今日の体重　６１．８kg　体脂肪率　２８．６％

　スポーツトレーナーさんが「イライラするのは糖分が多いとなりやすくなる場合も多い」

　と書き込まれていたのを、以前読んだことがあります。


　例えばコンビニに入り、おいしそうなケーキなどを目にした途端理性がふっ飛んで、

　気がついたら大量の食品を買い込んでいる→自制心がなくなる

　これを糖質依存と言うそうです。そして、体の中の働きを正常値に戻すには時間が

　かかるそうです。なんだか、（とっても）思い当たるかんじです。（汗）

　人間の体と心は複雑ですね〜　もう少し検索してみようと思います。



　朝　・デミグラハンバーグエッグサンド　

　　　コンビニサンドイッチ。お肉の味がイマイチ（塩辛い）でした。

　　　・おにぎり鮭

　　　・マキシムカフェラテ　

　　　・プチトマト


　昼　・キンレイちゃんこ鍋うどん　

　　　↑冷凍食品なのですが、お野菜たっぷり、だしも効いていておいしかったです。

　　　ちょっと感動。

　　　・かねてつはも板

　　　お正月のなごりシリーズ。昨日の残り分。



　おやつ　
　　　・バナナ



　夜　・キムチ鍋　水菜　白身魚白ハゲ　タラ白子　鶏肉　豆腐


　おやつ　
　　　・アーモンド　カシューナッツ　くるみ

　　　夜遅くに食べました。本当に食べたかったので満足です。

　　　とてもおいしくいただきました。



　夜ウォーキング３０分＋３０分