| 2002年10月31日(木) |
ダンベル体操復活。体重８１．１ｋｇ体脂肪率４４．５％ |
体重 ８１．１ｋｇ
体脂肪率 ４４．５％
昨日から、
ダンベル体操を復活しました。
最近体力がなくなってきたのと
２月に昇段試験を受けるための
基礎体力作りのために
復活しました。
早く日常になるようにしないとね。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
間食 １１：３０
紀文の豆乳
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、いんげんの肉巻き、里芋と昆布の煮物
ほうれん草の胡麻和え、こんにゃくの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダンベル体操
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月30日(水) |
バンザイ＼(^o^)／！！！！！体重８０．９ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８０．９ｋｇ
体脂肪率 ４７％
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
嬉しいので、
絵文字を使ってみました。
何が嬉しいのかというと
巨人日本一おめでとう！！！
原監督、本当におめでとうございます。
原ファンの私としては、
本当に嬉しいです。
＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、煮豚、
ほうれん草の胡麻和え、ぜんまいの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダンベル体操
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月29日(火) |
気づいたら夢の中。体重８１．２ｋｇ体脂肪率５２％ |
体重 ８１．２ｋｇ
体脂肪率 ５２％
仕事終えて、
テレビを見てたら、
気が付いたら夢の中でした。
最近眠くて、眠くて、
辛いです。
体重、体脂肪率は
１０月３０日の朝に計りました。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当？
（資生堂のレトルトカレー
キャベツの炒め物
麦飯
ルッコラともやしのサラダ ）
夜 なし
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月28日(月) |
食が細くなった？体重８１．９ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８１．９ｋｇ
体脂肪率 ４７％
昨日のおかげか、
食が細くなったかも知れません。
まあ、すぐに戻ると思うのですがね。
最近は、すぐ疲れやすくなりました。
親いわく
ダイエットのせいではないかと
いうのですが、
どうなんでしょうね。
いつも、
この時期は、あまり体調がよいほうではないので、
気をつけないとダメですね。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、筑前煮、春菊の胡麻和え、こんにゃくの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月27日(日) |
胃がいたいよ。体重８１．９ｋｇ体脂肪率５２％ |
体重 ８１．９ｋｇ
体脂肪率 ５２％
金曜日は、仕事から帰ってすぐに
倒れこむように寝ました。
土曜日は、
なぎなたの練習に出て、
友達と来週の旅行のことを話し合い、
叔父が来てたので、
ハイテンションになり、
バカみたいに、
何も食べずにお酒を飲んだら、
倒れこむように寝ました。
寝るだけならいいけど、
かなり胃がすごいことに
荒れているみたいです。
かなり吐きました。
日曜日は、一日胃が痛く
辛い日でした。
あまり食べれなかったので、
ダイエットにはなりましたが。
朝 なし
昼 １３：００
お粥
梅干
夜 ２０：００
お粥
梅干
運動 休み
ダイエットについてはこちら。
今日は、給料日前日です。
ダイエットして、
体重は落ち
財布には余裕が生まれました。
しかし、
本代に消えてゆくし、
洋服の支払いが、
来月あるんですよね。
今月本代だけで、
なんと
二万円以上なってしまいましたよ。
本は、見ると買っちゃうんですよね。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、筑前煮、こんにゃくの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月23日(水) |
まずは、髪でも染めようかな。体重８３．６ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８３．６ｋｇ
体脂肪率 ４７％
イメチェンということで、
まずは、髪でも染めようかなっと
今は、思っています。
仕事場でも、もう少し明るい色にしたら、
ずいぶん変わるよと
助言をもらいました。
しかし、
いつも行く美容室で染めるのは・・・
ちょっと不安です。
何色が似合うのかな。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（全粒ぱん、ライ麦カンパーニュ、クリームチーズ、こんにゃくの煮物、
大根の煮物、マグロの煮物、いんげんの胡麻和え）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月22日(火) |
パンを買いに。体重８３．２ｋｇ体脂肪率５２．５％ |
体重 ８３．２ｋｇ
体脂肪率 ５２．５％
仕事のお使いに行くときに、
とても気になっていたパン屋さんに行きました。
実は、仕事場の先輩の友達が働いていて、
美味しかったと聞いたからです。
明日のお弁当は、
パンにしました。
楽しみだな。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（赤飯、筑前煮、こんにゃくの煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月21日(月) |
少しイメチェン？体重８３．５ｋｇ体脂肪率４８％ |
体重 ８３．５ｋｇ
体脂肪率 ４８％
少しイメチェン？
っということで、
眉毛を化粧品屋さんの人にそろえてもらいました。
それまでの私の眉は、
ぼさぼさの伸び放題の眉で、
手入れの仕方もわからなかったので、
何もしていませんでした。
が、
今日でそれも終わり？
にしようと思います。
この眉を維持しないと！！！！
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６:００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、ぜんまいの煮物、煮豚、キムチ）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月20日(日) |
一日中ボーっとしてました。体重８３．６ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８３．６ｋｇ
体脂肪率 ４７％
何もせず、
やることはいっぱい会ったのに、
なにもせず。
本当に、ボーっとしてました。
起きたのは、１１：００
漫画を読んで、
編物をして、
ボーーーーーとしてました。
昼ご飯を作るときだけ、
頑張って動いてかな？
朝 １１：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １４：３０
おでん（ごぼう巻き、イカ巻き、こんにゃく、大根）
キャベツとキムチいため
ラムレーズンクリームチーズ
鯛焼き１／２個
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月19日(土) |
気づいたら寝てました。体重、体脂肪率不明 |
体重、体脂肪率 不明
この日記を書いてるのは
１０月２０日です。
なぜなら
仕事から帰ってきて、
ベットの上で編物をしていたら、
いつの間にか、寝てました。
気づいたら、朝でした。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
外食
イカとナスのトマトソースパスタ
グリーンサラダ
カナッペ
夜 なし
運動 なし
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月18日(金) |
セーターを編むぞ。体重８４．９ｋｇ体脂肪率４８％ |
体重 ８４．９ｋｇ
体脂肪率 ４８％
セーターを編むぞ。
っということで、毛糸を買いに仕事後池袋に行きました。
実は、
今年の４月に７年がかりのセーターが出来上がりました。
７年、
永かったです。
そのときから、
次のセーターを編むと考えていたのですが、
毛糸を買う時期がなかったので、
秋まで待って、購入。
良い色の毛糸も買えたし
これから、編むぞ！
今回は、早く編み上げよう。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（栗ご飯、こんにゃくの煮物、筑前煮、大根の煮物、キムチ）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月17日(木) |
コーン茶。体重８４．６ｋｇ体脂肪率４８％ |
体重 ８４．６ｋｇ
体脂肪率 ４８％
前に、韓国料理屋で飲んだのが、
初めての出会いでした。
面白い味にはまり、
この前キムチを買うときにコーン茶も購入
自分でいれて、飲んでるのですが、
すごく美味しいですよ。
ダイエットでとうもろこしをあまり食べてないのですが、
マジで、美味しいですよ。
ダイエットにも効果ありかも？
健康にはよいらしいですよ。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、鮭とクレソンの和え物、
いんげんの胡麻和え、うずらのさつま揚げ巻き、キムチ）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月16日(水) |
ばったり出会う日。体重８４．９ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８４．９ｋｇ
体脂肪率 ４９．０％
今日は、仕事中のお使いで、
私の人生でお世話になっていた人、お世話になっている人に
会いました。
一人は、生後６ヶ月からお世話になってる小児科の先生。
もう一人は、中学、高校とお世話になった個人塾の先生。
いやービックリしましたよ。
こんな日もあるんですね。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、キムチ、ぜんまいの煮物、いんげんの肉巻き）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月15日(火) |
キムチを買いに２。体重８５．３ｋｇ体脂肪率４７％ |
仕事が終わり、
家に一度帰ってから、
やっと、やっと、
キムチを買いに行きました。
３５０g５００円
は妥当な値段なのでしょうか？
専門店で買ったことがないので、
ちょっと疑問です。
白菜以外にもいろいろなキムチがあり、
見てるだけでも面白かったです。
それでキムチとコーン茶を買いました。
コーン茶は不思議な味で、
はまりますよ。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、キムチ、根菜と鶏の煮物）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月14日(月) |
筋肉痛。体重８５．１ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８５．１ｋｇ
体脂肪率 ４９％
昨日あれだけ食べたにもかかわらず、
一日で体重が戻りました。
昨日のハイキングで、筋肉痛になりました。
普通にしているとそうでもないのですが、
階段の昇り降りのときが、かなり痛いです。
今日は、１１月に行く旅行の準備をしました。
行く先が、もしかして氷点下になるかもしれないので、
山専門店へ。
ちょうどバーゲンだったので、
上下、インナー、手袋に
リュックまでそろえちゃいました。
お財布的には辛いですよ。
その前に、本をたくさん買ったので、
あんなに買わなければと後悔中です。
朝 寝坊のためなし
昼 １２：００
ビール酵母ヨーグルト
夜 ２０：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパーは筋肉痛のためお休み
明日から再開します。
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月13日(日) |
今日は、ダイエット休み！体重８６．５ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８６．５ｋｇ
体脂肪率 ４９％
今日は、ダイエットを休みました。
朝食のみビール酵母ヨーグルトを食べましたが、
あとは、普通の食事でした。
普通の食事？
と？はつきますがね。
今日は、朝から御岳に登りに行きました。
７:４０ぐらいについて、
下山したのが、１３:００ぐらいでした。
そして、
私がずーーーーーーーーーーーと
行きたかった鳩ノ巣に行きました。
目当ては、もちろん虹鱒です。
虹鱒の刺身
念願の虹鱒のから揚げ
虹鱒の塩焼きに
お蕎麦
そして、ビール
食べたし飲みましたね。
帰りに日本酒の試飲を４杯もして
一升瓶、７５０ml瓶、３５０ml瓶
を買い込んで、帰宅しました。
夕食も少し食べてました。
いったい何キロふっとたのでしょう。
体重計に乗りたくないですよ。
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月12日(土) |
頭がボーーーーと。体重８５．４ｋｇ体脂肪率５１％ |
体重 ８５．４ｋｇ
体脂肪率 ５１％
いつもなら、土曜日は仕事がお休みで、
なぎなたの練習の日ですが、
休みがたりなくなったので、
今週、来週と出勤です。
いつも休みなのに仕事とだったためか、
一日中、頭がボーとしてます。
本当に眠いです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、キムチ、かぶのおしんこ、
キムチにんにく、ぜんまいの煮物、焼鮭）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月11日(金) |
ゴーヤ青汁を飲む。体重８５．４ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８５．４ｋｇ
体脂肪率 ４７％
今朝、仕事に行くときに
家に大きなダンボールがきました。
中身は、
ゴーヤ青汁でした。
おばさんが、頼んだみたいです。
私も、一杯分もらい飲んだのですが、
めちゃくちゃ不味かったです。
粉っぽいし、変な味だし、
ゴーヤのまま食べたほうが美味しいですよ。
そういえば、
きのうは、
旧体育の日でしたね。
運動といっても、なぎなたしかしてないですけど。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、かぶのおしんこ、キムチ、
キャベツの胡麻和え、いんげんの肉巻き、
肉じゃがのジャガイモとニンジンのみ）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月10日(木) |
キムチを買いに。体重８５．７ｋｇ体脂肪率４８％ |
体重 ８５．７ｋｇ
体脂肪率 ４８％
とてもキムチが食べたくなり、
近所の韓国食材屋に自転車を走らせたのですが、
夜も遅くの１０時に
やっていませんでした。
あたりまえといえば、あたりまえですよね。
しょうがないので、
近くのスーパーで購入
明日のお弁当に入れてもらいます。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、いんげんの胡麻和え、
ぜんまいの煮物、焼鮭、沢庵、かぶの葉のおひたし）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月09日(水) |
仕事もあきらめが肝心なのかな。体重８６．３ｋｇ体脂肪率４６％ |
体重 ８６．３ｋｇ
体脂肪率 ４６％
仕事もあきらめが肝心なのかな。
と思うようになりました。
どんなに仕事がたまっても、
あきらめたほうが、
うまくいくときもあるんですよね。
一人で、ドタバタしてもしかたないですね。
うまく、仕事したいです。
そういえば、
ノーベル物理学賞決まりましたね。
物理学部卒業者として、とても喜んでます。
卒業した大学に、小柴さんがいたんですね。
おめでとうございます。
朝 １０：３０
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、筑前煮、オイキムチ）
夜 ２２:００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月08日(火) |
サプリメント。体重８６．７ｋｇ体脂肪率４７％ |
体重 ８６．７ｋｇ
体脂肪率 ４７％
最近、生理のためか肌が荒れてます。
ので、サプリメントを買いました。
買ったのは、
ビタミンＣ
ビタミンＢ
これで効くとよいのですが。
お昼は、豪華でした。
昨日の日記にも書いたのですが、
そのオードブルを入れてもらいました。
三段弁当でしたよ。
そのかわりに太りましたけどね。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（いなり寿司、太巻き、カッパ巻き、沢庵巻き、かんぴょう巻き、
肉団子、焼売、から揚げ、オイキムチ、こんにゃくの煮物、根菜の煮物）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月07日(月) |
誘惑の日々。体重８６．１ｋｇ体脂肪率４５％ |
体重 ８６．１ｋｇ
体脂肪率 ４５％
最近、お菓子とか、おかずとか、
食べ物をもらうことが多いです。
美味しそうなものもいっぱいあって、
かなり誘惑されてますよ。
我慢できないと
ダイエットではなくなるので、
我満、我満
でも、我慢するのも、
なれてきたかな。
朝 １０:００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、きゅうりのぬかづけ、
キムチ、いんげんの肉巻き、ぜんまいの煮物）
夜 ２２:００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月06日(日) |
いやー、よかったよ。体重８６．０ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８６．０ｋｇ
体脂肪率 ４９％
本当によかったです。
バンザイ！＼(^o^)／＼(^o^)／
生理がきました。
先月の生理中からダイエットをはじめたので、
ちょっと不安だったんです。
急激なダイエットによる生理不順が。
でも、全然大丈夫でした。
ほんとうによかったです。
朝 ９：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １４：００
外のお弁当
（根菜とがんもの煮物、ごぼうサラダ、煮豆、
千切りキャベツ、焼鮭、日の丸弁当）
夜 ２１：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月05日(土) |
祝マイナス１０ｋｇ。体重８６．５ｋｇ体脂肪率５０．％ |
体重 ８６．５ｋｇ
体脂肪率 ５０．％
昨日でついに、ついに、
マイナス１０kgでした。
驚異的な速さですが、
自分的に、辛くないので、
体は大丈夫みたいです。
肌もきれいになったといわれたし、
良いことばっかりです。
体重が減ったので、
バストも減るかなっと思ったのですが、
なぎなたで、筋力をつけていた成果なのか、
全然落ちていないんです。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：３０
日替わり定食
（ひき肉入りオムレツ、グリーンサラダ、
厚揚げ、おつけもの、白米、コーヒー）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 なぎなた
ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月04日(金) |
ＨＰがうまくいかなよ。体重８６．９ｋｇ体脂肪率５２％ |
体重 ８６．９ｋｇ
体脂肪率 ５２％
今日は、仕事から帰ってから、
ずーーーーーっと
パソコンの前にいます。
更新をしようと頑張ってるのですが、
うまくかけないです。
文才のない私には、
辛いところですね。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １２：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、キムチ、筑前煮、栗）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月03日(木) |
一ヶ月で８．９ｋｇ体重８７．１ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８７．１ｋｇ
体脂肪率 ４９％
１０月１日で､ビール酵母ヨーグルトダイエットをはじめてから
一ヶ月たちました。
そのことを今日気づきましたよ。
何気なく徐々に落ちていったら､
こんなに落ちていたんですね。
さあ、今月も頑張ろう。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １５：００
お弁当
（麦飯、こんにゃくの煮物、ほうれん草の胡麻和え、
焼鮭、ぜんまいの煮物、キムチ）
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月02日(水) |
キムチラーメンモヤシ大盛。体重８７．７ｋｇ体脂肪率４９％ |
体重 ８７．７ｋｇ
体脂肪率 ４９％
今日は､父親がお弁当を要らなかったので､
私も､お弁当なしでした。
今週は､土曜日､日曜日と､
いろいろあるので､
毎週楽しみの好きなものを食べれる日がないので､
今日にしました。
食べたものは､
キムチラーメンモヤシ大盛
よくかんで食べたので､
ラーメン食べるのに､
４０分もかかりました。
味は､あまり辛くなく
美味しかったのですが､
腸のほうはダメらしく
おなかを下してしまいました。
ダイエット中なので､
スープは残しました。
油たっぷりですからね。
朝 １０：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １６：００
キムチラーメンモヤシ大盛
夜 ２２：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 ステッパー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 2002年10月01日(火) |
台風がすごい。体重８８．１ｋｇ体脂肪率５６％ |
台風がすごいですね。
台風がすごいために､
仕事は片づけが主だったので､
楽だったような､
反対に辛かったような気がします。
残業もしましたしね。
朝 ８：００
ビール酵母ヨーグルト
昼 １３：００
お弁当
（麦飯､こんにゃくの煮物､大根の煮物､筑前煮）
夜 ２０：００
ビール酵母ヨーグルト
運動 すてっぱー１５分
ダイエットについてはこちら。
| 