今日の体重　６２．１kg　体脂肪率　２８．５％


　今日は、ウォーキングに出かけるのがかったるかった〜　ダレダレ気味〜　

　しかし、しばらく歩いていると頭に酸素が回ってくるせいか（？）

　ちょっとスッキリした気分になってきました。

　そして何と！今日は左足の膝横あたりの筋肉痛をほとんど感じずに歩く（走る）

　ことが出来ました。初めてかも、嬉しい。（←慢性的だったので）

　足の重心が内側に取れるようになってきたような気がするのは、ストレッチのおかげ

　なのかなあ。なーんて、相変わらず体硬くて全然動かない〜(>_<)


　
　朝　・フルーツグラノーラ　牛乳



　昼　・にぎり寿司　イカ　えび　たこ　

　　　・いなり寿司

　　　・巻寿司

　　　・ピリ辛スープ　豆腐

　　　・野菜炒め　もやし　水菜　しめじ　ごま油

　　　・プチトマト


　おやつ　
　　　・スライスチーズ



　夜　・カトキチ長崎ちゃんぽん　キャベツ、豚肉炒めのせ


　おやつ　
　　　・タマノイダイエット黒酢



　夜ウォーキング１０分＋ゆっくりジョギング２５分＋１０分くらい