| 2004年01月13日(火) |
今日の食事 満足感のある食事 |
今日の体重 ６２．０�圈‖了號知─。横検ィ機�
ふんが？あら、体重増えてるなあ。
時々見に行く（ダイエット関係の）ＨＰで、食べないで痩せようとすると
（基礎代謝が落ちて）太りやすい体質になってしまうとか、
痩せた後のリバウンドの恐怖（？）などについてを目にしてから
食べることを考えるようになったところがあるのだが、
そのことに拍車がかかって（？）維持ｏｒ↑食になっている傾向があるとは思う。
うーん、理屈以前に私は、食べる量を（たくさん）減らすのは無理なんだなあ。
その時、バランスのよい低カロリーの食事を食べていいかんじだと思っていても
必ずと言っていい程、あとからものすごーーーーーく食べたい波がやってくる。
強力な動機付けがある状態ならコントロールも可能なのかもしれないが、
もう神のみぞ知る力が働いているってかんじだ。
だから、普段の食事で満足感が削がれない程度に調整して、基礎代謝量を上げる
運動を意識するってことが、今の私には合っているのだろうなあ。
と、頭では考えられるのじゃ。（笑）
朝 ・フルーツグラノーラ 牛乳
・バナナ１本
昼 ・赤飯
・鶏照焼き
・温野菜 ブロッコリー マヨネーズ
夜 ・焼鯖
・鯖味噌煮
・豚バラ煮
・里芋とイカの煮付け
・わかめと人参とちりめんじゃこのサラダ しそドレッシング
・ブロッコリー
夜食を食べるのが、かなり遅い時間になった。
で、
夜ウォーキングはなし
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