| 2003年02月28日(金) |
月末測定日（ギャァ〜〜） |
変態変態じゃないやタイへ〜ン（しんちゃんか？）
月末来たから測定してみてビックリ
全部増えてた
あ？今、そりゃそうだろ？って思った人
毎日日記読んでくれてありがとう（笑）
じゃ、記録
ウエスト・・63.0cm（ギュ〜っとしたけど）
太もも・・・52.5cm
ふくらはぎ・34.0cm
足首・・・・21.5cm
はァ・・・やり直しの毎日だね
春が来るぞ〜〜（汗）
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
キャベツのスープ（あらびきウインナー入り・コンソメ味）
鮭フレーク
昼食 お好み焼き（あはは、まだあったし）
間食 ダイエット茶
夕食 ご飯1/2杯
ぶり大根（と言ってもアラだけどね）
チキンナゲット1個
太刀魚の南蛮漬け（お惣菜）
ダイエット茶
間食 いちご4個くらい
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと8.0kg
春（４月）までにあと4.0kg
体脂肪率：25.7％
なんてことだ
また体重まで増えてるし
2週間前にCOOPで頼んでいた本が届いた
ちょっと前から始めている
『ごろ寝ダイエット』の本（笑）
まだじ〜〜っくり読んではないんだけどさ
なんでもそうだけど
続けると何とかなるのかな・・・（笑）
とにかく頑張ろう！！
今日のメニュー
朝食 お好み焼き（生地が余りまくってたのでね）
昼食 やはりお好み焼き
間食 トマトジュース
ヨーグルト1個
夕食 またまたお好み焼き
ダイエット茶
間食 食べるはと麦
今日は結構我慢したんだよね
そしたら今、すごく腹減ってる
夕食と言っても5時過ぎに食べたからね
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・120回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.2kg
春（４月）までにあと3.2kg
体脂肪率：27.0％
本当にちょっと体重減ると
体脂肪率って上がるのな・・・（汗）
この日記をよく読んでくださっている方には
想像ついたことかもしれませんが（汗）
今日もお菓子食べちゃったよ（オイオイ）
早く寝ようと思うので
早速、今日のメニュー（なんじゃそりゃ）
朝食 おじや（昨夜の豚汁にお冷ご飯）
親子丼軽く
間食 せんべい2枚
昼食 親子丼1/2杯
カップ焼きそば2/3くらい
間食 トマトジュースコップ2杯
間食 せんべい2枚
夕食 お好み焼き（豚えび玉）1枚
鶏肉の甘辛煮
塩茹で海老
ダイエット茶
間食 いちご5個くらい
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・120回
ごろ寝基本体操・・1セット
最終目標体重まであと7.9kg
春（４月）までにあと3.9kg
体脂肪率：26.0％
もう一度だけって問題じゃないんだけど
最近また間食が増えてるように思うんだよね
他人事のように（汗）
長女が開けてと持ってきたスナック菓子
食べないようにしなくちゃね
はぁ。腹八分目も出来ない私
決意を新たにしなくちゃ
また昨年と同じことに繰り返し
それがそのうち、戻らなくなるんだよね
年と共に（汗）
今日のメニュー
朝食 おにぎり中1個（鮭フレーク入り）
キャベツと人参の酢の物（鯖入り）昨夜作ってたもの
昼食 おにぎり中・約3個（ん？）
キャベツと人参の酢の物（朝に同じ）
ブロッコリー（マヨで）
ほうれん草の卵とじ少し
間食 ダイエット茶
間食 ポテトチップス
夕食 親子丼（鶏肉・玉ねぎ・人参・ねぎ・卵）
豚汁（豚肉・大根・人参）
ダイエット茶
間食 ポテトチップス（夕方食べた残り）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・130回
ごろ寝基本体操・・1セット
最終目標体重まであと8.2kg
春（４月）までにあと4.2kg
体脂肪率：26.7％
間食やめよう…何度誓ったか？
| 2003年02月24日(月) |
便秘と下痢（食事中に見ないでね） |
普段はあまり便秘も下痢もないと思ってたんだけど
ここのところ妙に、便秘気味
と言っても、一般的な
何日も出ないと言うのではないんだけど
毎日、一応出るんだけど
すっきりしないということの繰り返し
どうしてなんだろうね
飲んでいるダイエット茶は、便秘にも効くという謳い文句もあるのに
確かに利尿作用は強いけれど
体内の水分出しすぎで、便が出にくいのかもしれないな
書きながら、読んでる人の気持ちになったら
この辺でやめようかと思うんだけど
まだ続く（笑）
で、昨夜、布団に入ってからなんとなくおなかが痛い
来たかな…と思ってたけれど、余程の痛みがなければ
トイレに行ってもすっきりに程遠いことが多いので
少し我慢…いよいよになってから行くと
少し下痢気味？ってくらいになってしまうのだった
あぁ〜今日は眠いよ〜いつも以上に
今日のメニュー
朝食 おじや（味噌仕立て）
ぶりの照り焼き少し（昨夜の残り）
ひじきの煮物（上に同じ）
昼食 炒飯（あらびきウインナー・玉ねぎ・卵入り）
ひじきの煮物（朝に同じ）
間食 ダイエット茶
カールうす塩少し
間食 紅茶風の甜茶1杯
間食 みかん缶詰
間食 いちご4個くらい
夕食 焼きそば（牛肉・キャベツ・人参・玉ねぎ・もやし入り）
ご飯軽く1杯
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・100回
ごろ寝基本体操・・1セット
最終目標体重まであと8.2kg
春（４月）までにあと4.2kg
体脂肪率：25.7％
減りませんよ…その食事量じゃ
いつもの日曜日は午前中はほぼずっと布団の中だけど
今日は7時過ぎに起床
8時から墓掃除の出役があったので
普段なら、父もしくは母が行くのだが
父は別の会があって、母は仕事
旦那様は、嫌だというので私が（苦笑）
ここで嫁だったら、必ず旦那様のほうが行くと思う
けれど、婿養子なためやはり娘に頼む方が楽なんだろうな（笑）
それにそういうのに出て行くと
男の人、とりわけ若者はこき使われるのがオチなので
私が行った方が無難なのだ
大変だけど仕方ない
墓掃除と言ってもお墓の周辺じゃなくて
ここら辺はたいてい山に墓地があるので
斜面にある木を以前の出役で切ってそのままになってたのを
今回は、下に引き摺り下ろして焼くと言うものだった
野焼きはいかんだろ…とみんなが言いつつ結局、焼いた（笑）
行ってすぐは、駐車場を作る計画の話があって
なかなか始まらず、30分くらい…寒かった
作業自体はそれほどきつくはなかったけどね
火をつけると熱い位だったし
筋肉は使ったでしょうか？？
使っていたとしてもこの食事量じゃダメでしょ…実際（苦笑）
今日のメニュー
朝食 カレーライス（昨夜の残り）
間食 ポテトサラダ（昨夜の残り）
クノールポタージュスープ1杯 墓掃除から帰ってから
昼食 トースト1枚（バターで）
牛乳1本
間食 チキンラーメン
間食 プチコーン少し
間食 サンドイッチ（卵・ハム・きゅうり各1切れ）
夕食直前でした
夕食 カレーライス（朝と同じ）
ぶりの照り焼き1切れ
ご飯1/2杯
ひじきの煮物
ダイエット茶HOTマグカップ1杯
間食 いちご？個・・・
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・1セット
最終目標体重まであと8.4kg(また滝汗)
春（４月）までにあと4.4kg
体脂肪率：26.5％
また増えてる・・・ほぼ振り出しへって感じだな（汗）
今日はあまりお腹いっぱい食べた気がしないのに
体重が大幅に増えてました
昨日のツケでしょうか？
あぁ〜〜やんなっちゃうな
今日のメニュー（早っ）
朝食 なし（予想通り遅起き）
昼食 うどん少し（ねぎ入り）
ご飯軽く1杯
鮭フレーク
間食 ダイエット茶
夕食 カレー（定番の具以外に椎茸入り）
ポテトサラダ（じゃがいも・きゅうり・卵・ハム・ツナ）
ひれかつ小1個
ダイエット茶
間食 鮭フレーク入りおにぎり小1個
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・140回
ごろ寝基本体操・・1セット（最近ずっとこれ）
最終目標体重まであと8.2kg(滝汗)
春（４月）までにあと4.2kg
体脂肪率：26.0％
どうして？こんなに増えてるんでしょ？
仕事を休んで、町の公民館主催の親子健康体操に参加してきた
町外以外の参加も可能だったため妹も呼んでた
それから母も仕事が休みだったので
一緒に行った
その健康体操の模様は、お気楽日記にＵＰするとして
その後、昼食をとるべく出かけた先は
バイキング
ダイエッターの敵ですな・・・
と思いつつ、ガンガン食べまくったよ、今回も
で、時間ギリギリまで食べてて（ランチタイムは60分）
最後の最後で・・・
長女がアイスが入ったガラス容器を落としちゃった
こっぱミジンコ（苦笑）
がががが〜〜〜んっ
お店の人がすぐに来て片付けてくれて
お金もかからなかったけれど気まずい・・・
対応はすこぶるよかったけれどね
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
白身魚のフライ（昨夜の残り）
昼食 バイキング
寿司・たこ焼き・ポテト・大学芋・焼肉・サラダ各種
コーンスープ・メロンソーダ・ラーメン少し・アイス
ゼリーなどなどなど・・・食べ過ぎザンス
で・・・母様、おばたりアン（死語）全開で
さつま芋の天ぷらを数枚持ち帰ったのだった
（よい子はまねしないでね）（笑）
間食 そのさつま芋の天ぷら1枚（同罪です）
夕食 白身魚のフライ（まだ残ってたので・・）
我が家は８人家族
ここ数日、夜になると少しご飯が足りなかった
９合炊いてたんだけど・・・足りなくって
父と旦那様はお弁当持って行ってる
朝ごはんはみんな必ず食べている
昼は祖母と私と長女だけってことがほとんど
９合で足りないので今日は１升炊いたのだったが
そういうときに限って、お兄ちゃんたちは
おかわり〜〜がないのよね（笑）
足りなそうって時は、おかわりするのにね（そんなものだね）
朝食 ご飯1杯
鮭塩焼き（昨夜の残り）
大根と人参の酢の物（上に同じ）
昼食 ご飯1杯
大根と人参の酢の物（朝に同じ）
鮭塩焼き少し（同じ）
ダイエット茶
間食 薄焼きサラダせんべい
間食 スイスロール炭焼きコーヒー味1切れ
間食 いよかん1/2個
間食 スイスロール炭焼きコーヒー味1切れ
夕食 鮭茶漬け1杯
おでん（卵・こんにゃく・練り天ぷら）
白身魚のフライ1個
ダイエット茶
間食 一口チョコ1個
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・1セット（オイ）
最終目標体重まであと7.8kg
春（４月）までにあと3.8kg
体脂肪率：26.5％
あら？また増えてる・・・
踏み台昇降・・・昨日するの忘れてた
じゃなくて、忘れてたんじゃなくて・・・
しなかったんだよね
甘えでしかないんだよ
ちゃんと毎日すると決めたことを続けないと
意味はないし
簡単に結果が出たら苦労しないってな・・・
分かっちゃいるけど自分に甘い私であった
だからこんなんだろうな・・・結局
今日のメニュー
朝食 卵かけご飯
大根と人参のサラダ（昨夜の残り）
昼食 大根と人参のサラダ（朝に同じ）
Ｎ シーフードヌードル2/3
梅茶付け1杯
間食 ダイエット茶
間食 ヨーグルト1/2個
間食 一口チョコ5個
間食 いよかん1個
夕食 かぼちゃコロッケ1/2個
菜の花コロッケ2/3個
ご飯1/2杯
大根と人参の酢の物
鮭塩焼き少し
ダイエット茶
間食 カルビーポテトチップスコンソメ少し
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（今日は完了済み）
なわとび・・140回
ごろ寝基本体操・・1セット（オイ）
最終目標体重まであと7.5kg
春（４月）までにあと3.5kg
体脂肪率：26.2％
この増えた体重はなんとなく分かるが
体脂肪率1日でこんなに違うって・・・
やはり測る時間帯によるのかな・・・・
昨夜は遅くなったんだよね
仕事に行って、午後からは小学校に行ってきた
学習発表会だったので
このネタは、お気楽日記にUPするとして
久しぶりに、お母さん友達と少し話す機会があったけれど
年賀状で『痩せる』宣言をしていた友達は
全然・・・（笑）
自分でも言ってたけれど
インフルエンザにかかって3�鼠遒舛燭韻�
すぐ戻ったってさ・・・
そういう私も、似たようなものだけどね・・・
同じように頑張ってて、成果の出ている人とかがいないと
なんだか頑張れないな（苦笑）
その友達と一緒にうちのお隣の奥様の足を見て・・・
「ホソッ（細）」
を連発してました・・・きっとあの方の太ももは
私のふくらはぎより細いんだろうな・・・（自爆）
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
鮭フレーク
かぼちゃの煮物（昨夜の残り）
昨夜、知人のお通夜で、親が貰ってきてたお弁当残り少し
昼食 ご飯軽く1杯
鮭フレーク
さんま蒲焼風（昨夜の残りを甘辛くしたもの）
間食 ダイエットペプシ
夕食 ご飯軽く1杯
すき焼き風煮込み（牛肉・大根・椎茸・人参・こんにゃく
白菜・ねぎ）
大根と人参のサラダ（ツナ入り）ノンオイルドレッシングで
間食 いよかん1個
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（あ・・・昨日休んじゃった）
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・1セット（ん？）
最終目標体重まであと7.2kg
春（４月）までにあと3.2kg
体脂肪率：24.9％
また体重増えてる・・・一日で・・・
体脂肪率は減ってるが・・・
今日は仕事を休んでいた・・・
子育て交流広場があると思ってたので
が・・・21日だった（汗）
というのも年間計画の広告は
2/17になってたのね・・・
で、結構早くから、この日の休みは取ってたの
が、しかし・・・
いつも近付くと広告が入ってくるのに
今回はない・・・おかしいおかしいと思いつつ
一応、今日は休んで・・・問い合わせたら・・・
21日に変更になっていた・・・多分、明日くらいに
広告も入るんだろうな（苦笑）
今日は、まったりと過ごす予定だったが
昨日、天気が悪くて干していなかった洗濯物と
あわせて大量の洗濯物に追われ
その後、まったりしかけると・・・例の親子がやってきた
楽しく遊んだけどね・・・寒いっス
今日のメニュー
朝食 カレーうどん＆ご飯（一昨日の残り・・大丈夫か？）
昼食 カレーうどん＆ご飯（朝に同じ）
ダイエット茶
間食 一口チョコ5個
間食 プチコーン少し
夕食 ご飯軽く1杯
さんまの開き1尾
かぼちゃの煮物
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（これからやります）
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと6.4kg
春（４月）までにあと2.4kg
体脂肪率：25.5％
久しぶりに減ったな・・・頑張ろうっと（笑）
前にも書いたことがあると思うけれど
ネタがないので（笑）またこの話題
私はテレホ時代の名残で週末になると
夜更かしを繰り返す・・・・やめて早く寝ようと思ってるのに
気が付けば・・・午前3時とか過ぎてる
はっきり言って年齢的にかなりヤバイでしょ・・・その生活（汗）
何をするかといえば、HP内の小説の更新だったり
お友達のHPへの徘徊（笑）だったり
ちょっと気になる話題の検索だったり・・・・
そんな感じで気が付けば・・・あららら
あ・・・昨日、踏み台昇降お休みしちゃった（コラッ）
今日は、11時に起きた
お兄ちゃんたちの散髪に行った
18日が学習発表会だしね（笑）
今日のメニュー
朝食 なし
昼食 外食 天津飯1人前
塩ラーメンほぼ1人前（長女と分けて）
夕食 オムライス（具：豚肉・玉ねぎ・人参だけ〜）
レタス（マヨで）
ダイエット茶
間食 食べるはと麦
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（今日は完了済み）
なわとび・・120回
ごろ寝基本体操・・1セット（・・・オイ）
最終目標体重まであと7.5kg
春（４月）までにあと3.5kg
体脂肪率：27.9％
体脂肪が・・・また増えてるし・・・（汗）
太ももの辺りが筋肉痛
なんでだろう？なんでだろう？（テツ＆トモ？）
いや・・なわとびが原因か？
それとも踏み台昇降？
意外とごろ寝体操かも（笑）
効いてる証拠？だといいんだけど
単に運動不足なだけなんだろうな
今日は二度寝したのだった・・・起きたのは午後1時（笑）
今日のメニュー
朝食 寝るのに食べた・・・
ご飯軽く1杯
野菜炒め（昨夜の残り）
クノールポタージュスープ1杯
昼食 N チキンラーメン2/3
牛肉と白菜などの煮物（昨夜作ってたもの）
ご飯1/2杯
間食 板チョコ・・・1/2枚分くらい
間食 いちごヨーグルト1.5個
夕食 カレーうどん（豚肉・玉ねぎ・人参・えび・しめじ・椎茸・ねぎ）
ダイエット茶
間食 ポテトチップス・・・オイオイ・・・
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・150回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.4kg
春（４月）までにあと3.4kg
体脂肪率：27.6％
体脂肪が・・・増えてるし・・・（汗）
昨日の投票ボタンにちょっと書いたんだけど（笑）
仕事から帰ってきてから幼稚園に行って来た
仕事が終わるのが正午
職場から家まで車で10分くらい
慌てて帰ってきて着替えて
長女の汚れてた服とおむつを変えて（まだおむつ・・プッ）
幼稚園へ〜昼食はとらずに・・・
何故って、12時半からの集まりに参加したから
というのも昨日の昼頃に幼稚園の園長先生から
電話があって、子育てのお話会への参加を
促されたから・・・・
以前にOBとして1度参加したことあったけれど
やはり在園児の保護者ばかりで
ちょっと居心地悪く（知ってる人もいるとは言え）
迷ってたんだけど、電話を受けた母が
せっかく誘ってくれたんだから行ってくれば？というので
行ってきた・・・長女も遊べるしな・・と思って
で、昼食食べてないかと言えば？？
帰ってきてから食べたのだった（オイオイ）
その後、また例の親子と遊んで、結構ハードだった
幼稚園でのことはお気楽日記にUPすることにしよう
今日のメニュー
朝食 お好み焼き（昨夜の残り）
昼食 3時前くらいに、お好み焼き（ねぎ焼き）残ってたので
牛焼肉数枚・・・薄いです（笑）
間食 チョコレート・・さて何個？？（あはは）
夕食 ご飯軽く1杯
野菜炒め（豚肉・キャベツ・玉ねぎ・椎茸）
ダイエット茶
間食 チョコレート
どうしてこんなにチョコがあるかって・・そりゃやはり
バレンタインデーだから・・・と言っても
うちの男性陣がもてるわけではなく（笑）
母が買ってきたものなのだ・・・って食ってどうするっ（汗）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・130回
ごろ寝基本体操・・1セット（ん？）
最終目標体重まであと7.7kg
春（４月）までにあと3.7kg
体脂肪率：26.6％
相変わらず・・・
ＣＯＯＰの共同購入を終えた後
長女が滑り台で遊びたいと言い出した
昨日書いた親子が住んでいる団地の前にも
滑り台はある・・・けれど会うと長引くだろうし
予定が狂うのは確実
だから、わざわざその前を通らないで
遠回りして少し遠くの公園まで歩いていった
長女の足に合わせて10分くらいかな？
いつもはつい自転車を使ってしまうけれど
風が強く寒そうだったので歩いた（笑）
歩いても寒いんだけどね
帰りはあまりの寒さに長女を抱っこしたよ（笑）
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
のり佃煮
クノールポタージュスープ1杯
昼食 Ｎ シーフードヌードル
ダイエット茶
間食 キットカットミニ3袋くらい（小袋のね）
間食 キットカットミニ・・・さて・・・？
夕食 お好み焼き（ブタ玉で）1.2枚分くらい
ご飯軽く1杯
焼肉（豚肉・牛肉・キャベツ）
ダイエット茶
間食 アーモンドチョコ5粒くらい
やばいよ・・・バレンタイン目の前にして家の中に
チョコが山積み・・・もらったわけではない（笑）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・130回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.8kg
春（４月）までにあと3.8kg
体脂肪率：26.4％
ちょっとくらい変化して欲しいな
そりゃ無理だろこの食生活じゃ・・・（自爆）
仕事から帰ってきたら洗濯物が干せていなかったので
干した いつもは母が干して出て行くことが多いが
今日は曇っていたし、洗濯機も夜のうちに
まわせてなかったので・・・・（汗）
その干している途中に
団地に住む若い母親と2歳の男の子が遊びに来た
お気楽日記に先日書いたのだけど・・・
ゲッって思ってしまった私
だってまだ昼食食べてないのに・・・
早すぎる・・・12時半ごろだった
ま、昼食食べてから合流したけどね
風が強く寒かったので
3時ごろに帰っていったけど
家にどうぞ〜と言えない我が家だった（汗）
今日のメニュー
朝食 スパゲティナポリタン（昨夜の残り）
昼食 スパゲティナポリタン＆たらこ（朝に同じ）
サラスパサラダ（上に同じ）
間食 いちごヨーグルト約2個
夕食 鶏の唐揚げ
さつま芋の素揚げスティック状
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・120回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.8kg
春（４月）までにあと3.8kg
体脂肪率：26.7％
またしても変わり映えないな・・・
祝日で休みだったので
昨夜はまた夜更かしをしてしまったので
朝はのんびり・・・
それはそうと
最近、昼ドラの間にやってた踏み台昇降を
寝る前にやってるのね
徳永さんの最新CDを聴きながら
で、昨日は、真夜中に1人でやってたら
2分もしないうちに
長女が泣きながら起きてきてしまった
時間は・・・午前3時過ぎでした（笑）
で・・・しょうがなく（オイッ）中断して寝ちゃった
そいじゃ今日のメニュー
朝食 なし
昼食 カレーライス少し（昨夜の残り）
ここでやめとけばいいのに
金ちゃんきつねうどんカップ食べちゃった・・
間食 ダイエット茶
一口チョコ5個
夕食 スパゲティナポリタン＆たらこ（豚肉・ピーマン・玉ねぎ入り）
サラスパサラダ（サラスパ・きゅうり・レタス
卵・ソーセージ・ツナ・りんご）
餃子5個くらい
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（昨日はできなかったので今日は確実に）
なわとび・・110回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.7kg
春（４月）までにあと3.7kg
体脂肪率：26.7％
変わり映えないな・・・
昨日の日記に私の後姿・・・わかんね〜よって突っ込み
入れてくれた人、手を挙げて〜（笑）
最初にもう少し大きいの入れて、自分でビックリして
サイズ変更したのだった・・・・分からないってば
あぁ・・・もう少し痩せたら、載せようかな・・・顔なしで
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
マカロニサラダ（昨夜の残り）
鯖塩焼き少し
昼食 ご飯1杯
マカロニサラダ（朝に同じ）
ハンバーグ（昨夜の残り）
間食 一口チョコ4個
ファンタオレンジ一番小さい缶1缶
夕食 カレーライス（定番の具の他に椎茸入り）ライス控えめ
ダイエット茶
間食 アーモンドチョコ・・・食べ過ぎ・・（汗）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・150回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.8kg（引き続き滝汗）
春（４月）までにあと3.8kg
体脂肪率：26.8％
運動でもなんでも続けていて目に見えての効果が
出てくるとやっている甲斐というものがある
だから、また続けることが出来る
だけど、短期間で効果が出るものなんてこの世には
本当に僅かしかないのかもしれない
それゆえに、効果が出なくて止めてしまったりって繰り返しを
ダイエッターはしてしまうのだろう
私も同じかも
効果もそうだけど・・・不調が出たときとか
やめてしまいがち
腹筋・・・首が痛くなってやめた
スーパーシェイプスラーダー・・・腰が痛くなってやめた
続くのか？踏み台昇降・・・効果が出てないけど・・・
今はまだやっている
なわとび、回数が少ないから効果が出ないのか
始めて間もないからか？さて・・・
ごろ寝ダイエット、とりあえず始めたばかり頑張ろう！！
今日のメニュー
朝食 なし
昼食 ご飯軽く1杯
コロッケ1/3個
コンソメスープ
（具：じゃがいも・人参・玉ねぎ・あらびきウインナー）
間食 おにぎりせんべい2枚
夕食 ご飯1杯
ハンバーグ1.5個（玉ねぎ・人参・椎茸入り）
鶏肉の香草焼き小1切れ
マカロニサラダ
（マカロニ・きゅうり・卵・ハム・ツナ・りんご・チーズ）
ダイエット茶
間食 とうもろこしチョコ（お土産品）
間食 黄な粉もち小1個（あんこ入り）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・130回
ごろ寝基本体操・・2セット
最終目標体重まであと7.9kg（やはり滝汗）
春（４月）までにあと3.9kg
体脂肪率：26.5％
ダイエット友達がやってるのでちょっと気になってた
この言葉（笑）
だって、なんとなく楽そう（笑）
ハードだと毎日は続かないし
怠けてしまう
そのホームページに行ってみた
ここ
うん・・・これなら続けられるかもしれない
とりあえずやってみることにしよう
だけど摂取カロリーがこれじゃ・・・・ね（汗）
今日のメニュー
朝食 クノールポタージュスープ1杯
このあと寝た・・恒例の二度寝（笑）
昼食 ご飯1杯
水炊き（昨夜の残り）
大根と人参の酢の物（上に同じく）
間食 金ちゃん きつねうどん（ん・・・）
間食 おにぎりせんべい・・さて何枚？
ダイエット茶
夕食 サンドイッチ（卵：3・きゅうり：2・ハム：3くらいかな・・）
ご飯1/2杯
焼き鳥1/2本
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（あ・・・昨日してない・・汗）
なわとび・・130回
ごろ寝基本体操・・2セットずつ
最終目標体重まであと8.0kg（滝汗）
春（４月）までにあと4.0kg
体脂肪率：25.7％
体重・・・昨日と同じなんですよね・・・・書いちゃったわ
朝起きた時は、今日こそはちゃんと食事をわきまえよう
そんな意志もある
そして、昼食も何とか乗り切れる・・・がしかし
欲望はどんどん膨らんで
長女が開けてと言ったお菓子の袋を開けて
一緒に食べる（オイオイ）
それから、ことあるごとに長女が口に差し出すものを
つい食べてしまう・・恨めしいな
自分の意志が悪いんだけどさ
目の前にお菓子があるのってかなりキツイよな
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
のり佃煮
オニオンスープ（昨夜の残り）
昼食 COOP カップ焼きそば
クノールポタージュカップスープ1/2
間食 スナック菓子（あっさりポテトフライ）
ダイエット茶
間食 おにぎりせんべい
間食 一口チョコ4個
夕食 水炊き（豚肉・白菜・豆腐・椎茸・糸こん・つみれ）
ダイエット茶
大根と人参の酢の物少し
間食 おにぎりせんべい1枚
間食 ダイエット茶HOTマグカップ1杯
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（これから）
なわとび・・130回
ストレッチなど
最終目標体重まであと・・・書けない（滝汗）
体脂肪率：25.4％
意志とは大辞林第二版から
（2）物事をなすにあたっての積極的なこころざし。
「―の強い人」「―の力でやりとげる」
（3）〔哲・倫〕〔will〕ある目的を実現するために自発的で意識的な行動を
生起させる内的意欲。道徳的価値評価の原因ともなる。
（4）〔心〕 生活体が示す目的的行動を生起させ、それを統制する心的過程。
反射的・本能的な行動とは区別される。
あと、（1）と（5）の意味があるけどここでは省略
これをじっくり読むとね、自分の甘さが分かるわけよ
アァやっぱりな・・・弱いんだろうなみたいな（汗）
それじゃダメだからちゃんと認識しつつ頑張らなくちゃ
ダメなまま
だぞ、自分・・・
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
のり佃煮
焼きしお鮭
昼食 ご飯1杯
焼きしお鮭
何食べたっけ？（オイオイ）
クノールポタージュスープ1/2杯
ダイエット茶
間食 伊予柑
夕食 ご飯軽く1杯
とんかつ約2枚（ダメじゃん）
ほうれん草のおひたし
スパゲティ（付け合せ）
トマト少し
オニオンスープ
ダイエット茶
間食 りんご3/4個
間食 ロッテチョコパイ1.5個（ン？？）
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間
なわとび・・200回
ストレッチなど
最終目標体重まであと7.5kg
春（４月）までにあと3.5kg
体脂肪率：25.8％
なわとびを続けていると、時々忘れるので
でもここでそのままやめてしまうと
また続けることがダメになるとの思いから
頑張ってやる・・・夜になってても
そう今日も（笑）
あ・・縄跳びしてないやって・・・
風呂上りに気付く・・いや気付いてたけど延ばしてしまった
で、ここに来る前に飛んできた
夜空を見上げるとすんごく星がきれいだった
体も磨けばきれいになるかな・・・なんて思ったりして
あら？今日は別人（笑）
それはさておき
今日のメニュー
朝食 ご飯大目の1杯
すき焼き風煮込み（昨夜作ってたもの）
具：牛肉・大根・白菜・豆腐・糸こん
昼食 ご飯1杯
すき焼き風煮込み（朝に同じ）
大根ときゅうりのサラダ（昨夜の残り）
クノールポタージュスープ1杯
ダイエット茶
間食 せんべい3枚
一口チョコ2個
間食 クノールポタージュスープ1杯
夕食 ハンバーグ小1/2個
えび塩茹で4尾
豚肉しょうが焼き
ほうれん草のおひたし
ダイエット茶
間食 ヨーグルト2個
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（これから）毎晩ちゃんとしてるよ
なわとび・・130回
ストレッチなど
最終目標体重まであと6.8kg
春（４月）までにあと2.8kg
体脂肪率：26.1％
おなかの贅肉がボテボテしてます
この冬でまた蓄えてしまったなぁ・・と実感
そこへ行くまでになぜ気付かない？と本当に思ってたのに
気付けば、そこに行っている私の腹
なぜ気付かないか？
立ったままで、腹筋に力入れてる状態だと
意外とくびれもあるから（笑）
力抜いたらすでにやばいのに目をつむり
座ったらもっとひどいことになってるのに目をそらす
そして・・・気付けばこんなことにお臍の横の贅肉
いつの間にこんなにつまめるようになったんだろうな・・・（自爆）
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
豚汁（昨夜の残り）
昼食 ケチャップライス（あらびきウインナーと玉ねぎの具）
豚汁（朝に同じく）
ダイエット茶
間食 えびせん少し
一口チョコ2個
夕食 ご飯軽く1杯
チキンカツ約1枚
大根ときゅうりのサラダ（ノンオイルドレッシングで）
豚汁（まだあった・・・）
ダイエット茶
間食 せんべい1枚
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（これから）
なわとび・・120回強
ストレッチなど
最終目標体重まであと7.6kg
春（４月）までにあと3.6kg
体脂肪率：26.5％
やはり食べ過ぎてるんだよね・・・
街へ出かけると自分の目にうつるのは
スレンダーでカッコいい人と
太ってて、見た目的にイケてない人（失礼）
中間の感じの人にはあまり目が行かない
昨日も買い物に出かけてる先で
あぁ〜〜細いっ・・・羨ましい・・・
ファッションセンスもいい・・・ってか何着ても似合いそう
そして
う〜〜ん・・・ダイエットしたほうがいいんじゃないの？
私もこのまま進めば、あぁなる？？
なんて・・1人で本当にその人にとったら失礼極まりないことを
考えていたりする（苦笑）
自分を磨くのは自分でしかない
そう思って、言い聞かせて、励まなくちゃいけないのに
何やってるの私！！（怒）
気合を入れなおさなければ
今日のメニュー
朝食 ご飯1杯
味噌汁（じゃがいもと白菜の具）
昼食 炒飯（あらびきウインナーと人参のみの具）
鯖塩焼き少し
たくあん2切れ
明星 一平ちゃんとんこつカップ1/2（余分だろ・・・）
ダイエット茶
間食 ブルーベリーヨーグルト
夕食 さつま芋スティック（揚げた物）
エビフライ小2個
豚汁（豚肉・大根・玉ねぎ・人参・白菜・ねぎ）
巻寿司1本分くらい（まるかぶりではなかったが）
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（今から。昨夜もちゃんとしたよ）
なわとび・・110回
ストレッチなど
最終目標体重まであと7.7kg
春（４月）までにあと3.7kg
体脂肪率：26.8％
ここのところ増え続きだな・・・
| 2003年02月02日(日) |
お・・・落ちてくる・・・ |
今日、はいていたジーンズは
いつの間にかジッパーが落ちてくる（汗）
トイレで上げ忘れたとかじゃなくて・・・本当に
いつの間にか落ちている・・・・
これって私の腹の肉が苦しくてパンパンで
そこだけがきついよぉ〜〜って反抗してるんだろうか？
ナゾ・・・
着ていたトレーナーの丈でジッパー部分は
隠れていたから、他人に気づかれることはなかったかもしれないが
買い物に出かけた先の店内で、こっそりジッパーを上げる私は
メチャ怪しい人だろう・・・
って言うか、トイレとか入って直せよっ（笑）
あ・・次男は食欲こそ、普段より少ないものの
何とか元気になった様子
今日のメニュー
朝食 なし
昼食 外食：レディースセット
（タンタン麺・炒飯・唐揚げ2個・レタス・
ソフトクリーム）
ラムネ少し
長女の残したラーメン少し（食うなヨッ）
間食 飴少し
間食 一口チョコ2個
夕食 オムライス（具：あらびきウインナー・玉ねぎ・人参）
コーンとじゃがいものスープ（玉ねぎ入り・コンソメ味）
ダイエット茶
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・10分間（今からやりますっ）
なわとび・・170回強
ストレッチなど
最終目標体重まであと7.5kg
春（４月）までにあと3.5kg
体脂肪率：26.7％
ダメダメだね・・・
外食で、食べすぎだもんね・・・
疲れたな・・・
なんだか体がだるいな・・・
次男が昨夜、食べ過ぎと咳との両方で
夜中というか朝方の午前4時前に
大量に吐いた・・・・
ガビ〜〜ン・・・って感じ
自分で報告に来られるのはまだ元気な証拠かもしれないけれど
今日は起きてもまた寝て・・・
食いしん坊の次男がほとんど食事も取らず
寝まくっていた・・・
熱はない・・・何だろう？
胃が荒れてるのかしら？
それに引き換え私の今日のメニューは・・・
朝食 遅起きのためなし
昼食 シーフードヌードル1/3くらい
カレーうどん少し(昨日の残り)
ご飯かるく1杯
鯖塩焼き少し
ダイエット茶
間食 一口チョコ4個
間食 りんご1/4個
夕食 さつま芋の天ぷら
エビフライ小4尾
揚げたこ焼き3個くらい
鶏肉の唐揚げ
肉じゃが(豚肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参・大根・椎茸)
鮭茶漬け1杯
ダイエット茶
た・・・食べすぎだよ・・・夕食・・・
ダイエットの為に・・・
スクワット・・・20回
踏み台昇降・・お休み(オイオイ)
なわとび・・170回強
ストレッチなど
最終目標体重まであと6.9kg
春（４月）までにあと2.9kg
体脂肪率：26.4％
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