考えてみたら、休みの日は朝食を食べないので、
それに加えて夕食の白米を抜いたら栄養バランス的に
どうなんだろう？と思ったので、糖質制限はあまり考えずに
カロリー制限を重視してみることにしました。

一日の総カロリー消費量＝基礎代謝量×1.75で求められます。
計算すると2,000kcalになるのですが、体重を減らすには
摂取カロリーを2,000kcal以下にすればいいわけです。

食事制限をして摂取カロリーを抑えるとリバウンドしやすいので、
極端な食事制限はしないで、無理なく減量したいところ。
Tarzanでは一日の摂取カロリーは1,600kcalを推奨しているので、
まずはそれを目指してみることにします。

Tarzanに食べていいものと悪いものが載っているんだけど、
焼酎はカロリー制限するには×だけど、
糖質制限では○だったりするので、結構混乱するなー。
ご飯は腹八分目にして、間食しない！


結局、これが最強理論な気がする。