膝を立てて上半身を起こす腹筋運動は効いているような気がしないしちっとも愉しくないので、器具を使ってみることにしました。ぼくが通っているトレーニングジムにはウエイトプルマシンなども置いてあるのですが、コツが要って難しそうなので、それは避けて扱いが簡単そうなホイールを使ってみました。

ホイールというのは、「フィットネスホイール」だとか「エクササイズホイール」だとか呼ばれる、直径20cm程度の車輪に把手が付いた器具のことです。下の写真が現物です。


把手を両手で持って、両膝を床について、床の上を車輪で前後にコロコロするとあーら不思議、腹筋に負荷が掛かっています。これは実際に運動している間はさほど負荷を感じなくて、コロコロするのが何となく愉しいので無闇にコロコロと運動を続けてしまいがちですが、最初はあまりしない方がいいです。
ということを、身を以て知りました。

四つん這いの状態から前へコロコロ、後ろへコロコロの往復で一回と数えて一〇回を二セットだけやってみました。腹筋が弱っていると何でもなさそうなこの動きが一回もできない、ということもあるようですが、ぼくは取り敢えず毎日腹筋台（クランチベンチ）で負荷を掛けているので苦もなく痛みもなくできました。機嫌よく二セット繰り返して、「もうちょっとやろうかな」と思ったのをやめたのです。以前に同じ使い方の別種の器具を使ってみて「きゅー」と言った憶えがあるので。
さて、その日の夜。早くも筋肉痛がはじまりました。あ、あとから効いてくるのねん。

翌日。つまり今日です。
先ず「おはよう！」って起き上が……ろうとすると「きゅー」と腹直筋が痛みます。腹直筋が鈍く重い感じです。起き上がれないほどではありませんが、痛いです。起きて買いものに行ったり洗濯したりしている間にその痛みは少しずつ増してくるのです。
現在。座位から立位に姿勢を変えようとするだけで腹の真ん中に「ずしーん」ときます。効く。効くよ、ホイール。

このホイールという運動器具はかように腹筋にも効きますが、上半身の運動にもなります。御手軽で苦痛もないので、腹筋を引き締めたい＆上腕を引き締めたい＆バストアップしたい女性にもおすすめであります。但し、侮っちゃ駄目です。地道に効くから。


【今日のささやかな願望】
冴神剣氏に「こどもののみもの」を御酌されてみたい。御店でね。