短めに25分。筋グリコーゲンの超回復は、何もしなくて４日間なので、毎日走るとむしろ良くない、らしい。実際、７分ぐらい走ると足が重くなってしまうので、ちょっと軽めのメニューにしてみた。

　効果的にとる休息はトレーニングの一部、なんだよね。