| 2004年10月12日(火) |
豆腐入りイタリアンサラダ |
朝・ちらし寿司
・さば煮付け
・エース○ックはるさめヌードルピリ辛チゲ
・温野菜のサラダ かぼちゃ ピーマン
昼・メープルシュガーデニッシュ
・豆腐入りイタリアンサラダ
・野菜チャウダー 昨日の残り
夜・餃子入りわかめスープ
・焼鮭
おやつ・サ○トリー缶チューハイカロリ。アセロラ
夜ウォーキング６２分（４５分＋１７分くらい）
【今日の 料理memo】
○豆腐入りイタリアンサラダ オレンジページ食の本Ｖｏｌ．５参考
木綿豆腐１／２丁 トマト１個 青じその葉２枚 オリーブ油大１
１ 木綿豆腐はふきんに包み、軽めの重石をして１時間ほど水切りし２�儚僂棒擇�
トマトも２cm角に切り、青じその葉は千切りにする
２ 木綿豆腐とトマトをオリーブ油であえ、塩、粗びきこしょう各小１／４を
加えて混ぜ合わせ、器に盛って青じそをのせる
※トマトとモッツァレラチーズのサラダと遜色ない食べごたえでした。（自分的には）
おいしかったです。
【今日の あかん】
今日の体調であれば、もう少し歩いてもよかった。
ウォーキングに出掛ける時間が遅くなったので程々で切り上げたかんじ。
【今日の ええんちゃう】
昼ごはんのあと、めずらしくおやつが食べたくならなかった。
ミョーな（制御不能系の）甘味欲がムクムクしなかった。
【今日の 食雑感】
今日は、朝（パン）・昼（ご飯）のパターンを入れ代えて食べた。
朝からガッツリご飯系を食べる。
（昨日モーニングブランを暴食したので（凹）、昨日の夜は軽めに済ませたせいか
朝起きたらいつもよりお腹がすいていたためだ。）
それがよかったのかどうか分からないけど、今日はいつも昼ごはんの後わき起こる
ミョーな食欲（おやつ欲）をかんじなかった。
程よい腹具合で過ごす事が出来た。自分でもびっくりだわ。
食事内容の変化がよかったのかなぁ？たまたま？
うーん・・・暫らくパターン化しないように心掛けてみるか。
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