朝　・サラダ豆のドライカレーのサンドイッチ　

　　　　スライスチーズ　マヨネーズ　

　　　・トマト


　おやつ　
　　　・抹茶みるくケーキ



　昼　・発芽玄米入りご飯　

　　　・ナスとピーマンの味噌炒め
　　
　　　・冷奴豆腐　ねぎ　生姜　かつお節　しそ油

　　　



　おやつ　
　　　・赤ワイン




　夜　・発芽玄米入り納豆　ねぎ
　
　　　・里芋のゆず味噌添え　

　　　・わかめ卵スープ　

　　　・鯖塩焼き　ほとんど残す

　　　・トマト

　　　



　おやつ夜遅く　
　　　・魚の干物せんべい　いわし明太子




　夜ウォーキング３５分＋３５分







　朝ごはんのサンドイッチ、

　昨日の昼ごはんの残りのドライカレーを具にしたら

　ばらばらになってパンにおさまってくれない。

　（オムレツにするorラップでくるんで落ち着かせるなど

　ひと手間あればよかったんだけど。）

　よってものすごい握力でパンをつかんで食べた。ブルブル。

　サンドイッチにした意味がなかった。



　おやつの抹茶「みるく」ケーキは、「くるみ」と見間違えて購入。

　ま、おいしかったからいいけどさぁ。くるみに期待していたのでちょっと残念。



　安売りのなすと、しなびかけた（←また）

　ピーマンで作った味噌炒めはなかなかのヒット作だった。

　なすが油を吸収するのでヤキモキ（？）するが

　たっぷりの量でも体にやさしい食べ物を食べてるんだ〜という

　ほんわかした気持ちの方が大きい。


　夜ごはんの里芋もしかり。キチントさんでチンすると

　ホントほっこりほくほくの仕上りだ。

　久々の（冷蔵庫で放ったらかしになっていた）ゆず味噌もうまかった。



　鯖がパサパサ（マズ）で食べられず。

　買い求めたこういう安い切身の商品は

　もっとコッテリした料理にすればよかったのかも。