朝・白い食卓ロール

　　・トマトスープ　トマト　玉ねぎ　卵

　　・きゅうりとわかめのサラダ　昨日の残り

　




　昼・まぐろ丼　発芽玄米入りご飯

　　・味噌汁　ほうれん草　豆腐

　　・もやしのナムル

　




　おやつ・焼き栗

　　・プチスイーツみつ豆ゼリー　
　
　　・レーズン



　夜・帆立刺身

　　・味噌汁　昼の残り

　　・もやしのナムル　昼の残り



　おやつ・昆布サラダ（米菓子）


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング７０分くらい












　【今日の　料理memo】

　○もやしのナムル　料理本のレシピを参考


　　１　もやし１／２袋を塩少々入れた熱湯でゆで、ざるにあげる

　　２　１と　ごま油大１、醤油大１、すりごま大１．５、ねぎみじん切り大１．５を合わせる


　※もやしは１袋、醤油は大１弱で調理。





　【今日の　あかん】

　あーもうホント、おやつの食べ過ぎ。しかもダラダラ食いっぽい。

　一旦タガが外れはじめると、どうでもいいような気分に陥る所がよくない。

　「食べる」or「食べない」の両極端な選択じゃなく

　まずはおいしく食べることありき、を身に付けるのが目標。

　更にそれが適量でコントロール出来るようになればいうことないんだけど。（遠い目）


　最近、体脂肪率もアップ。肥え確定ってことだよね。当然の結果とはいえ凹。





　【今日の　ええんちゃう】

　（食事の内容からすると焼け石に水とはいえ）まずまずのウォーキング時間。

　しかし、左足の調子がビミョーによくない。（先日の踏み台昇降も一因か？）





　【今日の　食雑感】

　フレーバーティには色々な種類があるんだなー　紅茶サイトを見て知った。

　最近（スーパーで購入した）バニラとかキャラメルとか桃のフレーバーティ

　を飲むようになったところ。甘い香りにほっとひと息。おいしい。

　牛乳入り紅茶は生活になくてはならないものなので

　（アールグレイ一筋だったんだけど）他のフレーバーティも試してみたいと

　思うようになった。