・カルピス苺
・レンジもちのメープルシロップきな粉がけ
夜−−−−−−
夜ウォーキング３９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
ガッツ有り過ぎのおやつで夜ごはんが食べられず。
【今日の ええんちゃう】
何度食べても飽きないオイルサーディンスパゲティ。
きな粉＋メープルシロップがおいしかった。
【今日の 雑感】
今日は、ちょっと前に買った「英国スタイルのハウス･クリーニング」と
だいぶ前に買った「捨てる！技術」を読みました。
掃除の方法、取り組み方などを読みながら「なるほどね〜」とページをめくりつつ
まったり。現実には、掃除のその字もしませんでした（笑）
後者の本は「捨てる」ことを過激に解説した本です。はっきり言って途中で
腹が立ってきました。余韻は文化！無駄は文化！
・・・と部屋の中心でゴミへの愛着を叫ぶ（笑）
しかし、このくらい強烈にかまして（失礼）くれないと
物は捨てられない（整理できない）とは思いました。
私は、刺身についてくる醤油パックも溜め込んでしまう人間なので（笑）
朝・発芽玄米入りご飯
・おでん 卵 大根 厚揚げ こんにゃく 牛肉 じゃがいも てんぷら 昆布
・壬生菜風味漬 田作り キムチ
昼・カレーうどん
・ほうれん草のお浸し かつお節
おやつ・ぜんざい もち たらふく
・新潟ひとつまみえび味
夜−−−−−−
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
うどんスープの素にカレールーを溶いてカレーうどんを作りました。適当〜
・・・なだけあって、塩っぱかったです。だしを使えばよかったのか・・・
【今日の あかん】
おやつの食べ過ぎ。イライラ食い混じり。
お腹一杯が夜まで持続、激眠でウォーキングを休んだ。
朝ごはんは、やっぱりパンを食べないとイライラが助長。
【今日の ええんちゃう】
（食べ過ぎの）えび味あられがおいしかった。
きなこ餅せんべいといい、岩塚製菓の煎餅類ってうまい。危険。
【今日の 食雑感】
２、３日前、テレビでビートたけしを見ました。
すごく肥えててびっくりしました。（久々に見たから？）
身体が運動不足の場合、ウォーキングしたり、ジョギングしたり、ジムに通ったり・・・
と、鍛える方法を思いつくことができますが、心（気持ち）を強く鍛えるには・・・
と考えた場合、答えに詰まります。今日のは、イライラやストレスが暴食の
きっかけになってヤケ酒ならぬヤケ食い。←食欲の嵐が過ぎ去った後、実感。はふ。
我慢で対応するのではなく（いや、我慢も大切ですが）気持ちを鍛えなくては！
まず、日常生活の中で、ちょっとしたことにも、心地よいこと、好きなことを選んでやる
ように心掛けていきたいです。（何というか、先ず嫌なこと苦痛に思うことありきで
＝それが努力なんだ・・・みたいな認識の仕方を無意識にしていたと
最近、思うようになったので。本末転倒だー）
朝・くるみロール
・ポテト＆ベーコングラタン
・トマトスープ 玉ねぎ グリンピース 卵
・ブロッコリー
昼・肉まん
・ロースチキン
・トマトスープ
夜・焼そばのあんかけ
・トマトスープ
おやつ夜遅くに・白桃ゼリー
・キャラメルラテアイス
・ストロベリーチョコアイス
夜ウォーキング８１分
【今日の memo】
○焼きそばのあんかけ
ごま油で野菜と鶏肉を炒め、塩こしょうをふり
鶏がらスープで煮こみ、オイスターソースで味付けし
くず粉でとろみをつけたものを
ごま油で焼き付けたそば玉の上にかけて食べました。
画像はまずそうなのですが、おいしかったんですよ（笑）
【今日の あかん】
いやぁぁぁ・・・アイスの食べ過ぎ。
ウォーキング帰りに立ち寄ったスーパーでついつい購入。
↑このパターンを何とかせねば！
【今日の ええんちゃう】
３日ぶりのウォーキング。エネルギー満々なせいで
８１分歩いても全然エネルギーが切れない（汗）
【今日の 雑感】
２年程前に通販で購入したスチームクリーナーを今日始めて使ってみました。
確か、テレビでこのケルヒャーのクリーナーが紹介されていたのを見て
思わず購入したのでした。ミーハーです（笑）
我ながら、よくこれだけの期間使わずに放ったらかしにしてあったなと思います。
使い勝手はなかなかぐぅでした。
ガビガビ、どろんどろんのガス台も（恥）きれいになりました。
ま、時間はかかりましたが・・・
そして、手作業でも同じくらいの効率かな？って思わなくはないですが・・・（笑）
まあ、良しとしましょう。シューシューいって楽しいですから（笑）
思った以上に、大きいので置き場を思案です。
朝・肉まん
・ワンタンスープ 白菜 長ねぎ
・ブロッコリーのお浸し しそ油 かつお節 ポン酢
昼・フィッシュソーセージ
・ウエハースサンドパン
夜・チキンライス 発芽玄米入りご飯 玉ねぎ 鶏肉 ミックスベジタブル
・わかめスープ 豆腐
・白菜サラダ 白菜 かつお節 しそ油 ポン酢
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
昼ごはんが適当食い。
夜ごはんあとのウォーキングを休んだ。ガッツリ食べてるのに。
【今日の ええんちゃう】
久々に作ったチキンライス（ケチャップ炒めご飯）がおいしかった。Ｂ級ごはん〜
白菜のサラダが（生で食べると甘くて瑞々しく）おいしかった。
いつもに比べるとおやつ（甘味）が控えめ。
【今日の 雑感】
昨年末に頼んであった、通販の布団の丸洗いが仕上がって今日届きました。
昨日の日記にも書いたのですが、主にクロのおしっこ消臭対策目的です。
結構ふかふかになりました。おしっこ臭も全然残っていません。
しかし、ま、それなりな洗濯かなという印象です。汚れやしみなどに
スペシャルな対応をしてくれるかんじではないみたいです。
大量受注のところだとそんなもんですかね。ちょっと期待過度でした。
なので、ややくたびれた程度（？）の布団のクリーニングが
一番効果を実感できるのだと思います。
１枚、２〜３千円でした。高いような安いような。
| 2005年01月12日(水) |
ブロッコリーのお浸し |
朝・コッペぱん
・大根ときくらげのスープ ごま油
・水菜と大根葉とフィッシュソーセージのマヨネーズ炒め
昼・発芽玄米入りご飯
・フィッシュソーセージ
・壬生菜風味漬
・小魚佃煮
・ほうれん草の練りごま和え 昨日の残り
おやつ・粒あん包みミルクサンド
・ウエハースサンドパン
夜・鰤塩焼き
・ブロッコリーのお浸し
おやつ・チーズフレーバープレッツェル
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
○ブロッコリーのお浸し
かつお節とポン酢としそ油をかけて食べました。
何か気乗りしなかったのですが（笑）食べるととてもおいしかったです。
【今日の あかん】
おやつの食べ過ぎ。パン類はイライラ食い混じり。
ウエハースサンドが激甘（をたっぷり）。
水菜が硬かった。やっぱり炒め物には不向きなのかな？
ウォーキングを休んだ。眠さが勝った。
【今日の ええんちゃう】
食事がおやつだけにならないように気を付けた。
【今日の 雑感】
ファブリーズの威力！
またクロが布団におしっこをしてしまいました。（たぶん前科１５犯くらい）
クロは、他の猫が一箇所でも用を足してあると猫トイレを使おうとしません。
そして、きれいな猫砂でも表面が平らに（整地？）されてないと
やっぱりおしっこをしようとしません。たぶんノラ生活時代に好き放題（？）
その辺の地面でおしっこをしていた名残なのかなと思います。
だからって私の布団にするな！（笑）
いつもなら、猫用の消臭剤をスプレーしてその場しのぎをするのですが
ふと思いついて、今回はファブリーズをスプレーしたおして（笑）みました。
すると！何と！ほとんど匂いが消えました！
あの鼻が曲がって取れて飛んでいきそうなくらいのくっさーい臭いがです（笑）
ファブリーズってすごい。ちょっと感動しました。
| 2005年01月11日(火) |
ごはん鍋で炊いたごはん |
朝・チーズトースト
・スープ わかめ 玉ねぎ ミックスベジタブル
・セロリの葉とブロッコリーとおさかなソーセージのマヨネーズ炒め物
昼・発芽玄米入りご飯
・味噌汁 豆腐 えのきだけ ねぎ
・壬生菜風味漬物 小魚佃煮
・博多めんたい茶漬の素
夜・刺身
・鶏唐揚げ
・ほうれん草の練りごま和え
おやつ・チーズフレーバープレッツェル
夜ウォーキング休
【今日の 料理memo】
禁断のマヨネーズ炒め！（笑）苦手なセロリ（先日カレーを作った残り）も
食べることができました。
【今日の あかん】
朝・昼・夜ごはんはまあいいとして（食べ過ぎだけど）
夜ごはんの後のおやつが超余計。が！ このチーズプレッツェル、チェダー
チーズ味が濃厚でムチャムチャはまる味。危険〜
【今日の ええんちゃう】
夜ごはんに、面倒っちいけどほうれん草の練りごま和えを作った。
【今日の 食雑感】
今日、先日購入したごはん鍋でごはんを炊いて食べました。
これ↓
ふっくら炊けてとてもおいしかったです。どんぶり飯をおかわりしました（汗）
実は、うちは鍋でご飯を炊く家だったので、世間が炊飯器を使っているという
認識が、かなり長い間私の中にはなかったのです。ひとり暮らしをした時に
炊飯器に憧れて（笑）買って使ってみたのですが、すぐ断念した憶えがあります。
鍋だと２０分くらいの短時間で炊き上がるし、洗い物も簡単なので・・・
しかし、最新の炊飯器は使い勝手や味の面なんかが進化して
すごいことになっているんでしょうね（笑）
で、ごはん鍋の話に戻りますが（笑）これ、５合炊きでたっぷり容量のわりに
粉引きの白色で形もコロンとしているので圧迫感がありません。
それに感動したのは、やっぱり保温性の持続です。いつもごはんを炊いた後
キチンとさんシリーズのごはんパックに詰めて冷凍しているのですが
パックの使用方法に、炊いたごはんは温かいうちに容器に入れろ、とあるので
炊き上がったらせわしなく詰めていたのです。鍋だと、そんなに保温性は
ありませんから・・・ これで、ごはんを炊いた後もゆっくりできる〜
（・・・って、そんな理由の感動なんかい（笑））
結構、迷っていたのですが（←昨年から）購入してよかったです。
三鈴陶器というところのごはん鍋です →コチラ
朝・ちらし寿司
・クノールふかひれスープ
おやつ兼昼・つぶつぶいちごチョコロール
・いちごミルクブレッド
おやつ・きなこ餅せんべい たらふく
夜・雑炊
・冷奴 ねぎ 生姜 かつお節
おやつ夜遅くに・くるみ
・おさかなソーセージ たらふく
朝ウォーキング３２分
夜ウォーキング７５分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
超・超・超食べ過ぎ。
朝ウォーキング帰りにスーパーで買い物 →朝ごはん、モリモリ。
夜ウォーキング帰りにスーパーで買い物 →おやつ、モリモリ。
たっぷりめにウォーキングすると食欲＆食い意地も倍増。はぅぅぅ。
【今日の ええんちゃう】
夜７５分ウォーキングしてお腹がこなれた。
（しかしその後、おやつにくるみとおさかなソーセージを食べたのだ。はぅぅぅ）
【今日の 食雑感】
久々に食べた冷やっこがとてもおいしく感じられました。
ま、朝からこてこてに食べていたので、さっぱり風味に余計そう思えたんでしょう。
最近の食欲は、ＰＭＳとかのミョーな（制御不能系の）食欲の波・・・
ではなく、単純に「食べ物がおいしくってモリモリ」です。
イライラ食い、ダラダラ食い（食べたくないのに食べてしまうこと）もありますが
主に「これ、おいしいわ〜（モリモリ）」です。
今は、量を減らすことは出来そうもないので
バランスを考える事と、身体を動かす事を小さな目標にしたいと思います。
（普段やらない掃除をするとか）
朝・黒こっぺパン
・肉ワンタンスープ 水菜
・ブロッコリー マヨネーズ
おやつ・つぶつぶイチゴチョコケーキ
昼遅くに・ケララカレー 鶏肉 玉ねぎ 人参 セロリ りんご
・トースト
・くるみロール
夜 −−−−−−
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
昼ごはんのカレーは、Ｓ＆Ｂすぱいすぴーぷるの「手作り用ケララカレー
インド風チキンカレー」セットで作りました。
【今日の あかん】
「手作り用カレー〜」セットのスパイスの使い方を見ないで適当に作ったら
間の抜けた味になった。（炒める時に加えるものを後から入れたり）
と言いつつ、モリモリたっぷり食べた。いつもにも増して全体的に食べ過ぎ。
うたた寝して、ウォーキングに出掛けそびれた。（エネルギー満々なのに）
【今日の ええんちゃう】
あえて言うなら、夜おやつ（つまみ食い）を食べなかったこと？
というか、朝、昼ごはんの流れでお腹がいっぱい。はぅ。
【今日の 雑感】
最近、ちび猫が、たまちゃんやもん吉たちの真似をして「抱っこせんかい」と
私に飛びついてくるようになりました。（昨年８月時点での獣医さんの見立てに
よると、ちび猫は現在生後７ヶ月くらいということになりますが、まだ６ヶ月前後の
ように思えます。まだまだ赤ちゃんぽいです）
ま、それはそれでかわいらしいのですが、ちび猫は、飛びついたあと
私の肩によじ登って座ります。このちび猫の安定感はどういうことでしょう。
ちび猫がぐらぐらして座れないような、肉のない肩にならなくては・・・
という思いが脳裏をかすめました（笑）
朝・くるみロール
・スープ キャベツ 玉ねぎ 人参
・ブロッコリー マヨネーズ
・ゆで卵
おやつ・みかん
昼・お好み焼き
おやつ・あんもち あんのおかわりした
おやつ夜・シェ・ミルクバニラアイス
夜遅くに・スープ朝の残り
・ブロッコリー朝の残り
夜ウォーキング８０分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
朝のスープがイマイチ。
（冷凍してあった）こってり豚とろ豚肉で作ったお好み焼きを食べた後に
ガッツのあるおやつ。くゎー。
【今日の ええんちゃう】
今日は何が何でも歩かなくては！と決意して歩く。
エネルギー満々なので、８０分歩いてもまだエネルギー満々。
【今日の 雑感】
今日、シャンデリアを買いました。シャンデリアといってもロココ調みたい
なのではなく（当たり前じゃ買うかそんなの（笑））
チューリップ型の白いガラスが３灯あしらわれた照明です。（説明がむずかしい〜）
ふらっと立ち寄った量販店で、展示品限りということで３千円ちょっとでした。
白熱灯系の照明器具って、結構しょぼいのでも値が張るように思うのですが
この価格＆デザインだったら、まあまあ納得です。
（もとの値段は約１万円の表示。ほんまかいな）
朝・七草粥
・数の子 黒豆
・なす漬物
昼 −−−−−−
おやつ・まんじゅう
夜・蕎麦 水菜
・チキンカツ スイートチリソース キャベツ千切り
温野菜 ブロッコリー
おやつ・みかん
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。
憶えました。しかし、七草パックの中身は、どれがどれだか・・・・・・
どう見ても「ラディッシュ」は、どれに対応するものなのかしらん。
あと（京都の漬物川勝総本家の）なすの漬物がおいしかった！
【今日の あかん】
夜以降に食事が偏り過ぎ。三食に分けて食べれば、ムチャムチャ食べ過ぎという
程の量ではないと思うが（いや、食べ過ぎだけど）、どーんとコンパクトに食べた
おかげでお腹の溜まり感大。
【今日の ええんちゃう】
スイートチリソースがおいしかった。
【今日の 食雑感】
フレーバーティの福袋です。
昨年末にネットショップで注文してあった紅茶の福袋が
今日届きました。（送料込み３３００円）
５０ｇの茶葉パックが１３袋、あと福茶缶、渋い色味のパッチンクリップが
入っていました。思った以上の内容にワクワクです。ラムレーズン、巨峰
バナーヌショコラ、白桃、マスカットなど、はじめてのフレーバーティがetc・・・
注文してよかったです。（中身が分からなかったので、迷うこと一週間（笑））
こちらのお店です→☆
| 2005年01月06日(木) |
炭水化物・いも・豆系 |
朝・お雑煮
おやつ・揚げパン耳 昨日の残り
・バナナホワイトケーキ
昼・かぼちゃ煮付け 昨日の残り
おやつ・いもきんつば
夜遅くに・納豆
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
野菜が少な過ぎ。
朝ごはんの後、おやつに揚げパン耳とバナナホワイトケーキを食べて
なかなかお腹がすかず。（当たり前）イヤなかんじの満腹感の持続。
【今日の ええんちゃう】
ごはんを作るのが面倒っちいのが幸いして（？？？）
夜ごはんが控えめ。バランス良くないけど。
【今日の 食雑感】
２、３日前から「イージーファイバーダイエット（小林製薬）」を飲んでいます。
飲み物や料理に入れて飲む顆粒状のスティックタイプです。
レタス約２個分の食物繊維とアミノ酸がプラスされているのだそうです。
・・・といってもコレ、いつ買ったのかも憶えてないくらい放ったらかしに
なっていたわけで、賞味期限を見てみたら今月一杯だったので
とりあえず必死に飲んでいるのです（笑）
だいたいガッツリ食べているのに「イージーファイバーダイエット」だなんて・・・（笑）
完食目指して頑張ります（笑）
（お通じには良い作用があるような？？？気もします）
朝・お雑煮
おやつ・きんつば
昼遅く・サラダ巻き
・ひりょうず
・かぼちゃの煮付け
おやつ・揚げパン耳
夜兼おやつ・焼き芋
昼ウォーキング２４分
夜ウォーキング２３分
【今日の 料理memo】
スーパーのお惣菜コーナーを見ていたら（テヘ）
調理の人が、揚げたてのパンの耳（ばかり）の入った袋を持って出てきました。
袋に触ると熱々です。 思わず「買い」、５０円也です（笑）
砂糖がたっぷりまぶしてあって、油吸い込みまくりのＢ級さ加減がたまりません（笑）
ま、たまにはいいか・・・です。
【今日の あかん】
野菜が少なめ。
油分過多。
【今日の ええんちゃう】
昼ごはんがおいしかった〜 （食べ過ぎだけど）
【今日の 雑感】
今日は、スーパーで「七草セット」を買いました。
野草の知識があれば、摘んで集めたいところですが・・・
すずな、すずしろ・・・あー全部名前を憶えていません（汗）
七草粥を食べるまでに憶えたいと思います。
−−−−−−
雪ちゅんさんへ
先日、ぬいぐるみの小さな麦藁帽子を猫ズにかぶせたら
まるで、月亭可朝のようでした（笑）
たまちゃんやもん吉は、結構付き合って遊んでくれます（笑）
| 2005年01月04日(火) |
ビスケットなどおやつをいろいろ |
朝・トースト ロースハム＋スライスチーズ＋目玉焼きのせ
・カレースープ キャベツ 玉ねぎ 人参
おやつ・ウェッジウッドビスケット チョコレートチップ
・まんじゅう
・あずきプレッツェル
昼・天ぷらそば
・数の子 昆布 田作り 紅白なます 焼き豚
夜・もち スライスチーズ 白味噌
夜ウォーキング２３分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
はぅ。おやつの食べ過ぎ。
夜ごはん、バランスわるー。もち＋チーズっておいしい。危険な組み合わせだけど（笑）
今日の食事は全体的に満足感の少ないダラダラ食いだった。
【今日の ええんちゃう】
タラタラしてたらウォーキングに出掛けそびれた。
しかし、もちを食べたまま就寝するのが恐ろしく
夜中の１時に歩いた。（コンビニがある路方面）
２３分でもちが消費される訳ないが、気持ちは楽。
【今日の 雑感】
年末、掃除をしていて思ったのですが
「物を大切にする」ってことは「気に入ったものを使う」ってことですね。
当たり前のことなんでしょうけど、実感しました。
気安く適当なものを買うと結局、思い入りが少ない分
捨てたり処分したりする事になるわけで、そして、いくら思い入れが少ない
といっても、捨てるとなるとちょっと心が痛んだりします。
高価なものという意味ではなく、自分の気持ちが良いと思えるものを
もう少し意識して選びたいと思いました。
（ま、そういうのって意に反してお値段高め？（笑））
| 2005年01月03日(月) |
お雑煮とおせちのなごりときんつば |
朝・お雑煮 汁のみ
昼・お雑煮
・おせち料理 数の子 黒豆 紅白蒲鉾 紅白なます
栗 田作り 昆布 筍の土佐煮
・スペアリブ
おやつ・きんつば
おやつ・まんじゅう
おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
おやつ夜遅くに・エースコックスープはるさめワンタン
夜ウォーキング５９分
【今日の 料理memo】
【今日の あかん】
夜遅くにスープはるさめを食べた。（スープ味のものがやたら食べたくなった）
おやつの食べ過ぎ＆きんつばが期待していたのにマズかった。
【今日の ええんちゃう】
ウォーキング時間がまあまあ良かった。昨日のビスケットの食べ過ぎといい
（同じ食べ過ぎでも洋甘味は余計溜まるかんじ）焼け石に水だけど
歩かないよりはマシと思うことにする。
【今日の 雑感】
・・・ヒロシです
年末の大掃除をしていたら
全部がゴミだったとです
ヒロシです・・・
いやー、激しく同意してしまいました。
もーホント、そんなかんじでした。うまいこと言うなぁ（笑）
朝・あずきプレッツェル
・わかめスープ 豆腐
・ブロッコリー マヨネーズ
昼・おせち料理 ＋元旦のおせち
・お雑煮
・刺身 まぐろ サーモン イカ等
おやつ・ウェッジウッドビスケット ヘーゼルナッツ チョコレートチップ
夜ウォーキング５２分
【今日の 料理memo】
数の子は年末３０日から塩抜きをし（薄皮を取って）調味液に漬け込んで作りました。
これだけでも、おせち料理を作り遂げた気分です。なはは。
【今日の あかん】
ビスケットの超食べ過ぎ。タラタラ食べ続けた。
ウォーキングを途中で引き返したほど。（お腹気持ちワルウッ・・・状態）
【今日の ええんちゃう】
気持ち的には（６０分以上）ウォーキングする気分満々だったんだけどなー
【今日の 雑感】
今日は、プチ福袋をふたつ購入しました。（安いの）
ひとつは時計が入った袋で、もうひとつはお茶お菓子系です。
（おかげでビスケットをモリモリいただく運びとなったわけです）
中身はまずまず気に入りました。
しっかりネットショップで価格調査をしたところ（笑）
お茶袋のほうは１〜２千円のお徳でした。時計の方は、？？？ です。
ま、わくわく気分が味わえたのでよしとしましょう。
以前テレビで大きな茶箱？の福袋を見たことがあるのですが
そういう豪勢な福袋を一度買ってみたいものです。
今年は、ちょこちょこと色々なことに挑戦していきたいと思います。
（ちょっとしたことでいうと、食べたことのないものを作る＆食べるとか（笑））
朝・お雑煮
昼・おせち料理
・刺身 まぐろ サーモン イカ等
・ロブスター ゆで卵 マヨネーズ
・スペアリブ
おやつ・みかん
おやつ夜遅くに・まんじゅう
新春初ウォーキング４８分
【今日の 料理memo】
おせち料理＆お餅は、デパ地下で買い求めました。
ロブスターを初めて食べたのですが、手ごろな値段で手に入った上
身が甘くてとてもおいしかったです。（フツーの伊勢海老よりおいしい？）
【今日の あかん】
お正月は無礼講。（言葉の使い方へん？）
【今日の ええんちゃう】
新春初ウォーキング（笑）は気持ちよかった。
【今日の 雑感】
新年あけましておめでとうございます。
お雑煮を食べて、おせちを食べて、テレビを見て、みかんを食べて・・・
定番のお正月です。
うちのお雑煮は、丸餅の白味噌仕立てです。
全国各地、たくさんのお雑煮の味があるんでしょうね♪
今だ紅白歌合戦の「マツケンサンバ�供廚陵庄い砲劼燭辰討い襪�正月です（笑）
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