朝・人参と焼豚のせトースト　

　　　人参　生姜　ニ○ポンハム焼豚←無添加　

　　　ハチミツ　塩こしょう　レモン　マーガリン　マスタード

　　・トマト

　





　昼・発芽玄米入りご飯

　　・麻婆豆腐豆腐

　　・サラダいわし缶　

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・韓国岩のり

　





　おやつ・アップルバーモント




　夜・さつまいもとりんごのメープルシロップ煮

　





　おやつ・タダス　（朝夜いたわり飲料）

　　・ビックル　（カルシウム＋マグネシウム）

　　・コート　ドール・タブレット　ノアーデ　ノアー　（チョコレート）




　夜ウォーキング３５分＋３９分くらい









　ウォーキングに半袖で出かけたら途中で肌寒くなってきた。

　汗が冷えたり寝不足が続いていたせいか（←騒音で）、体調ヨロヨロになる。

　なんとかスーパーにたどり着き、飲み物補給して休憩。ほ。


　普段使いのスーパーにしては、珍しげなチョコレートを発見。

　買って齧りながら歩いた。

　さぶ〜〜〜〜〜〜（あんなに蒸し暑かったのに(T_T)）

　夜ごはんのさつまいもの繊維（？）の相乗効果でカエル腹だ。ぐるじーっ。

　
　

　【今日の　あかん】

　自分の体調管理。いたわってないと思う。甘やかしはしても。


　【今日の　ええんちゃう】

　人参１本おいしく食べられたことがうれしい。←いつも腐らせるので。