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| 2003年10月19日(日) | 満腹は「心の満足」、空腹は「身体の好調」 |
昨夜は思わず、仕事やる気が無くて(苦笑)
かねてから「そろそろ飽きてきたなぁ、変えたいなぁ」と思っていた、
日記の壁紙を変更しました。
「朝顔」さんというプロの方のサイトから頂いてきた画像を、
PhotoShopでバックの色を変更し、彩度や明度を調節して、光を入れて加工。
（朝顔さんの素材は、太っ腹なことに加工okなのだ）
こんな感じに仕上がりました……でも色味が一緒なので、
言われなきゃ壁紙変わったことに気づかないかもかも(苦笑)
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さて、本題。
「週末、プチ断食」いよいよ決行！
今週末から、いよいよ決行！
意志が弱いから、もう逃げ場がないように、友達にも「いよいよやるよ」と宣言(笑)
先週は、デザートバイキングだの飲み会だの、いろいろあって、ますます「成長してる」麻瑚っ腹。
太ってお腹が出るだけじゃないのだ。張ると、キズが痛いのだ(涙)
だってだって、退院前に言われたの。もらった小冊子にも書いてあった。
「急に肥ってはいけません」「便秘はいけません」とな。
ということで先日購入した、
日経ヘルス編 『腸スッキリボディ』
を参考にしつつ、「週末プチ断食」スタート！
とにかく「プチ断食」である。
とにもかくにも、ポイントは……「プチ！」なのだ(笑)
ダイエットも大切だが、「腸の中をすっきりさせる」コトが目的である。
無理はしない、絶対に。……ということで、麻瑚なりな設定をする（逃げとも言う？）。
・断食中は、水かお茶を一日２リットル
（麻瑚なり）水分はなんでも可とする。
緑茶、コーヒー、ココア、スポーツ飲料、豆乳、スープなんでもあり。
・無理ならば、果物は食べても良い
（麻瑚なり）ということで、果物はok! ジュースもok！
・手作りの野菜ジュースを飲む（レシピもあり）
（麻瑚なり）んなめんどうなこと出来ないので「伊藤園の充実野菜」。
以上
ポイントは、「前の晩の食事は少し控え気味に」「沢山水分を取る」ことと「断食後の食事」らしい。
前日・金曜日の晩ご飯は……はっはっは。
重い物は食べなかったが、甘いモノがんがん(笑)
明日のウンコの為にといいつつ、大学芋３きれとか、
あんこが食べたくてあんぱんとか〜(苦笑)
土曜日の麻瑚食事-----
（液体）
インスタントコーヒー ３杯くらい
カップスープ 薄めて１杯（どうしてもしょっぱいモノが飲みたくて我慢できず）
充実野菜 コップに３杯くらい
タルミ 100ccぐらい？
大豆とおからの豆乳 コップに３杯くらい（濃い。まさに固まってない豆腐そのもの）
みそ汁 薄めて１杯（七味ガンガン入れて）
（固形）
カップスープのうきみ（コーン）
みそ汁を掬ったときに、どうしても入ってしまった具（エリンギと、キャベツ、ネギ）少量
林檎、小１個ちょっと （紅玉3/4、スターキング1/2）
ミカン ＳＳサイズを１個
くろず飴 ５個ぐらい
とにかく飲む飲む飲むっ！
夕方から空腹でたまらんかったので、水分で補う。
林檎はいいね、お腹にたまるわん。
でも夕食準備の匂いは辛かった……まさか、ごま油のあの食欲を誘う匂いが家中に漂うとは(苦笑)
がまんがまん、と思いつつ、ご主人様のメールにお返事書いてたら、
（ご主人様メール）「昼にトンカツ、夜にラーメンを食べた。美味しかった」
一瞬、奴隷という立場を忘れ、はらわた煮えくりかえったね(笑)
でも夜中に入ったら、またふっと楽に。
ちょっとお腹空いた時に、極小のミカン１個食べたら、凄く満足した〜。
寝て起きたら。これまた空腹感なし(笑)
お昼もどうしようか、このまま続行しようかと思ったが、
本日の谷藤家の晩ご飯は、両親が忙しい生もあって「吉野家の牛丼」と決まってたので、
「いきなりプチ断食明けが牛丼はヘビーすぎる」と思って昼はとることにしたけど、
探したけど丁度良い食もの見つからず。
ああ、レトルトのおかゆとか買っときゃよかった(涙)
ということで、プレーンヨーグルトあんこ入り、と……カップ麺1/3を食べる。
んー、復食はちょっと失敗(苦笑)
気になる「お腹の張り」。
大学芋効果で、土曜日夕方まで快調だったのだけど、
食事してないせいで、出ない。
夕方にアローゼン（お医者で処方される下剤）を飲んで、水分ガバガバとったけど、お腹痛くなっただけで、出なかった。
日曜昼に復食とったら、出たけど(笑)
お腹の張りは、少しすっきり。
でも体重は「-0.5kg」どまり。まあそんなもんよね、かなり飲んでたし、果物食べたし。
ということで、これから「原稿やメール書きで動かない週末」は、「無理無い程度のプチ断食」と決定。
出来れば少しずつ、摂取する液体のカロリーを落としたり、飴をやめたり。
復食をちゃんと用意して。
でも食べなきゃウンコは出ないので、その辺にも気を付けつつ。
追伸：
先日、会社の友達が「小豆入りヨーグルトって売ってた。気持ち悪い！」と
言ってたが……
あのねぇ、美味しいのよ。
「あんこ や あずき」と「ヨーグルト」って凄く合うのよ！
私は友達から借りた漫画で読んで「うそぉ〜」と半信半疑で試してから、ハマりました。
和菓子好きならイケます。
最初は気味悪がってた母も、いまや「あんこヨーグルト」の虜だもんね(笑)
《 2003.10.19 21:00 記》
