ある男性は、何日も悩みぬいたあげく、
心理学者のところの相談に行って、こう言われた。
「この問題でだいたい何時間くらい、悩まれましたか？」
彼はしばらく考えてから、
「およそ、１０時間くらいでしょうか」と答えた。
心理学者は、こう忠告した。

「今日は、５時間だけ、
　問題を解決する方法や手段について
　建設的に考えることに使ってごらんなさい」


出典元 「「私はできる!」黄金の法則(ゴールデンルール) 」
おすすめ度 3
著者名 B. スイートランド


悩んでいると、どうしてもその悩みの前で堂々巡りになり、
何時間も何時間もそれだけを考え続け（頭から離れず）、
それゆえ、辛くなって、もうダメだと思ったり、
なぜ自分ばかりこうなんだ、と自分を責めたりがちだ。

しかし、確かに悩みはあるけれど、
「じゃ、どうするか、
　今の自分にできることはないか、
　どうしたら、解決できるだろうか、
　なにかいい方法はないだろうか」
と意識的に、建設的な方向に考え方を向けることはできる。
そして、その解決方法が見いだせれば、元気を取り戻せ、
その解決方法を実行していくこともできる。

あれこれと悩み、頭を抱え悶々としている時間の一部を、
「問題を解決する方法や手段について考える時間にあてる」
そんなことをしていこう。

さらに、この本では、
　◎問題を悩みの原因と受け止めるのではなく、
　　「自分の能力への挑戦」と受け止めるといい
　◎「解決策は必ずある」と信じる
ことが大切だとも言っています。