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| 2010年05月12日(水) | 姿勢をよくする |
スタイルよくなりたい！
それは世の女性の切なる願いだろう。
色々なエクササイズもあるけれど続かなーい、
なんて人も多いんじゃないだろうか。
ええ、私もよ（笑）
そんなものぐさ怠け者の私が毎日やってるのが、
姿勢をよくすること。
それだけ。
それも、いっつも姿勢をよくしてるんじゃない。
私の場合は買い物の時だけ。
カゴ持ってふらふらしながら、カートを押しながら、
姿勢だけはモデルさ！の気持ちで歩く。
背中そらすだけの姿勢のいい状態は腰を痛めるのでNG。
腹筋と背筋を使って姿勢よくする。
背中をしゃきんとしてお腹に力入れてひっこめる感じ。
そして、頭のてっぺんを上にぐいーんって引っ張られる感じ。
その姿勢で歩く。
体中に意識を巡らせるのだ。
私はアゴにも気をつける。
あいうえおの「い」を思いっきり「いーっ！」ってやると、
アゴの下の筋肉に力が入ってるのがわかると思う。
アゴの下をその状態にしてキープ。
ちなみにこれは二重あご改善＆防止。
やってみるとわかるけど、すんげ疲れんのよ、この一連の動作。
全身運動だよ。
普段まったく運動しないできた人は、
はじめのうちは長く続けられないくらいキツイ。
ひょっとしたら軽く筋肉痛になるかも。
でも、これでインナーマッスルが鍛えられちゃうそうだよ。
そうなるとだんだん体が締まってくるし、
筋肉がついて筋肉量が増えれば基礎代謝も上がる。
太りにくい体になる。
おおお、いいことづくめ。
まあ、きっちりしっかり運動する方がもっと効果はあるだろう。
でも、何もしないよりいいのだ（笑）
たとえば、買い物の途中にやってみるなら、
お店に鏡とかあったらチラッと見てみて。
普段の自分よりカッコイイから。
姿勢がいいってだけで、人ってホント印象が変わる。
多少、シワがあろうが、シミがあろうが、白髪があろうが、
それでもカッコよく見えちゃうよ。
たたずまいが凛としてキレがある感じ。
存在がカッコよくなるよ。
で、家ではだらーんってしてればいいし。
歯磨きの時だけ、とか、料理の時や洗濯物干す時だけ、とか、
そんなんでもいいと思う。
何より変化の大きな要因になるのは、
自分がそういうことを意識してやっているという「意識」。
１日にたった５分であっても、
体に筋肉に意識を向けるというその気持ちが、私達の体を美しくする。
それは美意識を持つということの始まりだからだ。
美意識を持つようになると、
自然に美しくなるために必要な行動に向いてゆく。
だから、姿勢をよくするという単純な作業が、
そうした美へと向かうプラスの連鎖のきっかけになる。
私の持論。
どんなにだらけて気持ちが重い時でも、
姿勢をよくして歩くだけで、
気持ちがしゃきっとするからおもしろい。
そして、気持ちいい。
気持ちが上向きになるから不思議。
ジムのトレーニングから遠のいて３年、
家で鍛えると言っても、
本当に時々、ビリーや格闘技のエクササイズをやるだけ。
仕事はパソコンの前に座りっぱなしでまったく動かない。
普段も車で移動するから歩かない。
でも、きちんとエクササイズするのはめんどうくさい。
ということで、姿勢をよくするエクササイズ。
しかも、買い物の時だけ。
主婦にはうってつけ。
人によってどんな時にやるか違っていいんだし。
簡単。
タダ。
ちなみに。
私は子供の頃背中に物差しを当ててしばられたほど姿勢が悪い。
でも、意識してそれを直そうとしている。
無意識の時にはくるんと丸い背中になってしまうけど、
意識し始めることで昔よりはマシになった。
それに、すごく精神的にいいみたい。
自分の体に意識を向けると、心にも意識が向くし、
自分の中がクリアになる。
姿勢をよくする、それは生きる姿勢を整えることでもある。
やってみてー。
何かが違うこと感じてもらえると思うよ。
きっと存在が輝きだすから。
