野菜ジュースでも毎日飲もうかしら？
なんて思っているあいです

皆様　こんばんは

最近野菜不足です
食べるには食べているけれど、他の食品に比べて
摂取量が少なすぎりと思う

生野菜にマヨかけたら…カロリーオーバーだよな…

ビタミン不足からか口内炎は出来るわ
吹き出物再発するわ…

よくない傾向だね




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今日も体脂肪率上がっているしね…


今日のメニュー

朝　チキンカツ
　　　ポテトグラタン

昼　ご飯１杯
　　　チキンカツ
　　　ポークアスパラチーズ巻
　　　レタス・きゅうり

間食　キャラメルコーン
　　　
夜　とんかつ
　　　とりの唐揚げ
　　　ポテトフライ
　　　きゅうり

油もの過剰摂取…


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．５キロ
年内目標体重まで３．５キロ
体脂肪率：２６．５％

ゲッ



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「卒業写真」　ｂｙアルバム「VOCALIST」徳永英明






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

今夜の私は「ろくなもんじゃねぇ」状態です…
（なんじゃそりゃ…）

トイレに駆け込みます…（分かる人は分かったはず）

さて…もう一回（ゲッ…）
あぁ〜お腹痛い…何度目？

それはさておき
昨日は全町運動会でした

２年連続最下位だった我が班でしたが
今年は準優勝でした〜やった〜（笑）

久しぶりに一致団結感があったわ
班長のおかげ？

ちなみに昨年の班長は我が家のダーリンでした（ダーリンって…笑）

今週長そうやな…金曜日までびっしり５勤やな…（普通やけどね）
しばらくの間　行事やら祝日やらで
５勤がなかったので本当に辛い
まだ月曜日が終わったところなのにね




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腹痛…早く寝ようっと（ある意味眠れないけど…）

今日のメニュー

朝　ご飯１杯
　　　卵スープ
　　　のり佃煮

昼　ハヤシライス（レトルト）

間食　なんか食べたな…スナック菓子少々
　　　　
夜　チキンカツ
　　　ポークアスパラチーズ巻
　　　ポテトグラタン
　　　レタス

夜…食べすぎだと思う…
野菜が少なすぎだと思う…
　　　


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．２キロ
年内目標体重まで３．２キロ
体脂肪率：２４．７％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「会いたい」　ｂｙアルバム「VOCALIST」徳永英明






　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

ちょっとだけゆっくり寝ることが出来た本日でした
ダンナは仕事だったのでお弁当入れて（出来てたけど…）
送り出してから二度寝

はぁ〜〜至福の時だね（笑）

起きてからもネットしたり
ダラダラ〜〜っと過ごす

あっ、洗濯物はちゃんと干しましたよ

久しぶりにゆっくり出来た




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明日は普通に野球の練習あります

日曜日は全町運動会
お弁当作りがあるのでまた早起きだな

今日はそろそろ寝なくては…


今日のメニュー

朝　なし

昼　ラーメン（長女残り）
　　　エビグラタン
　　　
間食　コーヒーゼリー
　　　　梨3/4

夜　すき焼き風煮込み　少し
　　　きゅうりの酢の物　少し

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．１キロ
年内目標体重まで３．１キロ
体脂肪率：２５．６％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「シルエット・ロマンス」　ｂｙアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」徳永英明


ちょっとおなか空いているわ…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

木曜日ですね…日記サボってました
睡魔に負けて？
いえ…サイトめぐりに忙しくて…（汗）

眠いのは眠いんだけどすぐに寝ない私…
だからお肌は正直です
吹き出物が大群で押し寄せ気味…（滝汗）

早く寝なくちゃ〜と思いつつ
毎日毎日夜更かし

正月の目標が…肌質改善が…まったく出来てない




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もっと早く始めるべきだったのか？

すでに手遅れなのか？？

せめてダイエットだけでも頑張りたいと思いつつ…
体重増えてますがな…

今日のメニュー

あんまり覚えてないけど
昼食は確実に食べ過ぎてるはず…

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．７キロ
年内目標体重まで３．７キロ
体脂肪率：２４．３％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　ジャズダンス１時間
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「ハナミズキ」　ｂｙアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」徳永英明


口内炎出来て痛いわ〜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

今日の練習試合
終わって帰ったら４時過ぎでした…

午前７時半から午後４時まで
グランド…ぐったりです（汗）





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もっとキビキビ動けないものか…

もっと大きな声は出ないのか？

はぁ〜〜

もっと活躍する姿とかも見たいものだわ


今日のメニュー

朝　ご飯１杯
　　　豚汁

昼　おにぎり（鮭）１個

間食　巻寿司
　　　　アイス
　　　　
夜　素麺少し


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．０キロ
年内目標体重まで３．０キロ
体脂肪率：２４．６％


頑張ろうっと…


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「ダンスはうまく踊れない」　ｂｙアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」徳永英明


口内炎出来て痛いわ〜



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

今日は運動会でした
幼稚園・小学校合同運動会

結構疲れます

午前中に幼稚園は終わるので
種目が詰んでるんだよね

親子ダンスも親子競技もあるしね〜
疲れた…




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結構ね…
今日はスムーズにお弁当作れたな〜


来週も運動会ですぜ（全町運動会…）

運動会の様子はお気楽日記にＵＰするかも？

明日は野球部練習試合だって…
７時３０分集合だって…

午後も掛かりそうだって…

うう〜〜〜ん、辛いな…


今日のメニュー

朝昼夜
お弁当…って感じでしたね（笑）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．３キロ
年内目標体重まで３．３キロ
体脂肪率：２６．２％


ダメじゃん…

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「シルエット・ロマンス」　ｂｙアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」徳永英明





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

明日は幼稚園・小学校の合同運動会です

今日午後前日準備に行ってから
お弁当の買出しに行ってきた

かなり使った…今月早くもピンチ？



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本当は午前中に買出しに行ってきたかったんだけど

親戚の人が和歌山県からやってきてて
行くに行けず…（母が仕事だったため）

でも結局１１時半の長女のお迎えに出ている間に
帰ってしまっていて、挨拶できてない…（電話で話したけどね）


今日のメニュー

朝　おにぎり２個

昼　中華丼1/2
　　　たこ焼き３個

間食　アイス
　　　　
夜　焼き鳥１本
　　　チキン照り焼き
　　　茹でキャベツ

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで５．９キロ
年内目標体重まで２．９キロ
体脂肪率：２５．３％


増えてなくてよかった

こうなれば５２キロ台死守だ（笑）

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「僕が僕だけの救世主」　ｂｙ徳永英明

↑カバーの間にオリジナルを聴くとまた新鮮（笑）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

昼食は毎回ダイエッターにあるまじき行為をしています

今日は夕食我慢した…
今　めっちゃお腹空いているわ…
あまり体によくないよね…



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明日は運動会の前日準備があります

子どもたちはそれぞれ午前中、学校＆幼稚園

私はその間に弁当の買いだし行って
午後から前日準備にグランドへ

いよいよ運動会！（好きじゃないけど）

晴れますように（あ〜雨が降らなければいいのよ、それで）


今日のメニュー

朝　カレーライス

昼　カレーライス
　　　きつねうどん（カップ麺）←ヲイヲイ

間食　アイス
　　　　
夜　焼きそば一口…

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで５．９キロ
年内目標体重まで２．９キロ
体脂肪率：２６．１％


久しぶりに見た数字

落とそうね〜頑張って…


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「翼をください」　ｂｙアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」　徳永英明



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

おやすみなさい（笑）
最近寝不足だったので早寝心がけます




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詳細はブログ「徳永な毎日♪」にて


今日のメニュー

朝　ごはん１杯
　　　豚肉とちくわの炒め物
　　　ウインナー
　　　すまし汁（えのき・豆腐）

昼　ごはん１杯
　　　ハマチ刺身少し
　　　味噌汁

間食　アイス
　　　　
夜　煮麺
　　　ちらし寿司少し（長男残り）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．６キロ
年内目標体重まで３．６キロ
体脂肪率：２４．６％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　「秋桜」　ＳＯＮＧ　ＢＹ　徳永英明



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　ただいま…実は
9/13です





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押していただけると励みになります☆

日曜日は野球の練習雨でなかったので
久しぶりにゆっくり眠れた

本当は早くに寝て早く起きる生活のほうが肌にはいいんだろうけど

実際
ここ数日ちょっと夜更かししたら

また出てきた大人にきび…（汗）

今日から早寝心がけます

なんなら9時くらいに寝て
翌朝4時に起きてネットするってのどうでしょう?

↑絶対出来ないと思うけどね（ププッ）

12日のメニュー

朝　トースト（とろけるチーズ・マヨ・ケチャップ）
　　　なっちゃんオレンジ

昼　朝と同じ

間食　オレンジジュース
　　　　
夜　きのこスープ

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．２キロ
年内目標体重まで３．２キロ
体脂肪率：２４．４％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
　職場なのでＢＧＭはなし…寂しいな

徳ちゃんのニューアルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ」は
９/１４発売ですよ〜皆さん！




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

お肌のゴールデンタイムですがまだ起きています…

今夜は地元の小さな祭りに行って来て
次男と次男の同級生２人と
長女と母と一緒に
「よさこいソーラン節」を踊ってきました♪

次男の学年が昨年度の学習発表会で披露した物で
私自身は年度末の教職員歓送迎会で他の保護者と一緒に踊ったもの

雨だったので
いつもの野外じゃなくて
集会所の狭いステージのため
いっぱいいっぱいでしたが

まぁ〜みんなよく頑張りました

お疲れさま〜

昨夜は久しぶりにバレーボールの練習してきて
今頃からだが何となく痛いんですけれど？

もしかして明日の朝がピーク？（苦笑）




↑エンピツ投票ボタン
押していただけると励みになります☆

雨だったのでダンナは子ども連れて行ってたけれど（上２人）
すぐに帰って来てた

結局どうだったのか知らない…（ヲイ）

私は長女と買い物巡り〜

上旬なのにすでに金欠（汗）


今日のメニュー

朝　なし

昼　緑のたぬき（カップそば）2/3（長女の残り）
　　　　
夜　卵かけご飯
　　　野菜炒め（ハム・キャベツ・もやし）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．３キロ
年内目標体重まで３．３キロ
体脂肪率：２５．５％

ファイト！



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「Ａ　ＳＯＮＧ　ＦＯＲ　ＹＯＵ」　ｂｙ徳永英明
↑昔のビデオです…（オリジナルじゃないよ）





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

お肌のゴールデンタイムですがまだ起きています…

今夜は地元の小さな祭りに行って来て
次男と次男の同級生２人と
長女と母と一緒に
「よさこいソーラン節」を踊ってきました♪

次男の学年が昨年度の学習発表会で披露した物で
私自身は年度末の教職員歓送迎会で他の保護者と一緒に踊ったもの

雨だったので
いつもの野外じゃなくて
集会所の狭いステージのため
いっぱいいっぱいでしたが

まぁ〜みんなよく頑張りました

お疲れさま〜

昨夜は久しぶりにバレーボールの練習してきて
今頃からだが何となく痛いんですけれど？

もしかして明日の朝がピーク？（苦笑）




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雨だったのでダンナは子ども連れて行ってたけれど（上２人）
すぐに帰って来てた

結局どうだったのか知らない…（ヲイ）

私は長女と買い物巡り〜

上旬なのにすでに金欠（汗）


今日のメニュー

朝　なし

昼　緑のたぬき（カップそば）2/3（長女の残り）
　　　　
夜　卵かけご飯
　　　野菜炒め（ハム・キャベツ・もやし）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．３キロ
年内目標体重まで３．３キロ
体脂肪率：２５．５％

ファイト！



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「Ａ　ＳＯＮＧ　ＦＯＲ　ＹＯＵ」　ｂｙ徳永英明
↑昔のビデオです…（オリジナルじゃないよ）





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

お肌のゴールデンタイム
午後１０時から午前２時には睡眠をとりましょ〜

とは言えども
気付けば１０時は過ぎとるで…

そろそろ寝なくちゃなぁ〜（１１時５分前…）




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台風の影響で被害にあわれた皆様
お見舞い申し上げます

一日も早い復興を…


今日のメニュー

朝　おにぎり１個（大きめ）
　　　何か食べたなぁ〜忘れた（ヲイ）

昼　サラダ巻寿司６個
　　　チキンラーメン（食べ過ぎやろ）
　　　
間食　アイスの実
　　　　
夜　きつねうどん
　　　ポテトフライ

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．６キロ
年内目標体重まで３．６キロ
体脂肪率：２４．５％



５３キロ台は死守しておきたい…（減るのはかまわないのよ勿論）

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「愛をください」　ｂｙ徳永英明





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

台風１４号すごいことになっているようです…

ここ徳島は…日中大したことなかったです
でも学校も幼稚園も休みでした
ちょっと判断が早すぎた？
まぁ〜子どもたち大喜びですが…（苦笑）

九州のほう大変なことになってますよね

被害が最小限ですめばいいけれど…
かなり床上浸水多そうだし
土砂崩れも起きているようだし
死者も出ているし…心配

こちら
今すごい雨と風になっています

夜の内に過ぎていきそうな気配ですけどね




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私は仕事行ってきました
と言ってもほとんど寝てたような気が…（ヲイ）


今日のメニュー

朝　トースト（チーズ・マヨ・ケチャップ）
　　　ウインナー

昼　ご飯１杯
　　　とりの唐揚げ
　　　巻寿司３個
　　　
間食　お土産に頂いた黒糖ピーナツ
　　　　
夜　エビフライ小
　　　ポテトフライ
　　　揚げ餃子
　　　卵かけご飯少し（長女残り）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．３キロ
年内目標体重まで３．３キロ
体脂肪率：２４．７％



がんばれ！

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「大宇宙（おおぞら）」　ｂｙ徳永英明





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

本当はもうちょっと減らして
５２キロ台を定着させたかったのに…

またしても同じ繰り返し

とりあえず５４キロ台突入してしまわないよう
気をつけて気合入れます！！





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好きで好きで〜痩せちゃう…著作権法に引っかからないように
この辺で止めときます（ちなみに大黒摩季さんの歌です）


今日のメニュー

朝　チキンカツカレー

昼　チキンカツカレー

間食　グレープゼリー
　　　　　
夜　大根サラダ（ツナ入り）
　　　野菜炒め少し（豚肉・キャベツ・もやし）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．７キロ
年内目標体重まで３．７キロ
体脂肪率：２４．３％

ムムッ

ホンマに気をつけんとね…

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「夢を信じて」　ｂｙ徳永英明

↑ビデオからＤＶＤへ移動中（笑）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

現実に戻った日曜日ですな…

徳ちゃんカッコよかったわ
↑詳細はブログ「徳永な毎日♪」にて

外出しているとあまり食事が喉を通らない（え？）

胸がいっぱいってのもあるのか？（笑）




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でも戻ってました（ダメじゃん…）


今日のメニュー

朝　なし（食べずに少年野球に行っちゃった…）

昼　ご飯軽く１杯
　　　たこの天ぷら・ちくわの天ぷら
　　　さつま芋の天ぷら（全部市販の惣菜です）
　　　　　
夜　チキンカツ・とんかつ少しずつ
　　　大根サラダ（ツナ入り）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．６キロ
年内目標体重まで３．６キロ
体脂肪率：２５．６％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「秋桜」　ｂｙ徳永英明



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

皆様　こんばんは　あいです

祖母が風呂上りにフラフラしてドッキリしました…



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なんて自己中…（ごめんね〜ばあちゃん…）

大事に至らなくてよかったです
まだまだ元気でいてもらわないとね…


今日のメニュー

朝　ご飯１杯
　　　ハム
　　　豚肉ソテー

昼　ご飯１杯
　　　ハム
　　　さば塩焼き
　　　　　　
間食　大判焼き１個
　　　　　
夜　大根サラダ（ツナ入り）
　　　白身魚のムニエル

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓
最終目標体重まで６．２キロ
年内目標体重まで３．２キロ
体脂肪率：２５．３％



頑張れ自分！


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私の部屋の現在のＢＧＭ　
「卒業写真」　ｂｙ徳永英明