金取れ ・・ヾ(￣o￣;) チガウヨ
筋トレだった。（笑）
お正月ですっかり太った私。
筋トレをすることに・・遠い昔・・江戸時代？（爆）
筋トレしてたが、この頃してない。
本家の相棒が金取れで儲かった。違う・・筋トレで体重が戻ったと聞き〜
早速、行動。
で！
筋肉は脂肪と違って｢じーっとしていてもエネルギーを使う｣
ってこ事は・・・筋肉がつけば運動しなくても痩せる？
わぁいヽ(∇⌒ヽ)(ノ⌒∇）ノわぁい♪
でも筋肉は使わないと減る。一日１０分でも筋トレすると、効果がありそうだ。
[スクワット]＝アメリカの狙撃隊・・ん？それは｢スワット｣だった・・(汗）
ひざを肩幅くらいに広げ、しゃがむ。
背筋を伸ばし膝がつま先より前に出ないように、
ここでしゃがむ時には息を吐く。立ち上がる時に息を吸う。
[クランチ]＝ロッテの美味しいチョコ。ん？違う？
仰向けに寝転がり、足を椅子の上に乗せる。寝てる上体を起こす。
ちょっと頭と首が床から離れるだけでも十分。
[プッシュアップ]＝いい子を見つけたら〜押しの一手。ン？
腕立て伏せ〜♪いきなりは、大変なので膝をついてやっても良いよ。
もしくは、壁に向かって腕立て。コレなら楽じゃん。
[バックエクステンション]＝もう、あとには引けないくらいハイな状態。。。￣□￣ノ)ノ
うつぶせに寝転がり上体を起こす。
★１０回〜１２回を1セット。
★コレを２〜３セットすることによって、１０分確保。
どれも無理なくやることが肝心。
一日１０分。←意外に大変。３分くらいから始めていずれは１０分になるようにお勧め。1セットずつ小分けに筋トレをして合計１０分でも効果あり。
減るしーメニューより、効果あり？
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