| 2008年04月29日(火) |
■感情的になりすぎたら、こころの温度計の目盛りを調べてみましょう |
こころの温度計を計ってみよう
物事を大げさに受け取って、
やたらと惨めになったり、ひどく腹を立てたりする人がいます。
どうしてそんなことになってしまうのでしょうか。
そういった人は、事を針小棒大に捕らえているのです。
些細なことを大げさに取って、
どんどん不愉快になってしまうのです。(略)
何かいやな目にあって、カッときそうになったなら、
目盛りが０〜１００までついた
「こころの温度計」を使ってみましょう。
目盛り０は、ストレスのない平和な状態。
目盛り１００は、生命の危険を感じるほどに、
逼迫した状態と考えます。(略)
単に不愉快だというぐらいのことを、我慢できないほど
ひどいことだと思い込むと、本当にそう思えてきてしまいます。
私たちは一度そう思い込むと、
本当にそう感じてしまうものなのです。
感情的になりすぎたら、
こころの温度計の目盛りを調べてみましょう。
（１部、順番を変えました）
出典元 「こころの温度計」
著者名 アーノルド ラザラス , クリフォード ラザラス
これは、自分の感情に、目盛りをつけてみるという
こころへのアプローチの方法でもある。
ちょっと自分の感情を客観視してみよう。
頭をかかえてしまうことでいっぱいなとき、
怒りやいらいらでいっぱいのとき、
どうしようもなく落ち込んでいるとき、
辛くて辛くて仕方ないとき、などなど、
その自分を見つめ直して、
「今、どのくらいの温度かな？」と、
こころの温度計で目盛りを計ってみよう。
「今の苦しみは、あのときと比べるとましだから、
３７くらいかな、それほどでもないね」とか、
「どうしようもないと思っているけれど、
温度にすると、５８くらいかな」
「今の言葉にカチンときた！
怒り温度、７０、高いね」などなど。
どうしたって、落ち込んだり、いらいらしたり、
不愉快になることはあるのだから、
ただその中にいて、悶々としているなら、
せめて、ちょっと楽しみも入れてこころの温度を計ってみよう。
気軽に、いつでも、
「あ、今、いらいら度○○度」とかね。
きっと、冷静さを取り戻しふっと気持が楽になるはずだ。
■今日のおすすめ本 ↓
「EQ こころの鍛え方」
高山 直 著
ＥＱ（Emotional Intelligence）理論をベースにしたコンサルテー
ションや、育成プログラムなどの研究開発に携わる著者が、ＥＱ
とはどのようなものか、ＥＱを伸ばすにはどうすればいいのか、
ＥＱを活用するにはどうすればいいのか、などを教えてくれます。
■「ぼちぼち日記」↓
「へぇ〜こんな建物もあるんだね、何屋さん？」
さて、昨日は「へぇ〜」なもの動物編だったが、
今日は「へぇ〜」なものたちの建物編だ。
あるんだな、これが。
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