風邪をひきました。
もう４日目になりますよ。
ダウン中なのでダイエットは中止です。
まず、風邪をなおすことを考えますよ。

パソたちあげれないので、久しぶりに携帯から書いてます。

４月２１日　４日目

体重　ｋｇ
体脂肪率　％

朝食　８：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ

昼食　１３：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ
　　　ざるそば
　　　薬味（ネギ・大葉・生姜の酢漬け）

間食　なし

夕食　１９：３０
　　　ヨーグルト１００ｇ
　　　サラダ（ワカメ・もやし・キュウリ）
　　　ネギとしらたきの煮もの

お酒　日本酒２杯

運動　なし

筋トレ　腹筋１０×３
　　　　腕立て１０×３

今、とてもラーメンが食べたいです。
ラーメンを我慢しようと、ｄａｎｃｙｕのラーメン特集号をみていたら、
余計食べたくなりましたよ。
今度、食べに行こうかな。いつ行こうかな。
会社の帰りに、ちゃぶ屋さんの前を通るとつられそうだな。

４月２０日　３日目

体重　９６．７ｋｇ
体脂肪率　５９．０％

朝食　８：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ

昼食　１３：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ
　　　ざるそば
　　　薬味（ネギ・大葉・生姜の酢漬け）

間食　フリスク

夕食　２２：００
　　　ヨーグルト１００ｇ
　　　野菜ジュース（にんじん１本・リンゴジュース１００ｃｃ）

運動　１９：００〜２０：３０
　　　なぎなた

筋トレ　腹筋１０×３
　　　　腕立て１０×３

着実に体重は落ちていますね。
３日目になり、空腹にも耐えれるようになってきました。

４月１９日　２日目

体重　９７．９ｋｇ
体脂肪率　６０．５％

朝食　８：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ

昼食　１３：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ
　　　ざるそば
　　　薬味（ネギ・大葉・生姜の酢漬け）

間食　なし

夕食　１９：３０
　　　ヨーグルト１００ｇ
　　　サラダ（ワカメ・レタス・キュウリ）
　　　苺４つぶ

お酒　日本酒２杯

運動　なし

筋トレ　腹筋１０×３
　　　　腕立て１０×３

昨日の筋トレで、はやくも筋肉痛です。
なんだか胸が痛いとな思ったんですよ。
何で痛いんだろうと考えて、原因は腕立てしかありませんでした。
ちょっと、情けないですね。

４月１８日　１日目

体重　９９．０ｋｇ
体脂肪率　５８．５％

朝食　８：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン４０ｇ
　
昼食　１３：００
　　　ヨーグルト２００ｇとオールブラン１０ｇ
　　　ざるそば
　　　薬味（ネギ・大葉・七味）

間食　なし

夕食　２２：００
　　　ヨーグルト１００ｇとオールブラン２０ｇ
　　　にんじんジュース

酒　　２３：００
　　　日本酒２杯
　　　芋焼酎ロック１杯

運動　１９：３０〜２０：００
　　　なぎなた

筋トレ　腹筋１０×３
　　　　腕立て１０×３

今日から、またまたダイエットしますよ。
まず、一週間で胃を小さくしようと思います。