| 2004年01月29日(木) |
今日の食事 ＰＭＳ生理前症候群について |
今日の体重 ６２．４�圈‖了號知─。横掘ィ粥�
ふが？体重増えてるな。生理前の食欲について検索してみました。
生理前症候群（ＰＭＳ月経の始まる2-14日前に現れる、身体的な不快、精神的な乱
れの症状、食欲増進、イライラ等）と言うそうです。聞いたことはあったし、何となく知っ
ているつもりでいましたが、普段あまり自分の体と連動させて考えていませんでした。
今月の食事の記録を見返すと、確かに生理の始まる１０日ほど前から食欲が増して
いました。（それにしても、2-14日前に現れるってことは月の大半がＰＭＳ！？哀）
次回（？）は、対策法を試しながら、自然にコントロールできるようになりたいです。
ＰＭＳや、普段自分が漠然と思っていたことについて分かりやすく説明してくれている
ＨＰを見つけました。→お肉よさらば！ これから詳しく読んでみようと思います。
（方法や考え方は色々、ピッタリくる方法は様々だと思います。）
朝 ・フルーツグラノーラ スキムミルク
牛乳が切れていてスキムミルクで代用。やっぱり味はうーん。
・バナナ
昼 ・ふじっ子おかず畑ほっこりさつまいもの甘煮
あたためて食べるとほっこり焼き芋の味！おいしかった。
・鯖の揚げあんかけ
・豆腐入りピリ辛スープ
・プチトマト
夜 ・水炊き 鶏肉 鶏肉系練り物 エリンギ キャベツ 大根おろし ポン酢
本当は、水菜か白菜で食べたかった。 キャベツで代用。
夜ウォーキング３０分＋３０分
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