たぶん、減量を考えるほとんどの人が意識することは、食事（制限）なんだと思います

　が、ストレスを感じずに実行できる人っているのかな、なんてふと思いました。

　何か強い目標がある間は、我慢する感覚も楽しかったりするのかもしれませんが

　結局食事は毎日のこと、いかにストレスを感じないように（最小限に）していくかが

　私の場合、考え所だったりします。食べることが大好きなので。

　（自分は、絶対○○するぞ！とか、○○がんばるぞ！と思うと余計プレッシャーに

　かんじてダメなタイプです。我慢感の後には、巨大な反動が〜(>_<)）

　気持ちのガス抜き（？）の上手な人が、標準（＆ほっそーい）体型を維持しやすい

　側面があるのかな、などと思ってみたり。言うは易しです。うむー。

　

　朝　・スコーンごま入り

　　　・マスカルポーネチーズ　ルーベリージャム　つぶあん


　昼　・巻寿司

　　　・刺身　まぐろ　ハマチ

　　　・くるみとじゃこの佃煮

　　　・タコときゅうりの酢の物　

　　　・水菜とじゃこのサラダ　

　　　・菜の花のポン酢お浸し　かつお節少々


　おやつ　
　　　・つぶあん


　夜　・肉豆腐　豚肉　豆腐　ねぎ

　　　　↑甘すぎる？辛すぎる？と交互にハチミツと醤油で継ぎ足し調味。

　　　　　ドツボなお味の予感。（笑）仕上げに、かつお風味のほ○だし投入して
　
　　　　　何とか食べられる味になりました。

　　　・イカとワカメとキュウリの酢味噌合え


　おやつ　
　　　・タマノイダイエット黒酢


　夜ウォーキング１４分＋ゆっくりジョギング３０分＋１０分くらい