追い込まれ練習日記
ここではおもに練習や競技についてのことをツレツレと書いてきます。

2003年02月26日(水) だるいー

最近、また夜ふとんに入ると背中が痛くて寝付けないtakuです。でも、これは嫌な痛みじゃなく、「練習疲労」的な感じが強いのでなにか嬉しくも感じます。(別に○ゾぢゃないからね)

こんな感じで体はダルダルな状態ですが、でもちょこっとは戻りつつあるよう感じます。ボツボツと大きなリズムで走れるようにもなってきました、60mくらいまでですが。補強も毎日こなせるようになりました、腕立ては膝つかないとできませんが。なにより一週間単位で練習メニューが組めるようになってきたのが嬉しい、そこにウエイトを組み込めないのが悲しいとこですが。


昨日は(150mX3)X3セットをこなし損ねました。3セット目の一本目が吐いててこなせませんでしたが、吐いたらとてもすっきりし、その後は快調にこなせました。内臓のほうも少しずつ回復してるようです。


気が付けば、もう2月も末になってしまいました。来月一月でどこまで戻るやら…。

あとあんま関係ない話ですが、昨日は練習場にゴー○ドウィンの溝○さんと思しき方と、ミキ○ウスの○宅さんと思しき方がいらしてました。○宅さんのスプリントはめちゃ速かった…。


Today's memu

(150mX3本)X3セット
1.21秒ー21秒ー21秒
2.21秒ー21秒ー21秒
3.おう吐中…ー20秒ー19秒

言い訳をすれば絶対150m以上だったと思う…

膝つき腕立て
20回X3セット
腹筋
30回X3セット
側筋
60回X3セット
背筋
60回X3セット
股関節・内転筋の補強
20回

以上!





2003年02月14日(金) 着々と進歩…?

すこ〜しずつ回復してるtakuです。いまの自分の状態を「上・中・下」で表すなら「下の下の上」までは来たと思います。(ちっとも上・中・下で表してない?)

今日はピラミッド式のテンポ走をこなしました。そして見事に途中で力尽きました。まだまだ道は険しい・・。

ほんでも今日は2本くらいはリズムのゆったりした大きなフォームで走れたのが良かったです。リタイヤのきっかけとなった300も先週の53秒リタイヤから46秒リタイヤへとジャンプアップ…、てことにしといてください。(-_-;) そういや先週も今週も2本目の300mは「腹筋の崩れ」から一気に「全体の崩れ」になっちゃったんだよなぁ。40秒以上締めつづけられないっす…。

今日まで三日間走り続けたので明日はオフります。あ〜、ウエイトのやれる体に早く戻してぇ。


Today's menu

1.100-100
2.100-200(31秒)
3.100-200-100(30秒)
4.100-200-200(29秒-29秒)
5.300-300(44秒-46秒)
6.200-200-100(ケツワレリタイヤ…)
7.200-100(再参加で29秒)
8.100-100

カッコ内は200m、もしくは300mのタイム


膝つき腕立て
25回X3セット

腹筋
30回X3セット

側筋
60回X3セット

背筋
60回X3セット

負荷なしレッグカール
25回X3セット

以上!



2003年02月10日(月) 着々と…

日記の方は全く更新してませんでしたが、練習のほうは着々とこなせるようになってきたtakuです。確実に右肩上がりで回復しちょります♪

んで、どのくらいの練習ができるようになってきたかというと


MAX走→背中痛くて走れません


ウエイト→恐くてできません


この辺は相変わらずですが、インターバルやテンポ走形式となると200mX16本とか階段式の組み合わせ走が計17本とか(100-100,100-200,100−200-100…って感じのヤツ)できるようになりました。ペースがそんなに速くないものであれば結構大丈夫なようです。

あと、先週の土曜に市が主催の陸上教室があり参加してきたのですが、ここで変則200mX7本(ハードル8台)をこなせたのもちょっと自信になりました。途中足がつるわ、バテて動けなくなるわで皆様の1.2倍ほど時間がかかりましたが…(;^_^A

しかし、ハムの方はほんとに良くなったなーと思います。これだけ飛んでも翌日に出たのは膝の痛み(てか、これは陸上教室当日から出てたんだけどね)の方で、ハムに関しては「心地よい筋肉痛」という感じですかねー。なんか数年ぶりに味わった気がします。よよよよよ…(T▽T)(←うれし泣き)

こんな感じで回復はしてますが、走れてないことには変わりなく、連日練習相手の高校生や大学生にけちょんけちょんにされてます。来月あたりにはなんとかこの形成をひっくり返してやりたいっす。


 < 前の日記へ 日記タイトルの一覧へ  次の日記へ >


ポチッと押してもらえるとtakuの
やる気に火がついたりします。
そのうえ跳んで喜びます↓

↑エンピツ投票ボタン
My追加


追い込まれトップへ戻る



taku [HOMEPAGE]