食いしん坊の私が言うのもなんだが・・
太りすぎは体に良くないよと言うことで
夫婦でダイエットに取組中
Ｄは、結婚後かなり増えてしまった
このままでは深刻な事態になりかねない
仲良く元気に年を取っていきたいから

急激なものは、年齢的に無理だし、
ダイエットを楽しむくらいでやっている
Ｄは、この２ヶ月で、８キロくらい減ったろうか
私も、２キロくらい減ったかな？

あと、３ヶ月で、同じくらい減ればいいかな？
ちょっと厳しいかも知れないけれど・・・・

我が家のダイエットのポイント

・朝しっかりたべる。昼は弁当
・夜は少し足りないくらいに抑える
・麺類・御飯・玄米など、主食はしっかり摂る（朝・昼）
・野菜をたくさん食べる
・脂肪の少ないタンパク質を摂る
・水をたくさん飲む
・酒はなるべく蒸留酒
・揚げものは控える（どうしても食べたいときは、昼）
・料理法で、脂肪を抜くようにする
・また、歯ごたえを残すようにする（噛むことで、満足できるように）
・風呂にはゆっくり浸かるなどして、血行をよくする
・なるべく歩くようにする
・食べる全体量を減らすこと

大したことでもないけれど、こんな程度で結構痩せられるものです
あとは、リバウンドを防ぐためにも、楽しく体重を落とすことが大事
我慢して・・・っていうのは続かない
過激なダイエットでは身体がついていけない
食事は楽しく、美味しく、量は控えめに・・・
体重が減るのは、波があるので、気長に
私よりかえってＤの方が、目に見えて減るので楽しそう

肥満というのは、習慣病だな・・とつくづく思ってしまった
でも、習慣を変えれば、こんなに楽なのだから

しっかり振り回してくれましたね、今回の台風
残念ながら犠牲者がでたり、被害もあったようですが・・・

伊勢湾台風以来の大型台風という報道
昨日朝までは確かにすごかった
満を持して会社待機した人
臨時休業した商店
西の方は交通もずたずたになっていたけど
関東まで来る頃には、さすがに勢力も衰え
「へ？今来てるの？」と言うノリ
ちょっと気抜けしてしまいました
お休みしなきゃ良かったかなぁ？

マスコミ騒ぎすぎ〜〜っと思ったけど
この嵐の中、海や川にわざわざ出かける人もいたとか
そう考えると、必要なのでしょうか？
ちょっと淋しい・・・複雑な気持ち

で、一夜明けて、今日のこの暑さ
う〜〜、めげずに出かけます
がんばるじょ〜〜！

あっという間の一人の時間・・・
今日からはダ〜リンとラブラブだっちゃ・・・（ラムちゃんか？）
ＰＣも出来ないと思うので、まとめて置いてあとでアップ・・になるかな？
今日は、これから買い物行って、実家に行って
夜は仕事を兼ねて、飲みに行きます

朝
粒貝炊き込み御飯（玄米）
吸い物（舞茸・三つ葉・卵）
桃
梅ジュース
アイスカフェオレ

昼
茶漬け
フルーツ（梨・西瓜）
カステラ
アイスミルクティー

夜
枝豆（黒大豆）
オクラと山芋梅肉和え
ムツ西京漬け
杜仲茶ハイ

粒貝はだしがよく出て炊き込み御飯にグッドです
しか〜〜し、玄米で炊いたため、チョト味が濃いか？
見た目ほどは濃くないんだけどね・・・
で、お昼は、だし汁かけて、茶漬け風にして食べてみたら、結構いけまひた

今日のごはん

朝　カレードリア
　　梨
　　梅ジュース
　　アイスカフェオレ

昼　カツ丼
　　トマトと玉葱のサラダ

夜　まぐろ山かけ
　　茹でピーナツ
　　西瓜
　　杜仲茶ハイ

ムシムシした一日だった
ちょっと元気付けすぎ？