悲観主義を乗り越えるために私が学んだのは、
次の２つのやり方だった。

１つは部分的な自分の弱点を全体視しないということ。
勉強していてある分野ができなかったとしても、
その科目すべてが苦手なわけではない。
彼女にふられただけなのに、自分は人間として存在価値がない、
と思いこむことはないのと同じ理屈である。
部分的な弱点や失敗を過大視したり、
全体に広げたりするのをやめようという考え方だ。

もう１つは、一時的な失敗を永続化しないことである。
１回失敗しても、次は成功する可能性がある。
彼女にふられたとしても、もう自分は恋愛できないとか、
自分を好きになってくれる人はもう２度とない、
と思うことはない。

部分の失敗を全体に広げない。
一時の失敗を永遠なものと思わない。


出典元 「夢をかなえる勉強法」
おすすめ度 5
著者名 伊藤 真


著者は、この２つを努めて意識してやってきて、
何か失敗したり、うまくいかなくて悲観的になっても、
「これは、一時的な事だから大丈夫だ」とか、
「これは仕事の失敗に過ぎない。自分には家族も、
　友人もいるんだから、落ち込むことはない」
と言い聞かせて、自分を否定しないようにしてきたそうだ。


自分に弱点があると、それがあるからダメだ、
失敗すると、またする、何をやっても失敗する、
などと、とかく、自分の存在を全否定したり、
自分のやったことを全否定したりしがちだ。
それが、たった１つのこと、１回のことだったりしても。

自分を存在から全否定してしまうと…
それがどんな理由からでも、目の前がまっくらに思え、
光がみえなくなり、気分もすっかり落ち込み、
なかなか立ち上がれなくなる。

自分で自分を全否定して、追い込むことはやめよう。
そんなことをして頭をかかえて、何もできなくなるより、
大丈夫と自分を励まし、前に進んだ方がずっといい。