| 海に降る雪...marin-snow |
眠れない時は - 2006年05月10日(水)
久しぶりに眠れなかった。
私は羊を数えても眠れなかった。
カウンセリングで「数を数える瞑想法がある」と聞いて
寝る時に数を数えてみるようになった。
時計の音にあわせてゆっくりゆっくりと。
数を数えることだけを考える。
他の事は何も考えない。
瞑想になっているかどうかはわからないが
何も考えなくなる時がある。
そのまま浅い夢を見ていることもある。
夢を見ているなぁと思いながら
夢の中でロールプレイングゲームのように次にどうするか選べる
そんな感じの夢の時もあれば
夢の中の自分をもう一人の私が眺めているような夢のときもある。
夢の途中で夢を終わらせたいと思ったら
自分の意思で起きてしまえば終わらせることもできる。
嫌な展開になったらわざと起きることもある。
夢なんだけど自分で物語を作っているようでもあるような不思議な感覚。
自分でコントロールできるようでできない微妙な感じ。
数を数えるようになってそんな感じの夢が増えた。
大体は５百くらいまで数えているうちにわからなくなる。
今は休んでいて好きなことだけしているのでストレスもないからか
これで大概は眠れているようになった。
千まで数えてしまうと数えにくくなるので一に戻る。
途中で数がわからなくなっても一に戻る。
千以上数えられてしまう時は大体眠れない時だ。
昨日は千を越えてしまった。
一晩中ボーっと数えていた。
昔は眠れないと焦ってきた。
今は眠くなったら昼でも眠ればいいやと思っているし
体を横にしているだけでも
いくらかは休まっているのだと思うようにしているし
数を数える瞑想（瞑想というもの自体よくわかっていないが）を
しているのだと思うようにすると
昔のように焦らなくなった。
これで仕事に行くようになって昼に眠くなっても眠れない時でも
焦らなくなっているといいのだが。
今日は昼になっても眠たくないみたい。
今夜は眠れるのかな。
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