昨日訪れた“パワースポット”の掲示物を転載します。
 皆さんの脳には、｢満腹中枢｣と｢摂食中枢｣というものがあります。
よく咬むと、満腹中枢が刺激されて、満腹感が早く得られるため、食べる量が自然と少なくてすみます。
また、摂食中枢は、｢お腹が空いてきたから食べよう｣と指令を出す部分です。
よく咬むことで、この摂食中枢の活動が弱まるという実験結果もあります。
ですから、よく咬んで食べることは、食べすぎを防いで肥満防止に効果があるのです。
よく咬んで食べる人と、そうでない人を比べると、肥満度を諮る為の体格指数(ＢＭＩ)に違いがあることがわかっています。
食事にかける時間が短く、食べ物が溢れた時代だからこそ、よく咬んで食べる習慣を身につけたいものです。
今日は、リフレッシュ休暇を頂戴し、ディタイムは ↑ とあるパワースポットに出掛けました。
朝〜日中を過ごしたのは、世間さまでよく言われているパワースポットではなく、私＠小林(だけ)がそう信じている所です。
ドイツと日本の教育の違いについての講演を受講したり、“お琴演奏体験”をさせていただいたり、“フランスの屋台風クレープ”をご馳走になったりもしましたぁ♪
そして、夕方からは、“歯科医院上質化のための患者さんとのコミュニケーション”という内容の講演会を私たち＠小林歯科クリニック全スタッフで受講。
そもそも健康保険の制度は･･･
憲法第二十五条“すべて国民は、健康で文化的な｢最低限度｣の生活を営む権利を有す”
に由来しているということで、決して、“普通の”“スタンダードの”“丁度いい”とは言わない！ ということだそうです。
上質で、充実した治療で、患者さまの人生に貢献し、共に豊かに幸せに生きていく為の説明の仕方についてレクチャーを受けて参りました。
明日から、小林歯科クリニックでのカウンセリングが益々分かり易くなります！
講師の方との２ショット→
 この一節は、仏教を信じる者にとってはことさら大切なお唱え｢四弘誓願文｣からの一節です。
曹洞宗大本山總持寺では、仏前結婚式において、すべての参列者が四弘誓願文を唱えます。
仏教徒として、最初に誓うべき願いであり、また仏･菩薩の願いでもあります。
この二句のあとに、｢法門は無量なれど誓って学ばんと願う｣と｢仏道は無上なれど誓って成さんと願う｣の二句を加えて四句となります。
その意味は、｢広大無辺であるこの世界の、生きとし生けるものすべてを、誓って救済することを願います。心を覆っている、量ることもできないくらい多くの煩悩のすべてを、誓って断つことを願います。無尽蔵の智慧である仏の教えのすべてを、誓って学ぶことを願います。比べるものがないくらい、この上ない道である仏道を、誓って成し遂げ
ることを願います。｣とのことだそうです。
昨日に引き続き、今日も｢低体温｣の話題を。
読売新聞によると･･･
 朝起きても、だるく、授業中に居眠りをしてしまう･･･そんな子どもの異変に気づいたら、まず１日の体温の変化を調べてみようとのこと。
埼玉大准教授の野井真吾さん(学校保健学)は、中高生男子(約４５０人)の起床から就寝までの体温の変化を調べたのだとか。
体温は１日の中で変化する。
普通は、起床時が最も低く、朝食や登校などの活動により上昇、昼から午後３時ごろにピークを迎え、就寝前に再び、起床時とほぼ同じ程度に下がる。
だが、起床時の体温が３６度未満の生徒
(２２％)は、１日を通して体温が上がりにくく、
ピークも遅いなど体温リズムが乱れていた。
低体温傾向の生徒に、起床時の登校意欲を尋ねると、｢あり｣は３７％で、３６度以上の５４％を下回ったとのこと。
野井さんは｢起床時の体温が低いと、脳や体の働きが鈍くなって、心身に不調が起きやすくなり、学習や運動の意欲が低下してしまう｣と説明する。
低体温傾向の子どもは、眠気やだるさ、頭痛や腹痛を訴えることが報告されている。
低体温の原因は、生活リズムの乱れから、体温調節に関わるホルモンや自律神経の働きがおかしくなっていることだ。
改善にはまず、日中に運動などで太陽の光を浴び、夜は明るすぎない環境で過ごし夜更かしをしないことから始めたい。
また、朝食も必ず食べる。
朝のエネルギー補給は、体温上昇に欠かせない。
研究では１日１０回の計測だったが、野井さんは、｢１日５回(起床時、登校直後、昼食前、下校前、就寝前)でも体温の変化がわかるので、ぜひ、一度、確かめてほしい｣と話しているという。
| 2011年10月18日(火) |
あなたの体温は何℃ですか？ |
低体温になると、血行も悪くなり、免疫力も低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病(緑内障･糖尿病･高脂血症)などの多くの病気にかかりやすい状態になります。
また、婦人科疾患(不妊や子宮内膜症、子宮筋腫など)は低体温や冷えと関係があるといわれています。
健康な人の基礎体温は約３６.５℃で、細胞の新陳代謝が活発で、健康で、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つことができます。
低体温の人の体温は３５℃台以下ぐらいで、この場合、新陳代謝が活発ではありません。
体温が下がり、低体温になると、基礎代謝が低下するため、脂肪を燃焼しにくくなり、太りやすくなります。
体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症･病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。
さらに、低体温だと、免疫力が落ちることに加え、体温が３５℃になるとガン細胞が活発になるともいわれています。体温が１℃下がると基礎代謝が１０％ほど低下するといわれています。
つまり同じ食事をしていても、低体温の方は体温が高い方に比べて体重が増えていってしまうのです。
体の中で行われる代謝も含めた全ての反応は｢酵素｣により行われています。
酵素にはその活性に適した温度というものがあり、一般的な平熱である３６.５〜３７℃で最も活性が高い状態となります。
しかし、低体温だと、体温が高い方と比べ酵素活性が下がってしまうので、脂肪が燃焼しにくくなるのです。また、体脂肪が多い方ほど低体温になりやすいといわれます。
近年は、低体温の女性だけでなく、男性にも低体温の方が増えています。
低体温は子供にもみられ、以前に比べると、平均体温が１度ほど下がっているといわれています。
それは、大人と同様、子供も清涼飲料水などで必要以上の水分をとっており、また、体を冷やす甘い食べ物を多く摂っているからのようです。
それに加えて、近年の子供は運動不足とストレスが重なり、ますます身体を冷やしているために、低体温の子供が増えていると考えられます。
“日本歯科大学新潟生命歯学部･医の博物館、展示品ギャラリーから”･･･
第４４回目の今日は、｢握力計｣です。
 握力(ものを握りつぶす力)は重量キログラム(ｋｇｗ)で表されるが、人の平均握力は成人男性５０ｋｇｗ、成人女性３０ｋｇｗで、ものを掴む動作が行える類人猿のチンパンジーやオランウータンは推定２００ｋｇｗ、ゴリラは推定４００〜５００ｋｇｗといわれている。
握力の測定は安全で時間もかからず簡単で、他の筋力とも比例することから、全身の筋力の程度を知る指標とされる。
また高齢者においては、握力は身体活動量などと相関関係が認められ、健康度の指標として用いられている。
昭和１２(１９３７)年刊行の『婦人家庭百科辞典』(三省堂)には｢握力計｣の項があり、写真と同じタイプのものが図版として掲載されている。
説明では｢･･･種類･形状は種々あるが、最も普通のものは、鋼鉄製の楕円形の輪の中に鉄軸・度盛を具へたもので、これを横に手の中に握って強く締めつけると、針の指す度盛で握力の大小を知ることができる。｣
| 2011年10月16日(日) |
小田急ファミリー鉄道展 |
電車内の中吊り広告に誘われて ↑ に行きました。
今日の神奈川県海老名市･･･
朝の内こそドンヨリしていたものの、みるみる晴れてきて、最高気温は２９.０℃まで上昇。
１００００形ＨｉＳＥ車や、５０００形といった退役間近の車内外を見学したり、レール運搬車や、軌陸(タワー)車といった保守作業車の実演見学をしたり、“オダＱクイズでＧＯ！！”に参加したりもしました。
ちなみに、１２問中、最も難解に思えたのは、小田急線内に踏み切りが、全線でいくつあるか？ という問題。
思わず、新宿駅を出発して、南新宿駅までに２箇所、参宮橋駅から５箇所と数え始め･･･
３択の内、(概数)２４０箇所を回答し、見事当てることが出来、ホッ♪
正確には、現時点で２３９箇所とのこと。
でも、今後の多摩線の延伸や、東北沢〜世田谷代田間の地下化によって、近い内に増減があるのでしょうね。
今日の目玉：１９９２年に退役した初代ロマンスカー３０００形ＳＥ車(の現役時代 ↑)
今朝の東京、随分と風が強かったですね。
最大瞬間風速は２０.０ｍ/ｓあったのだそうです。
国内において、単に“風速”という場合、地上気象観測では、地上約１０ｍの高さにおける１０分間の平均風速を表し、０.２５秒ごとに更新される３秒(１２サンプル)平均を瞬間風速というのだそうです。
また、平均風速の最大値を｢最大風速｣、瞬間風速の最大値を｢最大瞬間風速｣
というそうです。
台風の“定義”のうち、風速に関して、最大風速(１０分間平均)が３４ノット(１７.２ｍ/ｓ）以上のもの･･･
とありますから、結構、風が強かったなぁ、ということですね。
空いた時間に、とある歯科材料通販会社のダイレクトメールを、何気なく見ていたら･･･
 奈良県吉野郡吉野町吉野山というところに
“歯がため地蔵”(来迎山 弘願寺)→
というのがあって･･･という記事を見つけました。
この寺院では、毎年、６月４日に｢歯の健康祈願祭｣が営まれ、｢虫歯予防｣｢健康祈願｣をし、その後、｢数珠繰り｣｢千巻心経｣が行われるのだそうです。
参拝者先着５０名には、加持祈祷済みの歯ブラシが無料授与されるのだそうです。
赤い幟には、｢歯痛消除｣｢健歯加護｣と書いてあるのだそうです。
ちなみに、歯の痛み･悩みを癒す目的で祈願などをする神社･仏閣･石像などの数は、全国に約３００ヶ所くらい存在すると推察されています。
しかも、地方によって、祈願や報謝の方法などが異なっているのでしょうから、興味深いものがあります。
産経新聞によると･･･
日本たばこ産業(ＪＴ)発表した全国たばこ喫煙者率調査(速報値)によると、８月の時点で･･･
成人男女の喫煙者率は２１.７％となり、過去最低を更新したという。
前年比２.２ポイントの低下で、マイナスは１６年連続。
喫煙人口(推計値)は同２１６万人減の２２７９万人だった。
ＪＴでは｢高齢化の進展や喫煙と健康に関する意識の高まり、昨年１０月に実施されたたばこ増税による価格改定の影響があった｣と分析しているとのこと。
医療費の削減の為にも、益々“タバコ離れ”を加速させなければいけませんね♪
そして、東日本大震災の復興策の財源に充てる為にも、せめて欧米並みに価格を是正しなければ！
ちなみに、平成２１年度における、タバコによる全国の火災件数は４９８７件、死者１９３人、物的損害額は７,２９１百万円だったとのこと。
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