2024年05月25日(土) ■

人前で話すことがこんなに緊張するとは・・

ある会議で、順番に自己紹介する場面があった。 たった10人足らずの会議である。 それにもかかわらず、もう自分の番が来るまで ドキドキだった。 以前なら、お手のものだった自己紹介である。 その後は、もう頭に何も入らず、 下を向きっぱなしだった。 うつ病になってから、極端に他人と話す機会が 減ったことは確かだけど、こんなに緊張するとは。 「人前で話すことがこんなに緊張するとは・・」を 気になる一言に残そうと思う。

2024年05月24日(金) ■

ゼロヒャク思考をやめる

なんでも「数値にしたがる」のが、うつ病の特徴。 それも、できたか、できないか、ゼロヒャク思考。 100点満点で70点でも、 0点より70点も多い、と考えられない。 できない(ゼロ)、と判断しがち。 100点でないと、ゼロと同様の不安になる。 この判断をやめて、70点を70点と評価する。 それができるようになったら、回復してきたことになる。 自分の場合、まだまだだなぁ。

2024年05月23日(木) ■

おきてから考えよう

ネットで見つけた、心を保つ言葉(その2) それが「おきてから考えよう」 おきる前から、ああでもない、こうでもないと 考えてしまいがちの私であるが、 頭の中は、不安材料が溢れている。 それも、未来の話ばかりで、自分でも呆れる。 今の生活が続くと、将来こうなってしまう、 という不安材料は、限りがない。 おきる前に、対処しておきたい、と思う私は、 やはり、病気なのかなぁ。

2024年05月22日(水) ■

鼻呼吸が苦手なんだよ

虫歯が見つかり、歯医者に通い出した。 3年半、歯医者に行かなかったから、 いくつかのむし歯が見つかって 早速、治療しているのだが、 そこで気づいたことを妻に報告した。 「鼻呼吸が苦手なんだよ」 治療で口を開けている間、 鼻呼吸をしなければいけないのだが、 それがどうも苦手のようだ。 口を閉じたくて仕方なくなってしまう。 歯医者の治療ほど、苦手なものはないな。 とても緊張してしまうのは、 鼻呼吸ができないからだな、きっと。

2024年05月20日(月) ■

うつ病の動画が溢れている。

YouTubeって本当にすごい。 「うつ病」って入力するだけで、 関連動画が一気に溢れいる。 それも、私が知りたいと思う動画が・・。 ただ、一般論や体験記が人気で、 そのまま、鵜呑みにしないようにしている。 それにしても、タイトルも工夫されている。 「うつ病の回復期に試して良かったこと5つ」 「「嫌なこと」を考えないようにする方法」 「うつ病、やめた方がいいことベスト3」 「うつ病の時やった方が良い7つのこと」などなど。 少しずつ、回復に合わせて参考にしたい。

2024年05月19日(日) ■

撒かれたところで咲きなさい

公務員時代、私の部下だった県職員の後輩が、 野菜ができたから・・と差し入れてくれた。 2年間の市町村体験をした後、県職員に戻って いろいろな部署を経験し、一段と鍛えられた様子に、 我が子のように嬉しかった。 その彼が、大変な時に声をかけてくれた私を 思い出した、という話をしてくれた。 大変な部署へ配属された時、私が声をかけた台詞が 「撒かれたところで咲きなさい」。 今の自分を否定するのではなく、 今の自分が置かれた立場を理解し、 その場で力を発揮できるようにすること。 今の自分に、一番大切な考え方だな、と苦笑い。 そのような考え方に変わらなくちゃダメだな。 覚えてくれていた後輩に、感謝。

2024年05月18日(土) ■

昔は男性は背広だったね(大相撲)

相撲のテレビを見ていて思ったことがある。 先日他界した曙など懐かしの取り組みを見てると、 何か違和感を感じた。 そう、観覧者の服装。(特に男性) 女性も、和服姿が少なくなったが、 男性は、ほとんどが背広、ネクタイまでしている。 今のように、ポロシャツなんて人はほとんどいない。 時代を感じるシーンだった。 そこで「昔は男性は背広だったね(大相撲)」を 一言に残そうと思う。 そういう時代だっんだよぁ、たぶん。

2024年05月17日(金) ■

ツバメが巣を作り出しました。

歩いていると、車の移動ではなかなか気がつない光景が。 その一つが、何気ないとろに、ツバメが巣を作り始めました。 一所懸命、作ってます。 それも1羽ではなく、何羽かのつばめが関わって。 毎年、同じ場所に、作るのでしょうか、なんて 考えながら。 その巣作りが面白くで、しばらく見ていました。 こんなことも、歩いていると発見でるのだなぁ、と思い、 歩くのも悪くないなぁ、と思う出来事だった。

2024年05月16日(木) ■

何やってるの？

雨の日とか、午前中、しっかり運動した日、 午後は、パソコンをに考えたり、 YouTubeやTVerを楽しんだりしているが、 横で気になるのか、妻が一言。 何か調べていると思ったのだろうか、 「何やってるの？」と、覗いてくる。 「特に・・・」と返してみて、 動画の画面を見せて、一件落着。 今は、YouTubeでなんでもわかるんだよなぁ。

2024年05月13日(月) ■

なるようにしかならない

ネットで見つけた、心を保つ言葉(その1) それが「なるようにしかならない」 どんなに苦しもがいても、なるようにしかならない、 それが現実。 不安が膨らみ、そればかり考えていても、 なるようにしかならない。 そう割り切れれば、なるようになる。 そんなことなんだと思う。 少しだけ、楽になった。