朝06 [361kcal] プレーンベーグル1/2(96kcal)+パンプキンペースト(50kcal)、ヨーグルト+マーマレード(70kcal)、グレープフルーツ(45kcal)、餃子2個(100kcal)←ほんとは夕食のおかずだった
昼12 [282kcal] きんぴらライスバーガー(215kcal)、サラダS(67kcal) ＠MOS
夜21 [582kcal] 枝豆ご飯(150kcal)、鰤大根(300kcal)、玉子豆腐(27kcal)、煮おからのハンバーグ風(45kcal)、ほうれん草と油揚げのお浸し(60kcal)
計 [1225kcal] いい感じ☆
サプリ キトサン(2)、燃焼系サプリ(4)
お 茶 2.5L
memo ○08 △09 △14 ←快腸
有酸素運動 自転車(13km×2)、水泳(平:1900m,背:100m)
ストレッチ 昼(並)、夕(並)、夜(軽)
筋トレ 腕立て伏せ(20)、腹筋(20)
体 重 50.2kg(朝) 50.0kg(運動後) 49.4kg♪(夕食前)
体脂肪 25%(朝) 19.1%(運動後) 22%(夕食前)
血 圧 97/49←低すぎ!!(運動前) 110/58(運動後)
脈拍数 68(運動前) 94(運動後)
add-24:14
昨日すごい偶然がありました!
メールを頂いたんですよ。ピッタリと同年齢&同身長&同体重の方から!!ビックリ!!
いやぁ、あまりの興奮に「あなたは私?!」なーんて返信をしてしまいましたよ（笑）
それもダイエットジャンルじゃない方だからなお驚き。
（同体重といってもオシャレで自分を磨いてる方です）
年齢も身長も近いと日記見入るっちゃいます。
きっと200gの変化も身近に感じてる事でしょう。きっとそうでしょう。
というか、私はダイエットジャンルの日記をそうやってみてます。
体重近いと「あ!0.4kg負けちまった。」とか「先月は一緒だったのに」なんてライバル視したり、
食事内容を見て「わぁお。ヘルシー料理だ・・・真似っこしよう」とか
一人で盛り上がってます（笑）
同年齢同身長同体重のお嬢へ＞
負けんぞ〜〜〜!!（こんな所でライバル宣言）
それにしても不思議だわ。
この日記をきっかけに何人かの方とメールをしてるけどどこか現実味が無くて。
オフで会ったことが一度も無いせいかも。
でも、みんなどっかにちゃんといて、普通に生活してるのよね。当たり前なんだけど不思議。
画面を通してるからか、まるで芸能人かのように遠い気もするから。
そして、不思議な理由は他にもある。
地方バラバラなんです。
大阪・神戸に旅行してホワワンってしてる時に神戸の方とメールしたり、
夏解を見て「長崎いきたーい！」と興奮している時に長崎の方とメールしたり。
因みに日記を読みながら地方が分からない場合多分私は勝手に東京方面って思い込んでます（笑）
実際関東の方多いよね？多分。
今の所、名古屋の方とは巡り合ってません。
っちゅーか、この日記かなり私生活バレバレで実はリアルの知り合いにばれてる気するんだよね（笑）
知り合いだったら見て見ぬ振りして下さい（笑）
オフで会ってみたい、と思いながらも遠かったりして会ったことないです。
お恥ずかしくて・・・。
ネットは顔見せずにコミュニケーションが取れるからいいね。ホント。
write-09:32
届きました（≧m≦)『4週間で3kg確実にやせるダイエット・ブック』が♪
【ヒナのダイエット体験日記】を読んで興味津々で注文したこの本。
バランスの良い1400kcal/日 のお料理本です。作り方も書いてあるしお料理初心者に優しい簡単料理。
読んだだけの感想→ホントに痩せるの?!
ダイエット楽 のダイエット診断によると、
私の場合、[現状維持:1762kcal][月2kgの減量:1262kcal][ダイエット後:1551kcal]ってなる。
1262kcalで月2kgなのに、1400kcalで月3kg減るのかしら?
バランスは良さそう。でもボリュームもある気がする。
日曜のスタートが良いという事なので今度の日曜からスタートしたいと思います。
やる前からルール破り宣言↓
・夜仕事の日が数回あるので夕食が摂れないかも
・偏食家だから嫌いなものはアレンジ
（ある程度は我慢するけどマヨネーズだけはどうしても無理）
・付き合いは断りたくないのでヘルシー料理で回避
3kg痩せるっていうのは信じられないけど、
ヘルシー料理の練習だと思って実行します。
ではでは、日曜日(3月28日)からスタートします。
ヨーグルト、ベーグル、グレープフルーツよ・・・ヘルシーだと信じてるけど一時お別れね。
本にあった外食回避のアドバイス↓
1ヶ月もですか!?
寂しすぎる・・・。
write-09:50
