朝・ブルーベリーパン天然酵母

　　・トマトスープ　

　




　昼・ちらし寿司　

　　・鯖煮付け

　　・味噌汁　ほうれん草　わかめ

　




　おやつ・豆乳で作ったヨーグルト　

　　・フ○ッコフルーツリフィール　ベリー＆アップル

　　・おつまみ昆布



　夜・たこ刺身　

　　・もやしのおひたし　

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　昼ウォーキング８０分（５７分＋２３分）

　夜ウォーキング７３分（４１分＋３２分）












　【今日の　料理memo】

　○もやしのおひたし　ＨＰのレシピを参考

　　作り方

　　もやしをゆで、かつお節とからし醤油（からし＋醤油）で味付け


　※からしのピリッがおいし〜





　【今日の　あかん】

　最近の（暴食）内容からすると、今日の食事のバランスはまあまあかな。

　しかし欲を言えば、昼がやや多過ぎ。極端に減らしても反動が来そうだし

　かと言ってガツガツ食べていいわけないし。そろそろ生理前に突入なので

　さらに食欲↑モードになるハズ。だましだまし（←正攻法ではムリっぽい）

　コントロールしないと、だ。





　【今日の　ええんちゃう】

　昨日ウォーキングを休んだので、昼と夜２回歩いた。


　食前に歩いたのでお腹が激スキ。

　乾いたスポンジが水を吸い上げるがごとく、ご飯が身体にしみ渡ったかんじ。

　（食前運動は脂肪燃焼効果が高いのかもだが）

　やはり、食後ウォーキングの方がペースがつかみやすい。

　激スキで食事量を調節するのってむずかしいわ〜　





　【今日の　雑感】

　大きくなったちび猫。（たぶん生後３ヶ月半くらい）

　何か腰まわりが重いと思ったら、ちび猫がルームパンツのウエストひもに

　ぶらさがっていた。（笑）

　ちょっとばかりブサ顔のちび猫。１００万回かわいいって言っても言い足りない。

　・・・・・・アホアホ（笑）