忙しくて書く暇すらない。
書いていない間で400回しかやっていない。

なんとなく、『ちくしょう』と呟きたくなった。

ダイエット中の食事を振り返ってみた。

朝は大抵前日の残りか簡単なものを購入。
一番多いのはおにぎり１個と野菜ジュース。

昼はカロリーの計算をしつつコンビニで。
だいたい３００〜５００kcalになるようにします。
サラダ＋卵＋野菜ジュース＋春雨ヌードルが定番。

夜はサラダ中心。
みずなやキャベツをスライスして、カボチャやツナ(ノンオイル)や鶏肉でボリュームを出す。
あと、汁物で温かさを求める。

間食は牛乳か生姜湯。
牛乳はたんぱく質とカルシウムの補助。生姜湯は体を温めるため。


１日の総カロリーは1800Kcalが目安です。
ふだんが2500〜3000kcalなので、かなり落としています。
とはいえ、普通の人が少し軽くした程度なのはご愛嬌。

週末の食事で少し増えるものの、平日はこれで鼻息ながら落としていきます。


本日の運動
200回×１セット
1450/5000回　目標体重まで＠4kg

土日と実家に行ってきました。
親父が職場の人を連れてきたので、いっしょにご相伴させていただきました。
常々思うのですが、親父は酔うと物をあげたがるようです。
使わないものだからいいのですが、持って帰るほうも大変だともうこのごろです。


と言うわけで、土曜日は酔ったまま０回。日曜は軽く100回だけでした。
体重は量り忘れ。たぶん増えてます。

1250/5000回　体重不明

よく、マラソンのスタートだけ猛スピードで走り１キロくらいで力尽きる人はいませんか？

調子に乗り3月2日にやったスクワットの回数は
50回×8セット　+　300回×1セット
合計700回でした。


やりすぎです。月目標を1週間でやり遂げるつもりなんでしょうか。
それって、ただの自己満足です。


あえて自粛して3日は0回。うずうずしてますが、たまにはいいでしょう。


1150/5000回　　目標体重まで3.6kg

やらないで寝た日もありましたが、翌日の朝にやっているのでOKです。

正月から毎日のスクワットが日課になっています。
回数が目的じゃないけど、３月いっぱいはジムに行く余裕がありません。
なので、３月の目標は『月算５０００回』とします。

とりあえず今日は２００回+１５０回とやってみました。
軽く汗はかくものの、息は切れていないです。
知らぬうちにスタミナがついたんですね。



ついでと言うわけではないですが、減量も平行して行ってます。
とりあえず目標はあと４キロ減です。
２月だけで４キロくらい落ちてますので。


３月目標　350/5000