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| 2002年08月29日(木) | 中国共産党の権力闘争：江沢民の野心 |
２００２．８．２９
●中国共産党の権力闘争の変遷
そもそも中国共産党の最高指導者の交代は、予測が難しいことで知られる。中国共産党の歴史を見ると、後継者として決まっていたはずの人が、突如失脚してしまう事態がたびたび繰り返されてきた。今回もまたまた水面下で権力闘争が渦巻いている。
中華人民共和国の初代の最高指導者となった毛沢東の後継者として、１９６０年代には劉少奇（りゅうしょうき）が予定されていたが、１９６６年に文化大革命が勃発し、劉少奇は失脚した。さらに、毛沢東が次に後継者に指名した林彪（りんぴょう）は、文化大革命が続く１９７１年、今も真相不明である「毛沢東暗殺未遂事件」の末、モスクワに亡命する途中，モンゴルで飛行機が墜落して死んでしまった（林彪がこの飛行機に乗っていたかどうかさえ疑わしいと噂されている）。
結局、毛沢東が１９７６年に死んだ毛沢東のあとを継いだのはあまり有名でなかった華国鋒（かこくほう）だった。だが、激しい権力闘争の結果、彼の権力も２年間しかもたなかった。
代わって最高指導者になったのはトウ小平であったが、彼の後継者選びも順調ではなかった。当初、トウ小平の後継者は改革派の胡耀邦（こようほう）だと思われていたが、経済開放政策が進んだ１９８０年代後半、民主的な政治開放を求める学生運動が広がる中で政局が混乱し、学生運動を放置した責任をとらされて胡耀邦は失脚した。
錙小平が、胡耀邦の代わりに指導者として置いた趙紫陽（ちょうしよう）も、下からの政治開放要求が「動乱」に発展した１９８９年の天安門流血事件の混乱の中で、すべての党職務から解任され，代わって後継指導者として据えられたのが、江沢民（こうたくみん）だった。
江沢民は現在、共産党の最高位である総書記（中央委員会総書記）、政府の最高指導者である国家主席（大統領にあたる）、中国人民解放軍の最高司令官である共産党中央軍事委員会主席（中国軍は国家の軍隊というより共産党の軍隊という色彩が強い）という、党・政府・軍の３つの最高位をすべて兼任している。
●「次の次の指導者」まで指名したトウ小平
公職を退いた後も隠然とした政治力を持ち続けたトウ小平が１９９７年に死去した後、江沢民が名実ともに最高指導者になったが、それから５年経ち、中国ではまた最高指導者の世代交代の時期が来ている。今年は、５年に一度しか開かれない共産党大会の年である。
江沢民の後を継ぐ最高指導者は、すでに名指しされている。胡錦濤（こきんとう）という人物である。彼は現在、党中央政治局の常務委員（委員は江沢民を含む党の最高幹部７人）、政府の国家副主席、軍の中央軍事委員会副主席（３人のうちの一人）という３ポストを兼務している。党・政府・軍の全分野で、江沢民に次ぐ地位を占めている。
江沢民の次の最高指導者として胡錦濤を指名したのは、トウ小平だった。胡錦濤は１９８２年に史上最年少の地方の共産党党支部のトップ（貴州省党書記）となった後、１９９２年には史上最年少の党中央政治局員に抜擢され、注目を集めた。このときはトウ小平が「江沢民の次は胡錦濤が最高指導者になる」というメッセージを発したものと受け取られた。
トウ小平が１９９７年に死去した後も胡錦濤は昇進を続け「江沢民の次は胡錦濤」という流れは確定し、今秋の共産党大会から、江沢民の国家主席としての任期が終了する来年３月にかけて、江沢民は最高ポストを順次胡錦濤に譲り、中華人民共和国の歴史上初めてスムーズな権力者の世代交代が行われると予測されていた。
７６歳の江沢民に対し、胡錦濤は５９歳という若返り人事で、江沢民に次ぐ地位にあった李鵬（りほう．議会のトップ）と朱鎔基（しゅようき．首相）という年かさの重鎮たち（いずれも７４歳）も同時に引退し、若手に道を譲るはずだった。李鵬は「保守派」といわれ、これまで「改革派」江沢民の対抗馬として機能してきた人物であり、江沢民が引退しない限り李鵬も引退を拒否するとみられていた。そのため、３人そろって辞めることで、一気に世代交代を進めようとした。
●権力を手放さない江沢民の居直りの背景
ところが、今年に入って政局の様相が変わった。「江沢民は胡錦濤に権力移譲をしたくないようだ」とする分析記事が、香港や台湾、欧米のマスコミに載るようになった。共産党大会の時期も、当初は今年９月後半を予定していたのが、権力の継承問題をめぐる共産党内の議論に決着がつかず、１１月上旬にずれ込むことが、ほぼ確実となっている。
共産党の最高幹部たちは毎年夏、酷暑の北京を避け、河北省の海辺の避暑地である北載河に集まり、長期間の非公開会議を開き、そこで重要事項を論議することが定例となっている。日本政府に入っている情報によると、今年の北載河会議で権力移譲問題を議論した結果、以下のような人事が決まったという。
党総書記＝胡錦濤
国家主席＝李鵬
中央軍事委主席＝江沢民
この人事のポイントは、江沢民が軍の総帥権を手放さないというところにありそうだ。トウ小平は、党の実力者としての地位（政治局常務委員）を退いた後も２年間、中央軍事委主席を続け、院政を敷いたが、江沢民も同様のことをやりたいのだとも思える。
江沢民が中央軍事委主席を続投するという憶測は、今年初めから流布し「軍を指揮することは経験の浅い胡錦濤にはまだ難しいので、しばらくは江沢民がやる必要がある」というマスコミの解説もあったが、胡錦濤はすでに中央軍事委の副主席を何年も務めており、役不足ではない。
むしろ逆に、胡錦濤が「後継者」としての準備をしすぎたことが、江沢民に権力移譲に対する二の足を踏ませた可能性がある。胡錦濤は、副首相になって権力が拡大した１９９８年ごろから、自分と親しい関係にある党幹部を、各地の要職につけ始めた。
胡錦濤は若いころ「共産主義青年団」のトップ（第一書記）を務め、これが党幹部としてのキャリアの始まりとなったが、この時代に一緒に青年団の幹部をやった人々が、次々と各省の共産党の副書記などに任命されるようになった。
●中国各地で派閥を構築した胡錦濤
胡錦濤は、トウ小平に「次世代の後継者」として選ばれて以来、なるべく目立たないように準備をしていた。胡錦濤に対する外国マスコミの評価は「オーソドックスな発言しかしない人物」というものが多い。だがその陰で、彼はぬけめなく自分の派閥を全中国に構築していた。
他の党幹部たちがこのことにはっきり気づいたのは、いよいよ胡錦濤の時代が近づいた昨年末ごろからだったと思われる。各地の党書記や省知事（省長）たちは、自分の副官である副書記や副知事が胡錦濤の一派であることに気づき、焦りだした。
現在の中国各地の省党書記や省知事は、これまで１３年間続いてきた江沢民政権時代に任命された人々で、いわば江沢民派である。これに対し、副官の多くは胡錦濤派だ。軍の内部でも、首脳陣は江沢民によって任命されたが、その下の中間幹部や若手幹部の層は胡錦濤の人脈に属する人が多い。
江沢民派の人々は、胡錦濤の時代がきたら、自分たちはお役ご免となり、副官に取って代わられると予想した。単にお役ご免になるだけならまだいいが、辞めた後に汚職の容疑で逮捕・処罰される可能性すらある。
中国では今、貧富の格差が深刻な社会問題となっており、特に党幹部が利権を乱用して私腹を肥やしているとして一般の人々の怒りをかっている。この怒りを鎮めるため、共産党中央は党幹部の腐敗を厳しく取り締まっている。
ところが、中国では法律が厳密に運用されておらず、役所の責任者や担当者の個人的な決断で行政が動くことが多い。これは逆にいうと、役所の幹部の多くは、厳密に法律と照らし合わせれば、違法行為の容疑が思わぬところから出てくる可能性があるということだ。政争に敗れた幹部は、共産党が腐敗に対して厳しい態度をとっていることを人民に見せるためのスケープゴートとして逮捕され、厳罰を下されかねないのである。
●「用済み」恐れる党幹部が江沢民に続投を嘆願
不安に駆られた各地の省知事や省党書記、軍首脳たちは、今年に入り、江沢民に続投を求める嘆願書を相次いで出すようになった。一方、副官や若手幹部たちは、予定通りに胡錦濤へのバトンタッチをしなければ、大混乱になるという党内世論を盛り上げた。
江沢民自身は、数年前までは胡錦濤への権力移譲を積極的に承認していたのである。胡錦濤は昨年、アメリカやヨーロッパを歴訪し、世界に対して後継者であることをすでにアピールしている。このような行為は、江沢民がやれと言わない限り、できるものではない。
だが、江沢民には前から「指導者として歴史に名を残したい」という野心があり、引退しても自分の息のかかった幹部たちを党の中枢に残し、隠然とした力を持ち続けたいと考えていたふしもある。そこに、全国の部下たちから「あなたが引退したら、私たちもおしまいだ」と嘆願書が続出し、考えを変えたものと思われる。
もともと胡錦濤はトウ小平が選んだ人物であったため、江沢民は胡錦濤を完全には信用していなかった。しかも「共産主義青年団」では胡錦濤より前に趙紫陽がトップを務めており、胡錦濤人脈は趙紫陽人脈につながっていた。趙紫陽は天安門事件で党総書記を失脚し、江沢民に取って代わられた指導者だ。趙紫陽人脈は、江沢民人脈に恨みがあっても不思議ではない。
今年５月末、江沢民は「今後の共産党は、資本家や裕福な中産階級を党内に取り込む必要がある」などとする「三つの代表」理論についての演説を行ったが、この直後から「三つの代表」理論と江沢民のすばらしさをセットにして賞賛する報道が、中国の国営テレビや政府系新聞で目立つようになった。これは、江沢民の続投に道を開こうとする宣伝作戦であろう。
中国共産党の党規約の前文には、マルクス・レーニン主義、毛沢東思想、トウ小平理論が掲げられているが、江沢民は自分が言い出した三つの代表理論を「江沢民理論」として、党規約前文に追加したいと狙っている、と指摘されている。毛沢東、トウ小平につぐ中国の偉人になりたがっている、というわけだ。
●人民の困窮化そっちのけの権力闘争
また、李鵬が国家主席に就任するとしたら、それは江沢民が胡錦濤を国家主席にしないための「当て馬」かもしれない。中国が工業先端技術と自由貿易によって再び世界の大国になろうとしている今、経済自由化政策に抵抗し、共産党の政治伝統を守ろうとする李鵬のような「保守派」は、もはや時代遅れで，中国共産党の主流ではなくなっている。
中国では憲法の規定で国家主席の職は２期１０年までしか続けられず、江沢民が国家主席を続けられるのは来年３月までだ。江沢民は、国家主席の座を胡錦濤に渡すぐらいなら、もはや力がない李鵬に渡した方がいいと思ったのかもしれない。
今回の政権移譲にともなう権力闘争が発生したのは、もとをたどればトウ小平が自分自身の後継者だけでなく、その次の後継者まで決めてしまったことにある。トウ小平は、江沢民が名声に対する野心を持った人物であることを見抜き、個人崇拝を人々に強要する独裁者にならぬよう、胡錦濤を次の次として据えたのかもしれない。だが、その作戦は成功しそうにない。
中国では、しだいに権力闘争が激しくなっている一方で、ＷＴＯ（世界貿易機関）加盟や資本主義市場経済が著しく浸透した影響などで、もともと共産党が最も救済の対象としていた貧しい農民や労働者が見捨てられ、いっそう貧しくなっているのが実情だ。潜在的失業者は約２億人に達するだろう予測さえある。貧富の格差への不満はいずれ爆発すると思われる。
そうした点を考えると、下手をすると中国は今後、毛沢東がおこした権力奪回闘争である文化大革命（1966〜75年）以来の大混乱に陥るかもしれない、という近未来予想もなりたつのである。中国も激動の時代に突入しよう。
| 2002年08月24日(土) | イラク戦争をめぐる米国政界の対立の構図 |
《スコウクロフトのアルマゲドン＝クーデター》
2002年08月24日
● イラク攻撃への米国民の不安はつのっている
昨年の９・１１からまもなく１年が経とうとしている。９１１直後は、世界がアメリカを中心に結束したが、今は大きく揺らぎ始めている。その理由は、アメリカが強く打ち出しているイラク攻撃にある。
ここで、気になるのは米国民の反応だが、最近行われたワシントン＝ポストとＡＢＣテレビの合同世論調査では、米国民の６９％がイラクのフセイン政権打倒を目的とする軍事攻撃を支持すると回答し、反対の２２％を大きく上回った。
ただし、「米単独の攻撃を支持するか」との質問では、支持は５４％に下がり、逆に反対は３３％まで増加している。また「米兵に相当数の死傷者が出た場合でも攻撃を支持するか」との問いでは、支持が４０％に急落、反対は５１％に跳ね上がった。
イラクの脅威は認めるものの、単独での攻撃には首を傾げ、もうこれ以上死傷者を見たくないと思っているようだ。少しずつ本来の姿に戻りつつあるように見えるが、やはり米国民が９・１１のショックから立ち直るには、まだ時間がかかりそうだ。
● 新保守主義ネオコンの著しい台頭
こうした中で、「米単独でもイラクをやっつけるんだ」と主張する勢力が、ブッシュ政権内で依然として強い権力を握っている。
代表格はポール＝ウルフォウィッツ国防副長官やリチャード＝パール国防政策委員会委員長等の「新保守主義（ネオ・コンサーバティズム．略称ネオコン）」と呼ばれる人々であるが、彼らを政権に呼び寄せたチェイニー副大統領やラムズフェルド国防長官とともにタカ派のサークルを構成している。
ネオコンは、共産主義に失望して対ソ強硬路線に転じたベトナム反戦の左派リベラルからの転向者も少なくない。彼らは、世界に背を向ける孤立主義が多かった従来型保守勢力とは明確な一線を画し、単独行動を辞さず、力による秩序、強力な同盟関係、イデオロギー外交としての人権・民主主義・資本主義の拡大を追求する。ソ連を「悪の帝国」と呼んだレーガン時代の外交を冷戦後の現実にあてはめて、「アメリカの秩序」を強く訴える。
そして、彼らは学者集団であり、徹底的な理論武装を好む。米国をかってのローマ帝国や大英帝国の威勢も上回る史上例のない「帝国」になぞらえ、アメリカによる「新帝国主義」論を信奉する人が多いのも特徴だ。
このネオコンの台頭こそが、現在のアメリカを象徴している。つまり９・１１こそがパクス＝アメリカーナ（アメリカの平和）の衰退、即ち「終わりの始まり」を象徴する出来事だったようだ。その焦りがネオコンの台頭に繋がったのではないかと考えられている。
このネオコン勢力が中心となって、強く打ち出しているのが、京都議定書や包括的核実験禁止条約（ＣＴＢＴ）からの離脱に見られるユニラテラリズム（アメリカ一国主義）である。
これに対して、湾岸戦争時に統合参謀本部議長を務めたパウエル国務長官は、戦争の現場を知り尽くした叩き上げの軍人として、現実主義の見地から理論派であるネオコンとことごとく衝突する。しかし、絶えることのないパウエル辞任の噂が示すとおり、ネオコンの前にパウエルの主張はかき消されていくように思われる。
● パウエルの力強い援軍、スコウクロフト元大統領補佐官
８月に入ってブッシュ大統領のイラク攻撃に向けた発言がややトーンダウンする。これにはある大物が深く関係している。陸軍士官学校卒業後、空軍中将で退役した、ブレント＝スコウクロフト元大統領補佐官（国家安全保障問題担当）が、パウエルに合流し、強烈なブレーキをかけたのだ。
スコウクロフトは、強硬姿勢を前面に出す現政権の政策に対して微妙に距離を置いてきたが、いよいよ表舞台に登場する。ベーカー元国務長官、そしてブッシュ元大統領でさえもその背後にいるようだ。
スコウクロフトは、ニクソン、フォード、ブッシュ・シニアの共和党政権を支えた長老格の人物で軍関係者の絶大な信頼を今なお集めている。ネオコンのパウエル包囲網も彼には通用するはずがない。格の違いが歴然と存在している。
キッシンジャー・アソシエイツの副会長を務め、ライス現大統領補佐官を学界からスカウトしたことで、彼女の「師匠」とも言われるが、なによりブッシュ家と最も近い関係にある。その彼が、８月４日のＣＢＳ「フェイス・ザ・ネーション」に出演し、イラク攻撃が「中東地域全体を煮えたぎった大釜に変え、テロとの戦いも破壊することになる」として、自制するよう強く促したのである。そして、「まず取り組むべきは課題はイスラエル・パレスチナ問題である」と欧州勢の主張を代弁するかのような発言を行った。
そして８月１２日付けのワシントン・ポストで、共和党の有力論客であるヘンリー＝キッシンジャー元国務長官と政治評論家のロバート＝ノバクが、それぞれ積極論と消極論を展開した。この記事の中で、ノバクは、強力な援軍の登場により息を吹き返したパウエル、アーミテージ正副国務長官が、そろってブッシュ大統領と腹を割って会談し、慎重に対イラク政策を運ぶよう上申したと暴露し、性急なチェイニー副大統領らに対する党内の懸念を紹介した。
なお、スコウクロフトは、以前から、政権の一部を指して、明確にユニラテラリズムと表現し、朝日新聞とのインタビューでは、「ブッシュ政権には、一国主義的傾向の人が入っている。だが、対テロ戦に協力が不可欠と分かれば、徐々に変わっていくと思う」と発言している。
一向に変わる気配も見せないネオコンに対してスコウクロフト以外にも立ち上がった大物がいる。
● 対立の構造 ユニラテラリズム vs マルチラテラリズム
学界での論争も激しくなってきた。ネオコンが主導するユニラテラリズムに対して、先頭に立って警告を発しているのが、ジョセフ＝ナイ（ハーバード大ケネディ行政大学院学長）である。かってのハト派のイメージをかなぐり捨てて、ネオコン派の首領的論客チャールズ＝クラウトハマーを名指しで強く批判した記事は世界的な話題となった。
この記事が掲載されたのは、６月１６日付けの英フィナンシャル・タイムズであった点が重要である。
チャールズ＝クラウトハマーは、ワシントン・ポストやウィークリー・スタンダードにコラムを連載している。現在の米言論界では、大手のほとんどがネオコン派の強い影響化に置かれており、主張の場を欧州系メディアにシフトしているのが実情だ。それでは、３日前の６月１３日の米インターナショナル・ヘラルド・トリビューンのジョセフ＝ナイの記事はどうなるのかと問われそうだが、インターナショナル・ヘラルド・トリビューンは、ニューヨーク・タイムズとワシントン・ポストを親会社としてフランス・パリの本社で編集・発行されている。
ジョセフ＝ナイは、相互依存論の雄として知られているが、クリントン前政権で国家情報会議（ＮＩＣ）議長、国防次官補（国際安全保障問題担当）を歴任したグローバル派であり、国際政治学者、安全保障の専門家として米国の外交指導者層の主流を歩んできた。その彼が、今再びユニラテラリズムに対抗して、米国の国益のために、軍事力や経済力だけに頼らず、他の国民を引きつける価値観や文化などのソフト・パワーによるマルチラテラリズム（多国間主義）を取るべきだと説いている。
● スコウクロフトのアルマゲドン＝クーデター
７月２２日、ブッシュ政権は、国連人口基金への３４００万ドル（約４０億円）の拠出の中止を発表する。この知らせは、キリスト教右派勢力に熱狂的に迎えられた。宗教右派は、基金の支援によって中国で強制的な避妊や中絶が行われているとし、支出に反対していたのだ。目前に迫った中間選挙と２００４年の大統領選に向けて、なりふり構わず票獲得へと突き進む。
次なるターゲットは、人口約６００万人のユダヤ系米国人の票である。エンロンやワールドコムに代わる大口政治資金を求めて、民主党の基盤に深く足を踏み入れた。共和党がイスラエルの軍事行動支持を一貫して打ち出す理由が、ここにある。
この点を踏まえて「冷静なプラグマチスト」であるスコウクロフトは、８月１５日の保守系ウォール・ストリート・ジャーナルに寄稿した。そのタイトルは、ずばり「サダム＝フセインを攻撃するな！」である。この中で、もしイラク戦争が起これば，はっきりとイスラエルを巻き込んだ核兵器によるアルマゲドン（世界最終戦争）の可能性を強く警告した。
一方、パウエル、アーミテージ正副国務長官は、ブッシュ大統領に続いて８月１３日にはキッシンジャー元国務長官を呼び寄せ、パウエル陣営に引き込むことに成功したようだ。これもスコウクロフトが大きく関わっていると見られている。そして、ブッシュ元大統領の国務長官であったローレンス＝イーグルバーガーもＡＢＣニュースで「すべての同盟国が反対する中で、なぜ今イラク攻撃を行われなければならないのか」と疑問を投げかけた。
慌てたのがリチャード＝パールである。フランスからわざわざ抗議の電話をかけてきた。なぜフランスにいたのかは定かではないが、ブッシュ政権内でリチャード＝パール不在を狙った一種のクーデターのようなものが起こったとも考えられている。ブッシュ大統領も８月６日から長い夏休みに入っており、絶好のタイミングで行われたようだ。
●逆説の逆説
ジョセフ＝ナイは、かって、現在のグローバリゼーションがアメリカナイゼーション（米国化）と誤解され、世界の反米主義者から反発を招く危険性を指摘していた。
戦後、究極のグローバリゼーションを国策として追求しながら、グローバリゼーションとアメリカン・スタンダードを見事に混同し、『山椒魚』のごとく、ひきこもったまま出てこない日本もその一例である。
とはいえ、アメリカ文化と価値観の押しつけに対して世界各地で抗議の声が高まっていることも事実であり、ソフト・パワー主義の修正も行われるべきだが、彼らにはまだその解決の糸口が見いだせていないようだ。
ジョセフ＝ナイ氏が著書『米国のパワーの逆説』の中で、最も厳しい警告を発しているのは、古代ローマ帝国の衰亡の比喩である。
「蛮族（ゲルマン民族）の侵入がローマ帝国を打ち破ったのではない。すでにローマは内側から腐敗し，弱体化していたのだ」
「米国は内側から腐らない限り、決してテロリストに滅ぼされることはない」と語っている。
いずれにせよ、今，アメリカは歴史的な瞬間を迎えつつあるのは確かだ。
もしイラク戦争が起これば，アメリカのみならず世界中が大きな激動と動乱の時代に突入することになろう。
| 2002年08月23日(金) | 《間違いだらけの運動健康法》 ＮＨＫ「 ためしてガッテン」 |
《 間違いだらけの運動健康法 》 ＮＨＫ「ためしてガッテン」から
２００２．８．２３
● 運動不足度チェック・テスト
1 少しの距離でも乗り物を利用する
2 立っているものは親でも使う
3 運動はときたま
4 休日は1日中家でごろごろしている
5 週に何日かは午前様
6 最近、体型が気になる
7 今後も運動する気はない
★ 一般的な運動不足度チェック。4つ以上あてはまると運動不足。
● 笑って走るペースが大切
気持ち良く自然に走るとオーバーペースになりがち → 足への負担が大きい
笑いながら走るとペースダウンし，足への負担も軽減する。
Ｑ：ニコニコペースって何？ その効能は？
Ａ：ニコニコペースとは息があがらず苦しくなく、自然に笑顔が作れるような程度のペースのこと。その効能は以下の通り。
� ‖�への負担を減らす：ジョギングは特に足への負担が大きく足を痛め易い。
�◆／澗，悗良蘆瓦鮓困蕕后Э看鐃瑤�あがりすぎると、心臓疾患を起こす危険性が高い。これを防ぐ。
�� 疲れにくい：運動が激しくなるにしたがって、疲労物質、乳酸が発生し、体にたまるが、このペースでは乳酸の発生が比較的低く抑えられているペース。
Ｑ：安全なジョギングのための心拍数は？
Ａ：安全なジョギングの心拍数の数式 １３８−（年齢÷２）
心拍数の数式にはいくつかありますが、この式では、自分の年齢が分かれば誰でも値を求められる。
Ｑ：ニコニコペースを実践するには？
Ａ：ニコニコペースは鼻歌を歌うぐらいのペース。一人で走る場合、笑いながら、あるいは話ながら走るのは難しい。そこで、鼻歌を自然に歌えるぐらいで走るとペースがつかめる。
Ｑ：ジョギングは危険？ ウォーキングの方が安全なの？
Ａ：どちらがふさわしいかは、その人の健康状態などによります。
★ 運動不足、肥満気味、生活習慣病予備軍の人々はジョギングよりもウォーキングがニコニコペースである可能性が高くなる。ニコニコペースを実践したり、心拍数を測定することで自分のペースをつかむことが大切。
● これが正しい運動健康法だ！
筋トレとジョギングの消費カロリー測定実験
本格的な筋トレ30分の消費エネルギー230キロカロリー、
軽いジョギング30分の消費エネルギー345キロカロリー。
筋トレは疲労が激しい割に、消費エネルギーは少ない。
運動後、体が平常に戻るまでのカロリー消費も測定し、計算した上でのデータである。
Ｑ：筋トレ（ダンベル体操）ではダイエットできないの？
Ａ：ダイエットにふさわしい運動は全身運動。筋トレは脂肪を減らすというよりは、筋肉強化によるひきしめ効果がある。脂肪燃焼の立場からいえば、ダイエットにふさわしい運動は、ジョギング、水泳、エアロビクスなど全身の筋肉を同時に使う全身運動である。
一般にダンベルを使った筋トレ運動はダイエットのためには効率の悪い方法となる。しかし軽いダンベルを用い回数を多くこなす場合、そのダイエット効果を全く否定しているわけではない。
◎ クイズ ダイエット効果が高いのは？
1 1500メートルを10分でジョギング
2 1500メートルを30分でウォーキング
3 朝、昼、夜の3回、500メートルずつウォーキング
答え：すべてダイエット効果は同じ
理由：ダイエット効果は基本的には運動量を考えれば良い。ジョギングなどでいえば移動距離（この場合は 1. 2. 3. のいずれも1500メートル）である。水泳の場合も距離、同じ動きを繰り返すものはその回数、同じ激しさで運動する場合はその時間となる。
Ｑ：＜20分以上運動しないと脂肪は燃えない＞は、ウソ？ホント？
Ａ：スポーツジムやその他、一般的に日本国内でよくいわれているダイエットの常識です。しかし、なぜこの常識が生まれたのか、はっきりしたことは分かっていません。またこの常識を裏付ける実験データもないようです。
脂肪は、運動をしていない時も、また運動中についても、運動開始後、5分、10分後に脂肪が燃えている証拠も見つかっている。
運動を行っている時、リアルタイムでは最初は高い割合で糖が燃え、その後、徐々に脂肪燃焼の割合が高まっていくことは事実のようです。しかし、運動によるエネルギー消費効果は運動後もしばらく続きます。仮に運動する時間が短く、その時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後のエネルギー消費時には脂肪が燃えるという考えが最近では主流になってきている。
＜20分以上運動しないと全く脂肪は燃えない＞わけではありません。
＜短時間の運動の場合、運動後のエネルギー消費時に脂肪がかなり燃える＞
＜細切れも連続もダイエット効果はほとんど変わらない＞という新たな報告が出てきている。
誤った常識にとらわれて無理して激しい運動している人、逆に運動するのを諦めてしまう人は多いようです。無理せず、自分のペースでダイエットのための運動をすれば良いでしょう。
Ｑ：連続でも細切れでもダイエット効果は変わらないのか？
Ａ：欧米ではこの考え方が主流です。根拠として2つの事例を取り上げました。
連続運動もこまぎれ運動もダイエット効果は変わらないという実験データがあります。こまぎれ運動の場合、運動時にあまり脂肪が燃えなくても、運動後も続くエネルギー消費時に脂肪が燃え、結果としては同じダイエット効果をもたらすと考えられています。
運動を続けるほど、脂肪燃焼の割合が高まるのは事実であるが、その変化は非常に緩やかで、我々が一般的に行う運動時間のレベルでは、その差は微々たるものです。
肥満解消を目的とした新しいアメリカの運動規定があります。（アメリカ国立保健研究所：National Institute of Healh）の報告
＜心肺機能の強化、肥満の解消には合計30分以上の運動が効果的＞
ダイエット先進国、アメリカでは合計の運動時間のダイエット効果を重視する考え方が最近では主流となっている。この考えは、＜連続でも細切れでもダイエット効果は変わらない＞という考えに基づいている。
なお、この規定での運動とは、スポーツのみならず、仕事以外の日常的な身体活動を指します。
Ｑ：運動はどこまで細切れにして良い？
Ａ：この問題は、最先端の研究分野で、詳しくは分かっていません。米国立保健研究所（ＮＩＨ）は、研究結果などから、８分から10分以上と規定しています。
●寝たきり防止，村ぐるみの運動健康法
茨城県大洋村で3年前から始めた筋トレによるお年寄りの運動健康法：
筋力トレーニングが重要 ただし負荷は若者の半分
腕立てはヒザをついて 腹筋は上体を少し起こすだけ
週2回、2年のトレーニングで筋肉は7％アップ、また体力年齢は最高40歳、平均でも10歳以上若返っていた。（MRIによる筋肉の比較）
マシントレーニングの重りは、その人の体力レベルによって重さが違います。必ず半分というわけではなく、場合によってはもっと軽くする必要がある。専門家に相談することが大切です。
Ｑ：お年寄りが筋トレして大丈夫なの？
Ａ：弱っている筋肉や骨を鍛えるために、最も有効な方法は筋トレである。欧米ではお年寄りの運動に筋トレを取り入れるのが最近の主流である。
ただ体力の個人差が激しいお年寄りの筋トレには、危険が伴なう。安全のためには何といっても専門家にメニューを組んでもらうことが大切です。
番組では自宅でも簡単にできる筋トレとして、腕立て、腹筋を紹介しました。
腕立て：ヒザをつく 机などに手をつくなどして上体を上げる
腹筋：手はももに置く 上体は少しあげるだけ
これらの筋トレは非常に安全な方法ですが、最も重要なのは、＜きつさを感じない＞＜痛みを感じない＞レベルで無理せずに行い、異常を感じたら中止して様子を見ること。
Ｑ：大腰筋って何？ 寝たきりにならない運動とは？
Ａ：大腰筋は背骨から足の関節へと伸びる筋肉、文字通り、腰と足をつなぐ筋肉です。
最近の研究で、年を取るとこの筋肉が著しく衰え、それがお年寄りが歩けなくなること、またつまずきやすくなることに深く関わっていることが分かってきた。つまり、大腰筋を鍛えることが寝たきり防止につながるのである。
踏み台昇降運動は大腰筋を鍛えるのに有効なトレーニングです。家庭の場合、階段などを使って行えます。きつさを感じる人には、段差を小さくすればより楽に行うことができます。
★お年寄りのトレーニングメニュー
（大洋村の事例）：一週間分
腕立て 10回（お年寄り向けのもの）
腹筋 20回（お年寄り向けのもの）
ストレッチ 15分
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| 2002年08月19日(月) | 加藤登紀子が絶唱，亡き夫に捧げる歌 |
《加藤登紀子が絶唱、亡き夫に捧げる歌「青い月のバラード」》
２００２．８．１９
加藤登紀子の行動スケールの大きさ，泰然とした孤高を誇る生き方は大陸的であり，満州で生まれたことと無縁ではないだろう。戦後の封建的な遺風が残る日本社会で，女性の自立と解放をいちはやく歌などを通じて訴え続けた点でオノヨーコと共通している．ともに男性社会に対する女性の自立をうったえ，ともに最愛の亡夫へのバラードを残し，ともに世界を舞台として活躍している点でも二人は似ている．強靭な精神の輝きがなければ本当のやさしさ，いつくしみは出てこないことを彼女は体現してくれている。
●加藤登紀子のプロフィール
1943年旧満州の黒竜江省の省都ハルビンＨarbinで生まれる。
1965年東京大学在学中、第２回日本アマチュア・シャンソンコンクールに優勝、歌手活動に入る。
1966年「赤い風船」で第8回レコード大賞新人賞受賞。
1969年「ひとり寝の子守唄」、71年「知床旅情」で、それぞれ日本レコード大賞歌唱賞を受賞。
「この空を飛べたら」「愛のくらし」、「灰色の瞳」、「時代おくれの酒場」、「わが人生に悔いなし」、「百万本のバラ」など多数のヒット曲を持つ。私は加藤登紀子の歌の中では，「百万本のバラ」が好きだ。なによりも哀愁をさそうメロディーと，そのドラマティックな歌詞に魅了された。
コンサートは国内はもちろんのこと、海外でも1988年、90年のニューヨークのカーネギーホールをはじめ、92年にはパリ、ラ・シガール劇場、94年カフェ・ド・ラ・ドンスで公演、その他、エジプト、中国、チェコ、ブルガリア、オーストリアなど世界各国でコンサート多数。最近では、1997年8月ロスアンゼルス、11月上海、98年4月ベトナム、8月ブラジル、2000年11月モスクワでコンサートを開催。2001年夏は南アフリカからミュージシャンを招聘し、日本全国ツアーを行った。2002年4月ニューヨークやバンクーバーでのコンサート、夏には再び南アフリカのミュージシャンとの全国ツアーを遂行。
1997年から今までの歌手活動の中から厳選した曲を、21世紀までに10巻のアルバムにまとめるシリーズ「さよなら私の愛した20世紀たち」を制作。
2000年8月2日に、シリーズ最後のＶｏｌ．10「ＴＯＫIＫＯ ＳＫＹ 蒼空」を完成した。
歌手活動の他、陶芸・書にも力を注ぎ，各地で個展を行なっている。
この他、地球環境問題にも積極的に取り組み、1997年2月ＷＷＦジャパン評議員に就任。2000年10月には国連環境計画（ＵＮＥＰ）の親善大使にも就任、2001年には、タイ・インドネシア、モンゴル、2002年4月韓国訪問。この8月には、南アフリカ，ヨハネスブルグの地球サミットに参加の予定であった。
●「藤本敏男を送る会」で絶唱
歌手、加藤登紀子（５８歳）が８月１８日、７月３１日に肺炎で逝去した夫の藤本敏夫さん（享年５８歳）に捧げる新曲を、都内で開かれた「藤本敏夫を送る会」の中で披露した。
亡くなる直前の夫の姿やこれまでの２人の人生を思い起こして作詞した「青い月のバラード」で、お登紀さんは溢れる涙で“鎮魂歌”を絶唱し、亡き夫を追悼した。
「夜の底に光る青い月のように ひとり歩いていく あなたの後姿…」。「青い月のバラード」の歌い出しに出てくるこの「姿」は、まさに藤本敏夫そのものであった。
今年５月の最後の週末を、加藤登紀子はすでに体調が思わしくない藤本さんとともに、藤本さんが設立した千葉県鴨川市の自宅兼自然農園で過ごした。
「その日は満月の明かりで、夜なのに昼のように明るかった」。
こんな日は夫が自分の前に立ち、自分はその後姿を見ながら一緒に山歩きをしたものだったが、もう一緒に山歩きできる体ではなかった―。東京・青山葬儀所で開かれた「藤本敏夫を送る会」で、加藤登紀子はこの時の話を語り出すと、涙がとめどもなく溢れるのをこらえきれなかった。そしてやがて「きょう初めて歌います」と、この“週末”の思いを込めた新曲「青い月のバラード」を歌った。
「花は花のように鳥は鳥のように ひとり咲き続け ひとり飛び続ける…」。
愛し合いながら、それぞれがそれぞれの道を追求し続けた２人。夫の遺影を見上げ、歌声は涙でかすれがちになりながら、「もしもできるなら あなたを抱きしめたい…」と歌い終えると、周囲からもすすり泣く声が漏れた。
式の終了後に取材に応じた加藤は、幾度となく声を詰まらせ、悲哀はいえていない様子であった。亡くなる３日前，病床で話をしたがっていた夫に対し、地方でのコンサートがあったため最後まで付き合えなかったことを悔恨し、「もうちょっと話ができればよかった」と涙にくれた。
「青い月のバラード」は、１０月２３日発売のアルバム「花筐（はながたみ）」に収録されるという。
●筑紫哲也が弔辞を読む
「藤本敏夫を送る会」には、小雨の降る中、約１９００人もの人々が参列し、藤本さんの幅広い交友関係をうかがわせた。藤本敏男は大学時代から全共闘の学生運動で名をはせやがて投獄、出所後は農業と食の安全、自然保護などに尽力した。これらの運動の仲間たちをはじめ、国会議員、官僚、大学教授、ジャーナリスト、芸能関係者ら多数が駆けつけ、キャスターの筑紫哲也らが弔辞を読んだ。
歌手として活動している次女のＹａｅさん（２６歳）も、送る会で曲を気丈に歌い上げ、亡き父に別れを告げた。
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| 2002年08月10日(土) | 美しい日本語の再生： 斎藤孝．美輪明宏の対談 |
《声に出して読みたい美しい日本語》 斎藤孝＆美輪明宏
２００２．８．９
（放映「たけしの誰でもピカソ」から）
出演 北野武
斎藤孝（明治大学文学部助教授）
『声に出して読みたい美しい日本語』『理想の国語教科書』
美輪明宏（役者．シャンソン歌手）
●国語力は，すなわち人間力なんです
美輪明宏：「私は戦前，戦中，戦後をずっとみてきて，とにかく，言葉がこの世の中の根幹をなしていると思うんですよ。オギャ〜と生まれてきて，ママ，ママから始まって親子の交流は言葉でしょう，また学校に上がって教育され，知識を得る，これも言葉でしょう。そしてお商売で“いらっしゃいませ”から始まって“ありがとうございました“まで，これも言葉ですよね。」
「情報も言葉でしょう。言葉ですべて成り立っているんですよ。その言葉がグチャグチャに崩れてしまったら，世の中全体，あるゆるものが崩れるということなんですよ。きちっとした日本語にしましょうという運動をお芝居や歌や本を書いたりしてやっているんですよ。そうすると，人と人との関係もうまくいくし，自分の拠って立つ基盤もきちっとするし，プライドも持てるし，劣等感を持たなくとも済むし，あらゆることにいいんですよ。」
北野武：今日は美輪さはひどく気概が入っていて，楽屋で線香の臭いがして踊っていたもん。
美輪明宏：「やっぱり言葉もそうですけど，発音よね，フランス人なんかは，すれ違った時に“あいつはフランス語がうまい”とフランス人同士で言うんですよ。それでね，昔２０年ほど前まではね，持参金がなかったらお嫁に行けなかったんですよ，フランスは封建的でしたから。それで，家は貧しくて持参金はございませんけど，ウチの娘には美しいフランス語を教えております，これが持参金代わりになったんですよ。」
北野武：カンヌ映画祭に行った時，通訳が“私の友達はフランス語はひどくきれいだよ，と言うのね，そういう評価のしかたって日本じゃないじゃん。あいつは日本語がきれいだというような……。フランスの人って，セリフがうまいとか，発音がきれいだとか，非常にうるさいよね。”
美輪明宏：「英国もそうですよ。エリザベス女王のクイーンズ・イングリッシュと，その下の階級の貴族の発音と，庶民の発音と，ロンドン訛りと，全部階級ごとに細かく分かれている。」
渡辺満里奈：言葉で階級を分けられたら，日本人は大変なことになりますよ。
美輪明宏：「日本人は全員，一番下の方でしょうね。日本人はみな馬鹿にみられたいのよね。俺は馬鹿です，あたしは馬鹿です，ファッションも含めて，社会構造全体が“馬鹿になれ，馬鹿になれ”，文部省を初め，みな馬鹿を奨励しているわけですからね。」
「わざと日本語を汚く，汚くするから，顔も，世の中も汚くなるのです。だから自己嫌悪になるんですよ。我慢できないのは，有識者と称する連中がでしゃばって，とんでもない馬鹿な意見を言うのよね。この歌は差別の歌であるとか，誰もそんなことは思っていなないのに自分たちの心の中にそれがあるわけですよ，（今，小学校では古文体の美しい童謡など教えていないことに怒って），こんな連中は死刑ですよ，文部省も死刑ですよ。」
「子供というのはね，なんでも吸収する海綿体みたいなもんなんです。教えればわかるわけなんです。ところが文部省の馬鹿どもや，教育委員会とか先生の馬鹿どもやＰＴＡが，“うさぎおいし，かのやま”という歌詞は文語体でわからないから，分かりやすいものへと，つまりね，すりよっちゃって，こびへつらうんですよ。」
北野武：うさぎが美味しいと思った奴がいるんだから
斎藤孝：「間違いを探すんですよね，それが楽しいんです。」
美輪明宏：「だから，知らないから教えればいいんですよ。知っているものを教えるんだったら，学校に行く必要ないですよ。文部省は全部死刑です。」
※斎藤メソッドの基本は他人をおんぶしたまま四股（しこ）を踏む格好で，腹から大きな日本語を発する訓練にある。不明瞭なホソボソとした喋り方を正すには身体を鍛えることが基本となる。美しい日本語は発声からと。
●「ゆとり教育」という名の愚民化政策
※昨年（平成１３年）に，「ゆとり教育」を標榜する文部科学省の新学習指導要領の煽りを食って，中学校国語教科書から夏目漱石，森鴎外などの古典的作品が締め出され，大きなニュースとなった。表現力の貧困さ，語彙の貧弱さ。今や，漢字も含めて国語力が学生や大人たちの間で大幅に低下しているという。
驚くべきことに，「ゆとり教育」を大義名分として，小学校や中学校の国語教科書ページを薄くしてしまった，その内容の貧弱なこと極まりない，将来の国語力の低下は目があてられない惨状となることは自明の理である。日本人から日本語を奪いとる意図さえ感じられる。本屋さんに行って見てきてもらいたい。その薄っべらさに驚くはずだ。斎藤孝や美輪明宏のみならず，現場を担当する多くの学校の先生たちも日本の国語力の危機を指摘しているのにである。いやはや，文部科学省の「ゆとり教育」は日本史上最悪の愚民化政策というほかない。小説には全部ルビをふって，小学生の時から教えておく必要があると斎藤孝氏は言うが，まったくもって同感である。
斎藤孝：「（日本語再生のカギ）それははっきり言って，“凄（すご）み”ですね。凄みのある文章をあてる。凄み・あこがれ・生（なま）の美意識の３つがポイントですね。子供というのは，自分を恐ろさせて欲しいんですよ。もっと凄いものがあるんだぞ，と。」
美輪明宏：「そうですね，美意識というものが欠如すると，人殺しはするし犯罪にも走るわけですよ。美意識があれば対人関係もうまくいくし，たとえば乱暴な言葉で接せられると，馬鹿にされたと思うから憎しみが生まれるじゃないですか。ヤンキーでね，ウッセーナと言っている連中に“恐れ入りますけど，あなた，こうして下さいます”と言うと，自分を大事にされたと思っちゃうのね。とたんにヤンキーがハッといい顔になるのね，だからね，言葉というものは，人をダメにもするし，よくにもするし，言葉しだいなのよ。 」
「昔は親子の間でも，和男さん，そうしてもらっては困ります，こうしてくださいね，とお母様が言うと，はいわかりましたと親子の間でも敬語を使っていたんです。すると，距離がきちっと保たれるし，人として尊厳が保たれるし，入っちゃいけないところに入らないし，入らせないし，という尊重しあう関係があった。今は，なにやってんのよ，母と怒鳴り立てると，うざってえんだよ，ババア！という言葉となって返ってくる。言葉の丁寧さや距離間の喪失が親子の関係をよくないものにしている。日本語というのは，英語やフランス語と違って発音によって違ってくるのよ。
★番組で，美輪明宏がもっとも大切にしている名曲を絶唱
「白月（はくげつ）」
作詞 三木露風 作曲 本居長世
照る月の 影みちて
雁（かり）がねの さおも見えずよ
わが思う 果ても知らずよ
ただ白し 秋の月夜は
音楽の時間も，昔の童謡はまったくないがしろにされ，大衆文化に迎合して今風のミッキーマウスマーチなどを教えているというから呆れる。子供にこびることが人間教育だという安直な発想からきている。ゲテモノ趣味やエログロナンセンスを広めているマスコミもマスコミだが，それとと並んで，日本文化の伝統の美を旧態なものとして教えていない文部科学省の軽薄さには，美輪明宏ではないが，まさに戦犯に値すると言わざるをえない。国語力の危機は，とりもなおさず日本の危機といえよう。
●「はじめに言葉あり」というのは真理である
小林秀雄はかつてこんなことを言っている。「人間は言葉を知ったとき，人間になった。日本でも，万葉歌人は言霊（ことだま）という言葉を使っていたが，言葉には魂があると信じていたからであろう。語感というものが大事である。読む人の心に，じかにうつる姿のことだよ。たとえば，海とか空とかいう言葉は，ただの記号じゃない。海という実物，空という実物につながって，海の色やにおい，空の色，広々とした感じなとが，みなふくまれている。そういう，長い人間の歴史や生活にもまれてきた言葉の形を，よく感じなくちゃいけないよ。」
番組で紹介されたヘレン＝ケラーの言葉には，言霊（ことだま）の本質の一端が見事に語られているので，以下，紹介しておきたい。
『わたしの生涯』 （ヘレン＝ケラー 岩橋武夫訳）
「この時，初めて私は
Ｗ‐a‐ｔ‐e‐rは
いま自分の片手の上を流れている
不思議な冷たい物の名であることを知りました。
この生きた一言が，私の魂をめざまし，
それに光と希望と喜びとを与え，
私の魂を開放することになったのです。
……そして庭から家へ帰った時，
私の手に触れるあらゆる物が，
生命をもって躍動しているように感じ始めました。」
| 2002年08月04日(日) | 世界の格言 《人生について ２ 》 |
《人生について ２ 》
1 寝床につくときに翌朝起きることを楽しみにしている人は幸福である。 （スイスの哲学者ヒルティ）
2 人間が不幸なのは，自分が幸福であることを知らないからだ。ただそれだけの理由なのだ。 （ドストエフスキー）
3 目の見える人間は，見えるという幸福を知らずにいる。
（アンドレ＝ジード『田園交響曲』）
4 われわれ人間というものは馬鹿だから，足もとにころがっている幸運は見過ごしてしまう。そして手の届かないようなものばかり追い求める。
（古代ギリシアの詩人ピンダロス）
5 禍福は糾（あざな）える縄のごとし。（司馬遷 『史記』）
6 とにかくね，生きているのだからね，インチキをやっているに違いないのさ。 （太宰治 『斜陽』）
7 ざまをみろ。これからが私の人生だ。（壇一雄 『火宅の人』）
8 人間をよく理解する方法は，たった一つしかない。それは，彼らを判断するのに決して急がないことである。（サント＝ブーブ）
9 愛する者，親しい者の死ぬることが多くなるに従って，死の恐怖は反対に薄らいでゆくように思われる。
（三木清『人生論ノート』）
10 老齢は明らかに迅速なり。ともかくわれわれに必要以上に迅速に切迫している。（プラトン『饗宴』）
11 人生は，どうせ一幕のお芝居なんだから。あたしは，その中で出来るだけいい役を演じたいの。 （寺山修司 『毛皮のマリー』）
12 余は今まで禅宗のいわゆる悟りという事を誤解していた。悟りという事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思っていたのは間違いで，悟りという事は如何なる場合にも平気で生きて居る事であった。
（正岡子規『病床六尺』）
13 もし私が神だったら，私は青春を人生の終わりにおいたであろう。
（アナトール＝フランス ）
