最近、また夜ふとんに入ると背中が痛くて寝付けないtakuです。でも、これは嫌な痛みじゃなく、「練習疲労」的な感じが強いのでなにか嬉しくも感じます。（別に○ゾぢゃないからね） こんな感じで体はダルダルな状態ですが、でもちょこっとは戻りつつあるよう感じます。ボツボツと大きなリズムで走れるようにもなってきました、60mくらいまでですが。補強も毎日こなせるようになりました、腕立ては膝つかないとできませんが。なにより一週間単位で練習メニューが組めるようになってきたのが嬉しい、そこにウエイトを組み込めないのが悲しいとこですが。 昨日は（150mX3）X3セットをこなし損ねました。3セット目の一本目が吐いててこなせませんでしたが、吐いたらとてもすっきりし、その後は快調にこなせました。内臓のほうも少しずつ回復してるようです。 気が付けば、もう2月も末になってしまいました。来月一月でどこまで戻るやら…。 あとあんま関係ない話ですが、昨日は練習場にゴー○ドウィンの溝○さんと思しき方と、ミキ○ウスの○宅さんと思しき方がいらしてました。○宅さんのスプリントはめちゃ速かった…。 Today's memu （150mX３本）X3セット １．21秒ー21秒ー21秒 ２．21秒ー21秒ー21秒 ３．おう吐中…ー20秒ー19秒 言い訳をすれば絶対150m以上だったと思う… 膝つき腕立て 20回X3セット 腹筋 30回X3セット 側筋 60回X3セット 背筋 60回X3セット 股関節・内転筋の補強 20回 以上！

2003年02月14日(金)

着々と進歩…？

すこ〜しずつ回復してるtakuです。いまの自分の状態を「上･中･下」で表すなら「下の下の上」までは来たと思います。（ちっとも上・中・下で表してない？） 今日はピラミッド式のテンポ走をこなしました。そして見事に途中で力尽きました。まだまだ道は険しい･･。 ほんでも今日は2本くらいはリズムのゆったりした大きなフォームで走れたのが良かったです。リタイヤのきっかけとなった300も先週の53秒リタイヤから46秒リタイヤへとジャンプアップ…、てことにしといてください。(-_-;)　そういや先週も今週も2本目の300mは「腹筋の崩れ」から一気に「全体の崩れ」になっちゃったんだよなぁ。40秒以上締めつづけられないっす…。 今日まで三日間走り続けたので明日はオフります。あ〜、ウエイトのやれる体に早く戻してぇ。 Today's menu １．100-100 ２．100-200(31秒) ３．100-200-100（30秒） ４．100-200-200（29秒-29秒） ５．300-300（44秒-46秒） ６．200-200-100（ケツワレリタイヤ…） ７．200-100（再参加で29秒） ８．100-100 カッコ内は200m、もしくは300mのタイム 膝つき腕立て 25回X3セット 腹筋 30回X3セット 側筋 60回X3セット 背筋 60回X3セット 負荷なしレッグカール 25回X3セット 以上！

2003年02月10日(月)

着々と…

日記の方は全く更新してませんでしたが、練習のほうは着々とこなせるようになってきたtakuです。確実に右肩上がりで回復しちょります♪ んで、どのくらいの練習ができるようになってきたかというと MAX走→背中痛くて走れません ウエイト→恐くてできません この辺は相変わらずですが、インターバルやテンポ走形式となると200mX16本とか階段式の組み合わせ走が計17本とか（100-100,100-200，100−200-100…って感じのヤツ）できるようになりました。ペースがそんなに速くないものであれば結構大丈夫なようです。 あと、先週の土曜に市が主催の陸上教室があり参加してきたのですが、ここで変則200mX7本（ハードル8台）をこなせたのもちょっと自信になりました。途中足がつるわ、バテて動けなくなるわで皆様の1.2倍ほど時間がかかりましたが…(;^_^A しかし、ハムの方はほんとに良くなったなーと思います。これだけ飛んでも翌日に出たのは膝の痛み（てか、これは陸上教室当日から出てたんだけどね）の方で、ハムに関しては「心地よい筋肉痛」という感じですかねー。なんか数年ぶりに味わった気がします。よよよよよ…（Ｔ▽Ｔ）（←うれし泣き） こんな感じで回復はしてますが、走れてないことには変わりなく、連日練習相手の高校生や大学生にけちょんけちょんにされてます。来月あたりにはなんとかこの形成をひっくり返してやりたいっす。